শ্রম দিবস উইকএন্ড সত্যিই আপনার মস্তিষ্ককে পুনরাবৃত্তি করতে দেয় না, বিজ্ঞান ব্যাখ্যা করুন

কিছু আমেরিকানরা শহরে বা হোস্ট মহাকাব্যের শেষের গ্রীষ্মের শেষ সপ্তাহের এই সপ্তাহে লেবার ডে সপ্তাহের শেষ বারের মতো মাথা নত করবে, কিন্তু আরো অনেক কিছু তারা সপ্তাহের কাজের সময় স্বপ্ন দেখবে: ঘুম। আমাদের মধ্যে ক্লান্ত এবং overworked জন্য, কোন সন্দেহ নেই অবিশ্বাস্য মনে হবে, কিন্তু মনোবিজ্ঞানী যুক্তি যে একটি দীর্ঘ সপ্তাহান্তে শুধু এটি কাটা হবে না। সত্যিই আমাদের মনের সিজনের জন্য প্রস্তুত পেতে, আমরা একটি দীর্ঘ ছুটির পুরো গ্রীষ্মের প্রয়োজন হবে।

একটি অতিরিক্ত দিন এখন এবং তারপর কোন অর্থপূর্ণ ভাবে মানুষের পুনরুজ্জীবিত করার জন্য যথেষ্ট নয়। যদিও লোকেদের অতিরিক্ত ঘন্টা বা দুই ঘুম পেতে পারে এবং একটু বেশি ভালো লাগতে পারে, তবে সম্ভবত এটি একটি প্লেসবো প্রভাবের উচ্চতা নিচ্ছে।

সত্যিই ঘুম বঞ্চনা এবং উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করার জন্য, আরও কোম্পানি তিন দিনের সপ্তাহান্তে একটি নিয়মিত চুক্তি করতে চায়।

"আমি মনে করি সর্বোত্তম উপায় বলতে আমরা সোমবার থেকে বৃহস্পতিবার বন্ধ আমাদের বুট কাজ করতে হবে, কিন্তু মানুষ শুক্রবার বন্ধ চান," ক্রীড়াবিদ মনোবিজ্ঞানী ড। জেরড স্পেন্সর বলেন, যিনি অ্যাথলেটের মাইন্ড নামে একটি কোম্পানি শুরু করেছিলেন এবং একটি বই লিখেছিলেন। একই নাম। গ্রীষ্মে, তিনি তার কর্মীদের বাড়িতে আরো সময় ব্যয় করতে চায়। "শুক্রবার লাঞ্চের পর, আমরা সম্পন্ন করছি," তিনি বলেছেন।

স্পেন্সর বলছেন যে তিনি "গ্রীষ্মকালীন শুক্রবার" মডেলের বেশ কয়েকটি সুবিধা দেখেন, যার মধ্যে নিয়োগকর্তারা লোকেদের কাজের কাজ ঘন্টা কমিয়ে দেয় - নমনীয় বা বাধ্যতামূলক - শুক্রবারে যাতে তারা আরও বিশ্রাম পায় এবং বাড়িতে স্ব-যত্নের জন্য আরো বেশি সময় ব্যয় করতে পারে। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে তিনি বলেন, তার কর্মীরা সোমবার থেকে বৃহস্পতিবার কাজ করতে ইচ্ছুক - যার মধ্যে তারা শুক্রবার দুপুরের খাবারের চেয়ে নিয়মিত ঘুমের সময়সূচিতে পড়ে।

কর্মক্ষেত্রে কম সময় ব্যয় করার জন্য মানসিক সুবিধাগুলি অস্বীকার করা নেই; দীর্ঘ সপ্তাহান্তে অনেক উকিল যুক্তি দেন যে তারা সারা বছর ধরে কাজ করতে পারে যাতে লোকেরা ঘুম থেকে ঘুমাতে, শিথিল করতে এবং তাদের মন পরিষ্কার করতে আরও বেশি সময় উপভোগ করতে পারে।

