একটি ম্যারাথন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল চলমান হয়? একটি স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের মধ্যে weighs

সাধারণভাবে এটি বিশ্বাস করা হয় যে ব্যায়ামের কিছু রূপ, যেমন ধৈর্যের ঘটনাগুলি, আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেমকে দমন করে এবং সাধারণ ঠান্ডা সংক্রমণের ঝুঁকিতে আপনাকে ছেড়ে দেয়। যাইহোক, প্রমাণ আমাদের সর্বশেষ পর্যালোচনা প্রস্তাব করে যে সম্ভবত এটি সত্য নয়। আসলে, ব্যায়াম প্রতিরক্ষা সিস্টেম বুস্ট মনে হয়।

দৃঢ়তা অনুশীলন ব্যায়াম প্রতিরোধ ক্ষমতা 1 9 80 ও 1990 এর দশকে গবেষণার থেকে উদ্ভূত। এই গবেষণায়, লস এঞ্জেলেস ম্যারাথন হিসাবে ধৈর্যশীল চলমান ইভেন্টগুলির প্রতিযোগীদের জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তারা কিসের পরে দিনের এবং সপ্তাহে সংক্রমণের উপসর্গগুলি পেয়েছে কিনা। অনেক, ধৈর্য্য ব্যায়াম সংক্রমণ ঝুঁকি বাড়ে যে ধারণা নেতৃস্থানীয়।

আরও দেখুন: নিষ্ক্রিয়তা 1.4 বিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্ক রোগের ঝুঁকি রাখে, এক জাতি ব্যতীত

এই গবেষণায় বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একটি অবহেলিত সমস্যা ছিল যে "সংক্রমণ" এর ল্যাবগুলি একটি ল্যাবের মধ্যে নিশ্চিত করা হয়নি, তাই এটি প্রকৃত অসুস্থতার লক্ষণগুলির কারণে পরিচিত ছিল না। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যারাথনগুলির পরে রিপোর্ট করা বেশিরভাগ উপসর্গ প্রকৃত সংক্রমণ নয়। পরিবর্তে, এলার্জি অন্যান্য উপসর্গ, যেমন এলার্জি দ্বারা সৃষ্ট হয়।

এই প্রাক্তন গবেষণায় "সংক্রমণ" এর বর্ধিত ঝুঁকিটির কারণ হ'ল দমনপ্রবণ প্রতিরোধ ব্যবস্থার দিকে ঝুঁকে পড়ে। প্রকৃতপক্ষে, ব্যায়াম রোগ প্রতিরোধের উপর গভীর প্রভাব ফেলে, কিন্তু আমরা এখন জানি যে এই পরিবর্তনগুলি ভুল ব্যাখ্যা করা হয়েছে।

ব্যায়াম অনাক্রম্য কোষ দুটি উপায়ে পরিবর্তন করতে কারণ। প্রাথমিকভাবে, ব্যায়ামের সময়, রক্ত ​​প্রবাহে প্রতিরক্ষা কোষের সংখ্যা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়। প্রাকৃতিক কিলার কোষগুলির মতো কিছু কোষ, যা সংক্রমণ মোকাবেলা করে, দশগুণ বাড়ায়। তারপর, যখন ব্যায়াম শেষ হয়, রক্ত ​​প্রবাহে কিছু অনাক্রম্য কোষ বেশিরভাগ পরিমাণে হ্রাস পায়, কখনও কখনও কয়েক ঘণ্টা আগে ব্যায়াম শুরু হওয়ার আগে নিম্ন স্তরে পতিত হয়।

অনেক বিজ্ঞানীরা অনাক্রম্য দমন হতে ব্যায়ামের পরে অনাক্রম্য কোষে এই পতনের ব্যাখ্যা করেন। কিন্তু এখন আমরা জানি যে ব্যায়ামের কয়েক ঘণ্টার জন্য রক্ত ​​প্রবাহে কম প্রতিরক্ষা কোষের অর্থ এই কোষগুলি হারিয়ে গেছে বা ধ্বংস হয়ে গেছে। পরিবর্তে, তারা সংক্রামিত হতে পারে যে শরীরের সাইটে স্থানান্তর।

