আপনাকে মানসিকভাবে চাপ দেওয়া এমন কাউকে উপেক্ষা করার উপায়

হতাশ বোধ করছেন, কিন্তু কাউকে উপেক্ষা করতে অক্ষম? বিরক্তিকর সহকর্মী, একটি ফ্রিনিমি বা জোঁক খুব কঠোর না হয়ে মুক্তি পাওয়ার জন্য এই 12 টি উপায় শিখুন।

কিছু লোক আছেন যারা চারপাশে থাকা কেবল অপ্রীতিকর। এগুলি নেতিবাচক, গসিপি, সমালোচক এবং তারা স্পর্শ করে এমন সমস্ত কিছুই কুশ্রী হয়ে ওঠে। এই লোকেরা কমনীয় এর ঠিক বিপরীত। তবে আমরা এগুলি পুরোপুরি এড়াতে পারি না কারণ তারা পরিবার, আমাদের বস, আমাদের ক্লায়েন্ট বা আমাদের সেরা বন্ধু। আমরা এগুলি সম্পূর্ণরূপে মুক্তি দিতে চাই, এটি কেবল অসম্ভব; আমরা তাদের সাথে একই অফিসে কাজ করি, বা আমরা বন্ধুদের একই বৃত্তটি ভাগ করি।

যদি কাউকে ঘৃণা করার কোনও দৃ concrete় কারণ না থাকে * যদি তারা আপনার পিছনে পিছনে কথা বলে, তারা আপনার youণী অর্থ ইত্যাদি ফেরত দেয় না, * তবে তাদের সাথে বসে বসে কথা বলাই কিছুটা অদ্ভুত কারণ কারণ সম্ভাবনা, এটি তাদের ব্যক্তিত্ব যা আপনি পছন্দ করেন না, এমন কিছু নয় যা তারা করেছিলেন।

যে কেউ আপনাকে ভুল উপায়ে ঘষে সেটিকে কীভাবে উপেক্ষা করবেন

মানসিকভাবে আপনাকে চাপ দেওয়া এমন কাউকে এড়াতে বা উপেক্ষা করার জন্য এখানে কয়েকটি সহজ উপায় রয়েছে।

# 1 আপনার নিউজফিড থেকে এগুলি লুকান। ধরা যাক আপনি ফেসবুকে বা কোনও সোশ্যাল মিডিয়ায় বন্ধু এবং তাদের পোস্টগুলি আপনাকে দিন দিন হত্যা করছে। সমাধানটি সহজ: এগুলি অনুসরণ করুন! এটি করতে মাত্র 5 সেকেন্ড সময় লাগে এবং এর পরে, আপনি স্বস্তি বোধ করবেন যে তারা আপনার অনলাইন বিশ্বে আর নেই।

আপনি যদি সত্যিকারের জীবনে এগুলি অনুসরণ করতে পারেন তবে খুব ভাল লাগবে, তবে একবারে জিনিসগুলি একবারে নেওয়া যাক। আপনার সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলিতে সমস্ত বিরক্তিকর, চাপযুক্ত লোকদের আগাছা ফেলে। সহজ। তবে আপনার একটি অংশ এখনও আপডেট করতে চান, তাই না? তারা জানতে পারে যে তারা কতটা বিরক্তিকর হতে পারে? এটা মূল্য! এগুলি এখনই অনুসরণ করুন এবং যদি এমন সময় আসে যা আপনি সত্যিই কৌতূহলী হন তবে কেবল তাদের পৃষ্ঠাটি দেখুন।

# 2 উত্তরগুলি সংক্ষিপ্ত এবং সহজ রাখুন। আপনি যদি কারও পছন্দ না করেন, দীর্ঘ কথোপকথনে ব্যস্ত থাকবেন না! তুমি কেন? তোমার দরকার নেই! এটি অন্য একটি সরল ও সাধারণ জিনিস, তবুও কিছু লোক এটি করা কঠিন বলে মনে করে কারণ… এ: তারা লোকেরা সন্তুষ্ট; বি: যে ব্যক্তিটিকে তারা ঘৃণা করে সে হ'ল শক্তিশালী * বস, ক্লায়েন্ট ইত্যাদি *

কর্তাব্যক্তিগণ ও ক্লায়েন্টদের কাছে নকল হওয়াই ঠিক আছে, তবে আপনি যদি নকল হন কারণ আপনি চান না যে লোকেরা আপনাকে সুন্দর নয় বলে মনে করেন, সময় এসেছে আসল হওয়ার এবং কিছু বল পাওয়ার। কথোপকথনগুলি সংক্ষিপ্ত এবং সরাসরি রাখুন। আপনি ব্যস্ত রয়েছেন বলে মনে হতে পারে, বা আপনি কেবল প্রস্থান করতে পারেন এবং একটি ভাল ঝোলা নিতে নিজের কিউবিকেলে যেতে পারেন।

