বহিঃসংযোগ মেডিটেশন অন দ্য গোল Goennials জন্য তৈরি করা হয়

ট্রান্সেন্ডেন্ডেন্টাল মেডিটেশন নামক ধ্যানের একটি নির্দিষ্ট রূপটি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে জনপ্রিয়তায় পুনরুজ্জীবিত হয়েছে এবং সম্ভবত এটি একটি ছোট বাজার এবং হেড স্পেসের জন্য উপযুক্ত একটি পণ্য।

২015 সালের ফেব্রুয়ারিতে, আমেরিকান সাইকোলজিকাল এসোসিয়েশন একটি গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছিল যা সহস্রাব্দ পাওয়া যায় - 18 থেকে 35 বছর বয়সী ব্যক্তি হিসাবে সংজ্ঞায়িত - অন্যান্য প্রজন্মের চেয়ে বেশি চাপের অভিজ্ঞতা। সহস্রাব্দের প্রজন্মের চাপের মাত্রা বাড়িয়ে অর্থ ও কাজের মতো অবদানকারী উপাদানগুলিতে দায়ী করা যেতে পারে - যা অন্যান্য গোষ্ঠীকেও প্রভাবিত করে - গবেষণায় দেখা যায় যে বিকল্পতা বৃদ্ধি হাজার বছর ধরে একটি নির্দিষ্ট ক্ষতি। বেড়ে উঠছে, আমরা আমাদের পিতামাতার উত্সাহকে সমর্থন করেছিলাম যে আমরা কিছু করতে পারতাম, আমাদের বাবা-মায়ের বিরোধিতা করার জন্য যারা কঠোর পরিশ্রম করেছিল, তারা নিরাপদ কাজ এবং সুখের দিকে পরিচালিত করবে। এইভাবে, হাজার বছর আগের প্রজন্মের চেয়ে বেশি এনটাইটেল করা হয়। আমরা মনে করি আমরা আরো থাকতে পারে, যদিও আমরা অগত্যা এটি প্রাপ্য হতে পারে না।

আমরা যে প্রজন্মের মতো অভিজ্ঞতা অর্জন করি তার মধ্যে সর্বাধিক সুবিধাগুলির মধ্যে একটি বেছে নেওয়ার ক্ষমতা বৃদ্ধি করা হয়েছে, কিন্তু এটি তীব্র চাপের একটি প্রধান উত্স হিসাবেও প্রমাণিত হয়েছে। তাই আসুন আমরা যারা আপনার পছন্দ করতে পারি না তাদের জন্য আরো সহজ করে তুলি - ধ্যানের অন্যান্য পদ্ধতিগুলি কাটুন এবং মনকে শান্ত করার জন্য একটি সাধারণ ও প্রাকৃতিক উপায়টি চেষ্টা করুন। শব্দটি কেবলমাত্র "অতিক্রম করতে" অর্থ বহন করে, যা টিএম ঠিক কী শিক্ষা দেয়। সার্টিফাইড টিএম বিশেষজ্ঞ এবং দীর্ঘমেয়াদী শিক্ষক সারা অ্যান্ডারসন বলেছেন, TM এর ড্রাইভিং লক্ষ্য "মনকে শান্ত ও নিঃশব্দে চিন্তা করার অনুমতি দেয় না যতক্ষণ না আমরা চিন্তার উত্স অনুভব করি: শান্ততা বা অস্বাভাবিকতা।" এটি একটি রাষ্ট্র যে শুধুমাত্র মহান প্রচেষ্টা মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে, কিন্তু অ্যান্ডারসন ব্যাখ্যা করে যে কেউ যখন চেষ্টা না শিখতে টিএম ম্যানিফেস্ট সুবিধা। "এটি সার্ফিংয়ের মতো, আমরা তরঙ্গের সাথে লড়াই করি না, আমরা তরঙ্গের দিকে যাত্রা করি।"

