কিছুই থামাতে পারে না মেরেন মরিস তার তৃতীয় ত্রৈমাসিকেও ওয়ার্কআউটে ফিট করা থেকে। "সে অসাধারণ. তিনি অত্যাশ্চর্য দেখাচ্ছে, কিন্তু তিনি এটির জন্য তার বাট বন্ধ কাজ করেছেন. আমি সত্যিই তাকে নিয়ে গর্বিত, ” তার প্রশিক্ষক, এরিন ওপ্রিয়া, বিশ্বের সবচেয়ে বিশ্বস্ত অ্যাথলেটিক পুষ্টি ব্র্যান্ড, Dymatize-এর সাথে অংশীদারিত্ব করার সময় লাইফ অ্যান্ড স্টাইলকে একচেটিয়াভাবে বলেছিলেন। ইন্সপায়ারের $25,000 জিম প্রতিযোগিতার সমাধান করুন।
4 x 4 ডায়েট লেখক, 41, কান্ট্রি স্টার, 29, কিছু চাল পরিবর্তন করেছেন, কিন্তু সামগ্রিকভাবে, তারা তাদের ঘাম সেশনের সময় "অধিকাংশ একই জিনিসের সাথে রাখা" করেছেন।"আমরা এখনও সমস্ত লাঞ্জ এবং স্কোয়াট করি," তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন। “আমরা abs করছি না। আমরা এখনও কোর করি, তাই আপনি এখনও পাখি কুকুর, পাশের তক্তা, এই জাতীয় জিনিসগুলি করতে পারেন যতক্ষণ না আপনি আপনার কোরকে কীভাবে নিযুক্ত করতে জানেন। আমরা অনেক মজার জিনিস চালিয়ে যেতে পেরেছি।"
যদিও ইরিন সব সময় "মাই চার্চ" ক্রোনারের সাথে থাকতে পারে না, তবুও মারেন তার শরীরকে বাড়িতে বা রাস্তায় সরানোর জন্য কিছু সময়ের মধ্যে চেপে ধরেছে। "তিনি তাবাতাকে ভালবাসেন," ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক প্রকাশ করেছেন। "আমি যখন তার সাথে থাকি না তখন সে অনেক কিছু করে, তাই এটি সত্যিই মজাদার। তিনি আসলে একটি পোস্ট করেছিলেন যেখানে তিনি আমাকে ছাড়াই এটি করেছিলেন, এবং আমি ছিলাম, 'হ্যাঁ!' এটি একটি গর্বিত মায়ের মুহূর্ত৷"
যারা ভাবছেন তাবাটা আসলে কী, আমরা আপনাকে কভার করেছি! "এটি চার মিনিটের ওয়ার্কআউটের মতো," এরিন ব্যাখ্যা করেছিলেন। "এটি 20-সেকেন্ডের ব্যায়াম এবং 8 রাউন্ডের জন্য 10 সেকেন্ডের বিশ্রাম। আপনি আট রাউন্ড স্কোয়াট জাম্প করতে পারেন, আপনি এক রাউন্ডের জন্য কাঁধে প্রেস করতে পারেন, পরের রাউন্ডটি স্কোয়াট হতে পারে।প্রতিটি স্তরে এটি করার জন্য এটি পরিবর্তন করার উপায় রয়েছে৷"
আশ্চর্যজনকভাবে যথেষ্ট, ইরিনের ক্লায়েন্টরা হয়তো দেশের বিশ্বে, কিন্তু প্রশিক্ষণের সময় তারা আসলে "সবচেয়ে এলোমেলো" সঙ্গীত শোনে। "আমি মনে করি সঙ্গীত এমন একটি ব্যক্তিগত জিনিস এবং যা একজন ব্যক্তিকে অনুপ্রাণিত করে তা অন্যের থেকে সম্পূর্ণ আলাদা এবং যা আপনাকে একদিন অনুপ্রাণিত করে তা পরের দিন ভিন্ন হতে পারে, তাই প্রত্যেকে একটি প্লেলিস্ট বাজায় তারা সেই দিনের জন্য মেজাজে থাকে, "সে ভাগ করেছে। “অনেক সময়, আমরা মেরেন এবং , Ryan Hurd, একসাথে কাজ করি। সুতরাং, এটি নির্ভর করে কে দিনের জন্য সঙ্গীত বাছাই করছে তার উপর। মিউজিক সবসময় চালু থাকে না, মাঝে মাঝে আমরা টিভি শো দেখছি।"
শ্যামাঙ্গী সুন্দরী যা খায় তার জন্য, ইরিন তার সমস্ত ক্লায়েন্টকে পরামর্শ দেয় "শুধু পরিষ্কার খাও" এবং সকালে স্টার্চ খাওয়ার চেষ্টা করুন, যাতে আপনি দিনের পরে সেগুলি পুড়িয়ে ফেলতে পারেন। "আমি ওটমিল পছন্দ করি, আমি ডিম পছন্দ করি, আমি স্যামন পছন্দ করি, আমি মুরগি পছন্দ করি," সে বলল। "আমার অ্যাপে আমার খাবারের পরিকল্পনা, প্রিটি মাসলস, সবই আমার বইয়ের উপর ভিত্তি করে - এটি একটি পরিষ্কার, স্বাস্থ্যকর ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপন শেখার বিষয়ে।”
এই মুহুর্তে, টেক্সাসের বাসিন্দা তার সন্তানের সাথে কাজ করতে চান কিনা তা প্রকাশ করেননি, তবে এরিন কল্পনা করে যে সে করবে। "সবাই করে," সে বলল। “আমার সমস্ত ক্লায়েন্ট - বাচ্চারা তাদের উপর আরোহণ করছে; বাচ্চারা তাদের উপর আরোহণ করছে।"
দিনের শেষে, ইরিন চায় সবাই নিজের সম্পর্কে ভালো বোধ করুক এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করুক। "সাধারণত, আমার ক্লায়েন্টদের সাথে আমার গর্বিত মুহূর্ত, যখন তারা লাল গালিচায় পোশাক পরে, এবং তারা আমাকে একটি ছবি পাঠায়, এবং তারা বলে, 'আজ আমার খুব ভালো লাগছে।' এটি আপনার সবচেয়ে বড় প্রশিক্ষকের বিজয়ের মতো ."
এদিকে, যদি আপনি আপনার ফিটনেস খেলার চেষ্টা করছেন এবং পা পেতে চান যেমন ক্যারি আন্ডারউড বা Kelsea Ballerini - সর্বোপরি, ইরিন ছিলেন তাদের সেক্সি শারীরিক গঠনের পিছনে মস্তিষ্ক - তার নতুন অ্যাপ সকলের ব্যবহারের জন্য উপলব্ধ। “আমার কাছে কেবল দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট অ্যাপসই নয়, ওয়ার্কআউট যা প্রত্যেকে করতে পারে, তবে সেখানে আমার সম্পূর্ণ খাবারের পরিকল্পনাও রয়েছে।এটা এক ধরনের সবকিছু আছে,” সে বলল।
BRB, আপনার প্রয়োজন হলে আমরা জিমে থাকব!