6 স্বাস্থ্যকর গ্রীষ্মের প্রবণতা এবং তারা আপনার জন্য কি করতে পারে

গ্রীষ্মের জন্য বড় পরিকল্পনা আছে? তাদের মধ্যে একটি ট্রেন্ডি স্বাস্থ্য রেজোলিউশনকে কেন অন্তর্ভুক্ত করবেন না? আপনার স্বাস্থ্যকরর জন্য কীভাবে আপনার গ্রীষ্ম পরিবর্তন করা যায় তা এখানে।

নতুন বছরটি কেবল আপনার রেজোলিউশন করার সময় নয়। ড্রাব এবং মরিচ শীতকালের চেয়ে গ্রীষ্মকাল শৈলী, চুল, নকশা, খাবার এবং মজাদার সাথে পরীক্ষার সময়, তবে আপনার শরীর, মন এবং আত্মার স্বাস্থ্যকে মিশ্রণে কেন অন্তর্ভুক্ত করবেন না?

আপনার পছন্দের জন্য ইন্টারনেটে চলাচলকারী কয়েক ডজন স্বাস্থ্য প্রবণতা রয়েছে। তবে আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে এগুলি সমস্ত গ্রীষ্মের জন্য ব্যবহারিক নয়, এবং আপনারা যে পরিশ্রম করার জন্য প্রয়োজন তা তাদের সকলেই ততটা সুবিধা প্রদান করে না। সে কারণেই আমরা 6 সেরা গ্রীষ্মের প্রবণতা নিয়ে এসেছি যা একটি স্বাস্থ্যকর, আপনাকে আরও সুখী করার পথ তৈরি করবে!

কিভাবে আপনার গ্রীষ্ম স্বাস্থ্যকর করা যায়

আমরা আপনার মন, শরীর এবং গ্রীষ্মের উত্তাপের জন্য প্রস্তুত পেট পেতে 6 টি পছন্দসই পছন্দ সংকুচিত করেছি!

# 1 যোগা। আপনি কি কখনও ভেবেছিলেন যে যোগা হিপ্পিদের জন্য যারা সঠিকভাবে অনুশীলন করতে চান না? আমি করেছিলাম. আমি ভেবেছিলাম এটি সমস্ত প্রসারিত এবং গুনগুন করার বিষয়ে, এবং এটি কেবল অলস লোকদের জন্য কথিত "অনুশীলন"। তারপরে আমি একটি সকাল যোগব্যায়াম করতে * কাটাতে প্রায় এক সপ্তাহ কাটিয়েছি! * এবং আমি দ্রুত উপলব্ধি করেছিলাম যে যারা প্রকৃত চ্যালেঞ্জ চান তাদের উচিত যোগব্যায়াম করা উচিত।

এই শ্বাস প্রশ্বাস, প্রসারিত এবং নীচের দিকে কুকুর পোজ আপনাকে একেবারে ঘাম হবে, এবং এর ফলে প্রায়শই ওজন হ্রাস, একটি শক্তিশালী কোর এবং আরও ভাল লিঙ্গের ফলস্বরূপ! এটা সত্য, তাই এটি ঘূর্ণায়মান দিন!

# 2 লোমশ বিপ্লব। মহিলাদের এখন নিজস্ব মুভেম্বার রয়েছে - এবং এটি একটি দুর্দান্ত কারণে! প্রস্টেট এবং টেস্টিকুলার ক্যান্সারের জন্য সচেতনতা বৃদ্ধির লক্ষ্যে নভেম্বরের পুরো মাস ধরে তাদের মুখের চুল কাটা না করা পুরুষদের বিপ্লব হচ্ছেন মুভলবার।

মহিলা কপিরাইট আন্দোলন? আপনার বগলের চুল বগল 4 আগস্টে বাড়ানো! গত কয়েক বছর ধরে, মহিলারা পিসিওএসের জন্য অর্থ সংগ্রহের জন্য তাদের বগল চুল * বাড়িয়ে তুলছেন এবং চরম ক্ষেত্রে এটি মারা যাচ্ছেন! * তাহলে কেন আপনি এটি ব্যবহার করে দেখতে হবে?