Transcendental মেডিটেশনের সময়, আমরা আমাদের চিন্তা উত্স অ্যাক্সেস করার চেষ্টা (অথবা চেষ্টা না), যার ফলে সক্রিয় চিন্তা মাত্রা অতিক্রম। টিএম প্রতিদিন ২0 মিনিটের ধ্যানের সেশনের সময় যা ঘটে তা নিয়ে এত বেশি উদ্বিগ্ন নয় বরং ধ্যানের বাইরে মানুষের জীবনে প্রকাশের প্রভাবগুলি। "ট্রান্সেন্ডেন্ডেন্টাল মেডিটেশন অভ্যাস মনের সংগঠিত শক্তি বাড়ানোর উপর এত গভীর প্রভাব ফেলেছে," অ্যান্ডারসন বলেছেন। "আমরা আরও দ্রুত শিখি, আমরা আরো দ্রুত কাজ করি, আমরা উজ্জ্বল ধারনা নিয়ে আসি, এটি আমাদের সমস্ত চাকার গ্রীষ্ম করে।" কেবলমাত্র টিম আমাদের মনকে আরও স্পষ্টভাবে এবং দক্ষতার সাথে কাজ করতে সহায়তা করে না, তবে অ্যান্ডারসন বলেছেন যে গবেষণায় দেখা গেছে এটি উপকারী রক্তচাপ হ্রাস যেমন শারীরবৃত্তীয় উপর প্রভাব,. টিম শরীর ও মনের মধ্যে অন্তর্নিহিত লিংক শক্তিশালী করে: যে কেউ হয়তো জানতে পারে যে তার রক্তচাপ কমিয়ে আনতে ট্রান্সকেন্ডেন্টাল মেডিটেশনও তারা সপ্তাহান্তে লেখা কবিতা লেখার সময় আরো বেশি সময় কাটায়।

টিএমটি অন্য দুটি প্রধান কারণগুলির থেকে আলাদা আলাদা কারণ: কৌশলটির মেকানিক্স এবং ফলাফলগুলিতে। প্রযুক্তিগত পর্যায়ে, বেশিরভাগ ধ্যানের মধ্যে মন নিয়ন্ত্রণ, ঘনত্ব বা চিন্তাভাবনার কিছু ফর্ম জড়িত থাকে - যা প্রকাশের দিকে পরিচালিত করে তবে প্রক্রিয়াটিকে অগ্রাধিকারের দিকে রাখে। অন্যদিকে, আধ্যাত্মিক মেডিটেশন মস্তিষ্কের পৃষ্ঠ স্তর অতিক্রম করে যাতে মস্তিষ্ক নিজের শান্ত প্রকৃতির অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে। যতদূর ফলাফল চলে যায়, ধ্যানের আরও ঐতিহ্যগত রূপগুলি মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট কেন্দ্রগুলি সক্রিয় করতে পারে। একটি সমবেদনা মেডিটেশন, উদাহরণস্বরূপ, মস্তিষ্কে সমবেদনা কেন্দ্র সক্রিয় করবে, কিন্তু ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশনটি ব্যক্তিটিকে "বিশ্বব্যাপী সমন্বয়" আরও অভিজ্ঞতার অনুশীলন করতে দেয়। ফলটি মনের মোট সম্পূর্ন "সামগ্রিক আপগ্রেড", এক বিশেষ সুদৃঢ়করণ নয় অংশ। অ্যান্ডারসন বলছেন, "আমরা হয়ে ওঠার জন্য আরো বেশি হয়েছি"। "আমরা চাপ পরিত্রাণ পাচ্ছি, এবং চাপ আমাদের পূর্ণ সম্ভাবনা থেকে বাধা দেয়।"