এক উদাহরণ ফুসফুস, কারণ ব্যায়ামের সময় দ্রুত এবং গভীর শ্বাস নেওয়া সংক্রামক কিছু শ্বাসের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। তাই ব্যায়ামের পরে ঘন ঘন রক্তচাপের সংখ্যায় অনাক্রম্য কোষগুলি অনাক্রম্য দমন নয়। পরিবর্তে, ব্যায়াম দ্বারা primed, প্রতিরক্ষা কোষ, শরীরের অন্যান্য অংশে সংক্রমণ খুঁজছেন।

আরেকটি কারণ বিজ্ঞানী মনে করেন যে ব্যায়ামের পরে রোগ প্রতিরোধের সাথে আপোস করা হয়েছিল কারণ কিছু গবেষণায় ম্যারাথনগুলির পরে লালাতে অ্যান্টিব্যাক্টিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল প্রোটিনগুলির নিম্ন স্তরের রিপোর্ট রয়েছে। এই প্রোটিনগুলি যেমন ইমিউনোগ্লোবুলিন-এ (আইজিএ), মুখের এবং নাকের মাধ্যমে দেহে প্রবেশে ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষাের প্রথম লাইন। যাইহোক, সময়ে অনেক গবেষণা আইজিএ পরিমাপ সঙ্গে প্রযুক্তিগত সমস্যা বিবেচনা করে না। উদাহরণস্বরূপ, মানসিক চাপ, খাদ্য, মৌখিক স্বাস্থ্য এবং এমনকি "শুকনো মুখ" এমনকি আপনি যেগুলি প্রয়োগ করেছেন বা না সেক্ষেত্রে আইজিএ স্তরগুলি লালা পরিবর্তিত হয় তবে বেশিরভাগ গবেষণায় এই কারণগুলি বিবেচনা করা হয় নি।

আজকাল, বেশিরভাগ বিজ্ঞানীরা অনাক্রম্যতা ব্যায়ামের সুবিধাগুলি তদন্ত করে। উদাহরণস্বরূপ, মানুষের গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ফ্লু জাব বা অন্যান্য টিকা দেওয়ার কয়েক মিনিট আগে ব্যায়াম করা যায়, টিকাটি কতটা ভাল কাজ করে তা উন্নত করে। গবেষণাগারের প্রাণীদের অন্যান্য গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ব্যায়াম প্রতিরোধক সিস্টেমকে ক্যান্সার কোষ সনাক্ত এবং হত্যা করতে সহায়তা করে। এবং, সাম্প্রতিক গবেষণা শো হিসাবে, নিয়মিত ব্যায়াম এমনকি বার্ধক্য বৃদ্ধির পারেন।

একটি ম্যারাথনে সংক্রমণ ঝুঁকি কমানোর

যদিও একটি কঠোর অনুশীলন ব্যায়াম নিজেকে সংক্রমণ ধরা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়বে না, অন্যান্য কারণও হতে পারে। প্রথমত, যে কোনও ইভেন্টে উপস্থিত থাকলে সেখানে প্রচুর সংখ্যক লোকজন সংক্রমণের সম্ভাবনা বাড়ায়। দ্বিতীয়ত, জনসাধারণের পরিবহন, বিশেষত এয়ারলাইন দীর্ঘ দূরত্বে ভ্রমণ করে, যেখানে ঘুম ভেঙ্গে যায়, তাও আপনার সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। অপর্যাপ্ত খাদ্য খেতে, ঠান্ডা ও ভিজা হওয়া এবং মানসিক চাপের মতো অন্যান্য কারণগুলি সবই সংক্রমণের সম্ভাবনা বেশি।

একটি ম্যারাথন মত একটি ভর ক্রীড়া ইভেন্টের সময় বা অনুসরণ করার সময় অসুস্থ হয়ে উঠার আপনার ঝুঁকি কমিয়ে, ভাল স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার হাত ধুয়ে নিন বা অ্যান্টিব্যাকারিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল হ্যান্ডেল জেল ব্যবহার করুন, আপনার মুখ, চোখ এবং নাক স্পর্শ করা এড়িয়ে যান, পানির বোতলগুলি ভাগ করবেন না এবং সংক্রমণ হতে পারে এমন লোকেদের সাথে যোগাযোগ হ্রাস করুন।

এই নিবন্ধটি মূলত জেমস টার্নার এবং জন পি ক্যাম্পবেল দ্বারা কথোপকথন প্রকাশিত হয়েছিল। এখানে মূল নিবন্ধ পড়ুন।