নতুন বছরের রেজোলিউশন আইডিয়াস: 188 টি সহজ, ইতিবাচক লক্ষ্য 2018

আহ, নতুন বছর রেজুলেশন। তাদের ভালবাসা বা তাদের ঘৃণা, তারা অধিকাংশ জন্য একটি ঐতিহ্য কিছু। ২018-তে কীভাবে আপনি আরও ভালো মানুষ হতে চান তা এখনও খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন? বিপরীত আপনি আপনার নিজের গ্রহণ বা অনুপ্রাণিত সহজে রাখা রেজল্যুশন সঙ্গে আচ্ছাদিত করেছেন।

2018 সালে শুরু করার জন্য এটি আপনার স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য আঘাত করতে পারে না, কারণ এটি আপনার ভাল লাগছে এমন সমস্তকিছুগুলির ভিত্তি।

18. আরো জল পান

যদিও আপনি না পারে আছে ঐতিহ্যগত জ্ঞানের ভিত্তিতে, প্রতিদিন আট চশমা পান করতে, হাইড্রেটেড রাখা আপনার শরীরের সমস্ত অঙ্গগুলিকে কাজ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটি আপনাকে কম খেতে সাহায্য করতে পারে।

যদি আপনার পর্যাপ্ত পানি পান করার কঠিন সময় থাকে তবে অভ্যাসে এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে চেষ্টা করুন। জাগ্রত হওয়ার পর অবিলম্বে পানির এক গ্লাস পান করুন। আপনি ক্ষুধার্ত যখন একটি গ্লাস পানি পান করুন। এবং পরিবর্তে reflexively fora snack পৌঁছেছেন।

17. আপনার সোডা অভ্যাস curb

সর্বোপরি, এই মিষ্টি পানীয়গুলি কেবল খালি ক্যালোরি এবং সবচেয়ে খারাপ, সোডাগুলিতে জনপ্রিয় উপাদানগুলি স্থূলতা থেকে, 2 টি ডায়াবেটিস টাইপ করতে, ডেমেনশিয়াতে যুক্ত করে। এবং ডায়েট sodas স্বাস্থ্য শর্তাবলী ভাল না।

সোডা উপর কাটা আপনি একটি দিন 8 গ্লাস পানি পান করার আপনার লক্ষ্য সঙ্গে সাহায্য করতে পারে। এবং যদি আপনি সত্যিই fizz কামড়, পরিবর্তে seltzer বা sparkling জল চেষ্টা করুন।

16. কম এলকোহল পান

একটি 2017 গবেষণা পাওয়া যায় যে এমনকি মাঝারি পানীয় জ্ঞানীয় পতন ত্বরান্বিত করতে পারেন।

সুতরাং প্রতি সপ্তাহে আপনার কাছে থাকা পানীয়গুলির সীমাবদ্ধতা সীমিত করে বা সিলজারের জল বা মকটাইলের পরিবর্তে কম পান করুন।

15. আরো হাঁটা

যখনই আপনি যা করতে পারেন তার সিঁড়িগুলি নিতে বা ব্লকের চারপাশে অতিরিক্ত হাঁটতে হাঁটতে থাকা মানেই, হাঁটা আমাদের কার্যকলাপের মাত্রা বা এমনকি আরও কিছুটা সহজ করার উপায়। এবং আরো নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে, একটি পরিধেয় কার্যকলাপ ট্র্যাকার, পদক্ষেপ কাউন্টার, বা শুধু আপনার ফোনে পদক্ষেপ কাউন্টার ব্যবহার করুন।

14. আরো ঘুম

আসুন এটির মুখোমুখি হোন, সম্ভবত আপনি ডাক্তারদের সুপারিশের জন্য আট ঘণ্টা ঘুম পাচ্ছেন না। আমাদের ব্যস্ত দিনগুলিতে সময় কাটানো কঠিন, কিন্তু এটি এমন এক লক্ষ্য যা আপনার জেগে থাকার সময়গুলিতে আপনাকে আরও সতর্ক এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে।