- মিডিয়া চিত্রের বাইরে খুব বেশি করে তোলে । চুলচেরা বগলযুক্ত মহিলা দেখতে আমাদের বিরক্ত করে, কিন্তু কোনও পুরুষকে নয়। কেন? দু'টি দেহই আন্ডারআরার্ম চুল গজানোর জন্য জন্মগ্রহণ করে, তাই চুলকে কোনও পুরুষালি গুণ হিসাবে দেখা উচিত বলে মনে হয় না। মিডিয়া এখন কয়েক দশক ধরে মহিলাদের অনুমান "নিখুঁত" চিত্র নিয়ন্ত্রণ করে আসছে। শক্তিটি আপনার হাতে ফিরিয়ে নিন… এরম… আন্ডারআার্মস, এবং আসল সৌন্দর্য কী তা নিয়ে মিডিয়ার জিজ্ঞাসা দৃষ্টিভঙ্গির বিরুদ্ধে লড়াই করুন।

- আপনি পিসিওএসের জন্য অর্থ সংগ্রহ করবেন । আপনি যদি সঠিকভাবে আর্ম্পিটস 4 অগস্টে অংশ নিচ্ছেন, তবে আপনি পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোমে ভোগা লোকদের জন্য দাতব্য সংস্থা ভেরিটি সমর্থন করবেন এবং পিসিওএসের একটি লক্ষণ অতিরিক্ত চুল বৃদ্ধি। এই সিন্ড্রোম বিশ্বব্যাপী 10% মহিলাকে প্রভাবিত করে এবং তাদের হরমোনগুলি নিয়ে খেলে, ডিম্বাশয়ের সিস্ট তৈরি করে এবং হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো গুরুতর স্বাস্থ্যগত সমস্যা তৈরি করতে পারে।

# 3 মিনিমালিজম। মিনিমালিস্ট লাইফস্টাইল দখল করে নিচ্ছে! দেখে মনে হচ্ছে যে হিপ্পাররা সর্বত্র সরল জীবনযাত্রার পক্ষে ফেডোরা এবং শিং-রিমড চশমাগুলির অত্যধিক প্রাচুর্যে ব্যবসা করছে। যদিও এই প্রবণতা সবার জন্য নয়, আমরা আপনাকে উত্সাহিত করি কমপক্ষে গ্রীষ্মের জন্য এটি ঘূর্ণি দেওয়া!

আপনি কিভাবে ন্যূনতম যেতে না? ন্যূনতম জীবনযাত্রার পিছনে ধারণাটি নিজেকে সম্পদ থেকে বিচ্ছিন্ন করে তুলছে এবং 100 টিরও কম জিনিস নিয়ে জীবনযাপন করছে। অসম্ভব মনে হচ্ছে, তাই না? 100 টি বা তারও কম জিনিসের মালিকানা সবার জন্য কাজ নাও করতে পারে। তবে একটি নির্দিষ্ট সংখ্যার নিয়ম অনুসরণ করার পরিবর্তে, চেষ্টা করুন এবং আপনার নিজের অভাবী জিনিসগুলির পরিমাণ হ্রাস করুন! ন্যূনতমতার সুবিধা জানতে চান? আমরা তাদের পেয়েছি!

