বিজ্ঞান স্ট্রেস সম্পর্কে কৌশলগতভাবে চিন্তা কিভাবে ব্যাখ্যা করে

এখানে একটি নিরপেক্ষ নেতৃত্ব যা কিছুটা নিষ্ঠুর বলে মনে হবে, তবে আসলে এটি অনুপ্রেরণীয় হতে পারে: একটি পরীক্ষা আছে এবং এতে ফ্ল্যাটওয়ার্ম রয়েছে। এই কীট একটি তাপ বাতি অধীনে রাখা হয় এবং এটি একটি বেশ-প্রাণঘাতী তাপমাত্রা পর্যন্ত revved হয়। কীটগুলি দু: খজনক, কিন্তু জীবিত এবং তারা বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে সেই পথে থাকে - যা কোনও সময়ে নতুন পরিবেশে পরিবেশহীন পরিবেশের সাথে পরিচিত। ল্যাম্প একটি প্রাণঘাতী ডিগ্রী হওয়া উচিত আপ পরিণত হয়। কীট প্রথম ব্যাচ বেঁচে থাকে, কিন্তু দ্বিতীয় কারণ তারা দীর্ঘমেয়াদী চাপ দ্বারা প্রবর্তিত শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন কখনও করেনি undergone না।

মানুষ flatworms হয় না, কিন্তু উভয় প্রজাতি জৈব প্রাণীর এবং যেমন, তারা একইভাবে মানিয়ে নিতে। কী পার্থক্য হল - যদি না আমরা কিছু অদ্ভুত পছন্দ না করে থাকি - আমরা তাপ আলোতে নেই; আমরা চাপ অধীনে করছি। আমাদের কাজ আমাদের উপর চাপিয়ে দেয়; আমাদের পরিবার আমাদের চাপা দেয়; আমাদের ইমেল আমাদের চাপা; ফেসবুক আমাদের উপর চাপিয়ে দেয়। এবং তারপর বড় খারাপ আছে: টাকা। আমেরিকানদের অর্ধেকেরও বেশি ক্রমাগত নগদ সম্পর্কে জোর দেওয়া হয়। চাপ আমাদের বিরতি পারে, এটা হবে।

কিন্তু আমরা আসলে আরো স্থিতিস্থাপক করে তোলে যে একটি উপায় চাপ প্রক্রিয়াকরণে মোটামুটি ভাল। আমরা সময়সীমা আঘাত এবং ডিনার তারিখ করতে কিভাবে চিত্র। আমরা আমাদের দৈনন্দিন রুটিন আউট যৌনসঙ্গম flatworm।

"একটি চাপপূর্ণ ঘটনা ক্রুসেবল হতে পারে, যেখানে মানুষ কিছু খুব গুরুত্বপূর্ণ উপায়ে বিকাশ করতে পারে," ক্যারোলিন অ্যালডউইন বলেছেন বিপরীত । "মানুষ কেবল জিনিস অর্জন করেই বিকাশ না করে, কিন্তু জিনিসগুলিকেও হারানোর মাধ্যমে।"

অলডুইন ওরেগন স্টেট ইউনিভার্সিটির পাবলিক হেলথ অ্যান্ড হিউম্যান সায়েন্সেস কলেজের অধ্যাপক। তার বিশিষ্টতাগুলির মধ্যে একজন মানুষ তীব্র মানসিক চাপ মোকাবেলায় শিখছেন এবং তিনি এই বিষয়ে ব্যাপকভাবে লেখেন। তিনি আমাকে কীট সম্পর্কে গল্প বলেছিলেন। প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিত্বের উন্নয়নে স্নাতক স্কুলে গবেষণা প্রকল্পের সূচনা করার পরে এলডউইন এই বিষয়ে আগ্রহী হন, তিনি একটি একাডেমিক পেপার জুড়ে এসেছিলেন যা বলেছিলেন, মূলত, যদি আপনি জানতে চান যে একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব আসলে কী রকম, তাহলে তারা কেমন আচরণ করে তা দেখুন চাপ অধীনে।

