Devar Bhabhi hot romance video दà¥à¤µà¤° à¤à¤¾à¤à¥ à¤à¥ साथ हà¥à¤ रà¥à¤®à¤¾à¤
বিশ্বকাপের টুর্নামেন্টের চূড়ান্ত পর্যায়ে আমরা যতটা উচ্চতা অর্জন করছি। প্রারম্ভিকদের জন্য, ইংল্যান্ড 1২ তম বছরে কোয়ার্টার-ফাইনালে এগিয়ে যাওয়ার জন্য তাদের প্রথম নকআউট খেলা জিতেছে। বার্নিয়াল পাওয়ারহাউস জার্মানি এবং স্পেন বাইরে, এবং শিরোনাম প্রশস্ত খোলা মনে হয়। যেহেতু এই কর্মটি একটি ক্লাইম্যাক্সে পৌঁছেছে, তাই কিছু দর্শকরা লক্ষ্য করতে শুরু করেছেন যে টুর্নামেন্টটি দেখে তাদের শরীরের উপর একটি টোল লাগছে - এবং বিজ্ঞানীরা একটু চিন্তিত।
প্রতি খেলা, ভক্তদের সাথে বিশেষভাবে রাখা - বিশেষ করে এশীয় টাইম জোনগুলিতে - সমস্ত রাতের বিরতি টানতে হবে। জিনিসগুলি কখনই ভাল হবে না: চীন, বিশ্বকাপের বাকি অংশ 10 থেকে ২ সকাল 2 টা পর্যন্ত শুরু হবে। স্ট্যানফোর্ডের সেন্টার ফর স্লিপ সায়েন্সেস অ্যান্ড মেডিসিনের স্ট্যাঙ্কফোর্ডের সেন্টারের সার্কডিয়ান ফিজিওলজিস্ট জেমি জিজজারের মতে, এই গেমগুলি দেখার জন্য অপেক্ষা করে আপনার সার্কেডিয়ান তালের সাথে জগাখিচুড়ি হতে পারে এবং কিছু স্বল্পমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
"তারা যদি প্রতি রাতে ধারাবাহিকভাবে স্থায়ীভাবে থাকত, তবে ঠিক আছে," জিজজার বলেছেন বিপরীত । "কিন্তু সাধারণত লোকেরা কি কয়েক রাতের জন্য এটি করে থাকে এবং তারপরে তাদের সময়সূচিতে ফিরে যায়। এটা আসলেই আরও ঝুঁকির মুখে ফেলেছে যা আসলেই তাদের ঝুঁকিপূর্ণ।"
দল বিশ্বকাপের জন্য ঘুম নেই
- সিজার ভিলটোটো (@ সেজারভিলেটর 17) 15 জুন, ২018
আপনার সার্কডিয়ান তাল আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি। এটি 24 ঘণ্টার ঘুম জাগানো চক্র হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে যা আপনার শরীরকে যখন শক্তি সঞ্চয় করার প্রয়োজন হয় এবং যখন এটি ব্যয় করতে হয় তখন এটি বলে। এই ঘুম জাগানো চক্রের একটি সাধারণ "নিম্ন বিন্দু" 2 সকাল থেকে 4 টা পর্যন্ত - সুবিধামত, যখন বিশ্বকাপের অনেক খেলা এশিয়াতে বয়ে যাবে।
এই চক্রের মাধ্যমে প্রতি কয়েক দিন খেলা দেখার জন্য যারা এই চক্রের মাধ্যমে ক্ষমতা রাখে, তাদের শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা যেমন নির্দিষ্ট শারীরিক কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করে। এর ফলে, দিনের মধ্যে চিনির cravings ট্রিগার করতে পারে, কারণ তারা শরীরের একটি ধরনের সংকট মোডে প্রবেশ করে, বিশ্বাস করে যে আগামী দিনের জন্য শক্তি বিশ্রাম এবং সংরক্ষণ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকবে না।
কোন ঘুম আজ রাতে হবে। কোনটিই নয়। #বিশ্বকাপ
- জর্ডান পাটু (@ জর্ডান_Patu) জুলাই 6, 2018
"আমরা কল্পনা করি যে শরীরটি বলছে, আচ্ছা, ঠিক আছে, যদি আপনি রাতে জেগে থাকেন তবে একটি কারণ হতে পারে যে আপনি উঠেছেন এবং সম্ভবত আপনার প্রচুর শক্তি দরকার।" "তাই মানুষ আরো চিনি এবং চর্বি চাইতে ঝোঁক। এবং এই এক ঘুমের ঘুম ব্যাঘাতের পরে এমনকি ঘটতে পারে।"