# 3 একটি বড়, উষ্ণ হাসি ফ্ল্যাশ করবেন না। হাসি জাল করার কোনও দরকার নেই। চিন্তা করবেন না: এটি আপনাকে বরফ রানী করে না। যে ব্যক্তির আপনাকে স্ট্রেস দিচ্ছে তার জন্য হাসি পাগল কুকুরকে খাবার দেওয়ার মতো। আপনি যা করছেন কেবল তা করুন এবং আশা করুন তারা আপনাকেও এড়িয়ে যাবে। এমনকি ছোট্ট কথাবার্তা আপনার মঙ্গলকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই একটি বড় হাসি ঝলকানি দিয়ে আনন্দ করবেন না।

# 4 বিলম্ব যতক্ষণ সম্ভব উত্তর দিন। ই-মেইল, পাঠ্য, ডিএমএস বা স্কাইপ বার্তাগুলির মাধ্যমেই হোক না কেন এটি আপনার উত্তরগুলিকে সর্বদা বিলম্বিত করার লক্ষ্য করে তোলে — যদি না এটি কাজের জন্য থাকে। শান্ত থাকুন এবং বুঝতে পারেন যে দেরিতে জবাব দেওয়া আপত্তিজনক নয়। এই "ঠান্ডা কাঁধ" তাদের একটি বার্তা প্রেরণ করবে যে আপনি তাদের নিকটবর্তী হতে চান না। এ সম্পর্কে এত দুর্দান্ত যে এটি কার্যকর, তবুও তারা আপনাকে এ সম্পর্কে মুখোমুখি করতে পারে না। আপনি দ্রুত উত্তর দিচ্ছেন না কেন তা যদি তারা আপনাকে জিজ্ঞাসা করে তবে এগুলি ক্লিগি বা গর্বিত শোনায়।

# 5 হেডসেটে সংগীত শুনুন। নিজেকে ব্যাখ্যা না করে দুনিয়া থেকে পালানোর কী দুর্দান্ত উপায়, তাই না? এটি সর্বাধিক জনপ্রিয় অ্যান্টি-সোসাল ডিভাইসগুলির মধ্যে একটি, আপনি যখন লোকেরা আপনাকে একা রেখে যেতে চান আপনি সহজেই এটি ব্যবহার করতে পারেন। এটি কেবল আপনাকে তাদের সাথে কথা বলতে বাধা দেবে না, এটি সত্যই আপনার নার্ভকে প্রশ্রয় দেয়। সমস্ত অনুভূতিযুক্ত ভাল সঙ্গীত সহ একটি প্লেলিস্ট তৈরি করুন, যাতে তারা যখন আপনার দিকে এগিয়ে আসে, আপনি কেবল খারাপ শক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য খেলতে চাপুন।

# 6 মুখোমুখি মিথস্ক্রিয়াকে সীমাবদ্ধ করুন । যদি আপনি কোনও সহকর্মীর সাথে প্রস্রাব হয়ে থাকেন তবে খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য এগুলি এড়ানো কঠিন, কারণ এটি আপনার কাজকে প্রভাবিত করবে। আপনি মেনে চলতে না পেরে কেবল বরখাস্ত হতে পারেন, কারণ আপনি এগুলি এড়াতে পছন্দ করেছেন। তবে আপনাকে প্রতিদিন তাদের মুখ দেখে নিজেকে নির্যাতন করতে হবে না। যদি আপনার কোনও কাজ ইমেলের মাধ্যমে জমা দেওয়ার জন্য বা চ্যাটের মাধ্যমে পরামর্শের কোনও উপায় থাকে তবে তা করুন। এটি আপনার জীবনকে আরও সহজ করে তুলবে। কম ইন্টারঅ্যাকশন, কম স্ট্রেস।

# 7 আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন। আপনি যদি সাধারণত 5 টা নাগাদ অফিস থেকে বের হন, সম্ভবত আপনার কিছুটা আগে বা একটু পরে চলে যাওয়া উচিত। আপনি যদি সাধারণত ম্যাকডোনাল্ডসে খান তবে অন্য কোথাও খাওয়ার চেষ্টা করুন। কাজ পেতে আরও একটি পথ ব্যবহার করুন। রুটিনে এই সামান্য পরিবর্তন সম্ভবত আপনাকে চাপ দেয় এমন ব্যক্তির সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া বিন্যাসকে বদলে দেবে।

