১৩ এড়ানো যায় এমন অভ্যাস যা আপনার জীবনকে আরও খারাপের জন্য বদলে দেবে

স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা অর্জন করা আপনার পক্ষে ভাবার চেয়ে সহজ। আসুন 13 টি সম্পূর্ণ এড়ানো যায় এমন অভ্যাসগুলি পরীক্ষা করে দেখুন যা আপনার জীবনকে আরও খারাপের জন্য বদলে দেবে।

স্বাস্থ্যকর হওয়াই কেবল আপনি কী খাবেন এবং কতটা অনুশীলন করবেন তা নয়। এটি আপনার ভাবনার উপায়, আপনি যে জিনিসগুলি করেন এবং আপনার সাধারণ স্তরের সুখ সম্পর্কে। আপনি যদি ভিতরের দিক থেকে দুর্দান্ত অনুভব করেন তবে আপনাকে বাইরে থেকে দুর্দান্ত লাগবে। এটা সত্যিই সহজ। যদি আপনি শান্ত, ভারসাম্যপূর্ণ এবং কেন্দ্রিক ব্যক্তি হতে চান তবে এমন অভ্যাসগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার জীবনকে আরও খারাপের জন্য পরিবর্তিত করবে vital

যোগ-স্পোক। আসুন ১৩ টি অভ্যাস পরীক্ষা করে দেখুন যা আপনার জীবনকে আরও খারাপের জন্য পরিবর্তন করতে নিশ্চিত। ভাল খবর? তারা সবাই সম্পূর্ণরূপে এড়ানো যায়!

১৩ টি অভ্যাস যা আপনার জীবনকে আরও খারাপের জন্য এবং কীভাবে সেগুলি এড়াতে হবে তা বদলে দেবে

# 1 ওভারথিংকিং। একবার আপনি overthinking শুরু, এটি থামানো খুব কঠিন। আপনার মন হ্যামস্টার চাকার মতো হয়ে যায়, ক্রমাগত চলমান, ক্রমাগত স্থানান্তরিত হয় এবং আপনাকে কখনই শান্তিতে থাকতে দেয় না! এটি দুর্দশার দিকে দ্রুত ট্র্যাক, কারণ আপনি সমস্ত কিছুর দৃষ্টিভঙ্গি হারাবেন।

বেশিরভাগ সময়, আপনি এমন কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন হবেন যা কখনই ঘটবে না এবং আপনি যখন সত্যিকারের জীবনযাপনের বাইরে থাকতে পারেন তখন কেন সেই সময়টিকে নষ্ট করবেন?

অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এড়ানো প্রথমে শুরু না করে নেমে আসে, তবে বিষয়টি ইতিমধ্যে যদি আপনার জীবনের একটি অংশ হয় তবে আপনাকে মনে মনে সহায়তা করতে পারে। মননশীলতার অনুশীলন করুন, কারণ এটি আপনাকে এখানে এবং এখনই বাঁচতে সহায়তা করবে, অতীত বা ভবিষ্যতে নয়।

# 2 সামাজিক মিডিয়াতে খুব বেশি সময় ব্যয় করা। আপনি যদি ইতিমধ্যে কোনও সোশ্যাল মিডিয়া আসক্ত হন তবে এটি ডিটক্সে যাওয়ার সময় এসেছে। কোনও অ্যাপ্লিকেশন বা কম্পিউটারের স্ক্রিনে ঘুরে দেখার প্রচুর সময় ব্যয় করার অর্থ আপনি আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে সংযোগ করছেন না। এটি হতে পারে যে আপনার বিদ্যমান সম্পর্ক এবং বন্ধুত্বের ফলস্বরূপ ভুগছে।

আপনার বিড়ালছানাগুলির ছবি পছন্দ করার দরকার নেই, আপনার প্রেমিকের সাথে কথোপকথন করা দরকার! আপনার অনুপ্রেরণামূলক উক্তিগুলির অনুসন্ধানের দরকার নেই যা আপনার জীবনকে সংযুক্ত করে, আপনার আসলে আপনার জীবন বাঁচতে হবে!

# 3 নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা। অন্য কারও দিকে তাকানো এবং যেটি মেলে না তার প্রতি নিজেকে ছোট করে তোলা মোটামুটি অসুখী হওয়ার দিকে দ্রুত ট্র্যাক। আপনার স্ব-মূল্য মাইনাসে স্লাইড হয়ে যাবে এবং কেন? কারণ আপনার চুল একইভাবে পড়ে না? কারণ আপনি এখনও থাইল্যান্ডে যান নি এবং তাদের আছে? কারণ তারা বিবাহিত এবং আপনি না? তাতে কি!

এটি উপলব্ধি করার সময় যে আমরা সকলেই জীবনের নিজস্ব গতিতে এবং স্বতন্ত্রভাবে নিজস্ব পথে চলি। আপনি কেন কারও কারও কার্বন অনুলিপি হতে চান?