13. না বলতে শিখুন

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্ক আমেরিকানরা অতিরিক্ত চাপের বিষয়ে রিপোর্ট করে। আসলে, অলাভজনক পরিবার এবং ওয়ার্ক ইনস্টিটিউট দ্বারা পরিচালিত এই জরিপটি দেখেছিল যে আমেরিকানদের অর্ধেকেরও বেশি কর্মচারী বলেছে যে তারা অত্যধিক কাজ করে বা বিব্রত বোধ করে। আপনি নিজের কাজের সময়গুলি অপরিহার্যভাবে পরিবর্তন করতে পারবেন না, নিজের জন্য সময় নিতে শিখতে এবং আপনার মত অনুভব করা জিনিসগুলি সম্পর্কে কিছু বলবেন না উচিত কিন্তু কি সত্যিই স্ট্রেস মাত্রা কাটা এক উপায় করতে চান না। শুধু ধীরে ধীরে এটা করতে, সম্ভবত?

2018 তৈরি করা ডিজিটাল প্রাপ্তবয়স্কদের বছরের একটি দুর্দান্ত কম-নতুন বছরের রেজোলিউশন। ডিজিটাল হুমকিগুলির ক্রমবর্ধমান সংখ্যা থেকে নিজেকে কীভাবে সুরক্ষিত রাখা যায় তা শিখতে এটি একটি দুর্দান্ত সময়। পরিচয় থেকে - হ্যাকারদের চুরি করা, আপনার ডেটার পরে সরকার এবং কর্পোরেশনের কাছে, জাল-খবর ছড়িয়ে দেওয়ার বোতলে।

12. একটি পাসওয়ার্ড ম্যানেজার সেট আপ করুন

সাম্প্রতিক স্ট্যাটিস্টা স্টাডি অনুসারে, আপনি ইন্টারনেট ব্যবহারকারীদের 42 শতাংশের মধ্যে একজন, আপনার অন্তত একটি ইন্টারনেট পাসওয়ার্ড পুনঃব্যবহার করে। এটি আপনাকে হ্যাকের বেশি ঝুঁকিতে রাখে, তাই পাসওয়ার্ড পুনঃব্যবহারের পরিবর্তে বা 1,000 টি ভিন্ন মনে রাখার জন্য একটি ভাল মেমরির উপর নির্ভর করে, একটি পাসওয়ার্ড পরিচালক ব্যবহার করুন যা আপনার জন্য এটির যত্ন নেবে। LastPass ব্যবহার করে দেখুন, এটি বিনামূল্যে, অথবা আপনি প্রিমিয়াম সংস্করণের জন্য যেতে পারেন যা মাসে কেবল $ 2।

11. আপনার সমস্ত অ্যাকাউন্টে দুই ধাপ যাচাইকরণ সেট আপ করুন।

পাসওয়ার্ড ম্যানেজার পাওয়ার পাশাপাশি, ইন্টারনেট অ্যাকাউন্টগুলিতে দুই ধাপ যাচাইকরণ অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। উদাহরণস্বরূপ টুইটারের মতো একটি পরিষেবা আপনার পাসওয়ার্ডের উপরে প্রবেশ করার জন্য আপনার ফোন, ইমেল অথবা অন্য অ্যাকাউন্টে আপনার পরিচয় যাচাই করার জন্য একটি অতিরিক্ত পাসকোড পাঠাবে। মৌলিক হ্যাকিংয়ের প্রচেষ্টা থেকে নিজেকে রক্ষা করার এটি একটি সহজ উপায়।

