A day with Scandale - Harmonie Collection - Spring / Summer 2013
সুচিপত্র:
আগস্টের ফুটবল অনুশীলন দ্রুত এগিয়ে আসার সাথে সাথে, প্রতিটি কোচের প্রিয় আনন্দের গ্রীষ্মকালে "হাইড্রয়েড থাকা" এবং "প্রস্রাব পরিষ্কার করা" হবে।
2017 সালে, টেক্সাস ফুটবল কোচ একটি ইউনিভার্সিটি ভিত্তিক "লংহর্ন ফুটবল হাইড্রেশন চার্ট" তৈরি করেছিলেন, যা হলুদ প্রস্রাবের খেলোয়াড়দের "স্বার্থপর দলের সঙ্গী" এবং বাদামী প্রস্রাবের মতো "খারাপ ছেলেরা" হিসাবে লেবেল করেছে। এই "হাইড্রেশন শেমিং" অনুশীলনের মধ্যে রয়েছে হাই স্কুল স্কুল পারমিট, একটি ক্রীড়া সংস্কৃতি উত্সাহিত যা উচ্চতর জলবাহী সঙ্গে উচ্চতর কর্মক্ষমতা সমান।
এই হাইড্রেশন পরামর্শে অত্যধিক আনুগত্য উচ্চতর হাইড্রেশন অনুশীলন থেকে একটি অন্ধকার underbelly উন্মোচন করেছে: overhydration। উচ্চ বিদ্যালয়ের ফুটবল খেলোয়াড় ওয়াকার উইলব্যাঙ্ক আগস্ট ২014 সালে মিসিসিপিতে মারা যাওয়ার কারণে মৃত্যুর কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছিল বলে চিকিৎসকরা বলেছিলেন যে মৃত্যুর কারণটি ছিল "অনিশ্চিত অস্পষ্ট ঘটনা।"
দুই সপ্তাহ আগে, জর্জিয়ার অন্য হাই স্কুল ফুটবল খেলোয়াড় ফুটবল অনুশীলনের পরে পেশী ক্র্যাশ প্রতিরোধের জন্য "দুই গ্যালন পানি এবং গ্যালোরেডের দুটি গ্যালন" পান করেছিলেন। অতএব, গত চার বছরে, উচ্চ বিদ্যালয় ফুটবল খেলোয়াড়রা ওভারহুডেটিংয়ের আগস্ট ফুটবল অনুশীলনের সময় মারা গেছেন - ব্যায়াম-সম্পর্কিত হাইপোনেট্রিমিয়া হিসাবে পরিচিত একটি চিকিৎসা শর্ত।
আরও দেখুন: ডিমেরাইডেশন স্টাডি দেখায় কিভাবে গ্রীষ্মকালীন তাপ খারাপ সিদ্ধান্ত গ্রহণের দিকে পরিচালিত করতে পারে
বিপরীতভাবে, কোনও ফুটবল খেলোয়াড়কে ডিহাইড্রেশন থেকে মারা যাওয়ার জন্য কখনও জানা যায়নি, যদিও সাতটি একই তাপমাত্রা থেকে এই চার বছরের মধ্যে মারা গিয়েছিল, যা সম্পর্কিত হতে পারে, কিন্তু সবসময় নয়।
কিভাবে আমি জানি যে overhydration ক্রীড়াবিদ হত্যা? আমি রানারদের প্রায় মরাথন সময় 100 কাপ পানি পান করার পরে প্রায় মরা দেখেছি কারণ তারা "নির্গত" হওয়ার ভয় পেয়েছিল। তাই, আমার তৃষ্ণার্ত আগ্রহ ছিল।
বেরিয়ে আসে, নিউরোন্ড্রোক্রিন তৃষ্ণা সার্কিট 700 মিলিয়ন বছর পিছিয়ে যায় এবং বাগ এবং কীট সহ বেশিরভাগ প্রাণীগুলিতে এটি পাওয়া যায়। তৃষ্ণার্ত মস্তিষ্কের একই সচেতন এলাকা সক্রিয় করে যা আমাদের বলে যে আমরা ক্ষুধার্ত নই বা প্রস্রাব করতে চাই। বলার অপেক্ষা রাখে না আমাদের "তৃষ্ণার্ত" (বা মরতে) থাকার দরকার আছে বলেই আমরা আসন্ন মূত্রাশয় বিস্ফোরণের (অথবা মরতে) সামনে থাকার জন্য প্রতি ঘন্টায় প্রস্রাব করতে হবে। বাস্তব সময় তরল ভোজনের (এবং micturition) শাসন করে যে আণবিক এবং স্নায়ু সার্কিট একেবারে সূক্ষ্ম।