- আপনি এক মিলিয়ন বার পরিষ্কার হতে চলেছেন । আপনার অনুসন্ধানকে ন্যূনতমতায় শুরু করার সময় আপনি প্রচুর পরিস্কার করে যাবেন। আপনার পায়খানাটি অনুসন্ধান করার এবং নববর্ষের পর থেকে আপনি যে পোশাকগুলি পরিধান করেন নি সেগুলি টস শুরু করার জন্য এটি দুর্দান্ত সময়… 5 বছর আগে! মিনিমালিস্টরা বিশৃঙ্খলা এবং অতিরিক্ত ছাড়াই বাঁচেন। এ কারণে আপনি আপনার পায়খানা এবং আপনার অ্যাপার্টমেন্ট উভয়ই স্পিক এবং স্প্যান হতে দেখবেন।

- আপনি টাকা সাশ্রয় করবেন । আমরা সাপ্তাহিক কয়টি অযথা আইটেম কিনতে পারি? সম্ভবত আমরা স্বীকার করতে চাই তার চেয়ে অনেক বেশি। মিনিমালিস্টে যাওয়া মানে এক টন অর্থ সাশ্রয়।

- আপনি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যয় করব । যেহেতু আপনি কম কেনার এবং জমে যাওয়ার চেষ্টা করছেন, আপনি যখন কিনেছেন তখন আপনি বাঁচবেন। নগদ রেজিস্টারে আপনি কেবল "হ" মনে করেন এমন আর কোনও ব্লক-ব্লাউজ নেই। পরিবর্তে, আপনি কেবল এমন আইটেমগুলি কিনবেন যার সাথে আপনি পুরোপুরি প্রেম করছেন।

# 4 কাঁচা খাদ্য আন্দোলনে যোগদান করুন। আপনি কাঁচা খাবারের আন্দোলনটি ইনস্টাগ্রামে এবং সর্বশেষতম স্মুদি রেসিপি, বাড়িতে তৈরি কলা "আইসক্রিম" এবং এই জাতীয় নমনীয় ফল এবং ভেজির রেসিপিগুলি আপনার স্ক্রিনটি ওভারলোড করে দেখে থাকতে পারেন।

এটি হ'ল কাঁচা ডায়েট, এক টন দেহের বেনিফিট সহ জীবনযাত্রার পরিবর্তন। ধারণাটি হ'ল আপনি যখন আপনার খাবার রান্না করেন, তখন আপনি বেশিরভাগ ভিটামিন এবং এনজাইমগুলি দুর্দান্ত স্বাস্থ্যের জন্য অপসারণ করেন। দিনে কমপক্ষে দুটি কাঁচা খাবার অন্তর্ভুক্ত করা আপনার জীবনকে কেবল এই ভিটামিনগুলি ফিরিয়ে আনে না, তবে এর মধ্যে আরও দুর্দান্ত উপায় রয়েছে যেমন:

- এটি আপনাকে সৃজনশীল হতে বাধ্য করে । বিরক্তিকর থালা বাসন! এখন আপনি কাঁচা খাদ্য আন্দোলনে যোগদান করেছেন, আপনি আপনার খাবার প্রস্তুত করার জন্য নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ উপায়গুলি চিন্তা করতে বাধ্য হবেন। প্রথমদিকে, আপনার বেশিরভাগ খাবার কাঁচা খাওয়ার বিষয়টি সীমাবদ্ধ বলে মনে হতে পারে তবে শীঘ্রই আপনি শিখবেন যে আপনার উত্সাহী পেটের জন্য অপেক্ষা করা একটি সম্পূর্ণ স্মুদি সংস্কৃতি রয়েছে।

- ওজন হ্রাস । যদিও এটি সম্ভবত কারণ নয় যে আপনি কাঁচা চলাচলকে আটকে রাখবেন, যদি আপনি ওজন হ্রাস করার স্বার্থে এই জীবনযাত্রার পরিবর্তনটি শুরু করেন, আপনি সম্ভবত! এটি হ'ল কারণ আপনি প্রচুর পরিমাণে কম ফ্যাট, কম চিনি, কম সোডিয়াম, উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার, উদ্ভিদ, ফল এবং শাকসব্জী খাচ্ছেন!