যখন Aldwin চাপ গবেষণা শুরু করেন, এটি একটি আরো বিতর্কিত বিষয় ছিল। 1 9 70 এর দশকে জনগণের উপর চাপ সৃষ্টি করা হয়েছিল যে, চাপ শরীর ও মনকে প্রভাবিত করতে পারে কিনা। এই বিতর্কটি এখন বেশিরভাগই শেষ: আমরা জানি যে চাপ দীর্ঘ এবং স্বল্পমেয়াদী মানসিক এবং শারীরিক পরিবর্তন হতে পারে। খারাপ জিনিস চাপ আপনার শরীরের করতে পারেন ভাল নথিভুক্ত করা হয়। ক্রনিক স্ট্রেস কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত, আপনার ইমিউন কোষগুলি দুর্বল হয়ে পড়েছে, সম্ভবত আপনি ঘুম থেকে নেমে যাবেন। ভাল জিনিসগুলি আঁকা কঠিন কারণ তারা মূলত - কিন্তু সম্পূর্ণরূপে নয় - মানসিক।

"এই সমস্ত গবেষণার মধ্য দিয়ে আমরা কিছু লোকের মত দেখতে শুরু করেছিলাম, 'এটা আমার কাছে সবচেয়ে ভাল জিনিস,' অ্যালডউইন বলে। "কিছু লোক যাদের এইডস, বা যারা ক্যান্সার ছিল, বা প্রাকৃতিক দুর্যোগের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিল তারাও তাদের জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ, রূপান্তরমূলক অভিজ্ঞতা নিয়ে কথা বলবে।"

অ্যালডউইন সতর্কতার সাথে যুক্ত করেছেন যে আপনি স্পষ্টতই এমন কিছু আশা করতে পারবেন না যা ঘটেছে এমন একটি ভয়ানক জিনিসটি দেখতে এবং অবিলম্বে বলবেন, ভাল, এর উজ্জ্বল দিকটি দেখি! কিন্তু এটি লক্ষ্য করা আকর্ষণীয় যে গবেষণায় দেখা যায় যে মানুষ কিভাবে আঘাত ও চাপের সাথে মোকাবিলা করে, সেই চেষ্টা সময়কালে উত্থিত অনুভূতির চেয়ে অনেক বেশি স্থায়ী হয়।

অ্যালডউইন বলেছেন, "আপনাকে বুঝতে হবে যে লোকেরা তাদের নিজের সময় এবং তাদের নিজস্ব উপায়ে পুনরুদ্ধার করে এবং নিরাময় করে।" "কিন্তু চাপা পরিস্থিতি মানুষকে একসঙ্গে আনতে পারে। অনেক মানুষ মান এবং মূল্য পুনরায় ব্যাখ্যা সম্পর্কে কথা বলতে। সুতরাং আপনার যদি আপনার স্বাস্থ্য থাকে বা বলে, 'আমি বুঝলাম আমার পরিবার আমার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।'"

চাপের ইতিবাচক দিক আপনার অগ্রাধিকারগুলির একটি ফোকাসের চেয়ে বেশি হতে পারে - চাপের ফাটল শরীরকে ভাল করতে পারে। মানসিক স্তরে চাপের ধারণা আপনাকে এমন দক্ষতা বিকাশ করতে বাধ্য করতে পারে যা আপনাকে ভবিষ্যতের চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করবে এবং আরও বেশি সহায়তা পাবে। এটা জ্ঞান করে তোলে - উদ্দেশ্য একটি প্রয়োজনীয় জায়গা থেকে উদ্ভূত। আমাদের পূর্বপুরুষরা বিপদের মুখে পড়েছিল, তাদের হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে ও সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য হরমোনের বন্যার সম্মুখীন হয়েছিল। সবকিছুই বেঁচে থাকা এই ধারণার দিকে আসে - এমনকি স্ট্রেস জোনের যেখানেই সুরক্ষা পাঠানো হয়, তেমনি প্রতিরক্ষা কোষগুলির পুনঃবিস্তার শুরু করার জন্য এমনকি অল্প পরিমাণে চাপ পাওয়া যায়।

ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু পরিমাণে চাপ আপনাকে আপনার সর্বোত্তম সতর্কতা, আচরণগত এবং জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতাতে পৌঁছাতে নিখুঁত ধাক্কা দেয়। যখন সংহত জীববিজ্ঞানের গবেষকরা একটি দলকে ইঁদুরকে সংক্ষিপ্ত, চাপপূর্ণ মুহূর্তের অভিজ্ঞতা দেয় তখন ইঁদুরের মস্তিষ্কের স্টেম কোষগুলি নতুন স্নায়বিক কোষে প্রবাহিত হয়। দুই সপ্তাহ পরে, ইঁদুর মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নত ছিল।

গবেষণায় সহ-লেখক ও সহযোগী অধ্যাপক ড্যানিয়েলা কাউফার বলেন, "আপনি সর্বদা মানসিক চাপের মতোই স্ট্রেস সম্পর্কে চিন্তা করেন, কিন্তু তা নয়।" বার্কলে নিউজ ব্লগ। "আমি মনে করি মাঝে মাঝে উত্তেজনাপূর্ণ ঘটনাগুলি সম্ভবত মস্তিষ্ককে আরও সতর্ক করে তোলে এবং আপনি যখন সতর্ক হন তখন আপনি আরও ভাল কাজ করেন।"

অবশ্যই, আপনি চাপের ইতিবাচক দিকগুলির যে কোনও উপায়ে অভিজ্ঞ হবেন কিনা তা আপনি কীভাবে চাপের পরিস্থিতিগুলি পরিচালনা করেন তার উপর নির্ভর করে। সাহায্য করবে এমন একটি প্রধান জিনিস: মানসিক চাপ খারাপ নয় বলে বিশ্বাস করার সিদ্ধান্ত গ্রহণ করা। উইসকনসিন-ম্যাডিসন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকগণের গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা বলেছিল যে তারা জোর দিয়েছিল এবং যারা উচ্চ চাপের ভান করেছিল তারা তাদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছিল, আসলে তারা মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের অভিজ্ঞতা লাভ করেছিল। কিন্তু যারা সমানভাবে তীব্র ছিল কিন্তু তারা জানত না যে তাদের জন্য খারাপ হবে তাদের স্বাস্থ্যের প্রতিক্রিয়া কম হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তারা ইতিবাচক-ভাল আকৃতি তাদের উপায় চিন্তা।

আপনি অন্যান্য উপায়ে চাপ নেতিবাচক প্রভাব কমানো করতে পারেন। 2013 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, প্রধান চাপ ঘটনা একটি ব্যক্তির মৃত্যুর ঝুঁকি বৃদ্ধি। কিন্তু মৃত্যুর এই ঝুঁকিটি সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলা হয়েছে যারা অন্য লোকেদের সাহায্যের উচ্চ হারের প্রতিবেদন করেছে - এমনকি তারা যদি উচ্চ মাত্রার চাপের সাথে মোকাবিলা করে। মস্তিষ্কে এমন স্ট্রেস বোঝা যায় যা আপনার দেহ কীভাবে তা চাপ দিয়ে তা করবে তা নির্ধারণ করে এমন পরিবর্তনশীল হিসাবে কাজ করে।

Aldwin এছাড়াও stereotyping পরিস্থিতিতে বলেছেন - "আপনি কাউকে বিশ্বাস করতে পারেন না" বা "সব ছেলেরা সবচেয়ে খারাপ" মত চিন্তা ভাবনা আরো বেশি বাড়িয়ে তুলতে পারে পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি কতটা চাপিয়েছেন।

"কারণ আমি এই ক্ষেত্রটি পছন্দ করি এবং প্রতিদ্বন্দ্বিতা অধ্যয়ন করি কারণ সেটি হচ্ছে সহজাত নয়, প্রতিবন্ধকতা এমন কিছু যা আমরা আমাদের পিতামাতা, আমাদের সহকর্মী, আমাদের ভাইবোনদের কাছ থেকে শিখি; মিডিয়া, "অ্যালডউইন বলে। "এটা আপনি পরিবর্তন করতে পারেন জিনিস। আমি সারাজীবন মনে করি, মানুষরা শিখতে পারে যে কোন কৌশলগুলি তাদের পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে এবং কীভাবে আরও কার্যকর, আরও কার্যকর কাউন্সিল হতে পারে।"