একাকীত্ব থেকে লড়াই করার এবং ভাঙ্গার শক্তিশালী উপায়

একাকীত্বের অনুভূতিতে এতটা গভীর হয়ে পড়েছিল যে আপনি শ্বাসকষ্ট অনুভব করছেন? সারাক্ষণ একাকীত্ব বোধ বন্ধ করতে এই 7 কার্যকর পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করুন।

"কেন আমি সারাক্ষণ এতটা দরিদ্র বোধ করি?" এবং "আমি নিজেকে এবং আমার জীবনকে ঘৃণা করি" যখন আপনি একাকী হন তখন অস্বাভাবিক কিছু নয়। একাকীত্বের তীব্র বোধে ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা তাদের জীবনে যত লোক থাকুক না কেন সেভাবে অনুভব করে।

যদি এটিকে সম্বোধন করা না হয় তবে নিঃসঙ্গতা অনিবার্যভাবে হতাশার দিকে পরিচালিত করে, আপনাকে বোঝে এমন কাউকে না রাখার চঞ্চল অনুভূতি দ্বারা উত্সাহিত হয় বা এমনটি না হলেও আপনার নিকটতম লোকদের দ্বারা ত্যাগ করা বোধ করে।

একাকীত্ব এমনকি সবচেয়ে বড় সামাজিক প্রজাপতিগুলিকে কষ্ট দেয়। হলিউড সুপারস্টার জর্জ ক্লুনি কিছুক্ষণ আগে দ্য হলিউড রিপোর্টারকে দেওয়া এক সাক্ষাত্কারে প্রকাশ করেছিলেন যে তিনি একাকীত্বের কবলে পড়েছেন এবং বলেছেন যে কোনও বড় পাবলিক অনুষ্ঠানে তিনি সবচেয়ে একাকী বোধ করতে পারেন। আপনি যত জনপ্রিয় হন না কেন, আপনি নিঃসঙ্গতায় ভুগতে পারেন।

তবে অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার মতো, একাকীত্বের তীব্র বোধটি কাটিয়ে ওঠার একমাত্র উপায় হ'ল এখুনি লড়াই করা। ড্রাগগুলি এবং অ্যালকোহলগুলি অপব্যবহার করা থেকে পরিষ্কার করুন কারণ তারা কেবল এই সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।

সারাক্ষণ এতটাই নিঃসঙ্গতা বোধ বন্ধ করার 7 কার্যকর উপায়

লোকের ভিড়ে কীভাবে আপনি এখনও একা বোধ করছেন তাতে হতাশ? শুকরিয়া এখানে কিছু সাধারণ জিনিস রয়েছে যা আপনি নিঃসঙ্গ হওয়ার ক্রাশ অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন। মনে রাখবেন যে যদিও আপনি এই টিপসটিকে "এটি করেছেন, এটি করেছেন, কাজ করে না" হিসাবে ব্রাশ করতে পারেন তবে এগুলি আপনার মানসিকতায়ও নেমে আসে।

# 1 সমস্যার সমাধান করুন

নিঃসঙ্গতা কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করার সময় প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল আপনি একাকী হয়ে আছেন। একবার সমস্যার সমাধান করলে আপনি নিজের উন্নতি করতে এবং নিজের জীবনকে শক্তিশালী করতে পরবর্তী কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন। এটি যতটা কঠিনই হোক ততই আপনাকে সাহায্যের জন্য পৌঁছানো দরকার। আপনার অনুভূতিটি কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে বলুন এবং সেখান থেকে নিয়ে যাবেন। আপনি যদি সত্যিই আপনার জীবনে বিশ্বাসী বা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন এমন কেউ না থাকেন তবে একজন চিকিত্সক বা পরামর্শদাতার সাহায্য নিন।

বেশিরভাগ গির্জা গোষ্ঠী এবং সম্প্রদায় সংগঠন যাদের সহায়তা প্রয়োজন তাদের জন্য নিখরচায় সহায়তা প্রদান করে। আপনি যদি ফ্লাইং করে থাকেন তবে একজন পেশাদার হ'ল উপায়। তিনি বা তিনি আপনাকে যে একাকীত্ব বোধ করছেন তা সনাক্ত করতে সহায়তা করবে। এটি বিচ্ছেদ উদ্বেগ বা আরও অস্তিত্বের কিছু আছে কিনা, একজন পেশাদার আপনাকে এর মধ্য দিয়ে চলতে এবং আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হবে।

অন্য কারও সাথে কথা বলা আপনার পরিস্থিতির জন্য দুর্দান্ত কাজ করবে। আপনার কাঁধের উপর নির্ভর করার ক্ষমতাটিকে হ্রাস করবেন না, এমনকি যদি আপনাকে এর জন্য অর্থ দিতে হয়ও। আপনি যদি থেরাপির জন্য নিজেকে সাইন আপ করেন, বা কোনও বন্ধুর সাথে কফি চ্যাটে বসে থাকুন না কেন, আপনার উদ্বেগের বিষয়টি অন্য কারও কাছে ছেড়ে দেওয়া আপনার সমস্যার সবচেয়ে বড় সমাধান হতে পারে। মনে রাখবেন আপনি কেবল মানুষ এবং সাহায্য চাইতে কোনও লজ্জা নেই।