- এটি আপনার মানসিকতার পরিবর্তন করে । নতুন অভ্যাস গড়ে তুলতে ঠিক 3 সপ্তাহ সময় লাগে, না তাই বিশেষজ্ঞরা বলছেন! স্বাস্থ্যকর কাঁচা খাবারের আপনার নতুন অভ্যাসটি বিকাশের পরে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আরও ভাল খাবারের সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন। অনেকে যাঁরা কাঁচা ডায়েট চেষ্টা করেন তারা দেখতে পান যে তারা আর চর্বিযুক্ত খাবার বা চিনিযুক্ত মিষ্টির অভ্যাস করেন না যার অর্থ আপনার শরীর খাঁটি এবং ভিটামিন-প্যাকযুক্ত খাবার খাওয়ার সমস্ত সুবিধা উপকার করে।

# 5 সানস্ক্রিন, সানস্ক্রিন, সানস্ক্রিন। ঠিক আছে, তাই আমরা সবাই জানি গ্রীষ্মে আমাদের সানস্ক্রিন পরার কথা… তবে আমরা কি? এটি স্বীকার করুন, কখনও কখনও নিখুঁত গ্রীষ্মের ট্যানের জন্য মরিয়া আকাঙ্ক্ষা ইউভি সুরক্ষা সম্পর্কে স্লথারিংয়ের উপরে জয়ী হয়। এই গ্রীষ্মে, যদিও ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মির পরিবর্তে নকল স্প্রে ট্যানগুলি বেছে নিন! কেন?

- ক্যান্সার সুরক্ষা! কিছু ধরণের অতিবেগুনি বিকিরণ যেমন ইউভিএস এবং ইউভিএ প্রকৃতপক্ষে আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে এবং ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। সানস্ক্রিন পরা হ'ল বড় ত্বকের বিরুদ্ধে আপনার সুরক্ষা "সি"!

- রোদে পোড়া প্রতিরোধ করে । এই চুষারগুলি কেবল আঘাতই করে না, তাদের চেহারাও খারাপ দেখায়, আপনার মুখের খোসা ছাড়ায়, ফোসকা ও চুলকানি সৃষ্টি করে এবং আমি কি উল্লেখ করেছি যে ঘন ঘন রোদে পোড়া মেলানোমা হতে পারে?

- এটি দুর্দান্ত ময়শ্চারাইজার। আপনার গ্রীষ্মের রুটিনের জন্য, আপনার সাধারণ ফেস ক্রিমটি এড়িয়ে যান এবং পরিবর্তে দুর্দান্ত গন্ধযুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

- এটি চুলকানিকে ধীর করে দেয় এবং অকাল বয়সের লক্ষণ হ্রাস করে! আপনি কি কখনও খেয়াল করেছেন যে, যারা প্রচুর পরিমাণে ট্যান করেন তাদের চামড়াযুক্ত, বর্ণহীন চেহারার ত্বক থাকে? যদিও আমাদের সূর্যের প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি থেকে দুর্দান্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন, তবুও আমাদের ত্বকের কোষগুলির জন্য খুব বেশি ক্ষতি হতে পারে। এই গ্রীষ্মে আপনার ত্বকে বিরতি দিন এবং সানব্লক লোড করুন।

সানস্ক্রিন নির্বাচন করার সময় 30 বা ততোধিক এসপিএফ সহ একটি জলরোধী ব্র্যান্ড চয়ন করুন। আপনি যদি সাঁতারের দিকে রওনা হন, এমনকি এটি আপনাকে সারাদিন সুরক্ষিত রাখবে make আপনার মুখের চেয়ে বেশি রক্ষা করতে ভুলবেন না। সূর্যের সংস্পর্শে আসা কোনও ত্বক Coverেকে রাখুন!

গ্রীষ্মের জন্য আপনার পরিকল্পনা যাই হোক না কেন, কমপক্ষে একটি স্বাস্থ্যকর রেজোলিউশন অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন এবং এটি বদ্ধ থাকুন। মনে রাখবেন, আপনার মন, শরীর এবং আত্মার ভাল হওয়ার জন্য আপনি কখনই অনুশোচনা করবেন না!