10. একটি ভিপিএন পান

ভার্চুয়াল প্রাইভেট নেটওয়ার্ক, বা ভিপিএনগুলি, আপনার আইপি ঠিকানা গোপন করে ডিজিটাল গোপনকারীদের কাছে আপনার সংযোগ অদৃশ্য করে তোলে। ২017 সালের 2018 সালে প্রেসিডেন্ট ট্রাম ফিসিসি ইন্টারনেট গোপনীয়তা নিয়ম বাতিল করে দেওয়া হয়েছে, ২018 সালের মধ্যে যদি আপনি ইতিমধ্যে না থাকেন তবে একটি ভিপিএন ব্যবহার শুরু করার সময়।

9. আপনার কম্পিউটার তথ্য ব্যাক আপ

ক্লাউড সিঙ্কিংয়ের পাশাপাশি অ্যাপল এর টাইম মেশিনের সাথে, আপনার ডেটা ব্যাক আপ করা আগের তুলনায় সহজ। এবং আমাদের জীবনের সর্বাধিক বেশি অনলাইনে থাকাকালীন, আমাদের সমস্ত ফাইল হারিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য এই সহজ পদক্ষেপটি গ্রহণ করা আমাদের পক্ষে সর্বনিম্ন।

8. প্রতিক্রিয়াশীলভাবে ইন্টারনেট লিংক শেয়ার করা বন্ধ করুন

নভেম্বর ২016 সালের নির্বাচনের প্রায় প্রতিদিনই রাশিয়ার সোশ্যাল মিডিয়ার খবর নিয়ে, এই গত বছর আমাদের কাছে একটি জাল নিউজ সমস্যা কতটুকু আছে তা দেখিয়েছে। এমনকি যে ক্লিকবাইট-ই শিরোনামের অপরাধী কেবল একটি বুদ্ধিমান গণতন্ত্র-ধ্বংসকারী-বটনের পরিবর্তে ডিজিটাল মিডিয়া প্রকাশনার ক্ষেত্রেও সচেতন, এমনকি ইন্টারনেট শোরগোলের অংশ হতে পারে এমন সমস্ত কিছু করার পক্ষে এখনও মূল্যবান।

আপনার অংশটি করার একটি উপায় এখানে: অন্তত, ভাগ করার আগে সম্পূর্ণ নিবন্ধটি পড়ুন। প্রায়শই, শিরোনামটি নিবন্ধ থেকে সবচেয়ে উপকারী তথ্য নির্বাচন করে এবং এটি পড়ার পরে, আপনি দেখতে পাবেন যে প্রকৃত যুক্তি বা তথ্য আরো নিচু হয় - বা ভাগের মূল্য নেই।

7. অ্যালার্ম ক্লক হিসাবে আপনার ফোন ব্যবহার বন্ধ করুন

এটি আপনাকে কেবল আপনার ফোন অভ্যাসটি ভাঙ্গাতে সহায়তা করবে না (যা আসল হতে পারে, আমাদের সবারই আছে) এবং হয়ত আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করবে, তবে এটি আপনার ফোন বিকিরণের সম্ভাবনা কমিয়ে তুলতে সহায়তা করবে। এই ডিসেম্বরে ক্যালিফোর্নিয়ার স্বাস্থ্য অধিদফতরের নির্দেশিকা প্রকাশ করে যে আমাদের ফোনগুলির রেডিও ফ্রিকোয়েন্সি নির্গমন ক্যান্সারের সাথে যুক্ত।

মাঝে মাঝে মনে হয় আমরা আমাদের সারাজীবন অনলাইনে এইসব জীবনযাপন করি, যা এই রেজুলেশনগুলিকে আপনার অফলাইন উন্নত করতে দেয়, "বাস্তব জীবনে" অভ্যাস এবং আচরণগুলি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। অবশ্যই, আপনি এখনও সাহায্য করার জন্য কিছু কারিগরি নিয়োগ।