# 4 শেষের দিকে কয়েক ঘন্টা টিভি দেখছেন। বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর বাইরে আপনি যদি টিভি দেখার চেয়ে বেশি সময় ব্যয় করেন তবে দ্রুত পরিস্থিতি সংশোধন করুন। আপনি কেবল বাস করছেন না! পরিবর্তে, আপনি অন্যের মাধ্যমে জীবনযাপন করছেন, এবং আপনি জীবন এবং এর অনেক উত্থান-পতন অভিজ্ঞতা নিচ্ছেন না।

আপনি যদি নিয়মিত টিভি দেখছেন এবং আপনি অন্য ব্যক্তি, সত্যিকারের লোকদের সাথে স্থায়ী সংযোগ স্থাপনে নিখোঁজ হন তবে আপনি আপনার পথে আসার সুযোগগুলি খুঁজে পাচ্ছেন না।

# 5 পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছে না। বড় ভুল. পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না পাওয়া কেবল ভোরবেলা হয়ে যাওয়া নয়, এটি আপনার স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলে দেওয়া। ঘুম বঞ্চনা একটি আসল জিনিস এবং এটি এমন কিছু নয় যা ক্যাফিন ঠিক করতে পারে।

প্রতি রাতে কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমানোর লক্ষ্য রাখুন, এবং চেষ্টা করুন এবং এমন একটি রুটিন স্থাপন করুন যা আপনাকে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ঘন্টা বা আরও কয়েক ঘন্টার মধ্যে আরাম করতে এবং বাতাসে প্রবেশ করতে দেয়। দীর্ঘ দিন অন্তর্নিহিত হওয়া এড়ান, এবং চেষ্টা করুন এবং আপনি যদি পারেন তবে প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমাতে যান। আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি আরও বেশি কেন্দ্রীভূত হয়েছেন, আরও শক্তি আছে এবং ফলস্বরূপ আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রিত হয়। ওহ, এবং আপনিও আপনার চারপাশের লোকদের সাথে কম হতাশ হবেন!

# 6 বিলম্বিত। আপনি আগামীকাল কি করতে পারেন তা আজকে বন্ধ রাখবেন? এরম, কারণ আগামীকাল আপনি হয়ত অন্য কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকবেন! বিলম্বিত করা মূলত জিনিসগুলি বন্ধ করে দেয় কারণ আপনাকে সেগুলি সম্বোধনের বিরক্ত করা যায় না, বা কীভাবে করবেন তা আপনি কেবল জানেন না। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন যে এই সেই অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি যা আপনার জীবনকে আরও খারাপের জন্য বদলে দেবে। সুতরাং আপনার তালিকাগুলির মুখোমুখি হোন, এটি নীচে নামিয়ে দিন এবং এটি সম্পন্ন করুন!

# 7 নিখুঁততা। কেউ নিখুঁত, তাই আপনি কেন চেষ্টা করবেন? পরিপূর্ণতার আদর্শের জন্য লক্ষ্য হতাশার জন্য নিজেকে সেট আপ করা। আপনি কে এবং আপনি কী করছেন তাতে খুশি হওয়ার জন্য কেন নিষ্পত্তি হবেন না?

আমরা সকলেই ভুল করি, আমাদের সকলেরই অসম্পূর্ণতা রয়েছে, আমরা আমাদের দোষের কারণে স্বতন্ত্র। ক্রিয়াকলাপের সেরা কোর্সটি হ'ল এই ত্রুটিগুলির কারণে নিজেকে ভালবাসা, এবং আপনি যেটি নিখুঁত বলে মনে করেন তা হয়ে ওঠার চেষ্টা না করে এটিকে লোভিত করা। কেন? কারণ আপনার পরিপূর্ণতার ধারণাটি পরিবর্তিত হতে পারে এবং তারপরে আপনাকে লাইন দিয়ে পরে আরও একটি সংশোধনী তৈরি করতে হবে!

# 8 নিজেকে নিচে রাখছেন। বিশ্বে পর্যাপ্ত নেতিবাচকতা রয়েছে, তবে আপনি কেন নিজের খারাপতম শত্রু হতে চান? নিজের প্রতি সদয় হন, আপনি এটি প্রাপ্য!

