এন্টি এজিং: দীর্ঘস্থায়ী টেলোমেরেসের সাথে সংযুক্ত হওয়া ধৈর্যের ব্যায়াম

চলমান অনুসন্ধানের জন্য চিরকাল বেঁচে থাকা, কিছু পরিপূরক, ফাদ খাদ্য, এবং কীট উপর অদ্ভুত পরীক্ষা চালু। কিন্তু সম্ভবত অ্যান্টি-সুপরিণতির সবচেয়ে ভাল-অধ্যয়ন অংশটি টেলোমেরেসের ভূমিকা, ক্রোমোসোমের শেষে সুরক্ষামূলক ক্যাপ যা পুরোনো হয়ে স্বাভাবিকভাবেই ছোট হয়ে যায়। জার্মানির একটি নতুন গবেষণায় দেখা যায় যে নির্দিষ্ট ধরনের ব্যায়াম তাদের দীর্ঘ রাখতে চাবি হতে পারে।

আমরা বয়স হিসাবে, telomeres স্বাভাবিকভাবেই ছোট, কিন্তু কিছু কিছু আছে যা আমরা ধীর করতে এমনকি বা এমনকি, ছোট অংশে, যে প্রক্রিয়া বিপরীত করতে পারেন। নতুন গবেষণা জন্য ইউরোপীয় হৃদয় জার্নাল, বিজ্ঞানীরা 164 জন স্বেচ্ছাসেবকদের নিয়োগ করেছেন, জার্মানির লিপজিগ, এবং তাদেরকে কাজ করে গেছেন। এই গবেষণায় সহ-লেখক এবং কার্ডিওলোজিস্ট উলরিচ লাউফ, পিএইচডি, ধৈর্য্য ব্যায়াম দেখায় বিপরীত telomeres সংক্ষিপ্তকরণ।

অদ্ভুতভাবে, weightlifting মত প্রতিরোধের workouts, না।

"এই নিয়ন্ত্রিত, র্যান্ডমাইজড, পরিদর্শিত ছয় মাসের গবেষণার মূল সন্ধান হল বেসলাইন এবং কন্ট্রোল গ্রুপের তুলনায় সহনশীলতা প্রশিক্ষণটি টেলোমেরেজ কার্যকলাপ এবং টেলোমেরের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি করেছে যা সেলুলার সেনসেসেন্স, পুনর্জন্ম ক্ষমতা এবং এইভাবে স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।" Laufs বলে ইনভার্স।

গবেষণায় অংশগ্রহনকারীরা চারটি গ্রুপে বিভক্ত ছিল: একটি কন্ট্রোল গ্রুপ, একটি সহজ "হাঁটা / চলমান" গোষ্ঠী, একটি অন্তর্বর্তীকালীন প্রশিক্ষণ গোষ্ঠী (যারা উষ্ণতা এবং শীতল ডাউন সহ চারটি উচ্চ তীব্রতা স্প্রিন্ট করেছিল) এবং একটি গোষ্ঠী 45 মিনিটের উত্তোলন (মেশিনে আটটি ব্যায়ামের সার্কিট: ব্যাক এক্সটেনশান, ক্রুচ, পুলডাউন, বসানো সারি, বসানো লেগ কার্ল, বসানো লেগ এক্সটেনশান, বসানো বুস্ট প্রেস এবং মিথ্যা লেগ প্রেস)।

26 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে, অংশগ্রহণকারীদের প্রতি সপ্তাহে তিনবার তাদের পছন্দসই কাজকর্ম সম্পাদন করেছিল। ছয় মাস শেষে, তাদের রক্তের বিশ্লেষণের জন্য বিশ্লেষণ করা হয়, এটি টেলোমেরেজ নামে পরিচিত - যা টিএনএর বিল্ডিং ব্লকের সাথে টেলোমেরেসের প্রান্তকে লম্বা করে। টেলোমেরেজ এই ক্ষেত্রে কোষের বন্ধু, যেহেতু একবার একটি টেলোমের সম্পূর্ণরূপে হ্রাস পায়, কোষ অবশেষে মারা যায়।

"একটি কোষ প্রতিটি বিভাগের সঙ্গে telomeres ছোট হয়ে," Laufs বলেছেন। "এটি বৃদ্ধির একটি গুরুত্বপূর্ণ আণবিক প্রক্রিয়া। টেলোমেরেস একবার একটি জটিল সংকট পৌঁছানোর পরে সেলটি সেনসেনসন এবং অবশেষে সেল মৃত্যুর মধ্য দিয়ে যায়।"

একটি স্বীকারোক্তিমূলক ছোট ফলো-আপ স্টাডি-তে, ব্যায়ামের পরে অবিলম্বে টিমোমেরেজ কার্যকলাপের প্রভাবগুলি পরিমাপ করার জন্য দলটি 15 জন রানার এবং 10 জন নন-রানার্সকে সংকীর্ণ করে। তারা দেখেছে যে 45 মিনিট চলমান চলমান চলমান টেলোমেরেজ কার্যকলাপে একটি স্পাইকের সাথে সম্পর্কিত, কিন্তু একই 45 মিনিটের উত্তোলনের জন্য বলা যেতে পারে না।

লাউফ সম্পূর্ণরূপে ব্যাখ্যা করতে পারে না কেন টেলোমেরেজ কার্যকলাপ ধৈর্যের ব্যায়ামের সাথে স্পাইক করে এবং প্রতিরোধের ব্যায়ামে নয়, যদিও তার প্রাথমিক ধারণা রয়েছে। তিনি ব্যাখ্যা করেন যে ধৈর্য অনুশীলন, এমনকি হালকা বেশী, রক্তবাহী জাহাজ চুক্তি করতে। এর ফলে, নাইট্রিক অক্সাইড মুক্তির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, একটি অণু যা টেলোমেরেজ কার্যকলাপ বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছে, যদিও গবেষণা এখনও বিতর্কিত।

"ধৈর্য্য ও প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের মধ্যে পার্থক্য উচ্চতর হারের (ল্যামিনার) ভাস্কুলার শিয়ার স্ট্রেস সম্পর্কিত হতে পারে যা নাইট্রিক অক্সাইড সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করে," তিনি পরামর্শ দেন। "এই ধারণাকে পরীক্ষামূলক / পশু মডেলগুলিতে প্রতিষ্ঠিত করা হয়েছে যা মানুষের মধ্যে প্রমাণিত হতে হবে।"

গবেষণায় এন্টি-বুনিয়াদ প্রতিরোধের ব্যায়াম সম্পূর্ণরূপে লেখার যথেষ্ট প্রমাণ পাওয়া যায় না, উলিরিচ আরও বলেন যে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি হল যে লিওটিং সম্ভবত ধৈর্য অনুশীলনের জন্য ভাল প্রতিস্থাপন নয়, যদি টেলোমের দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য হয়। ভাল খবর অন্তত আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হয় না: যদি তার ফলাফলগুলি ধরে থাকে, সপ্তাহে তিনবার হালকা জোগ যথেষ্ট পরিমাণে হওয়া উচিত।