কেন নতুন বছর এর রেজোলিউশন রাখা অসম্ভব, মনোবিজ্ঞান অনুযায়ী

মানুষ নতুন বছরে অনেক বোকা জিনিস করে। তারা খুব বেশি পান করে, চুম্বন করে মানুষকে চুম্বন করে তাদের ভাল রায় এড়াতে, এবং তাদের বিছানায় যাওয়ার পথ খুঁজে বের করে। তারা নতুন বছরের রেজুলেশনও তৈরি করে।

আমাদের প্রায় অর্ধেক প্রতি বছর নতুন বছরের রেজুলেশন তৈরি করে। এইগুলি সাধারণত ওজন হ্রাস, ব্যায়াম, ধূমপান ছেড়ে যাওয়া, অত্যধিক ব্যয়, যোগ্যতার দিকে কাজ করা বা সম্পর্কের সমস্যাগুলির সমস্যাগুলির সমাধান করার বিষয়গুলি সম্পর্কে উদ্বেগ প্রকাশ করে। ব্যবসা এই জানি। সঠিক সময়ে (বছরের শুরুতে প্রায়শই), আমরা এমন ব্যক্তিদের আকৃষ্ট করার জন্য ডিজাইন করা বিজ্ঞাপনগুলির সাথে বোমা হামলা করেছি যারা তাদের জীবনে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন করার ঠিক সমাধান করেছে।

দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের বেশিরভাগই আমাদের রেজুলেশনগুলিতে আটকাতে ব্যর্থ হবেন - অন্তত যদি ব্যর্থতাটি সম্পূর্ণ অর্থে বিচার করা হয়। এক গবেষণায়, 78% মানুষ তাদের নববর্ষের রেজুলেশনগুলিতে আটকাতে ব্যর্থ হয়েছে। সুতরাং কেন এই ঘটবে, এবং আমরা এটা সম্পর্কে কি করতে পারি?

নতুন বছরের রেজুলেশন নিয়ে একটি সমস্যা হল তারা নতুন বছরে। মানুষ নিজেদের বহন করতে - একটি অজুহাত এমনকি বহিরাগত কারণ থাকতে চান। এটি পরিবর্তন করা কঠিন, তাই এটি আমাদের বাহ্যিক ফ্যাক্টর - বছরের পালা - আমাদের পরিবর্তন করার ইচ্ছা হিসাবে ফোকাস হিসাবে ব্যবহার করার প্রলুব্ধকর। কিন্তু আমরা সত্যিকার অর্থে আমাদের নতুন বছরের কাজে লাগানোর জন্য ব্যবহার করছি তা ইঙ্গিত করে যে আমরা সত্যিই পরিবর্তন করার কঠিন কাজ করতে পারছি না। প্রকৃতপক্ষে, নতুন বছরের আশেপাশের প্রচারের অর্থ হ'ল আমরা উচ্চ-উচ্চাভিলাষী এবং অবাস্তব।

তাই সম্ভবত পরামর্শের প্রথম দুটি টুকরা হবে: যদি আপনি কিছু করতে চান তবে নতুন বছর পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না; এবং overambitious বা অবাস্তব হতে হবে না।

রিচার্ড উইসম্যান (মনোবিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক যিনি নববর্ষের রেজুলিউশন নিয়ে গবেষণা করেছেন এবং কিভাবে তাদের সাথে থাকা যায় সে সম্পর্কে ভাল পরামর্শ দিয়েছেন), তিনি তাদের সিদ্ধান্তের প্রতি আকৃষ্ট করতে ব্যর্থ হন এবং তাদের কৌতূহলগুলি চাপিয়ে দেওয়ার পক্ষে দৃঢ়প্রত্যয়ী হন, তারা সফল হতে সক্ষম হলে, এবং ব্যর্থতার নেতিবাচক সম্পর্কে চিন্তা করা হবে। দুর্ভাগ্যবশত, যে কাজ বলে মনে হচ্ছে না।