আত্ম-হতাশার কথাটি স্বাস্থ্যকর নয় এবং এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। নিজের সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি হ'ল উদ্বেগ, হতাশা এবং স্ট্রেসের মতো শর্তগুলির বিরুদ্ধে আপনার বর্মকে ভিত্তি করে। এটি ছাড়া আপনি উপরের সমস্তটির জন্য নিজেকে উন্মুক্ত করছেন এবং এটি স্বেচ্ছায় নামতে চান এমন কোনও রাস্তা নয়।

# 9 একা খুব বেশি সময় ব্যয় করছেন। একা কিছুটা সময় ব্যয় করার ভাল দিক রয়েছে, কারণ এটি আপনাকে নিজের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে এবং আপনি কী চান তা শিখতে দেয়, তবে খুব বেশি সময় ব্যয় করা মোটেই ভাল জিনিস নয়। বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা আপনাকে একাকী করে ফেলে, কারণ তারা জীবনযাপন করছে এবং আপনি সেখানে কোনও কিছুর সাথে কথা বলছেন না।

আবার, জীবনের সামাজিক দিকটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার বিরুদ্ধে আমাদের লড়াইয়ে সহায়তা করে এবং আমাদের সম্পর্কগুলি কঠিন সময়ে আমাদের ত্রাণকর্তা। নিজেকে দুনিয়া থেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না, সেখানে বেরিয়ে আসুন এবং এটি অভিজ্ঞতা অর্জন করুন!

# 10 গসিপিং। আপনি কর্মফল বিশ্বাস করেন? যদি তা হয় তবে আপনার গসিপ কাটা দরকার। আপনি যা করেন তা আপনার কাছে ফিরে আসে এবং আপনি যদি তাদের পেছনের পিছনের কাউকে সম্পর্কে কথা বলার আগেই তা জানেন তবে আপনি সেই ব্যক্তি যাঁর বিষয়ে গসিপ করা হচ্ছে!

পরিবর্তে, অন্যের প্রতি সদয় হতে কেন বেছে নেবেন না এবং দেখুন যে এটি আপনাকে কতটা দুর্দান্ত অনুভব করে? ভাল কাজ করা আমাদের আত্মবিশ্বাসকে বৃদ্ধি করে এবং এটিই সত্য সুখের মূলমন্ত্র। গসিপিং সহজেই খারাপ অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি যা আপনার জীবনকে আরও খারাপের জন্য বদলে দেয়, কারণ অন্যের খারাপ বা পতনের মধ্যে লিপ্ত হতে কোনও ভাল ফল আসতে পারে না।

# 11 আপনার কেমন লাগছে তা নিয়ে কথা বলছেন না। আপনার আবেগ বোতলজাত করা সত্যিই খুব খারাপ জিনিস। কেন? কারণ তারা উত্সাহিত করে এবং বড় সমস্যাগুলিতে পরিণত হয় * যখন তারা সত্যিই * হয় না, এবং আপনি ওভারথাইঙ্কিং শুরু করেন। আপনাকে কেন সেই পথে নামার দরকার নেই তা আবিষ্কার করতে আমাদের তালিকার একটি আইটেম দেখুন!

কারও কাছে নিজের অনুভূতি বোঝানোর জন্য আপনি দুর্বল নন, এটি আসলে একটি শক্তি। কথা না বলা এবং সমস্ত কিছু ভিতরে রাখাই আপনাকে কম মেজাজে ছেড়ে দিতে পারে এবং আবারও, আপনি কি সত্যিই স্বেচ্ছায় সেই অন্ধকারের ঘূর্ণায়মান জনকে আপনার জীবনে আমন্ত্রণ করতে চান? অবশ্যই না. সুতরাং, যদি আপনি কম অনুভব করেন তবে এটি সম্পর্কে কথা বলুন।

# 12 মদ্যপান বা অত্যধিক ধূমপান। এটি বড় নয় এবং এটি চালাক নয়! ধূমপান করা শুরু করা দুর্দান্ত পছন্দ নয়, এটি আপনার শরীরের পক্ষে অত্যন্ত খারাপ এবং এর জন্য একটি ছোট ভাগ্যের ব্যয়। অতিরিক্ত মদ্যপান আপনাকে আকর্ষণীয় বা নিতম্ব দেখাবে না, এটি আপনাকে মাতাল দেখায়, এবং মাতাল করা ভাল চেহারা নয়।

যদি আপনি কোনও সমস্যা সমাধানের জন্য মদ্যপান বা ধূমপান করেন তবে পরিবর্তে, এটি স্বাস্থ্যকর এবং উত্পাদনশীল উপায়ে সামনের দিকে নজর দিন।

# 13 মানসিক চাপ বা অন্যান্য সমস্যার সাথে মোকাবিলা করার জন্য বেশি চেষ্টা করা। ঠিক আমাদের উপরের মত যেমন, যদি আপনি চাপ দিন বা সমস্যা থেকে থাকে তবে অস্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দগুলিতে দাঁত ডুবিয়ে রাখার চেয়ে তাদের সাথে কথা বলার এবং সমাধান খুঁজে পাওয়া আরও ভাল। ওভাররিটিংয়ের ফলে ওজন বাড়তে চলেছে, ওজন বাড়ার ফলে স্থূলত্ব হতে পারে, স্থূলত্ব খারাপ স্বাস্থ্য এবং খুব কম মেজাজের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

এগুলি 13 টি অভ্যাস যা আপনার জীবনকে আরও খারাপের জন্য পরিবর্তন করবে। এগুলি আপনার অবশ্যই তালিকায় এড়াতে হবে!