নির্দিষ্ট কাউকে আপনার মনের বাইরে নিয়ে যাওয়ার জন্য তিনটি ধাপ

আমাদের পছন্দ মতো লোকেরা আমাদের উপর স্থায়ী ছাপ ফেলে দিতে পারে এবং এগিয়ে যাওয়ার সময় এমনকি এগুলি আপনার মনে থেকে বের করে নেওয়া খুব কঠিন।

আপনি কি কখনও কারও চিন্তায় এতটা বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছেন যে আপনি কেবল কাজ করতে, পড়াশোনা করতে পারেন না, এমনকি কোনও শালীন কাপ কফি উপভোগ করতে পারবেন না? এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। তুমি পাগল নও আপনার এখনও কোনও ডাক্তারের কাছে যাওয়ার দরকার নেই। আপনি কেবল কারও সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করছেন।

লোকেরা তাদের পছন্দের কাউকে কেন স্থির করে?

আপনি যখন কাউকে পছন্দ করেন, আপনি সাহায্য করতে পারবেন না তবে তাদের সাথে সংযুক্ত সমস্ত জিনিস লক্ষ্য করুন। আপনি একসাথে কাটানোর সময়, তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি, তারা যে কাজগুলি করেছে বা তাদের যে জায়গাগুলিতে হয়েছে সেগুলির ছোট্ট অনুস্মারক it's এগুলি আপনার মাথায় ঘুরপাক খাচ্ছে।

সম্পর্কটি যখন ভাল চলছে, তখন এই ধরণের চিন্তাভাবনা স্বাগতের চেয়ে বেশি। যখন কোনও কিছু ভুল হয়ে যায় এবং আপনি যা করতে চান তার সবই এগিয়ে যেতে থাকে, সেই চিন্তাগুলি সম্পূর্ণ অযাচিত বিভ্রান্তি হতে পারে।

এটি বোধগম্য যে আপনি সেই ভাল ব্যক্তির সাথে আপনি যে সমস্ত ভাল জিনিস দিয়েছিলেন তা পুনরায় সঞ্চারিত করতে চাইবেন তবে মাঝে মাঝে হতাশাজনক চিন্তাভাবনাগুলি এর সাথে যেতে পারে। এজন্য আপনি একজন ব্যক্তিকে ভুলে যাওয়ার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন। একমাত্র সমস্যা হ'ল আপনার আবেগগুলির তীব্রতা এটিকে ঘটতে বাধা দেয়।

এটি কেবলমাত্র সেই ব্যক্তির প্রতি আপনার স্নেহের পরিমাণ নয়। এটি আপনার নিরাপত্তাহীনতা বা বন্ধের অভাবেও হতে পারে। কারণটি কী তা নয়, আসল বিষয়টি হ'ল আপনি এই চিন্তাভাবনাগুলি বন্ধ করতে চান।

আপনি কাউকে নিজের মাথা থেকে কীভাবে নামবেন?

বেশিরভাগ লোক - অর্থ আপনার বন্ধুরা যাদের পরিস্থিতি সম্পর্কে বস্তুনিষ্ঠ দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে - তারা মনে করেন যে আপনি সহজেই কারও সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে পারেন। তারা বলেছে যে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে চাওয়া যথেষ্ট এবং তা শীঘ্রই বা পরে ঘটবে। এটি আংশিক সত্য। আপনি এগিয়ে যাবেন, তবে কিছু লোক এটি দ্রুত করতে চান।

আসলে কেউ তাদের দোষ দিতে পারে না। কিছু লোক যখন কারও সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে তখন বেদনা অনুভব করে, সুতরাং এটি বোধগম্য যে তারা তত্ক্ষণাত তাদের স্থিরকরণ বন্ধ করতে চাইবে। সত্য কথাটি হ'ল কাউকে আপনার মন থেকে অপসারণ করা এত সহজ নয়। কারণ তাদের অস্তিত্বের স্মৃতি ইতিমধ্যে আপনার মস্তিষ্কে আবদ্ধ।

তাদের সম্পর্কে সম্পূর্ণরূপে ভুলে যাওয়ার একমাত্র উপায় হ'ল অ্যামনেসিয়া পাওয়া বা সম্মোহিত করা। উভয়ই সুদূর ধারণার মত বলে মনে হচ্ছে, যার অর্থ আপনাকে প্রচলিত পথে যেতে হবে - এটি পেরে।

কারও সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে কতক্ষণ সময় লাগবে?

