ক্রীড়া শারীরবিদ্যা ক্ষেত্র ব্রেকফাস্ট সঙ্গে একটি জটিল সম্পর্ক আছে। কেউ কেউ এটা ভালোবাসে, দাবি করে যে এটি যাওয়ার উপায় এবং বন্দুক বন্ধ হওয়ার আগে শরীরকে কিছু শারীরিক দ্রুত জ্বালানী দিতে হবে। অন্যেরা কঠোর পরিশ্রমের সময় পেটে অচেনা খাবারের অনুভূতি ভয় পায়। যদি আপনি দ্বিতীয় বিভাগের মধ্যে পড়ে, একটি নতুন গবেষণা আমেরিকান জার্নাল অব ফিজিওলজি: এন্ডোক্রিনিলজি এবং মেটাবলিসিজম আপনি গ্যাস্ট্রিক যন্ত্রণা মাধ্যমে ভোগ করতে চান হতে পারে যে প্রস্তাব।ফলাফল দেখায় যে রাতের শেষ হওয়ার পরে ব্রেকফাস্ট খাওয়ার সুবিধাগুলি অনেক দূরে থাকতে পারে।
যুক্তরাজ্যের বাথ বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত এই গবেষণায় জেভিয়ার গনজালেজ, পিএইচডি নেতৃত্বে 1২ জন পুরুষকে সাইক্লিংয়ের একটি ঘনঘন ঘণ্টায় জড়িত হওয়ার আগে প্রথমে পোরিজ দেওয়া হয়েছিল। তারপর, সঠিক পুনরুদ্ধারের পরে, একই পুরুষরা রাতে উপবাস করে এবং তারপর বাইকগুলিতে প্রত্যাবর্তন করে। যখন গনজালেজ প্রতিটি পরীক্ষার শেষে পুরুষদের উপর রক্ত পরীক্ষা চালায়, তখন তিনি তাদের পোস্ট-ওয়ার্কআউট খাবার খেয়ে ফেলার সময় তাদের শরীরের জ্বালানী জ্বালিয়ে যাওয়ার উপায় সম্পর্কে কিছু অদ্ভুত লক্ষ্য করেছিলেন। সকালের নাস্তাে, তারা অবিশ্বাস্য দিনের চেয়ে দ্রুত হারে খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ করছিল।
"আপনি যখন খাবার খান, তখন খাবারের কার্বোহাইড্রেট অন্তত টি কঙ্কালের পেশীগুলিতে টিস্যু হওয়ার আগে রক্ত প্রবেশ করবে," গনজালেজ বলে বিপরীত । "আমরা দেখিয়েছি যে আপনি যদি ব্যায়ামের আগে সকালের নাস্তা করেন তবে ব্যায়ামের পরে খাওয়া খাবারে রক্তে উচ্চ রক্তের কার্বোহাইড্রেট থাকে তবে রক্তের পেশীকে রক্তে ছাড়িয়ে উচ্চ হারের কার্বোহাইড্রেট।"
Gonzales 'ফলাফল যারা ফিনিস লাইন ক্রস পরে মিনিট "পুনরুদ্ধারের পানীয়" জন্য scrambling প্রো ক্রীড়াবিদ খেয়াল আছে যে কেউ জন্য আকর্ষণীয়। মাঝারি থেকে উচ্চ তীব্রতা প্রচেষ্টার জন্য - গনজেলস স্প্রিন্টগুলিকে একটি উদাহরণ হিসাবে তালিকাবদ্ধ করে - দ্রুত শক্তির তৈলাক্তকরণের জন্য পেশীতে সংরক্ষিত গ্লাইকোজেনের দোকানে শরীরটি পুড়িয়ে দেয়। কিন্তু এই দোকানগুলি ব্যায়ামের পরে হ্রাস পেয়েছে, তাই অনেক ক্রীড়াবিদ কৃত্রিমভাবে তাদের সিস্টেমের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি ঝাঁপিয়ে দেওয়ার জন্য কৃত্রিমভাবে গ্লুকোজ পেতে চেষ্টা করে।
Poppin 'বোতল সঙ্গে … চকোলেট দুধ?