# 8 তাদের রুটিনটি সন্ধান করুন এবং এটি থেকে দূরে থাকুন। যে ব্যক্তি আপনার থেকে নরকে চাপ দেয় তার রুটিনটি লক্ষ্য করার জন্য সময় নিন এবং কেবল এ থেকে দূরে থাকুন। যদি সেই ব্যক্তিটি আপনার প্রতিবেশী হয়ে থাকে, তবে তার সময়সূচীতে মনোযোগ দিন যাতে আপনি একই জায়গায় একই জায়গায় থাকবেন না। যদি তারা প্রতি শনিবার সকালে লনটি কাঁচা দেয় তবে একই সাথে আপনার বাগানে বারবেইক লাগবে না।

# 9 আমন্ত্রণগুলিতে না বলুন। যদি তারা হ্যাম্পটনে আপনাকে পার্টিতে আমন্ত্রণ জানায় তবে তারা আপনাকে সত্যিই চাপ দেয়, যাবেন না। না বলো. একটি অজুহাত উপস্থিত করুন যাতে আপনি নির্দোষ উপস্থিত না হন — তবে এমনকি এটি কোনও প্রয়োজনও নয়। সহজভাবে বলা, "আপনাকে ধন্যবাদ, তবে আমি ইদানীং খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছি, এবং আমি কেবল ঘরে বসে সারাদিন ঘুমোতে চাই" খুব লম্পট নয়।

# 10 তারা যে পার্টিতে অংশ নিচ্ছে তাতে যোগদান করবেন না। যদি আপনি জানেন যে তারা একটি নির্দিষ্ট পার্টিতে যোগ দিচ্ছেন, তবে সেখানে যাবেন না! আবার, তত্ত্বের ক্ষেত্রে সরল এবং সাধারণ, তবে বাস্তব জীবনে কিছুটা চ্যালেঞ্জ হতে পারে — বিশেষত আপনার যদি প্রচুর সাধারণ বন্ধু থাকে। আপনি যে পার্টিতে অংশ নিয়েছেন কেবল তা সীমাবদ্ধ করুন এবং আপনি যেখানে উপস্থিত দলগুলিতে উপস্থিত থাকেন, খুব স্পষ্ট না হয়ে এগুলি থেকে দূরে থাকুন।

# 11 গভীর শ্বাস। আপনি যদি উপরে উল্লিখিত সমস্ত জিনিস সম্পাদন করে থাকেন তবে তারা এখনও আশেপাশে থাকে, সম্ভবত এই সময়টি আপনি এই সত্যটি নিয়েই বেঁচে থাকবেন যে তারা সর্বদা আশেপাশে থাকবে। কমপক্ষে এক মিনিটের জন্য দীর্ঘ, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং এটি আপনাকে নেতিবাচক শক্তির সংস্পর্শে আসার পরে পুনরায় চার্জ করতে সহায়তা করবে। এটি আপনাকে কোনও ফিটনেস থেকে আটকাতে বাধা দেয়। এইভাবে, আপনি আপনার কোরটি তাদের উচিত নেতিবাচকতা এবং কার্যকারিতা থেকে রক্ষা করতে সক্ষম হবেন।

# 12 এই বিষয়টিতে আনন্দিত হোন যে তারা আপনাকে আর প্রভাবিত করবে না। এটি ডঃ ফিলের পরামর্শ মত মনে হতে পারে তবে এটি এই তালিকার সেরা সমাধান। হ্যাঁ, যিনি আপনাকে মানসিকভাবে চাপ দিচ্ছেন তাকে উপেক্ষা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এত আনন্দময় এবং উত্সাহী হওয়া, এমনকি আপনি নিজের শত্রুদেরও জড়িয়ে ধরতে চাইবেন।

নেতিবাচক, সমালোচনামূলক এবং বিরক্তিকর লোকদের সাথে অবিচ্ছিন্ন যোগাযোগে থাকা আবেগগতভাবে, মানসিকভাবে এবং শারীরিকভাবে শুকিয়ে যেতে পারে। উপরে বর্ণিত কৌশলগুলি অনুসরণ করে আমরা সেগুলি এড়াতে পারি।

তবে এগুলি এড়ানো যদি অসম্ভব, তবে কীভাবে তাদের সাথে করুণাময় জীবনযাপন করবেন তা আমাদের শিখতে হবে; যদি আমরা এগুলি উপেক্ষা করতে না পারি তবে তাদেরকে দয়া সহকারে হত্যা করতে হবে। আপনি বিশ্বাস করবেন না কীভাবে এটি আপনার সম্পর্ক এবং আপনার চিন্তাভাবনাকে রূপান্তর করতে পারে।