6. আপনার শীট আরো পরিবর্তন করুন

আমরা বিছানায় আমাদের জীবনের এক তৃতীয়াংশ ব্যয় করি, এবং সম্ভবত, আমরা সম্ভবত প্রায় আমাদের শীট ধোয়া না। আদর্শ ফ্রিকোয়েন্সি কি? নিউইয়র্ক ইউনিভার্সিটির মাইক্রোবায়োলজিস্ট ফিলিপ টিয়ার্নো অনুসারে অন্তত সপ্তাহে একবার। অন্যথায়, আমাদের চাদর এলার্জি এবং এমনকি ছত্রাক, যা শুধুমাত্র অস্থির হতে পারে হিসাবে এটি মোট শব্দ হতে পারে।

5. আপনার কী / ফোন / Wallet হারা বন্ধ করুন

এটি করার জন্য একটি সহজ উপায় হ'ল আপনি বাড়িতে পৌঁছানোর সময় একই স্থানে তাদের ছেড়ে দিন, তবে ক্ষুদ্র সংযুক্ত সংযুক্ত সেন্সরগুলির মতো - এতে অনেকগুলি প্রযুক্তি সরঞ্জাম রয়েছে। সত্যিই, 2018 সালে, আপনি কিছু হারাতে কোন অজুহাত আছে। একটি ট্র্যাক পিক্সেল ব্লুটুথ ট্র্যাকিং ডিভাইস চেষ্টা করুন।

4. সময় বন্ধ করুন - এবং একটি লং উইকএন্ড দিয়ে শুরু করুন

সময় বন্ধ, কিনা দীর্ঘ সপ্তাহান্তে বা প্রকৃত অবকাশ, আপনার জন্য ভাল, এবং বিজ্ঞান এটি প্রমাণ করে।

তাই 41 শতাংশ আমেরিকানদের মতো হবেন না যা তাদের ছুটির দিনগুলি ব্যবহার করে না। আমরা একটি দীর্ঘ সপ্তাহান্তে সঙ্গে শুরু করার পরামর্শ চাই।

3. রেকর্ড ভয়েস নোট

পাঠ্যক্রমটি ব্যক্তিগত এবং ভুল বোঝাবুঝির প্রবণতা এবং ভয়েস যোগাযোগগুলি অনেক বেশি প্রকাশক। তবুও, ফোন কলগুলিতে ফিরে যাওয়া আমাদের পাঠ্য-আচ্ছন্ন সংস্কৃতির জন্য খুব বেশি কিছু হতে পারে।

সুতরাং আমরা একটি সুখী মাধ্যম হিসাবে রেকর্ডিং ভয়েস নোট প্রস্তাব করি: আপনি আরও প্রকাশ করতে পারেন, যদিও এখনও আপনার প্রাপক তাদের নিজস্ব সময় সাড়া দেওয়ার অনুমতি দিচ্ছে। ভয়েস নোটগুলি আজকের দিনে বেশিরভাগ মেসেজিং অ্যাপ্লিকেশানে উপলব্ধ রয়েছে এবং এমনকি আইমেসেজ এটি সমর্থন করে। প্রত্যেকের জন্য জয়-জয়।

2. সবকিছু জন্য অনলাইন দোকান না

এটা সুবিধাজনক, নিশ্চিত, কিন্তু প্রতিক্রিয়াশীল অনলাইন কেনাকাটা সহজতর এটি আরো, আরো প্রায়ই ব্যয় প্রলুব্ধ করতে পারেন। এক মাস অভ্যাস সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।

1. আপনি কিভাবে ব্যয় ব্যয় ট্র্যাকিং

আমরা এভাকাডো টোস্ট, কফি, বা আপনার অন্য কোনও টাকা-গজানোর অভ্যাসগুলি কাটাতে পরামর্শ দেয়ার জন্য এতদূর যেতে যাচ্ছি না, তবে শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা অন্তত জানা যেখানে আপনার টাকা যাচ্ছে। আপনার ব্যাঙ্ক এবং ক্রেডিট কার্ড অ্যাকাউন্টগুলিতে মিন্ট সিঙ্কের মতো অনলাইন পরিষেবাগুলি, যেখানে অর্থ আপনি কোথায় রয়েছেন তা সহজ করে তুলছে।