ঘুমানোর বিজ্ঞানীরা গোম ফেইরির মত চশমা পরিধান করতে অনিদ্রা চান

একটি শেফ, বিনোদনকারী, উদ্যোক্তা, এবং টিভি ব্যক্তিত্ব হিসাবে চাঁদ আলোকিত, গাই Fieri অনেক কিছু। কিন্তু তিনি সম্ভবত কি না, একটি নতুন গবেষণা মানসিক গবেষণা জার্নাল প্রস্তাব, একটি অনিদ্রা। উপযুক্ত সময়ে অ্যাম্বার-টিন্টেড মোড়ানো-চারপাশের ছায়া পরিধান করে, গবেষণা শো দেখায়, ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি থেকে নীল আলোকে ব্লক করতে সহায়তা করে যা একটি ভাল রাতের ঘুম ব্যাহত করে।

বিজ্ঞানীদের দীর্ঘদিন ধরে জানা গেছে যে সেল ফোন, টিভি, ল্যাপটপ এবং ট্যাবলেটগুলি থেকে নির্গত নীল আলো ঘুমের চক্রকে বাধা দেয়, কিন্তু এটি ক্রমশ স্পষ্ট হয়ে উঠছে যে মানুষ বেডের আগে তাদের ডিভাইসগুলির মাধ্যমে স্ক্রলিং বন্ধ করতে চায় না, তারা তাদের ঘুম চক্র সঙ্গে messes জানি।

ছোট্ট গবেষণার পিছনে কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের গবেষকরা মনে করেন যে, ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি হস্তক্ষেপের জন্য তাদের প্রচেষ্টাটি হ'ল লোকেরা এমন একটি সংকোচন পরিধান করতে পারে যা অপরাধমূলক ডিভাইসের প্রভাবগুলিকে বাতিল করে দেয়, এমনকি যদি যে সংকোচন তাদের frosty-tipped হোস্ট মত চেহারা ডাইনার্স, ড্রাইভ ইনস, এবং ডাইভ.

তারা গবেষণায় ব্যবহৃত অ্যাম্বার-টিন্টেড চশমাগুলি স্ক্রিনগুলির নীল আলোকে ব্লক করে যা মেলাতোনিনকে দমন করে এবং সতর্কতা বাড়ায় এবং এর ফলে সার্কডিয়ান তালে তার প্রভাবগুলি কমিয়ে দেয়। তারা অনিশ্চয়তার সাথে 14 জনকে পরীক্ষায় নিশ্চিত করে, যারা সাতটি রাত্রি ধরে ঘুমের আগে দুই ঘণ্টার জন্য অ্যাম্বার-লেন্সড মোড়ানো-চারপাশের ছায়া পরতেন, সময় সময় অংশগ্রহণকারীরা তাদের বিভিন্ন ডিভাইসের গ্লাসে স্বাভাবিকভাবে বসতেন।

কন্ট্রোল গ্রুপ বিষয়গুলির সাথে তাদের ঘুমের অভ্যাসগুলির তুলনা, যারা স্পষ্ট প্লেসবো লেন্সগুলির সাথে একই রকমের ছায়া পরতেন, গবেষকরা আবিষ্কার করেছিলেন যে যারা অ্যাম্বার লেন্স পরতেন তারা তাদের প্রতিপক্ষের তুলনায় গড় 30 মিনিট অতিরিক্ত ঘুম পেয়েছিল। তদুপরি, তারা আরো জোরে ঘুমাতে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুম থেকে উঠেছিল এবং সামগ্রিকভাবে তারা মনে করেছিল যে তাদের অনিদ্রা কম গুরুতর হয়ে গেছে।

এটি একটি ছোট অধ্যয়ন, কিন্তু ফলাফল আরও তদন্তের নিশ্চয়তা দেয়, বিশেষত 90 শতাংশ আমেরিকানরা বিছানার আগে ঘন্টাগুলিতে তাদের ডিভাইসগুলি ব্যবহার করতে পরিচিত। এটি সম্ভবত এক তৃতীয়াংশ আমেরিকার সাথে যুক্ত, যারা রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রগুলির মতে, প্রস্তাবিত পরিমাণে ঘুমের চেয়ে কম ঘুমায় (২4 ঘণ্টার চক্রের মধ্যে সাত ঘন্টা কম)।

বর্তমানে, সিডিসি সুপারিশ করে যে লোকেরা তাদের ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করার জন্য বেডরুম থেকে সমস্ত ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি সরিয়ে দেয়, যা আমাদের মধ্যে ফোন-নির্ভরতার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুরোধ। কিন্তু যদি অ্যাম্বার লেন্সগুলির গবেষণায় তাদের কার্যকারিতা দেখাতে থাকে তবে অনেক কম কঠোর - যদিও ফ্যাশন-পশ্চাদ্ধাবন - ঘুমের হস্তক্ষেপ শীঘ্রই আমাদের ভবিষ্যতে হতে পারে।