সুপার বোল এলআইভি দ্রুত এগিয়ে আসছে, হাফটাইম পারফর্মার এবং পাওয়ার হাউসের চারপাশে শাকিরা তার ফিটনেস রুটিনকে উচ্চ গিয়ারে নিয়ে যাচ্ছে! দীর্ঘদিনের বিনোদনকারীর ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, আনা কায়সার, একচেটিয়াভাবে লাইফ অ্যান্ড স্টাইল সম্পর্কে প্রকাশ করেন যে শাকিরা তার পোঁদ যাতে মিথ্যা না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য রবিবার, ফেব্রুয়ারিতে 2.
“আপনি জানেন, প্রতিটি দিন আলাদা। উদাহরণস্বরূপ, আজ তার নাচের রিহার্সালের একটি দীর্ঘ দিন আছে। তিনি একটি সংক্ষিপ্ত শক্তির ওয়ার্কআউট দিয়ে দিনটি শুরু করেছিলেন কারণ এটিই তিনি ফিট করতে পারেন, এবং তিনি সারা দিন সত্যিই সক্রিয় থাকবেন তাই আমরা চাই না যে তিনি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ুক, "আনা বলেছেন, The AKT-এর প্রতিষ্ঠাতা।
“গতকাল, আমরা একটি দীর্ঘ শক্তির ওয়ার্কআউট করেছি - বিশুদ্ধ শক্তি - কারণ তারও নাচের মহড়া ছিল, কিন্তু এটি দিনের পরে ছিল, তাই আমাদের আরও সময় ছিল,” আনা যোগ করে৷ "আগের দিন, আমরা একটি নাচের ব্যবধানের ওয়ার্কআউট করেছিলাম যেটিতে আমরা সত্যিই পুরো দেড় ঘন্টা পাগলামী পেয়েছিলাম এবং সে অতিরিক্ত কার্ডিও পেয়েছিল যা তার সঙ্গীত উৎপাদনে ফোকাস করার প্রয়োজন ছিল।"
একটি কঠোর "রুটিন" অনুসরণ করার পরিবর্তে, তাদের পদ্ধতি তাদের উপলব্ধ সময় এবং স্থানকে অপ্টিমাইজ করার দিকে মনোনিবেশ করে। "আমি সত্যিই একটি ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম তৈরি করছি যা তাকে সেই দিন যে কোনও কার্যকলাপে সফল হতে সাহায্য করে। এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা। আমরা নয় বছরেরও বেশি সময় ধরে একসাথে কাজ করছি, এবং তিনি সত্যিই তার ফিটনেস এবং সুস্থতার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ," আন্না ব্যাখ্যা করেছেন।
“এটি আসলেই কেবল একটি স্বল্পমেয়াদী নয়, যেমন, আসুন আমরা এই ইভেন্টের জন্য আপনাকে প্রস্তুত করি, এটি একটি প্রতিদিনের প্রতিশ্রুতি।এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার জিমে ছুটতে 15 মিনিট আছে কিনা, অথবা সে দৌড়াতে পারে এবং সিঁড়ি আরোহীর উপর দ্রুত 15 মিনিট করতে পারে তার আগে তাকে দৌড়াতে হবে, আপনি কিছু করুন। আপনি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সমস্ত দিনগুলিতে আপনি শারীরিক কিছু করেন। সুতরাং, আমরা সপ্তাহে ছয় দিন প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়েছি, ”ফিটনেস গুরু নোট করেছেন। "তিনি রবিবার ছুটি পান, এবং এটি 15 মিনিট বা দেড় ঘন্টা হোক তাতে কিছু যায় আসে না, আমরা এটি ঘটতে পারি।"
শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশে ফোকাস করার জন্য? শাকিরা এবং আন্না এটি নিয়ে কাজ করছেন। "আমরা চাই সে তার সবচেয়ে শক্তিশালী নিজেকে অনুভব করুক," সে আশ্বাস দেয়।
বলাই বাহুল্য, আমরা এই বছর শাকিরাকে তার কাজটি দেখার জন্য অপেক্ষা করতে পারি না! কঠোর পরিশ্রম করে যাও.
The Lilly Thriver Movement 30-Day Challenge 15 জানুয়ারী চালু হয় এবং 30 দিনের মাইন্ডফুলনেস অ্যাক্টিভিটি এবং লাইফ হ্যাকসের মাধ্যমে মেটাস্ট্যাটিক স্তন ক্যান্সার সম্প্রদায়ের জন্য সচেতনতা এবং তহবিল বাড়াতে সাহায্য করে৷ আরও জানতে moreformbc.com-এ যান অথবা Facebook-এ আমাদের অনুসরণ করুন।
ডায়ানা কুপারের রিপোর্টিং।