উইলশায়ারটি খুব সহায়ক নয় এবং ব্যর্থতার নেতিবাচক মনোভাব সম্পর্কে চিন্তাভাবনা কেবল মানুষকে হতাশ করে তুলতে পারে (বিশেষত যদি আমরা সব সময় নিখুঁত না হয়)। অন্য দিকে, উইসম্যান দেখেছেন যে, তারা অর্জনযোগ্য লক্ষ্যগুলি সেটিকে যদি আরও সফল করে তুলতে পারে তবে সেগুলি সফল পদক্ষেপগুলিতে ভেঙ্গে ফেলবে, তাদের বন্ধুদের তাদের পরিকল্পনা সম্পর্কে বলা হবে এবং সাফল্যের জন্য নিজেদের পুরস্কৃত করবে। সচেতন হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা মাঝে মাঝে ভুল করে থাকি। যারা তাদের রেজোলিউশন অর্জন সফল হয় এই সত্য গ্রহণ ঝোঁক।

এই সব নিখুঁত জ্ঞান করে তোলে। আপনি একটি বিপর্যয়মূলক নতুন বছরের রেজল্যুশন জন্য রেসিপি কল্পনা করতে পারেন। আপনি বছর ধরে ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন। আপনি সবসময় ব্যর্থ হয়েছে। তাই এই বছর, আপনি 31 ডিসেম্বর পর্যন্ত অপেক্ষা করতে যাচ্ছেন এবং আশা করছেন যে সাংস্কৃতিক সংজ্ঞাগুলি আপনাকে এই মুহুর্তে সঠিক করতে সহায়তা করবে। আপনি ছেড়ে দিতে এবং সত্যিই চেষ্টা করুন, সত্যিই কঠিন। আপনি কি মাপসই এবং সুস্থ হতে চান তা কল্পনা করুন এবং স্থূলতার চিত্রগুলির দ্বারা নিজেকে শাস্তি দিন। এমনকি আপনি এক মাসের জন্য চর্বিহীন চালের কেক সরবরাহ, একটি চলমান কিট, জিম সদস্যতা এবং একটি উচ্চাকাঙ্ক্ষী লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন। আপনি প্রায় ব্যর্থ নিশ্চিত করা হয়।

ভাল - এবং আমি সচেতন যে পরামর্শ দেওয়ার বিপদজনক - যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি রেজল্যুশন করার ধারণা আছে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে শুরু করা হবে। অপেক্ষা করার জন্য কোন বিশেষ কারণ আছে। অর্জনযোগ্য লক্ষ্য - কুকিজ কাটা এবং একটি বাস্তববাদী পরিমাণ দ্বারা আপনার ওজন হ্রাস - সাহায্য করবে। আমরা প্রায়ই জনসমক্ষে প্রতিশ্রুতি রাখি, কারণ আমরা জনসাধারণের প্রতিশ্রুতির সাথে সামঞ্জস্য করার সামান্য বেশি সম্ভাবনা রাখি। তাই আপনার বন্ধুদের বলুন যে আপনি কুকি কাটা এবং জিমতে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আপনি একটি সপ্তাহের জন্য জিম হয়েছে যখন, নিজেকে পুরস্কৃত। ঠিক আছে, নিজেকে একটি পুরস্কার হিসাবে আইসক্রিম কিনবেন না, তবে সম্ভবত জুতাগুলির একটি নতুন জোড়া।

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, সম্ভবত, মনে রাখবেন যে আমরা মাঝে মাঝে আমাদের রেজুলেশনগুলিতে ভরা। যদি আমরা অনুপযুক্ত হতাশার সাথে ছোটখাট সমস্যাগুলি সাড়া দিয়ে থাকি, তবে আমরা হয়তো ত্যাগ করতে চাই। এবং আমরা ইচ্ছাশক্তি উপর নির্ভর করছি, আমরা গুরুতর সমস্যা হয়। কিন্তু যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার লক্ষ্যে ভাল অগ্রগতি করছেন, এবং এটি - গড় - আপনি ভাল উন্নতি করছেন, আপনি সফল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

যার মানে নতুন বছরের রেজুলেশন সম্ভবত বেশী hyped হয়। আপনার জীবনে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি মোকাবেলার সংবেদনশীল পরিকল্পনা বছরের যে কোনও সময় হতে পারে এবং এর জন্য আরও সফল হতে পারে। টিপসগুলি আপনাকে সম্ভবত সফল হতে সহায়তা করবে, তবে একটি নতুন বছরের রেজোলিউশন ভাঙ্গতে এড়াতে সর্বোত্তম পরামর্শ হয়তো এটি তৈরি করতে পারে না।

এই নিবন্ধটি মূলত দ্য কথোপকথন বাই পিটার কিন্ডারম্যান প্রকাশিত হয়েছিল। এখানে মূল নিবন্ধ পড়ুন।