পানির বোতল এবং প্রস্রাব চার্ট ছাড়া প্রাণী বেঁচে থাকে বলে মনে করা অসম্ভব - তারা তৃষ্ণার্ত হলে পান করে, এবং আমাদেরও উচিত।
অনেক বেশি পানি, খুব ছোট লবণ
Hyponatremia অত্যধিক জল বা ক্রীড়া পানীয় পানির কারণে হয়, যা স্বাভাবিক পরিসরের নিচে রক্তের লবণের মাত্রাগুলিকে কমিয়ে দেয়।রক্তের লবণের স্তরে যে কোন হঠাৎ ড্রপ, শরীরের চেয়ে বেশি মদ্যপান করলে শরীরের সমস্ত কোষকে ফুলে যেতে পারে। হিপোনাটremia থেকে মস্তিষ্কের স্নায়ু মাথাব্যাথা এবং বমি হতে পারে, যখন পেশী কোষের সূত্র পুরো শরীরের পেশী cramping ট্রিগার করতে পারেন।
তবে সবচেয়ে ভয়ঙ্কর কী, এই লক্ষণগুলি হ্রাসকরণের অনুরূপ। তারা প্রায়ই আরো তরল সঙ্গে চিকিৎসা কর্মীদের দ্বারা চিকিত্সা করা হয়।
সুতরাং, কোন হাইড্রোজেন ভারসাম্যহীনতা - নির্বীজন এবং অত্যধিক নিষ্কাশন - দুটি মন্দ কম?
নির্বীজন মানুষের স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষমতা নির্বিচারে ক্ষতিকারক। জোরালো নিঃশব্দ পদ্ধতির মাধ্যমে "ওজন তৈরি" করার চেষ্টা থেকে কুস্তিগীর মারা গেছে। 33 টি গবেষণার সাম্প্রতিক মেটা-বিশ্লেষণ যাচাই করেছে যে দুই শতাংশের বেশি নির্বীজন ক্রোধে বাধা দেয়। আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন এর সর্বশেষ অবস্থানের বিবৃতি অনুযায়ী, ডিহাইড্রেশন কর্মক্ষমতা বাড়াতে এবং শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই সব বিবৃতি hydrated থাকার অপরিহার্য গুরুত্ব underscore।
কিন্তু আমি ভয় করি যে অনেক কোচ সেই সিদ্ধান্তকে সমর্থন করে এমন সূক্ষ্ম পয়েন্টগুলিকে উপেক্ষা করে। উদাহরণস্বরূপ, রবার্ট স্যুটে গরম পরিবেশে ব্যায়াম করার সময় তিনটি কুস্তিগীর যারা ডিহাইড্রেশনের কারণে মারা যায়, প্রায় 15 শতাংশ শরীরের ওজন হ্রাস পায়। একইভাবে, তিন শতাংশ ডিহাইড্রেশন অর্জন করা, যা জ্ঞানের অভাবকে জোরদার করে, 24 ঘন্টা ধরে ব্যক্তির তরল প্রতিরোধ করতে হবে। এবং যে ব্যায়াম ছাড়া।
এই নির্বীজন প্রোটোকল অগত্যা "বিনামূল্যে জীবিত" পরিস্থিতিতে প্রতিনিধিত্ব করেন না। মরুভূমির নির্গমন থেকে হিক্কারীরা মারা গেলে, সর্বাধিক যদি সবগুলি হারিয়ে না যায় বা তরল ফুরিয়ে যায়। এভাবে, তৃষ্ণার্ততা বা "জলের গভীর ঘোরাফেরা" - খুব কমই "ভাঙা" হয় যখন সুস্থ মানুষ নিঃসরণ থেকে মারা যায়। যখন কোন তরল পাওয়া যায় না তখন ম্যালবিডিটি এবং মৃত্যু ঘটে, ল্যাব স্টাডিজের মতো তরলগুলি রোধ করা হয়, অথবা যখন ক্রীড়াবিদ অন্যান্য কারণে যেমন "ওজন তৈরি করা" পান করতে অস্বীকার করে।
ক্রীড়াবিদ এবং অন্যদের পান করতে হবে যখন?
