হতাশার ধরন আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনের মূল হতে পারেন

যতক্ষণ আপনি বিশ্বাস করেন যে এটি কতটা সম্ভব হবে যতক্ষণ না আপনার কাছে বলা হয়েছে যে এটি কি সম্ভব? পপ মনোবিজ্ঞান বই থেকে স্ব উন্নতির সেমিনার এবং ব্লগ থেকে, ইতিবাচক চিন্তা সুবিধার আশেপাশে অনেক হিপ আছে। এবং এর পেছনে অবশ্যই কিছু প্রমাণ রয়েছে - কাজের একটি বড় অংশ প্রস্তাব করে যে আশাবাদী হওয়া ভাল স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সহ বেশ কয়েকটি ইতিবাচক পুরষ্কার পুনরুদ্ধার করে।

কিন্তু যারা কাচের দেখতে অর্ধেকের চেয়ে অর্ধেক ফাঁকা দেখতে চায় তাদের সম্পর্কে কি? নিঃস্বার্থবাদী সবসময় এমন খারাপ জিনিস হচ্ছে? প্রকৃতপক্ষে, সর্বশেষ গবেষণায় প্রস্তাব করা হয়েছে যে কিছু নিরপেক্ষতা উপকার হতে পারে।

নিস্তেজতা শুধু নেতিবাচক চিন্তা সম্পর্কে নয়। ব্যক্তিত্ব বিজ্ঞান প্রকাশ করেছে এটি ফলাফলের উপর একটি ফোকাস অন্তর্ভুক্ত করে - ভবিষ্যতে আপনি যা আশা করেন সেটিই হয়। আশাবাদীরা ইতিবাচক ফলাফলগুলি তুলনায় আরো প্রায়ই ঘটবে বলে আশা করে, নিঃস্বার্থবাদী প্রত্যাশিত নেতিবাচক ফলাফলগুলি সম্ভবত বেশি।

একটি নির্দিষ্ট ধরণের নিরীহবাদী, "আত্মরক্ষামূলক নিঃস্বার্থবাদী", যিনি এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনাটিকে সম্পূর্ণ নতুন স্তরের দিকে নিয়ে যান এবং প্রকৃতপক্ষে তার লক্ষ্যে পৌছানোর উপায় হিসাবে এটি ব্যবহার করেন। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এইরকম চিন্তাভাবনা কেবল তাদের সফল হতে সাহায্য করে না বরং কিছু অপ্রত্যাশিত পুরস্কারও আনতে পারে। যাইহোক, হতাশার অন্য প্রধান ধরন, যা কেবল নেতিবাচক ফলাফলের জন্য নিজেকে দোষারোপ করে, তার কম ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।

আপনি একটি আত্মরক্ষামূলক নিঃস্বার্থবাদী? খুঁজে বের করার জন্য এই প্রশ্নের উত্তর দিন।

কর্মক্ষমতা এবং আস্থা

কিন্তু কীভাবে আত্মরক্ষামূলক নিরপেক্ষতা আসলে কাজ করে এবং আপনি কোন উপকারে এটি প্রত্যাহার করতে পারেন? গবেষকরা পরামর্শ দেন যে আত্মরক্ষামূলক নিঃস্বার্থতা একটি কৌশল যা মানুষ তাদের উদ্বেগ পরিচালনা করতে উদ্বিগ্ন ব্যবহার করে এমন উদ্বেগ ব্যবহার করে, যা অন্যথায় তাদের লক্ষ্যের বিপরীত দিকের দিকে চালানোর পরিবর্তে এটি চালাতে চায়।

একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিকল্পনা বা পরিস্থিতির ফলাফলের জন্য কম প্রত্যাশাগুলি নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ কাজ - যেমন কাজের প্রত্যাশা করার পরে আপনি ভাড়া পাবেন না - এবং তারপরে এইসব খারাপ-পরিস্থিতিগুলির পরিস্থিতিগুলি ভুলতে পারে এমন সমস্ত কিছু বিশদ বিবরণটি পর্যালোচনা করে দেখুন। একটি বাস্তবতা. এটি আত্মরক্ষামূলক নিপীড়নকারীকে বাস্তবায়নের একটি পরিকল্পনা দেয় যাতে কোন কল্পনাপ্রসূত দুর্ঘটনা আসলেই ঘটবে না - যেমন সাক্ষাত্কারের অনুশীলন এবং তাড়াতাড়ি সেখানে যাওয়া।

আত্মরক্ষামূলক নিস্তেজতা সুবিধা এছাড়াও প্রকৃত কর্মক্ষমতা প্রসারিত। এক গবেষণায় দেখা যাচ্ছে যে এর মধ্যে নেতিবাচক মেজাজের সাথে সবকিছু আছে। একটি ভাল মেজাজ হতে প্ররোচিত যখন, আত্মরক্ষামূলক pessimists শব্দ পাজল সিরিজের খারাপভাবে সঞ্চালিত। যাইহোক, যখন তারা খারাপ মেজাজে রাখা হয়েছিল, কল্পনা করার নির্দেশ দিয়েছিলেন যে কোন দৃশ্যকল্পের নেতিবাচক ফলাফল কী হতে পারে, তারা উল্লেখযোগ্যভাবে ভালভাবে সম্পাদিত হয়েছিল। এটি প্রস্তাব করে যে তারা তাদের নেতিবাচক মেজাজ প্রয়োগ করে নিজেদেরকে আরও ভাল করার জন্য অনুপ্রাণিত করে।

আপনি যেখানে ফলাফল সম্পর্কে খবর পাওয়ার জন্য অপেক্ষায় আছেন সেখানে আশাবাদীতার চেয়ে নিরপেক্ষতা আরো উপকারী হতে পারে এবং ফলাফলকে প্রভাবিত করার কোন সুযোগ নেই (যেমন একটি কাজের সাক্ষাত্কারের ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করা)। যখন ফলাফল আশাবাদী হিসাবে প্রত্যাশিত হিসাবে ভাল না হয়, তখন তারা আপনার বাগানে বিভিন্ন ধরণের হতাশা ও নেতিবাচক মেজাজ উপভোগ করে এবং তাদের বাগান-বৈচিত্র্য নিরসনের তুলনায় বড় আঘাত নেয়।

আরও দেখুন: ব্যবসায়ের প্রায়শ্চিত্ত সাধারণভাবে ভুল, অধ্যয়ন খুঁজে পাওয়া যায়

অদ্ভুতভাবে, এই ধরণের হতাশতা এমনকি আত্মবিশ্বাসকেও সাহায্য করতে পারে। বিশ্ববিদ্যালয়ের পুরো বছর জুড়ে শিক্ষার্থীদের অনুসরণ করে এক গবেষণায়, যারা প্রতিরক্ষামূলক হতাশাবাদী ছিল তাদের অন্যান্য উদ্বেগযুক্ত ছাত্রদের তুলনায় স্ব-সম্মানের উল্লেখযোগ্য উচ্চ স্তরের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিল। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণার চার বছর ধরে তাদের স্ব-শ্রদ্ধা আশাবাদীদের প্রায় মাত্রায় বৃদ্ধি পেয়েছে। এটি আত্মরক্ষামূলক নিঃস্বার্থবাদীদের আত্মবিশ্বাসের বৃদ্ধি এবং তাদের প্রত্যাশিত নেতিবাচক ফলাফলগুলি সফলভাবে এড়াতে পারে।