# 2 নিজেকে বলুন আপনি একা নন

নিঃসঙ্গতা বৈষম্যমূলক আচরণ করে না এবং আপনার জীবনে পরিস্থিতি কতটা ভাল চলছে তা বিবেচনা না করেই আপনি একাকীত্ব বোধের প্রবণ হতে পারেন। বিশ্বে লক্ষ লক্ষ লোক যারা নিঃসঙ্গতায় ভুগছেন, তাই আপনি একা নন তা জেনে নিজেকে সান্ত্বনা দিন।

একাকীত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য নিবেদিত কয়েক হাজার ওয়েবসাইট, ব্লগ, সম্প্রদায় পোস্ট এবং চ্যাট রুম রয়েছে, তাই তাদের বেশ কয়েকটি পরীক্ষা করে দেখুন এবং অন্যের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে পড়ুন। আপনার নিঃসঙ্গতার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন সে সম্পর্কে আপনি নিঃসন্দেহে বাড়িতে কিছু প্রয়োজনীয় পরামর্শ এবং জ্ঞান নেবেন। শুধু তাই নয়, আপনি কেবল একটি দু'জনকেও বানিয়ে নিতে পারেন।

# 3 নতুন কিছু জড়িত

একাকীত্ববোধকে চূর্ণ করার এক পরম উপায় হ'ল নতুন কিছু গ্রহণ করা। কীটি হ'ল আপনার মনকে একাকী করা থেকে দূরে রাখা এবং আপনি যদি নতুন কিছু চেষ্টা করেন তবে ফোকাস করার জন্য আপনার কাছে আলাদা কিছু থাকবে। সামঞ্জস্যপূর্ণ এমন কোনও কিছুর জন্য বেছে নিন যা কমপক্ষে বেশ কয়েক মাস সময় ধরে ছড়িয়ে থাকবে। এটি আপনাকে প্রতিদিন, সপ্তাহ বা মাসের জন্য অপেক্ষা করার জন্য কিছু দেবে।

আপনি যখন কোনও বিষয়ে উত্সাহিত হন, তখন আপনার দুর্দশায় ডুবে যাওয়ার প্রয়োজন বোধ করবেন না। নতুন ক্রিয়াকলাপ অন্বেষণ করুন এবং এমন কিছুতে লিপ্ত হন যা আপনি কখনই করার কথা ভাবেন নি। কিছু সাধারণ জিনিস যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন তার মধ্যে কীভাবে বাদ্যযন্ত্র বাজাতে হয়, রোলার ডার্বি, পোল ডান্সিং বা রান্নার ক্লাস অন্তর্ভুক্ত include আপনি ইতিমধ্যে আপনার দক্ষতা লালন করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি লিখতে পছন্দ করেন তবে আপনি সৃজনশীল লেখার কর্মশালা বা সাপ্তাহিক সাংবাদিকতার সেশনে সাইন আপ করতে পারেন। আপনার আরামের অঞ্চলটি ভেঙে ফেলার জন্য ভয় পাবেন না এবং এমন কিছু চেষ্টা করুন যা সাধারণত আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে।

# 4 একটি ট্রিপ নিন

লোকেরা বলে যে ভ্রমণের ফলে আত্মাকে ফিড দেয় এমন একটি কারণ রয়েছে। আপনার সাথে কোনও অ্যাডভেঞ্চারে যাওয়ার জন্য আপনি কোনও বন্ধুকে দড়ি দিতে পারেন, বা যদি আপনি একা এগিয়ে যাওয়াকে পছন্দ করেন তবে ভ্রমণের চেয়ে নিঃসঙ্গতার লড়াইয়ের চেয়ে ভাল আর কিছু হতে পারে না। আপনার ভ্রমণের সময়, আপনি আপনার অতীত সম্পর্কে অসচেতন লোকদের একটি বর্ণময় অ্যারের সাথে দেখা পাবেন।

আপনার ভ্রমণের সময় আপনি নিজেকে পুনর্নবীকরণ করতে এবং সেই ব্যক্তি হতে চান। আবার খুশী বোধ করার লক্ষ্য রাখুন এবং আপনি দেখতে পাবেন এটি সাধন করা সহজ কাজ। যদি আপনি আর্থিক সমস্যার মুখোমুখি হন এবং ভ্রমণের জন্য তহবিল না পান তবে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। একটি গন্তব্য চয়ন করুন, সময়সীমার এবং দিকে কাজ করার জন্য একটি বাজেট সেট করুন।