প্রত্যেকে কাউকে পেতে বা ভুলে যেতে সঠিক সময়সীমাটি জানতে চায়। বেশিরভাগ লোক আপনাকে বলবে যে এটি জড়িতদের ঘনিষ্ঠতা এবং জড়িতদের মানসিকতার স্তরের উপর নির্ভর করে। যদি আপনি এই চলমান বিষয়টিকে এভাবেই চালিয়ে যাচ্ছেন তবে আপনি এক টন হতাশার মধ্যে পড়তে পারেন।

বিজ্ঞানের মতে, এখন দুটি সম্ভাব্য তত্ত্ব রয়েছে যা আপনাকে বলে যে কারও উপরে উঠতে কত সময় লাগে, তবে অগত্যা তাদের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দেওয়া উচিত নয়। একটি হ'ল আপনার প্রাক্তনকে ছাড়তে ডিভোর্সের পরে গড়ে 18 মাস সময় লাগে। অন্যটি হল নিয়মিত সম্পর্কের জন্য 11 সপ্তাহ * প্রায় 3 মাস * সময় লাগে।

মনে রাখবেন যে এগুলি মানক পরীক্ষাগুলি যা সাধারণ জনগণের একমাত্র শতাংশকে অন্তর্ভুক্ত করে। এটি সঠিক বিজ্ঞান নয়। কারও সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে কতক্ষণ সময় লাগে যদি আপনি সত্যিই সন্তোষজনক উত্তর চান তবে এটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল: আপনি কমপক্ষে তিন মাস ধরে এগুলি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না।

সুসংবাদটি হ'ল সেই প্রক্রিয়াটি সহজ করতে এবং এটির গতি বাড়ানোর জন্য আপনারা কিছু করতে পারেন।

কারও সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য অনুশীলনগুলি

চিন্তা করবেন না। আমরা আপনাকে নিজের প্রতি ভালবাসা, বন্ধুদের সাথে নিজেকে বিভ্রান্ত করা এবং একটি নতুন শখ সন্ধানের জন্য নিয়মিত রান দেবো না। আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে এই জিনিসগুলি কাজ করে, তবুও আপনি এখানে। আপনি এখনও একই পুরানো নিবন্ধটি দেখছেন, এই আশায় যে আপনি একটি ভিন্ন উত্তর খুঁজে পাবেন।

আপনি করবেন না। কারন কারও কাছে ভুলে যাওয়ার একমাত্র উপায় হ'ল নিজেকে স্মরণ করা শুরু করা এমনকি তাদের চিন্তাগুলি যখন আপনার চারিদিকে ঘুরছে তখনও। তবুও, প্রতিটি স্তরের জন্য আমাদের কাছে কয়েকটি স্টেজ এবং টিপস রয়েছে যা আপনাকে আপনার চিন্তার মধ্যে স্বাভাবিকতার একটি চিহ্ন অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে।

মঞ্চ 1 - ধ্যান

# 1 প্রতিদিন ধ্যান শুরু করুন। কারও সম্পর্কে অযাচিত চিন্তাভাবনা আপনার প্রতিদিনের জীবনে উপদ্রব হয়ে উঠেছে, তাই কেন আপনার রুটিনে সার্থক কিছু যুক্ত করবেন না?

# 2 নিজেকে বিচ্ছিন্ন করুন। মেডিটেশন সংগীত শোনার সময় কোনও শান্ত জায়গা খুঁজে পেয়ে বা সাউন্ড-ক্যান্সেলিং হেডফোনগুলিতে নিজেকে নিমগ্ন করে দিনে কমপক্ষে 5 মিনিটের জন্য ধ্যান করুন। আপনি নিঃশ্বাস ফেলতে এবং শ্বাস ছাড়তে শ্বাস নিতে মনোনিবেশ করুন।

# 3 ফোকাস! যখন অযাচিত চিন্তা ভাবনাগুলি স্খলিত হয় তখন নিজেকে আপনার শ্বাসের দিকে টানুন।

# 4 অবিচল অযাচিত চিন্তাভাবনাগুলিকে উপসাগর রাখতে নিজেকে প্রশিক্ষণ না দেওয়া পর্যন্ত এটি চালিয়ে যান।

পর্যায় 2 - এড়ানো

# 1 এগুলি সন্ধান না করার জন্য নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন। এই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের বা এক্সপোজারের কোনও পথ থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করুন। নিজেকে বলুন যে আপনি তাদের দিকে তাকান না কারণ এটি কেবল আপনার পরিস্থিতি আরও খারাপ করে।

# 2 নিজেকে নিখরচায় দেবেন না। বিশেষজ্ঞরা আপনাকে বলবে যে আপনার অযাচিত চিন্তার মুখোমুখি হওয়া উচিত, এবং এটি ছেড়ে দেওয়া উচিত। এগুলির অর্থ এই নয় যে আপনার যতবার সম্ভব এটি করা উচিত। এমন একটি পয়েন্ট হওয়া দরকার যেখানে আপনি এই সত্যটি স্বীকার করেছেন যে আপনি নিজের চিন্তাভাবনাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এ কারণেই সর্বশেষ পরামর্শটি হ'ল এটি হ'ল, এর অর্থ এই যে আপনি এই অযাচিত চিন্তাগুলি মোটেই ফিরে দেখবেন না।

