শুকনো জানুয়ারী: বছরের শেষের দিকে 1 মাস অ্যালকোহল প্রতিরোধের সুবিধা

কিছুই বলে না "ক্রিসমাসের পরে ক্র্যাশ" চরম নিরপেক্ষতা, তহবিলের অভাব এবং অবাঞ্ছিত ওজন বৃদ্ধি। শুকনো জানুয়ারী এই ধরনের দুর্দান্ত ধারণা তৈরি করে: 2019 সালের প্রথম 31 দিনের জন্য শপথ বন্ধ করে দেয়, ব্রিটিশ গবেষকরা একটি নতুন প্রতিবেদনে প্রকাশ করে, ছুটির ফলাফলগুলি সফলভাবে বিপরীত করে - এবং বুট করার জন্য কয়েকটি সুবিধা প্রদান করে।

শুকনো জানুয়ারী, হিসাবে বিপরীত পূর্বে রিপোর্ট করা হয়েছে, যুক্তরাজ্যের দাতব্য অ্যালকোহল কনসার্ন (এখন অ্যালকোহল চেঞ্জ ইউকে এর অংশ) দ্বারা পরিচালিত একটি গণস্বাস্থ্য প্রচারণা হিসাবে শুরু হয়েছে তবে পুকুর জুড়ে জনপ্রিয়তার মধ্যে ছড়িয়ে পড়েছে। সাসেক্স বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী রিচার্ড ডি ভিসার, পিএইচডি থেকে শুক্রবার প্রকাশিত গবেষণা অনুযায়ী, শুকনো জানুয়ারির প্রভাব পাঁচগুণ বেশি এবং একক, শুকনো মাস থেকে অনেক বেশি দীর্ঘ।

অ্যালকোহল চেঞ্জ ইউকে এর প্রধান নির্বাহী ড। রিচার্ড পাইপার বলেন, "শুকনো জানুয়ারির বিষয়ে উজ্জ্বল জিনিসটি আসলে জানুয়ারির নয়"। "31 দিনের জন্য অ্যালকোহল মুক্ত হওয়া আমাদের দেখায় যে আমরা মজা করার জন্য, শিথিল করার জন্য, সামাজিকীকরণ করার জন্য মদের প্রয়োজন নেই।"

একসঙ্গে একটি ড্রায়ার বছর

তাঁর গবেষণায় তিনটি স্ব-সম্পন্ন অনলাইন সার্ভে নিয়ে শুরু হয়েছে: প্রথমটি শুষ্ক জানুয়ারির জন্য নিবন্ধিত ২8২1 জনকে অন্তর্ভুক্ত করেছিল; দ্বিতীয়টি ফেব্রুয়ারির প্রথম সপ্তাহে 1,715 জন এবং আগস্ট মাসে 816 জন অংশগ্রহণকারীর সাথে তৃতীয় স্থানটি অন্তর্ভুক্ত হয়েছিল। যারা তিনটি জরিপ সম্পন্ন করেছে তাদের তথ্য একটি বিস্ময়কর প্রবণতা প্রকাশ করেছে: শুষ্ক জানুয়ারী সম্পন্নকারীরা আগস্ট মাসে স্বাভাবিকের চেয়ে কম পান করছিলেন।

তাদের স্ব-রিপোর্টিত সংখ্যাগুলির বিশ্লেষণ দেখায় যে তাদের পানীয় দিনগুলি 4.3 থেকে 3.3 পর্যন্ত হ্রাস পেয়েছে; তারা প্রতিদিন স্বাভাবিক 8.6 থেকে কমপক্ষে 7.1 ইউনিট খেলেছিল; এবং 3.4 বারের বিপরীতে তারা প্রতি মাসে গড়ে 2.1 বার মাতাল ছিল।

পাঁচ মূল উপকারিতা

সারা বছর ধরে কম মদ গ্রহণের পাশাপাশি, শুকনো জানুয়ারীর মধ্য দিয়ে যারা ধৈর্যশীল থাকার কমপক্ষে পাঁচ পরিমাপযোগ্য উপকারে উপভোগ করেছিল।যারা এটিকে আটকে রেখেছিল, ডি ভিসার এবং তার দলকে রিপোর্ট করেছিল, 88 শতাংশ অর্থ সঞ্চয় করেছিল, 71 শতাংশ ভালভাবে ধুয়েছিল, 70 শতাংশ সাধারণত স্বাস্থ্যের উন্নতি করেছিল, 67 শতাংশ বেশি শক্তি ছিল এবং 58 শতাংশ ওজনের হার ছিল।

যারা খারাপ পরিসংখ্যান নয়, বিশেষ করে শারীরিক সুস্থতার পরিপ্রেক্ষিতে পোস্ট-ছুটির দিন ক্র্যাশ কতটা রুক্ষ হতে পারে তা বিবেচনা করে। 2016 সালে, একটি মেডিসিন নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল নিবন্ধটি প্রকাশ করে যে ক্রিসমাসের দশদিনের তুলনায় দশ দিন আগে আমেরিকানদের গড় ওজন 0.4 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছিল।

সাবধান একটি শব্দ

একটি ছুটির দিন ছুটির দিন হিসাবে সহায়ক যদিও "রিসেট," শুকনো জানুয়ারী, দলের সতর্ক, সবাই জন্য নয়। খুব ভারী বা নিয়মিত পানীয়কারীদের জন্য, ঠান্ডা তুরস্ক যেতে যাওয়া বিপজ্জনক হতে পারে, যার ফলে শারীরিক প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি হ্রাস, ঘাম, অস্থিরতা, অনিদ্রা, বমি বমিভাব, পাকস্থলীর সংক্রমণ, বা হ্যালুসিনেশন ইত্যাদি।

যে কেউ মনে করে যে তারা এই ধরণের প্রত্যাহারের পক্ষে সংবেদনশীল হতে পারে, 31 দিনের জন্য শুকিয়ে যাওয়ার আগে প্রথমে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। "শুকনো জানুয়ারী" নামক একটি নতুন অ্যাপ্লিকেশনটি অতিরিক্ত সহায়তা প্রদান করতে পারে, একটি মদ্যপ মাসে বন্ধ হওয়া অ্যালকোহল ইউনিটগুলি এবং ক্যালোরি এবং অর্থের সন্ধান করতে সহায়তা করে।