কেবল কোনও ভ্রমণ তহবিল শুরু করা আপনাকে কোনও কিছুর প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখবে তা নয়, আপনি যখন নিজের স্বপ্নের গন্তব্যে পৌঁছবেন তখন আপনাকে পুরস্কৃত করা হবে। আপনি অলাভজনক সংস্থাগুলি দ্বারা পরিচালিত এক বা বিভিন্ন প্রোগ্রামের জন্য সাইন আপ করতেও পারেন। এটি বোর্নিওর একটি অরঙ্গুতান পুনর্বাসন শিবির হোক বা অ্যামাজনে একটি রেইন ফরেস্ট স্বেচ্ছাসেবীর প্রচার, বেশিরভাগ অলাভজনক সংস্থাগুলিরই আপনাকে এই প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে আপনার বিমান এবং বেসিক ব্যয়গুলির জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে।

আপনি কেবল নিজের আরাম অঞ্চল ছেড়ে কিছু ভ্রমণ করার সুযোগ পাবেন না, আপনি বিশ্বে কিছু ভাল করার সুযোগ পাবেন এবং এমন লোকদের সাথে দেখা করবেন যাদের আপনি কখনও ভাবেন নি যে আপনি কখনই এর সাথে সংযুক্ত হবেন।

# 5 একটি পোষা প্রাণী পান

যদি বিশ্বাসযোগ্য সাহচর্য খুঁজে পাওয়া আপনার পক্ষে একটি আসল সমস্যা হয় তবে আপনার পোষা প্রাণী গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত। আপনি কুকুর, বিড়াল, হ্যামস্টার বা পর্বত সিংহ চয়ন করুন না কেন, আপনার জীবনে কোনও প্রাণী থাকা আপনার উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলবে, হতাশায় সাহায্য করবে এবং একাকীত্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করবে।

# 6 নিজের উপর কাজ করুন

এই আত্মবিশ্বাসের উত্সাহটি আপনাকে বন্ধুদের সাথে শহরে বেরিয়ে আসার, নতুন লোকের সাথে দেখা করার বা অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথোপকথন চালানোর আত্মবিশ্বাস জোর দেয়। আপনার নিজের জীবনের সামান্য বিলাসিতা যেমন কনসার্টে আপনার প্রিয় ব্যান্ডের সামনের সারির আসন, একটি সুন্দর রেস্তোরাঁ, এমনকি কোনও চলচ্চিত্রের জন্যও নিজেকে আচরণ করা উচিত। নিজের সাথে লাড্ডারিং ও সময় কাটাতে কোনও ভুল নেই।

আপনি যখন একটি ভাল মেজাজে থাকবেন তখন আপনি আপনার মনস্তত্ব থেকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি নিষিদ্ধ করতে শিখবেন এবং আপনি নিঃসঙ্গ হওয়ার বিষয়ে অভিযোগ করার জন্য বোকা বোধ শুরু করবেন। আপনার ক্ষমতায়িত বইগুলি পড়তে হবে, আলোচনায় অংশ নেওয়া উচিত এবং আপনি যাদের সাথে সন্ধান করেন তাদের সাথে লিঙ্ক আপ করতে হবে।

# 7 কিছু অনুশীলন পান

গবেষণা প্রমাণ করেছে যে অনুশীলন এবং খুশি বোধের মধ্যে প্রত্যক্ষ যোগসূত্র রয়েছে। আপনি যখন ইতিবাচক এবং খুশি বোধ করছেন তখন আপনি আপনার নিঃসঙ্গতার দিকে কম মনোযোগ দেবেন এবং অজান্তেই অন্যান্য সুখী মানুষকে আপনার জীবনে আমন্ত্রণ জানান। চৌম্বকীয় নিয়মের বিপরীতে, ইতিবাচক শক্তি ইতিবাচক শক্তি আকর্ষণ করে।

একটি জিমে যোগ দিন, যোগব্যায়ামের জন্য সাইন আপ করুন, পাইলেটস, জুম্বা বা বিশ্বে সর্বশেষতম ফিটনেস ক্রেজ চেষ্টা করুন। আপনি একাকী বোধ করার কারণে আপনার স্বাস্থ্যের অবহেলা করবেন না। এটি ঘামিয়ে আপনি খুঁজে পাবেন যে আপনি কম উদ্বিগ্ন এবং হতাশ বোধ করবেন। আপনি শক্তির উত্সাহ হিসাবে চিকিত্সা করা হবে এবং নিঃসন্দেহে যৌনদৃষ্টিতে চেহারা এবং বোধ করবেন।

দিনের শেষে, সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনার সাথে কোনও ভুল নেই। নিঃসঙ্গতা একটি অস্থায়ী অনুভূতি যা আপনি চেষ্টা করলে কাটিয়ে উঠতে পারেন। আপনাকে কেবল ষাঁড়টিকে শিং দ্বারা দখল করতে হবে এবং এটির উপর থেকে আসার অপ্রীতিকরার মুখোমুখি হতে হবে।

আপনি যখন কেন একাকী বোধ করছেন সেই কারণেই 'কেন' বুঝতে পারলে আপনি খুব সহজেই কীভাবে একাকীত্ব বোধ বন্ধ করতে পারেন সেইভাবে 'কীভাবে' সম্পাদন করতে সক্ষম হবেন!