অতএব হাজার বছর ধরে কেন বহিরাগত মেডিটেশন এতটুকু গ্রহণযোগ্য? কেবল যেহেতু এটি যেকোনো সময় যেকোনো জায়গায় সম্পন্ন করা যেতে পারে (একবার আপনি একটি প্রত্যয়িত প্রশিক্ষকের কাছ থেকে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে শিখতে পারবেন)। কেউ কেউ বলতে পারে যে, দিনে ২0 মিনিটের জন্য দুইবার চেয়ারে বসার সময় নেই, কিন্তু ট্রান্সেন্ডেন্ডেন্টাল মেডিটেশনগুলির ফলাফল নিজেদের জন্য কথা বলে। অ্যান্ডারসন বলেন যে তিনি যাদের কাজের জায়গা এবং ঘরগুলি খুব ব্যস্ত, তাদের সাথে কাজ করেছেন, তাই তারা ড্রাইভওয়েতে তাদের গাড়িতে ২0 মিনিট সময় নেয়। আপনি সময় কাটাতে সৃজনশীল হতে হবে, কিন্তু সহস্রাব্দ adaptable এবং চলমান মানুষ। যখন অ্যান্ডারসন ও তার স্বামী মিডটাউন ম্যানহাটনে বাস করতেন, তখন তারা হাউজিং প্রজেক্টে টিএম শিখিয়ে ব্রোঞ্জে সাবওয়ে যাত্রায় ধ্যান করতেন। একবার আপনি যথেষ্ট দীর্ঘ অনুশীলন করা হয়েছে, আপনি বসতে পারেন যেখানে আপনি প্রায় যেকোনো জায়গায় অনুশীলন করতে পারেন। "যদি গোলমাল হয়, অন্য কেউ এর শব্দ," তিনি বলেছেন।

Millennials কি সক্রিয় হচ্ছে বেশী এমনকি ভালোবাসি না? মিডিয়া. ট্রান্সেন্ডেন্ডেন্টাল মেডিটেশন বিশ্বের ক্রমবর্ধমান মিডিয়া- এবং বিনোদন ভিত্তিক হয়ে উঠছে। আপ্রাণ উইনফ্রে, ডেভিড লিঞ্চ, হিউ জ্যাকম্যান এবং হাওয়ার্ড স্টারন - বিখ্যাত সেলিব্রিটিদের একটি স্পষ্টভাষী সম্প্রদায় - দৃঢ়ভাবে ট্রান্সকেন্ডেন্টাল মেডিটেশনের সুবিধাগুলিকে সমর্থন করে। টেমপ্লেটের সেলিব্রিটি অ্যাডভোকেসি ব্র্যান্ড শক্তিশালীকরণ বা অর্থোপার্জনে একটি ব্যায়াম নয়, যেমন ফিট চা বা কেডস সম্পর্কে অনিবার্য Instagram পোস্টগুলি। পরিবর্তে, এই শিল্পের পরিসংখ্যানগুলি TM এর ফলাফলগুলির জোর আন্তরিকতা অনুভব করেছে এবং বিশ্বের মানুষের সুখী হতে সাহায্য করার অন্তর্নিহিত প্রেরণার কারণে তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিয়েছে। সেই সহস্রাব্দগুলি বিবেচনা করে, বিশেষ করে, সেলিব্রিটিদের এবং তাদের বিভিন্ন বিষয়গুলিতে মনোযোগের পরিমাণে প্রচুর পরিমাণে অর্থ প্রদান করে, সেলিব্রিটিরা প্রায়শই টিএম সম্পর্কে জনসমক্ষে কথা বলার সময় সহস্রাব্দে সরাসরি কথা বলে।

এন্ডারসন টীকা টিআইএস এর সবচেয়ে কঠিন অংশ, এটি সহজ যে এটি গ্রহণ করা কঠিন হতে পারে এটি সহজ। আমরা সব দিন যা করি তা প্রচেষ্টার প্রয়োজন, তাই নিজেদেরকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দেওয়া অস্বস্তিকর এবং প্রতিক্রিয়াশীল। বিশেষ করে সহস্রাব্দের মতো একটি প্রজন্মের গোষ্ঠীর জন্য যাদের জীবন সাধারণত সোশ্যাল মিডিয়া এবং প্রযুক্তি থেকে বাড়িয়ে তোলে, মুখোমুখি কিছু দেখায়-জটিলতার সাথে সহজেই দেখতে জটিলতাগুলি বন্ধ করে দেয় - একাধিক উপায়ে আমাদের প্রবৃত্তিগুলির বিরুদ্ধে যায়। তারপর, আত্মসমর্পণ শিল্প একটি গঠনমূলক অনুশীলন। অ্যান্ডারসন বলেছেন, "টিমে ভুল করতে পারেন এমন একমাত্র জিনিস চেষ্টা করুন।"