স্বাস্থ্য

নেতিবাচক ফলাফল প্রতিরোধ করতে প্রস্তুত রক্ষাকারী নিঃস্বার্থবাদী এর কৌশলও কিছু বাস্তব স্বাস্থ্য সুবিধা থাকতে পারে। আশাবাদীদের তুলনায় এই ব্যক্তিরা সংক্রামক রোগের প্রাদুর্ভাবের সময় অসুস্থ হওয়ার বিষয়ে আরও বেশি চিন্তা করবে তবে তারা প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ গ্রহণের সম্ভাবনা বেশি। উদাহরণস্বরূপ, তারা প্রায়শই তাদের হাত ধুয়ে ফেলতে পারে এবং যখন তারা অস্বাভাবিক উপসর্গগুলি উপভোগ করে তখন চিকিত্সাগত যত্ন নিতে পারে।

যখন হতাশাজনক ক্রমবর্ধমান অসুস্থ হয়ে যায়, তখন ভবিষ্যতের তাদের নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি আরও বাস্তববাদী হতে পারে এবং স্বাস্থ্যের পেশাদাররা তাদের অসুস্থতার পরিচালনার জন্য সুপারিশকারীদের এমন ধরণের আচরণগুলিকে উত্সাহিত করতে পারে। আমি দুই দলের মানুষের সাথে একটি গবেষণা পরিচালনা করেছি - যাদের প্রদাহজনক আন্ত্রিক রোগ (আইবিডি) বা আর্থারিসিস রয়েছে - এবং তাদেরকে তাদের ভবিষ্যৎ স্বাস্থ্যকে দরিদ্র থেকে চমৎকার পর্যন্ত একটি সাধারণ স্কেলে রেট দিতে বলা হয়েছে। কারণ উভয় আর্থ্রাইটিস এবং আইবিডি দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণগুলি প্রায়ই সময়ের সাথে খারাপ হয়, তাই আপনি ভবিষ্যতে এগুলির উন্নতির জন্য মানুষকে তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে আশা করবে না।

যাইহোক, যারা আশাবাদী ছিল তাদের ভবিষ্যতে উন্নতির জন্য তাদের স্বাস্থ্যকে রেট দিয়েছিল, তবে নিঃস্বার্থবাদীরা তাদের স্বাস্থ্যকে ভবিষ্যতে আরও খারাপ হিসাবে দেখেছিল। এই দৃশ্যটি গ্রহণ করলে হতাশাব্যবস্থাগুলি ব্যথা যেমন লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে প্রয়োজনীয় কৌশলগুলি মোকাবেলা করতে পারে। এই বলে যে, এই ধরণের সুবিধাগুলি আসলেই কার্যকরী হবে এমন অন্তত কিছু আশাবাদ থাকলে এই সুবিধাটি ভাল উপলব্ধি করা যেতে পারে।

অন্য যে ব্যক্তিরা নেতিবাচকভাবে ভাবছেন তাদের থেকে প্রতিরক্ষামূলক হতাশাকে আলাদা করে এমন কী পার্থক্য - যেমন যারা কেবল উদ্বিগ্ন বা হতাশ - তারা যেভাবে মোকাবিলা করে। যখন লোকেরা উদ্বিগ্ন বা বিষণ্ণ বোধ করছে তখন তাদের প্রত্যাশিত সমস্যার সাথে মানিয়ে নিতে বাধা দেয়, প্রতিরক্ষামূলক নিঃস্বার্থীরা তাদের নেতিবাচক প্রত্যাশাগুলি ব্যবহার করে তাদের অনুভূতি তৈরি করতে সক্রিয় পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত করে এবং ফলাফলগুলির উপর আরও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

তাই হতাশাজনক হওয়া জরুরি নয় - যদিও আপনি অন্যদের বিরক্ত করতে পারেন। অবশেষে, আপনি যে হতাশার সঙ্গে কি করবেন তা গুরুত্বপূর্ণ।

এই নিবন্ধটি মূলত দ্য কথোপকথন ফুসিয়া সিরোয়িসে প্রকাশিত হয়েছিল। এখানে মূল নিবন্ধ পড়ুন।