এবং গবেষণা আপনার পাশে হয়। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে দুই দিনের ছুটির দিনগুলি সার্কডিয়ান তাল (শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি যা ঘুমের চক্রগুলিকে নির্দেশ করে) এর জন্য একটি বাধা হিসাবে কাজ করে এবং কাজ বা স্কুলে ফিরে আসার সময়ে মানুষের মানসিকতা এবং মানসিক ক্ষমতাগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। সপ্তাহে তারা ঘুমিয়ে পড়লেও ঘুমের জন্য কিছু করতে পারে - যদিও এটি ঘুমাতে বা বিকেলে ঘুমিয়ে থাকে - দুই ঘণ্টার ঘুমানোর সময় সার্কডীয় তালটি সামঞ্জস্য করতে যথেষ্ট হয়, যাতে তাদের নিয়মিত তালে ফিরে যেতে হয়। তারা সকালে সকালে ঘুম থেকে উঠে। যখন লোকেরা শিথিল হওয়ার জন্য শুক্রবার বন্ধ করতে পারে, তখন তাদের ঘুম, ব্যায়াম, বা তাদের সম্পর্কের উপর আরও বেশি সময় থাকে। ফলাফল সপ্তাহের মধ্যে একটি পরিষ্কার মন এবং আরো উত্পাদনশীল কাজ।

"আমি মনে করি এটি ফোকাস বৃদ্ধি," স্পেন্সর বলেছেন। "আমাদের আরো সময় থাকে, আমরা এটি নিজেদের এবং আমাদের স্বাস্থ্য, বা আমাদের সম্পর্কের উপর ব্যয় করি। আমরা মানসিক বিভ্রান্তির বাইরে খুব কম কাজের সাথে কাজটিতে টাস্ককে আরও বেশি মনোযোগ দিতে সক্ষম হব, তাই আমি মনে করি এটি কার্যকারিতাগুলিতে অনুবাদ করে।"

আপনি এই দীর্ঘ সপ্তাহান্তে এই সুবিধাগুলির কিছু অনুভব করতে পারেন, তবে এটি আপনার ঘুমের ঋণ পরিশোধ করতে যথেষ্ট হবে না। স্পেন্সর মরুভূমিতে ফাঁস হয়ে যাওয়ার সময় পানির নিঃশ্বাস নেওয়ার ছুটির সাথে তুলনা করে: এটি দুর্দান্ত মনে করে কিন্তু আসলে আপনার জন্য কিছু করে না। বরং, ঘুমের গবেষণায় বোঝা যায় যে এটি হারিয়ে যাওয়ার ঘুমের জন্য দীর্ঘমেয়াদী পদ্ধতি গ্রহণ করবে এবং আপনার সার্ক্যাডিয়ান তালটি আরও কম বিভ্রান্তিকর পদ্ধতিতে উন্নত করবে। তাই তিন দিনের ছুটির দিন।

কিন্তু গ্রীষ্মকালীন শুক্রবার এবং সর্বজনীন তিন দিনের সাপ্তাহিক ছুটির মধ্যে পার্থক্য ইচ্ছাকৃত। স্পেন্সার যুক্তি দেন যে, যদি লোকেরা সর্বদা তিন দিনের ছুটির দিন কাটিয়ে থাকে তবে তাদের দেহ ও মন কেবল নতুন রুটিনে স্থানান্তরিত হবে এবং শুক্রবার কাজ করার বিষয়ে তাদের একই অভিযোগ বৃহস্পতিবার আবার দেখা যাবে। সুতরাং এটি নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে অতিরিক্ত সময় পাওয়ার চেয়ে কম পরিমাণে কম নয়, তবে নিয়মিতভাবে দুই দিনের চেয়ে তিন দিনের বেশি সময় পেতে হলে সপ্তাহান্তে থেকে সপ্তাহান্তে ঘুম চক্রের সংক্রমণকে আরও সহজ করে তুলতে সহায়তা করে।

"আমেরিকায় এমন একজন ব্যক্তি নেই যিনি 1 থেকে 5 পিএম এর মধ্যে কার্যকরীভাবে এবং উত্পাদনশীলভাবে কাজ করছেন। শুক্রবার, "স্পেন্সর বলেছেন। "আমরা মানসিকভাবে ইতিমধ্যে চেক আউট করছি, তাই আমরা পাশাপাশি শারীরিকভাবে চেক আউট হতে পারে।"

এই নিবন্ধটি মূলত 31 আগস্ট, ২017 এ প্রকাশিত হয়েছিল এবং নতুন তথ্য দিয়ে আপডেট করা হয়েছে।