ঘুমের ঘুম ভাঙার স্টাডি এই সাধারণ ডিভাইস দোষারোপ করে

আমাদের মধ্যে ঘুম থেকে বঞ্চিত হওয়া খুব দ্রুত শুরু করে এবং দলগুলি খুব দেরী শুরু করে, কিন্তু মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয় থেকে নতুন গবেষণায়, অ্যান আর্বার আমাদের দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির কারণগুলি তুলনায় অনেক বেশি জটিল বলে মনে করে।

জেটল্যাগ-থাভার্টিং স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশন এন্ট্রাইন ব্যবহার করে হাজার হাজার মানুষের কাছ থেকে ঘুমের তথ্য বিশ্লেষণ করে একটি গবেষণামূলক গবেষণায়, বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে ঘুমের অভাব সমাজ এবং সূর্যের মধ্যে যুদ্ধের ফলাফল।

"আমাদের কাগজের বিস্তৃত থিমগুলির মধ্যে একটি হল যে আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়ি এবং সমাজ উভয় ঘুমের সময় এবং ঘুমের সময়কে প্রভাবিত করছে", অলিভিয়া ওয়ালচ, যিনি একত্রে গবেষণায় সহ-লেখক গণিত অধ্যাপক ড্যানিয়েল ফোর্গার, পিএইচডি, ড। বিপরীত । "কিন্তু ঘুমানোর সময় আমরা সার্কডীয় চিহ্নগুলিকে সবচেয়ে বেশি উপেক্ষা করে দেখি।"

স্মার্টফোনের অ্যাপ্লিকেশন ডেটা তার বিশ্লেষণে, বয়স, লিঙ্গ, হালকা পরিমাণ এবং বাড়ির দেশ অন্তর্ভুক্ত, তিনি দেখেন যে যখন আমরা বিছানায় যাই তখন তথাকথিত "সাংস্কৃতিক কারণ" প্রায়ই নির্দেশ দেয়, আমাদের শরীরের ঘড়িগুলি এখনও আমাদের জেগে উঠবে - প্রায়ই আমাদের ঘুম সংক্ষিপ্ত কাটা। এটি আরও জটিল করে তুলছে যে সেসব সাংস্কৃতিক কারণগুলি - সে সেল ফোন, ই-পাঠক এবং ল্যাপটপগুলি সম্পর্কে কথা বলছে - সেগুলি আমাদের সার্কডিয়ান ঘড়ির পাশাপাশি আমাদের যথাযথভাবে জাগিয়ে দেওয়ার ক্ষমতাকে বিভ্রান্ত করে।

কারণ আমাদের সার্কডিয়ান ঘড়ির সবচেয়ে বড় ইনপুট - আমাদের শরীরের স্বাভাবিক ছন্দ, সূর্যের ক্রমবর্ধমান ও সূর্যের দিকে সুরক্ষিত - অবশ্যই, হালকা। সমস্যাটি, ওয়ালচ ব্যাখ্যা করেছেন যে, আমরা এমন সমাজে বাস করি যেখানে আমরা আর কখনও অন্ধকারের সম্মুখীন হই না।

"সব সময়, আমরা আলোর উন্মুক্ত, বিশেষ করে রাতে," ওয়ালচ বলেছেন। "এবং আমাদের ফোন এবং ই-পাঠক আমাদের সার্কডিয়ান ঘড়ির মাধ্যমে আমাদের উপর অভিনয় করছেন।" আপনি যদি বলে থাকেন, আপনার আইপ্যাডে একটি বই পড়তে দেরি হয়ে গেছে, তবে আপনার ঘুমটি দুটি ফ্রন্টগুলিতে প্রভাবিত হচ্ছে: সামাজিক প্রভাব নেই বইটিকে নিচে রাখতে চাই, এবং আপনার শরীরের আলোকে সার্কডিয়ান প্রভাব পড়তে পারে। "আপনার শরীর মনে করে, 'ওহ, আমি এখন আলো পাচ্ছি। এটা দিনের মাঝখানে হতে হবে। তারা আমাদের প্রতিদিনের জীবনে একত্রে লড়াই করছে।"

মস্তিষ্কের মাস্টার ঘড়ি, যা স্কেচিয়াস্যাটিক নিউক্লিয়াস নামে পরিচিত চোখের পিছনে নিউরনের ছোট্ট বলের মধ্যে অবস্থিত, মস্তিষ্কের প্রদত্ত আলো দ্বারা সেট করা হয়। হালকা নিয়মিততা বন্ধ করা হয় যখন - Jetlag একই নীতির উপর পরিচালনা করে - তাই খুব সার্কডিয়ান ঘড়ি। বিজ্ঞানীদের দীর্ঘদিন ধরে চিন্তা করা হয়েছে যে শরীরের ঘড়ি প্রাথমিকভাবে আমাদের ঘুমের চক্রগুলি চালায়, কিন্তু ওয়ালচ এর কাজটি প্রথমত এটির সাথে মেলামেশা করে কী ভূমিকা পালন করে তা নির্দেশ করে।

তার গবেষণা ফোকাস না প্রভাব অলসতা, কিন্তু ওয়ালচ গবেষণার দিকে নির্দেশ করে যা প্রস্তাব করে যে ঘুমের বঞ্চিত মস্তিষ্ক কার্যকরীভাবে, মাতাল ব্যক্তির চেয়ে ভিন্ন নয়। তিনি বিশেষ করে কি আকর্ষণীয়, তিনি বলেন, যে ঘুম বঞ্চিত মানুষ, তাদের booze-fueled counterparts মত অনেক, মনে হয় তারা শুধু জরিমানা করছেন, কর্মক্ষমতা অনুযায়ী।

"আপনি কতটা দুর্বল হয়ে পড়েছেন তা আপনার উপলব্ধি নিম্ন আপনার প্রকৃত ক্ষতির চেয়ে, "তিনি বলেছেন। "মানুষ জ্ঞানীয় পরীক্ষায় ভয়ঙ্করভাবে সঞ্চালন করবে, কিন্তু যখন তারা নিজেদের রেটিং দিচ্ছে তখন তারা মনে করবে তারা ঠিক আছে।"

কিভাবে তারপর, আমরা কার্যকরী মাতাল এর এই ক্রনিক অবস্থা এড়ানোর? Walch আমরা শুরু দ্বারা প্রস্তাব না আমাদের বিপদাশঙ্কা ঘড়ি blaming এবং পরিবর্তে আমরা বিছানায় যেতে প্রস্তুত কি চিন্তা।

তিনি বলেন, "আমাদের কম্পিউটার এবং ফোনগুলি রাতে নিচের দিকে মনোযোগ দেওয়ার দরকার এবং কেবল তখনই সচেতন হওয়া যায় যে, ঘুমের সময় একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য।" "বিছানায় যাওয়ার সময় আপনার সিদ্ধান্তকে কীভাবে প্রভাবিত করছে সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন।"