- ইএসপিএন এ এন বি এ (@ ইএসপিএনএনবিএ) ২8 মে, ২016
কিছু গবেষক "অ্যানাবলিক জানালা" পুনঃব্যবহারের এই সময়টিকে বলেছেন, এমন সময় উল্লেখ করে যখন শরীরটি এই কার্বোহাইড্রেটগুলি শোষণ করার জন্য অধিক গ্রহণযোগ্য হতে পারে। কিন্তু ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা পোস্ট-কারউটের পুষ্টির সময় সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কিনা তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হতে থাকে এবং গনসালগুলি দ্রুত এই বিষয়টি নির্দেশ করে যে এই এলাকার গবেষণায় অনেক গবেষণা সাধারণত করা হয় উপবাস ক্রীড়াবিদ, যা তার গবেষণা অনন্যভাবে দরকারী করে তোলে।
আগ্রহজনকভাবে, গনজালেজের ফলাফলগুলি নির্দেশ করে যে ব্যায়ামের পরে দ্রুত পুষ্টির স্টোরেজ কিছু সময়ের মধ্যে উপস্থিত রয়েছে তবে আপনার শরীরকে সেই উইন্ডোটি খোলার জন্য কিছু সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। ব্রেকফাস্ট খাওয়া, মনে হচ্ছে, এটি শরীরের "প্রাথমিক" কিছু উপায় যা কিছু সংকেতযুক্ত পথ উষ্ণ করে তুলেছে যা পেশীকে পরে ব্যবহারের জন্য গ্লুকোজ সংরক্ষণ করতে বলে।
তিনি বলেন, "আমরা মনে করি পেশীতে গ্লুকোজ নিরসনের উচ্চ হার হ'ল পেশীতে সিগন্যালিং পথগুলি বেশি পরিমাণে অ্যাক্টিভেট করা হয় যখন আপনি ব্যায়ামের আগে ব্যায়ামের আগে সকালের নাস্তা করেছেন," বলেছেন তিনি। "এই পথগুলি নির্দিষ্ট ট্রান্সপোর্ট প্রোটিনগুলি সক্রিয় করে যা রক্ত থেকে কার্বোহাইড্রেটগুলি পেশীতে প্রেরণ করে।"
প্রাথমিকভাবে, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে ব্যায়ামের আগে নাস্তা খাওয়ার কারণে অন্ত্রের রক্ত প্রবাহ বাড়তে পারে, যা ব্যায়ামের সময় এবং পরে উচ্চতর হলে আপনার শরীরকে কিছুটা হজম করে ফেলে। এটি রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি যা এই ট্রান্সপোর্ট প্রোটিনগুলি প্রস্তুত হওয়ার জন্য প্রক্রিয়া শুরু করে।
এই ফলাফলগুলি হ'ল ক্রীড়াবিদদের একটি অতি ক্ষুদ্র দল, তাই ক্ষেত্রের যে কোনও বড় পরিবর্তনগুলি প্রম্পট করার আগে আরো গবেষণা করা উচিত। কিন্তু জুরি যখন একটি অ্যানাবলিক জানালার অস্তিত্ব নিয়ে বিতর্ক করে, তখন মনে হয় যে, সেই সময়ের জন্য, নাস্তা খাওয়ার প্রাক-কর্মকাণ্ড একটি কঠিন বাজি হতে পারে।
'তীর' জন্য একটি নিরাময় একটি stumble হতে উপলব্ধ করা হয়
"কোড অফ সিলেন্স" এখনো অ্যারোর আরেকটি প্লডিং পর্ব ছিল, যা এই মৌসুমে আঘাত করার চেয়ে বেশি মিস করেছে। এটি অলিভারের ব্যক্তিগত অংশগুলি উত্থাপন করতে পারে - উইলস পুত্র উইলিয়াম এখন ড্যামিয়েন দারক-এর ক্রসহায়ারে রয়েছেন (এটি কি উইলিয়ম কবরস্থানে অবস্থিত?) - কিন্তু অন্য সব উপায়ে হতাশ হয়ে পড়ে। সবচেয়ে উদ্বেগ এর এটা ...
ব্রিটিশ 5-পাউন্ড নোট Chewable হয়। আপনি এটি খাওয়া উচিত মানে না।
ব্রিটিশ সরকার একটি নতুন 5 পাউন্ড নোট চালু করে যা প্লাস্টিকের এবং চুয়েবলের তৈরি। তার মানে আপনি এটি snack করা উচিত নয়।
ইমেল আপনার কাজের সময়ে আপনি ভয়ানক করা হয়, এবং আপনি এটা আরো উপেক্ষা করা উচিত
ভয়ানক কিশোর উদ্ভাবনের কোনও অভাব নেই: প্রচারণা, কনডম-শর্টিং চ্যালেঞ্জ এবং কান-ভ্যাপিং মনে হয়। কিন্তু যে কোনও দুর্ঘটনাজনিত তরুণ মনের দ্বারা চতুর্থবারের মতো সর্বনাশা ধারণাটি ইমেল হতে হবে, যা অতিরিক্তভাবে আপনার বসকে ভয়ানক নেতা হিসাবে পরিণত করবে।