লিভিং লিজেন্ড ম্যাডোনা অতি-প্রাকৃতিক! তিনি তার 60 তম জন্মদিন উদযাপন করতে আগস্টে কিছু সময় নিয়েছিলেন, কিন্তু সাতবারের গ্র্যামি বিজয়ী তার ক্যারিয়ার থেকে দীর্ঘ ছুটি নেওয়ার কথা ভুলে যান। "আমি এটা না করার কল্পনাও করতে পারি না," সুপারস্টার পারফর্ম করার কথা বলেছেন।
মিউজিক এবং ডেসপারেটলি সিকিং সুসান এবং এ লিগ অফ দ্যার ওন-এর মতো ছবিতে তার জয়লাভ সত্ত্বেও, ম্যাডোনা ইমেজ সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্ত নন এবং তার শরীরের সাথে "প্রেম/ঘৃণার সম্পর্ক" থাকার কথা স্বীকার করেছেন৷
“আমি Gisele Bündchen এর শরীর নিয়ে জন্মগ্রহণ করিনি, ” তারকা মূর্তিমান সুপার মডেল সম্পর্কে বলেছেন।"সুতরাং আপনাকে এটির জন্য কাজ করতে হবে।" ঐতিহাসিকভাবে, ম্যাডোনা সপ্তাহে ছয় দিন জিমে যেতেন, সার্কিট ট্রেনিং, অ্যারোবিক্স, নাচ, ইন্টারভাল ট্রেনিং, ব্যালে, পাইলেটস এবং ভালো পুরানো ধাঁচের জগিং করতেন।
"আমি সবসময় নাচ এবং ব্যায়াম করেছি," তিনি প্রকাশ করেছেন, কিন্তু যোগ করেছেন, "আমি আকর্ষণীয় জিনিস রাখতে পছন্দ করি, আমার শরীরকে চমকে দেয়।" তিনি তার সেশনের সাথে তার বন্ধুদের হতবাক করাও পছন্দ করেছিলেন। "আমি তাদের পরীক্ষা করি, দেখুন তারা ঝুলতে পারে কিনা," "ভোগ" গায়ক স্বীকার করেছেন৷
"মাঝে মাঝে তারা বাথরুমে গিয়ে ফুসকুড়ি করে।" 2010 সালে, ম্যাডোনা যখন তার 2008 সালের অ্যালবামের নামানুসারে তার হার্ড ক্যান্ডি ফিটনেস সেন্টার প্রতিষ্ঠা করেন তখন সবাইকে পরীক্ষা করা শুরু করেন। বর্তমানে, বিশ্বব্যাপী তার 7টি অবস্থান রয়েছে। "আমি সবার সাথে আমার ওয়ার্কআউটগুলি ভাগ করে নিতে পেরে খুশি," গায়ক উত্সাহী। "আমার মনে হয় রুমে ঢুকে মানুষের সাথে ঘাম ঝরাতে মজা লাগে।"
1996 সাল থেকে, ম্যাডোনার ফিটনেসের ভাণ্ডারে অষ্টাঙ্গ যোগ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ভারতীয় ভিত্তিক কৌশলটি শরীরের ভারসাম্যের ক্রমগুলির মধ্যে দ্রুত গতিশীলতা জড়িত, প্রতিটি ক্রমশ কঠিনতর হচ্ছে৷
“অষ্টাঙ্গ অন্যান্য ধরনের যোগব্যায়ামের তুলনায় অনেক বেশি শারীরিক, ” ম্যাডোনা বলেছেন। "এটা একরকম নাচের মতো।" প্রতিটি অষ্টাঙ্গ সিরিজ 90 মিনিট থেকে তিন ঘন্টার মধ্যে স্থায়ী হয়। আজ, এই তারকার গো-টু ব্যায়াম, যা তিনি সপ্তাহে ছয় দিন করেন৷
আসলে, ম্যাডোনা মনে করেন যোগব্যায়াম জীবনের একটি রূপক: "আপনাকে এটি সত্যিই ধীরে ধীরে নিতে হবে," তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন। “তুমি তাড়াহুড়া করতে পারবে না। আপনি পরবর্তী অবস্থানে যেতে পারবেন না। আপনি নিজেকে খুব অপমানজনক পরিস্থিতিতে খুঁজে পান, কিন্তু আপনি নিজেকে বিচার করতে পারবেন না। আপনি শুধু শ্বাস নিতে হবে, এবং ছেড়ে. এটি আপনার মন, আপনার শরীর এবং আপনার আত্মার জন্য একটি ব্যায়াম।"
অধিকাংশ দিন, ম্যাডোনা একটি ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েটে লেগে থাকে যা সীমিত মটরশুটি, বাদাম এবং কিছু, যদিও সবকটি নয়, ব্রকলি, কেল, কুমড়া, মূলা এবং গাজরের মতো সবজি। সামুদ্রিক শাকসবজি - যেমন সামুদ্রিক শৈবাল, স্পিরুলিনা এবং কম্বু - এছাড়াও টেবিলে রয়েছে৷
পুষ্টি এবং এনজাইম সমৃদ্ধ, এই ক্যান্সার প্রতিরোধী, জলে বসবাসকারী উদ্ভিদগুলিকে বিশ্বের কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হয়। ম্যাডোনার ডায়েটে "প্রচুর মাছ"ও রয়েছে। মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য স্বাস্থ্যকর হজম এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করার জন্য তার পুষ্টির লক্ষ্যের সাথে সারিবদ্ধ নয়৷
সব ধুয়ে ফেলার জন্য, তিনি আদা চা পান করেন (যা রক্ত এবং বায়ু প্রবাহকে উন্নত করে), ইয়ারবা চা (প্রাকৃতিকভাবে সতর্কতা উন্নত করে) এবং নারকেল জল পান করেন। খনিজ-প্যাকযুক্ত প্রাকৃতিক তরলটিতে প্রচুর অত্যাবশ্যক ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে যা তার অ্যাথলেটিক শরীরকে পুনরায় পূরণ করে। প্রকৃতপক্ষে, আট বছর আগে, ম্যাডোনা তার স্বাস্থ্যে "বিনিয়োগ" করার নতুন অর্থ দিয়েছিলেন যখন তিনি নারকেল জল কোম্পানি, ভিটা কোকোতে $1.5 মিলিয়ন বিনিয়োগ করেছিলেন। ভাল কল: এটি এখন $1 বিলিয়ন কোম্পানি।
ম্যাডোনার সুস্থতা অনেক কারণের উপর নির্ভর করে, কিন্তু এটি একটি জিনিস যা সে এড়িয়ে চলে তার দ্বারা এটি সর্বোত্তম হতে পারে: আত্ম-সন্দেহ৷ "আমি জনপ্রিয় এবং অজনপ্রিয়, সফল এবং অসফল, ভালবাসি এবং ঘৃণা করেছি এবং আমি জানি যে এটি কতটা অর্থহীন," তিনি বলেছিলেন।"অতএব আমি নির্দ্বিধায় যা খুশি নিতে পারি।"
পর্যাপ্ত সেলিব্রিটি সামগ্রী পাচ্ছেন না? আমাদের YouTube চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না আপনার প্রিয় তারকাদের সাথে মজাদার, এক্সক্লুসিভ ভিডিও পেতে!