এই সমস্ত ফিটনেস সাইট স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার ধাক্কা দিচ্ছে, যখন সারা দেশে বিয়ার, বার্গার এবং কোনও ঘুম নেই বিশ্ব কাপের হিংস্রতায় 😂
- ডিন (@ ডিনারহিংমসিসিএফসি) 6 জুলাই, ২018
এই ধরনের অনিয়মিত ঘুমের ধারাবাহিক নিদর্শনগুলি টাইপ দুই ডায়াবেটিসের মতো অবস্থার ঝুঁকিপূর্ণ কারণ, জিজজার বলছেন, তবে বিশ্বকাপের ভক্তদের জন্য এই সমস্যাটি হ'ল না যে তারা কোয়ার্টার ফাইনালে নেমে রাত বা দুটি ঘুমাতে পারে। পরিবর্তে, টাইমজোনগুলির মধ্যে স্বল্পমেয়াদী ফ্লিপিং তাদের কিছু নির্দিষ্ট কাজের জন্য ঝুঁকিতে ফেলে দেয় এবং সাধারণভাবে উপ-সমাবস্থা অনুভব করে, যেমন জাপানের এক বিশ্বকাপের উত্সাহী ব্যক্তি উল্লেখ করেছেন আসাহি শিবির গ্রুপ খেলার বিভিন্ন রাউন্ড দেখার পর:
"আমি গত সপ্তাহ থেকে আবহাওয়া অধীনে সাজানো হয়েছে, এবং আমি কেন জানি। টেলিভিশনে বিশ্বকাপের ফুটবল খেলা দেখার জন্য মধ্যরাত্রে ভাল থাকার জন্য আমি এই মূল্য পরিশোধ করছি।"
যদিও সমস্ত এশিয়া-ভিত্তিক দলগুলি টুর্নামেন্ট থেকে বাদ পড়েছে, ২014 সালের বিশ্বকাপের পূর্বের দর্শকদের তথ্যটি সুপারিশ করেছে যে এশিয়ার সময় অঞ্চলগুলিতে হার্ডকোর ভক্তদের পর্যবেক্ষক হতে বাধা দেবে না মোট 487.8 মিলিয়ন লোক বিশ্বকাপ ফাইনাল দেখেছে 2014 - এবং তাদের মধ্যে, 53.2 মিলিয়ন চীন ছিল (এই শ্রোতা ভাগ হোস্ট-জাতি ব্রাজিলের দ্বিতীয় স্থান ছিল)।
জিজজার মনে করেন যে নিয়মিত ঘুমানোর পরে বিশ্বকাপের বিশ্বকাপে সার্কডিয়ান ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা যথেষ্ট হবে, ফাইনালে আপনার টিম হারাতে দেখার জন্য ক্ষতগুলি আরও গভীরে যেতে পারে। "আপনি পুনরুদ্ধার করবেন," তিনি রসিকতা, "আপনার দলের কি উপর নির্ভর করে।"
ঘুমের টেক: 4 সপ্তাহের জন্য আপনি বোস এর ঘুমের বুদগুলি ব্যবহার করে শিখবেন
একবার একজন বন্ধু আমাকে বলেছিল, "ম্যানহাটানে বসবাসরত আমার সময়কালে আমি কখনোই আরএমই নিদ্রা অর্জন করিনি।" এমনকি আমিও, একজন ব্যক্তি যিনি একবার ঘরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুমিয়ে পড়েছেন। তাই কি স্লিপবডস আমার আশেপাশের অপ্রতিরোধ্য রকেট যুদ্ধ করতে পারে? আমি খুঁজে বের করতে একটি সপ্তাহের জন্য তাদের সঙ্গে আমার কান প্লাগ।
ঘুমের টিপস: এখানে একটি ভাল নাইট ঘুমের জন্য খাওয়া সেরা খাবার
ডায়েট, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং ব্যায়াম পাশাপাশি ঘুম আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দীর্ঘ যথেষ্ট বা ঘুমের নীরব মানের জন্য ঘুমাতে না থাকা খাদ্য গ্রহণ বৃদ্ধি, কম সুস্থ খাদ্য এবং ওজন বৃদ্ধি সম্পর্কিত। এখানে আপনি ঘুম খাওয়া উচিত খাবার।
ঘুমের 8 ঘন্টার কি সত্যিই যাদু নম্বর? 5 বিশেষজ্ঞ ওজন
প্রচলিত বিচক্ষণতা আমাদের দীর্ঘদিন ধরে বলেছে আমাদের প্রতিদিন আট ঘণ্টার ঘুম দরকার, তবে কেউ কেউ শপথ করে যে তাদের আরও বেশি প্রয়োজন, এবং কেউ কেউ বলে যে তারা মাত্র চার বা পাঁচ ঘণ্টার মধ্যে জরিমানা করে। তাই মানব মস্তিষ্ক আট ঘন্টা প্রয়োজন, বা এটা প্রত্যেকের জন্য ভিন্ন? পাঁচ বিশেষজ্ঞ ওজন।