সুতরাং ফুটবল খেলোয়াড়দের কত তরল থাকা উচিত - এবং সেই সমস্ত জিনিসের জন্য অন্যান্য মানুষ - পান করবেন? আপনি যদি তরল ব্যালান্স বিশেষজ্ঞদের জিজ্ঞাসা করেন যারা মস্তিষ্ক বা কিডনিতে মৌলিক বিজ্ঞান গবেষণা বা তরল ব্যালেন্স ডিসঅর্ডারগুলিতে বিশেষজ্ঞ যারা চিকিত্সক, নির্গমনশীল এবং অত্যধিক মানুষের উপর মস্তিষ্ক স্ক্যান সঞ্চালনকারী গবেষক এবং এমনকি কীট তদন্তকারীরা, তারা সবাই সম্মত হন যে জলের ভারসাম্য শক্তভাবে নিয়ন্ত্রিত এবং সব জমি স্তন্যপায়ীদের যখন তৃষ্ণার্ত পান করতে হবে।
আপনি তৃষ্ণার্ত হলে পান করা "খুব দেরী" নয়, কারণ তৃষ্ণার্ত প্রক্রিয়া দুর্ভিক্ষের বিরুদ্ধে রক্ষা করার জন্য স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে কঠোর পরিশ্রম করা হয়। তৃষ্ণার্তটি অত্যন্ত স্বতন্ত্র সংকেতকে প্রতিনিধিত্ব করে যা আকার, কার্যকলাপ, বা পরিবেষ্টিত তাপমাত্রা নির্বিশেষে জল এবং লবণের মধ্যে ভারসাম্যকে রক্ষা করে এবং সর্বাধিক জরায়ু এবং সমস্ত মেরুদণ্ডী ডিএনএ এ এনকোড হয়। শিশু এই সহজাত আচরণগত ড্রাইভ সঙ্গে জন্ম হয়।
তারপর, প্রতিদিন আট চশমা পানির প্রয়োজন কি? এই সমর্থন করার জন্য কোন প্রমাণ নেই। আমাদের প্রস্রাব পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত peeing সম্পর্কে কি? গাঢ় রঙীন প্রস্রাব কেবল শরীরের পানির অভাবের চেয়ে কিডনি দ্বারা পানি সংরক্ষণকে প্রতিফলিত করে।
একটি ফুটবল প্লেয়ার কি কি?
