কিভাবে ব্যায়াম ছাড়া ওজন কমানো যায়: ওজন কমানোর টিপস এবং কৌশল

Life & Style's How To: বিউটি বাজ আপনার সৌন্দর্য সম্পর্কিত সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সাথে সাথে মেকআপ ট্রেন্ডের সর্বশেষ বিষয়গুলি কভার করবে - ধাপে ধাপে! সর্বশেষ আপডেটের জন্য প্রতি সপ্তাহে থামুন!

কেউ কখনো বলেনি যে ওজন কমানো সহজ, যদিও মাঝে মাঝে মনে হতে পারে এটা সেলিব্রিটিদের জন্য। যমজ সন্তানের জন্ম দেওয়ার কয়েক মাস পরেই বিয়ন্স তার সমস্ত শিশুর ওজন হারিয়ে ফেলেছে - যেমন, আসুন! এবং কিম কারদাশিয়ান সেন্টের জন্ম দেওয়ার পরে রাতে তার অতিরিক্ত পাউন্ড ফেলেছে বলে মনে হচ্ছে। কিন্তু আপনি যদি কিমের মতো ব্যায়াম করতে ইচ্ছুক না হন, তবে পেশী না করেও ওজন কমানোর উপায় রয়েছে।

যদি ব্যায়াম আপনার জিনিস না হয়, তবুও আশা আছে যদি আপনি আপনার শরীর সম্পর্কে কিছু পরিবর্তন করতে চান। আপনি স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য ওজন কমাতে চান বা অন্য কোনো কারণে, আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে যা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রমাণিত যা শেষ পর্যন্ত আপনার জীবনধারা পরিবর্তন এবং ওজন কমানোর যাত্রায় সাহায্য করবে।

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

আমার সাথে যোগ দিন, এখনো সময় আছে! DrinkGoodDoGood-এর সাথে শেয়ার করা প্রতিটি ফল/ভেজি সেলফির জন্য, @NakedJuice স্পন্সরকৃত 10 পাউন্ড পণ্য @WholesomeWave-কে দান করে।

একটি পোস্ট ক্রিস্টেন বেল (@kristenanniebell) দ্বারা শেয়ার করা হয়েছে 15 সেপ্টেম্বর, 2017 PDT 12:19pm এ

সোডা কাটা

"হ্যাঁ, এমনকি ডায়েট। আপনি যদি আপনার কোমররেখা দেখে থাকেন তবে ডায়েট সোডা ব্যবহার করা সাহায্য করছে না। ইউনিভার্সিটি অফ টেক্সাস হেলথ সায়েন্স সেন্টার সান আন্তোনিওর স্কুল অফ মেডিসিনের মহামারী বিশেষজ্ঞদের দ্বারা করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ডায়েট সোডা কোমরের পরিধি বৃদ্ধির সাথে যুক্ত।এক গ্লাস পানির জন্য আপনার সোডা (এবং সেক্ষেত্রে অন্য সব ধরনের পানীয়) লেনদেন করুন।"

ভ্যানিলা নির্যাসের জন্য পৌঁছান

"আর রান্নার জন্য নয় - সুগন্ধি হিসেবে ব্যবহার করতে! চিকিত্সকরা ভ্যানিলা প্যাচ নামে একটি জিনিস তৈরি করেছেন, যা হাতের পিছনে লেগে থাকে, যার গন্ধ চকোলেটের আসক্তি দূর করে।"

"যারা ভ্যানিলা প্যাচ পরেন তাদের গড় ওজন 4 পাউন্ড কমে যায় যেখানে কোন প্যাচ পরেনি তাদের জন্য মাত্র 1.5 পাউন্ড।"

আপনাকে কোন উপায়ে ভ্যানিলা প্যাচ প্রেসক্রিপশন পেতে হবে না। তবে আপনি এটির সুবিধাগুলি কাটাতে পারেন, কেবল আপনার কব্জিতে কিছুটা ভ্যানিলা নির্যাস ড্যাব করে। সুগন্ধটি স্পষ্টতই মস্তিষ্কের রসায়নকে প্রভাবিত করে, চিনি এবং মিষ্টির লোভ কমায়।

ভাল আলোকিত জায়গায় খাও

কিসের অপেক্ষা?! জার্নাল অফ মার্কেটিং রিসার্চ-এ প্রকাশিত একটি 2016 সমীক্ষা অনুসারে, উজ্জ্বল আলো স্পষ্টতই স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলিকে ক্ষমা করে।যারা ভালভাবে আলোকিত জায়গায় খায় তাদের স্বাস্থ্যকর খাবার অর্ডার করার সম্ভাবনা 16-24% বেশি। আলো সতর্কতার অনুভূতি সৃষ্টি করে, ডিনারদের আরও স্বাস্থ্যকরভাবে খেতে প্ররোচিত করে।

"উজ্জ্বল ঘরে আমরা আরও সতর্ক বোধ করি এবং তাই আরও স্বাস্থ্যকর, এগিয়ে-চিন্তার সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রবণতা দেখায়, দীপায়ন বিশ্বাস, পিএইচডি, ইউনিভার্সিটি অফ সাউথ ফ্লোরিডা ব্যাখ্যা করেছেন৷"

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

সুপার স্পাইসি টমাটিলো সালসা প্রিপ?

Gwyneth P altrow (@gwynethp altrow) 29 মে, 2017 PDT 3:12pm এ শেয়ার করা একটি পোস্ট

আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন

এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনার থার্মোস্ট্যাট বন্ধ করা। দ্য সেল-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ঠান্ডা তাপমাত্রার সংস্পর্শ শরীরকে স্ব-নিয়ন্ত্রিত করতে সাহায্য করে, যার ফলে ওজন হ্রাস হতে পারে।

আরো মটরশুটি খান

আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন-এ প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা 3/4 কাপ মটরশুটি খায় - মসুর, মটর, ছোলা এবং যেকোন ধরনের মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত - তারা প্রতি সপ্তাহে আধা পাউন্ড হারান তাদের খাদ্যাভ্যাসের অন্য কোনো দিক পরিবর্তন করা এবং তারা কীভাবে ব্যায়াম করেছে তাতে কোনো পরিবর্তন ছাড়াই।

আপনার ফোন নামিয়ে রাখুন

বিশেষ করে, ঘুমানোর সময় এটি বন্ধ করুন। ওহিও ইউনিভার্সিটির করা একটি সমীক্ষা অনুসারে, নীল আলোর এক্সপোজার ওজন বৃদ্ধির কারণ। সমীক্ষায়, আলোর সংস্পর্শে আসা ইঁদুরের ওজন সম্পূর্ণ অন্ধকারে ঘুমানো ইঁদুরের তুলনায় 50% বেশি বেড়েছে৷

আপনার রুম সম্পূর্ণ অন্ধকার রাখুন - নাইট লাইট এবং পর্দা শক্তভাবে বন্ধ রাখুন। এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার ফোন এবং অন্যান্য সমস্ত প্রযুক্তি যা নীল আলো নির্গত করে তা বন্ধ করে দিন।