# 3 সেই ব্যক্তির সাথে আপনার নৈকট্য হ্রাস করুন। তারা যে জায়গাগুলি ঘুরে বেড়ায় সে জায়গায় যাওয়া বন্ধ করুন। আপনি যদি তাদের সাথে কাজ করেন তবে এগুলি যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। আপনি যখন তাদের মুখোমুখি হন, তাদের জড়িত করবেন না।

# 4 পরাজয় স্বীকার করুন, তবে এর উপরে উঠুন। যদি এটি সহায়তা না করা যায়, কেবলমাত্র সেই মুহুর্তে তাদের উপস্থিতির কোনও মূল্য রাখবেন না। এটি উপকারী বা ক্ষতিকারকও নয়। এগুলি কেবল বিদ্যমান, এবং আপনার সেই সত্যটি মেনে নেওয়া উচিত।

পর্যায় 3 - স্থানান্তর

# 1 অন্য কিছু ভেবে দেখুন। যখনই কারও চিন্তা আপনার মাথায় উঠে আসে তখনই অন্য কিছু সত্যিই তাড়াতাড়ি ভাবেন। কিছু! একটি উদ্ভিদ, একটি কুকুর, একটি সেলাই মেশিন - এমন কোনও কিছুই যা সেই ব্যক্তির পক্ষে যথেষ্ট ভাল নয়। আপনার ভাবনাগুলি সেই ব্যক্তিকে মাথায় রেখে রেসিং বন্ধ না করা পর্যন্ত এটি চালিয়ে যান।

# 2 খুশি চিন্তাভাবনা। যদি আপনি কোনও ব্যক্তির সম্পর্কে খারাপ মেমরির কথা ভাবতে শুরু করেন তবে ভাল মেমরির সাথে এটি প্রতিস্থাপন করুন। এটি করার মাধ্যমে আপনি সর্বদা উত্তেজিত না হয়ে শান্ত এবং আরও স্বচ্ছন্দ বোধ করবেন এবং আপনার চিন্তাধারা সেই ব্যক্তির সাথে সম্পর্কিত না এমন কিছুতে স্থানান্তর করা সহজ হবে।

# 3 একটি ধাঁধা সমাধান করুন। একটি ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা খুঁজুন, আপনার ফোনে এমন কিছু গেম খেলুন যার জন্য তীব্র চিন্তাভাবনা দরকার, একটি লেগো দুর্গ তৈরি করুন। মানসিকভাবে চ্যালেঞ্জিং ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার বেশিরভাগ মনোযোগ গ্রহণ করে, যা অযাচিত চিন্তাগুলিকে একপাশে ঠেলে দেওয়া সহজ করে তোলে।

আপনি কি কখনও তাদের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করবেন?

যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, কারও সম্পর্কে সম্পূর্ণভাবে চিন্তাভাবনা বন্ধ করার একমাত্র উপায় হ'ল মস্তিষ্কের ক্ষতি হওয়া বা কোনও সম্মোহনবিদ খুঁজে পাওয়া যা এটি আপনার পক্ষে করতে পারে।

অন্যদিকে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে আপনি কোনও ব্যক্তির কথা ভুলে যেতে পারেন না, তবে সেগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনাগুলি খুব শীঘ্রই ব্যথা হওয়া বন্ধ করবে। এটি সম্ভব হয় যদি আপনি তাড়াতাড়ি না হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি করতে ইচ্ছুক হন।

এই অনুশীলনগুলি আপনি যে প্রকৃত সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তা থেকে সাময়িকভাবে পুনরুদ্ধার। কারও সম্পর্কে চিন্তা না করা আপনার শেষ অবলম্বন নয়। আত্ম-আত্ম-পরিবেশন এবং কাজের এবং অতিরিক্ত পাঠ্যক্রমিক ক্রিয়াকলাপগুলির মতো আপনাকে উপকার করতে পারে এমন জিনিসগুলিতে নিজেকে প্রয়োগ করা যেমন অন্যান্য বিষয় মনে রাখা উচিত।

আপনাকে সারাক্ষণ কারও অযাচিত চিন্তাভাবনা দ্বারা জর্জরিত হতে হবে না। আপনি যা ভাবছেন তা পরিবর্তন করতে পারেন এবং যে আপনাকে আঘাত করেছে তাদের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে পারেন। এই বিষয়টি মাথায় রেখে, আপনি কেন তার পরিবর্তে নিজের সম্পর্কে চিন্তা শুরু করবেন না?