ফুটবল খেলোয়াড়দের একেবারে পানি প্রয়োজন, কিন্তু তারা সতর্ক করা উচিত তা অত্যধিক না।
আধুনিক যুগে পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রয়েড থাকার জন্য তরল ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়, নিম্নলিখিতগুলি ঘটতে হবে:
1. বিভিন্ন তরল ফুটবল খেলোয়াড়দের জন্য অবাধে উপলব্ধ করা প্রয়োজন, এবং …
2. যখনই তারা তৃষ্ণার্ত বোধ করবে তখন খেলোয়াড়দের পান করার স্বাধীনতা দেওয়া উচিত।
এবং যখন খেলোয়াড়রা গরম হয়ে যায়, তখন সোডিয়াম স্তরকে পাতলা করার পরিবর্তে বাষ্পীয় শীতলতা বাড়াতে তাদের মাথার পরিবর্তে প্রচুর পরিমাণে বরফের পানি ঢেলে দেওয়ার সুযোগ প্রয়োজন। এখনো ভাল, তারা ভিতরে যেতে এবং ঠান্ডা বন্ধ করার অনুমতি দেওয়া উচিত।
আমাদের জানা উচিত যে "আধুনিক চ্যাম্পিয়ন" কে সবচেয়ে আধুনিক দিনের জলবাহী পরামর্শের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। সর্বশেষ পরিসংখ্যান অনুযায়ী বোতলজাত পানি বিক্রয় বেড়েছে 18.5 বিলিয়ন ডলার, যা আগের বছরের তুলনায় 8.8 শতাংশ বেশি। এই রাজস্ব বাজারে মনোযোগের জন্য প্রতিযোগিতায় যে বিশুদ্ধ, infused, oxygenized, sparkled, distilled, intravenous, এবং বিপরীত অসম সংস্করণ বিস্তৃত অ্যারে অন্তর্ভুক্ত করা হয় না।
আমাদের সবাইকে পানির প্রয়োজন, আমাদের "প্রস্রাব পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত" পান করা হয় (অর্থাত্ পানি) ফুলে যায়। এবং প্রেরিত অ্যাথলেটগুলিতে উচ্চ মাত্রার অতিরিক্ত মাত্রার হুমকির কারণে, আমি ক্রীড়াবিদ লকার রুমগুলিতে প্রস্রাবের রঙ চার্ট প্রয়োগ করার আগে কোচ / প্রশিক্ষকদের পুনর্বিবেচনা করতে বলি: এটি কি ঝুঁকিপূর্ণ?
এই নিবন্ধটি মূলত টিমারা হিউ-বাটলারের কথোপকথনে প্রকাশিত হয়েছিল। এখানে মূল নিবন্ধ পড়ুন।
CBD সত্যিই একটি নিরাময়-সব? বিশেষজ্ঞদের ওজন
"আপনি কি সিবিডি তেল চেষ্টা করেছেন?" Cannabidiol, বা CBD, একটি পরিবারের নাম পরিণত হয়েছে, ব্যাপকভাবে প্রকৃতির অলৌকিক তেল হিসাবে touted। কিন্তু স্থানীয় সিম্বারেট স্বাস্থ্য খাদ্যের চালানোর আগে জনপ্রিয় সিবিডি পণ্যগুলি কিনে নেওয়ার জন্য, আচরণগত ফার্মাকোলজি বিজ্ঞানী কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে পারেন।
লুসি এর মৃত্যুর কারণ দেখায় যে আমরা আসলে কতটা উন্নত করেছি
মানুষের বিখ্যাত পূর্বপুরুষ, লুসি 3 মিলিয়ন বছর আগে গাছ থেকে পড়েছিলেন। আমি
বিশেষজ্ঞদের 'ওউটারকোর্স' ওজন, ব্রক টার্নারের সর্বশেষ আপিল
তার অ্যাটর্নি এরিক এস। মুলথুপ বলেছেন, স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের সাবেক ক্রীড়াবিদ ব্রক টার্নারকে একজন অচেতন নারীকে যৌন নির্যাতনের দায়ে অভিযুক্ত করা হয়েছে। তার আপীলে, মুলথুপ বলেছিলেন যে টার্নার কখনো অচেতন ব্যক্তির সাথে যৌন সঙ্গীতের উদ্দেশ্যে যৌন হয় নি, শুধু যৌন ...