2019 সালের গ্রীষ্মের ঠিক কোণায়, সম্ভবত আপনি আপনার শরীরের লক্ষ্যগুলির দিকে ঠেলে দেওয়ার জন্য একটু অতিরিক্ত ফিটসপিরেশন খুঁজছেন। ঠিক আছে, দেখা যাচ্ছে, 90 দিনের বাগদত্তা তারকা আনফিসা নাভা ১০০ শতাংশ নিখুঁত প্রার্থী। রিয়েলিটি টিভি হটি, 23, আসন্ন বিকিনি প্রতিযোগিতার জন্য কঠোর প্রশিক্ষণই নয়, আনফিসা ক্রমাগত ইনস্টাগ্রামে তার হত্যাকারী ফলাফল পোস্ট করছে। তার রূপান্তরের ছবি দেখতে নিচের গ্যালারিতে স্ক্রোল করুন, সেইসাথে তার বিভিন্ন ফিটনেস এবং ডায়েট টিপস এবং ট্রিকস!
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
"শুভ সকাল," আনফিসা তার ওয়াশবোর্ড অ্যাবসের এই আপ-ক্লোজ-এবং-ব্যক্তিগত স্ন্যাপশটটি 29 মে বুধবার ক্যাপশন দিয়েছে। বলাই বাহুল্য, তার অনুসারীরা তাকে দেখতে কতটা সুন্দর তাতে মুগ্ধ হয়েছে .
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
যথাযথভাবে বলতে গেলে, আনফিসার সবসময়ই একটি স্টারলার বড আছে। সে বলেছে, দুই বছরেরও কম সময়ে সে কী করতে পেরেছে তা দেখতে একেবারেই আশ্চর্যজনক।
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
“বাহ তোমাকে আশ্চর্যজনক লাগছে! আপনার প্রতিযোগিতার জন্য শুভকামনা, ” একজন ব্যবহারকারী মন্তব্য করেছেন। "আপনার কঠোর পরিশ্রম এবং উত্সর্গ নিশ্চিতভাবে পরিশোধ করেছে! তোমাকে অসম্ভভ সুন্দর লাগতেছে. আমি আপনার প্রতিযোগিতায় আপনার জন্য রুট করছি, ” আরেকজন প্রতিধ্বনিত।
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
সমস্ত প্রশংসার পাশাপাশি, আনফিসার অনেক অনুসারী তার ডায়েট প্ল্যানে কী আছে তা জানার জন্য মারা যাচ্ছিল। সর্বোপরি, এমন একটি শরীরে জ্বালানি দেওয়ার জন্য প্রচুর পুষ্টির প্রয়োজন হয়।
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
ধন্যবাদ, TLC ব্যক্তিত্ব তার খাবারের প্রস্তুতি কেমন তা সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করেছে! আমরা একজন সহায়ক রানী।
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
“আমি যা খাই (বিকিনি প্রতিযোগিতার প্রস্তুতির দ্বিতীয় সপ্তাহ), ” 20 এপ্রিল আনফিসা তার খাবারের একটি স্ন্যাপশট ক্যাপশন করেছিল। মুখরোচক! এ পর্যন্ত সব ঠিকই. আমরা প্রাতঃরাশের জন্য এটি খেতে নামব। তুমি করবে না?
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
"লাঞ্চ: সালমন, মসুর ডাল, বার্লি এবং পালং শাক," তিনি তার দিনের দ্বিতীয় খাবারটি চালিয়ে যান, তারপরে, "ডিনার: চিকেন, মিষ্টি আলু এবং ব্রোকলি।" আবার, এটি বেশ সম্ভব বলে মনে হচ্ছে! অবশ্যই, এটি পিৎজা এবং বিয়ার নয়, তবে এটি স্পষ্ট যে এটি ত্যাগের মূল্য।
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
আনফিসা আরও উল্লেখ করেছেন যে লাঞ্চ এবং ডিনারের জন্য তিনি তার পছন্দের নারকেল অ্যামিনোস সিজনিং দিয়ে তার খাবারকে সিজন করেন। জানা ভাল! ধন্যবাদ মেয়ে.
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
এখন, আমরা জানি আপনি কি ভাবছেন, "স্ন্যাক্সের ব্যাপারে কি?" সর্বোপরি, খাবারের মধ্যে খাওয়া মূলত বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি অলিম্পিক খেলা।
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
চিন্তার কিছু নেই, আনফিসা সেগুলোও ভেঙে দিয়েছে। কি মণি! "স্ন্যাকস: বেরি সহ কটেজ পনির, চকোলেট কভার মিনি রাইস কেক এবং জিকামা স্টিকস।"
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
"প্রস্তুতি শুরু করার আগে আমি যা খাচ্ছিলাম তার থেকে এটি খুব আলাদা নয়," শ্যামাঙ্গিনী সুন্দরী স্পষ্ট করে বলল। "আমি প্রতিদিনের জন্য আমার ম্যাক্রো লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে প্রতিটি খাবারে উপাদানের পরিমাণ সামঞ্জস্য করি।"
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
এই এটা দেখে মনে হচ্ছে কি না? এটা ঠিক আছে, আনফিসাকে ব্যাখ্যা করতে দিন: “যদি এমন কোনো দিন হয় যখন আমি আরও কার্বোহাইড্রেট খেতে পারি, আমি আরও মিষ্টি আলু/মসুর ডাল/অথবা আরও কয়েকটি চালের কেক খাই। যদি এটি একটি কম কার্বোহাইড্রেটের দিন হয়, আমি উল্টোটা করি বা কার্বোহাইড্রেটের কম কিছু দিয়ে উচ্চ-কার্ব খাবার পরিবর্তন করি, ”তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন।
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
"এবং কিছু দিন যখন আমি পুরো খাবার রান্না করতে খুব অলস বোধ করি, তার পরিবর্তে আমি একটি প্রোটিন শেক খাই, কিন্তু বেশিরভাগ সময় আমি এটি ছাড়াই আমার ম্যাক্রোগুলিকে আঘাত করতে সক্ষম হই।" হুমম, এটা জেনে ভালো লাগছে যে এমনকি আনফিসারও একটি অলস দিনের পরিকল্পনা আছে। আমাদের এটার প্রয়োজন হতে পারে।
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
আনফিসার প্রকৃত ওয়ার্কআউট পরিকল্পনার জন্য? ঠিক আছে, সে তার সোশ্যাল প্ল্যাটফর্ম এবং তার ইউটিউব চ্যানেলে প্রচুর ব্যায়ামের সামগ্রী পোস্ট করে। প্রধান অংশ? তিনি আপলোড করার সাথে খুব সামঞ্জস্যপূর্ণ।
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
ওহ, এবং আপনি যদি একটি বিকিনি প্রতিযোগিতার জন্য কীভাবে পুরোপুরি পোজ দিতে হয় তা শিখতে চান, সে আপনাকে কভার করেছে। আনফিসা একজন পেশাদার।
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
আপনার প্রতিযোগিতার জন্য শুভকামনা, আনফিসা! এই সব আশ্চর্যজনক ফিটনেস বিষয়বস্তু পোস্ট করা রাখুন. আপনি আমাদের নিতম্বকে বিছানা থেকে নামিয়ে জিমে নিয়ে যাচ্ছেন।