নিবেদিত! কিম কারদাশিয়ান এর ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক মেলিসা আলকানতারা একচেটিয়াভাবে লাইফ অ্যান্ড স্টাইলকে একটি অভ্যন্তরীণ চেহারা দিয়েছেন কারদাশিয়ান তারকার সাপ্তাহিক ব্যায়ামের রুটিন নিয়ে চলা।
"আমরা সাধারণত সপ্তাহে পাঁচ দিন প্রায় এক ঘন্টা কাজ করি, দিন বা নিন," 35 বছর বয়সী তার নতুন বই ফিট গার্ল: দ্য টোটাল-বডি টার্নরাউন্ড প্রোগ্রামের প্রচার করার সময় ব্যাখ্যা করেছেন। মেলিসা বলেন, 39 বছর বয়সী কিমের জন্য একটি "সাধারণ দিন" হল মোটামুটি "30 শতাংশ কার্ডিও সহ 70 শতাংশ ওজন"।
আশ্চর্যজনকভাবে, অনেকগুলি ব্যায়াম যা আপনি নিজের বাড়িতে করতে পারেন - কার্দাশিয়ান আকারের ব্যক্তিগত জিমের প্রয়োজন নেই৷ "আমরা ওজন প্রশিক্ষণ, স্কোয়াটস, বাইসেপ কার্ল, ট্রাইসেপ ডিপ, ল্যাটারাল পুল-ডাউনস, চেস্ট প্রেসের সাথে মৌলিক বিষয়গুলিতে অনেক বেশি ফোকাস করি," মেলিসা বলে৷ তিনি নোট করেছেন যে তারা কিমের হার্ট রেট পাম্প করার জন্য "বল স্ল্যাম, বারপিস, স্প্রিন্ট এবং মই ড্রিলের মতো উচ্চ-তীব্রতার চালগুলিও অন্তর্ভুক্ত করে।"
আপনি যদি KKW বিউটির প্রতিষ্ঠাতার ইনস্টাগ্রাম অনুসরণ করেন, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে তিনি প্রায়শই নিজেকে ট্রেডমিলে হাঁটছেন বা দড়ি লাফিয়ে চলেছেন৷ দেখা যাচ্ছে, এটা কাকতালীয় নয়। মেলিসা যোগ করে, “আমরা স্থির-স্থায়ী কার্ডিও করি, যেমন একটি নির্দিষ্ট গতিতে হাঁটা। "কিছু দিন আমরা 20 থেকে 30 মিনিট যোগব্যায়াম করি এবং সেখানে কিছু কার্ডিও মিশ্রিত করি।"
মেলিসা এবং কিম আড়াই বছর ধরে একসাথে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন। উচ্চাকাঙ্ক্ষী আইনজীবীর "মহান কাজের নীতি" এমনকি ক্রীড়াবিদকে "অনুপ্রাণিত করে"। “আমাদের দিন সাধারণত সকাল ৬টায় শুরু হয়।মি তিনি উঠে এসেছেন এবং যাওয়ার জন্য প্রস্তুত, যদিও এখনও অন্ধকার, যা দেখায় যে তিনি কেবল তার স্বাস্থ্যের জন্যই গুরুতর নন বরং তার ব্যবসা, তার পরিবার এবং তার জীবন সম্পর্কে, ” প্রশিক্ষক স্বীকার করেছেন।
এটি সব কাজ নয় এবং ফিট মহিলাদের জন্য কোন খেলা নয়৷ "কিম আমার দেখা সবচেয়ে প্রিয় মানুষদের মধ্যে একজন," মেলিসা বলে। "তিনি মজার, তিনি বুদ্ধিমান এবং তার কাজের নৈতিকতা রয়েছে। একসাথে কাজ করার বিষয়ে আমার প্রিয় জিনিসটি হল 'মেয়েদের কথা বলা।' কোনো না কোনোভাবে, আমরা সবকিছু সম্পন্ন করি!”
জিমের বাইরে, কিম রান্নাঘরে তার ফিট লাইফস্টাইল চালিয়ে যাচ্ছেন। স্কিমসের প্রতিষ্ঠাতা সপ্তাহে তার অনুগামীদের সাথে তার অনেক নিরামিষ এবং ভেজি-কেন্দ্রিক খাবার ভাগ করে নেয় এবং ব্যস্ত মা এটিকে অনেকটাই সহজ রাখে। মেলিসা নোট করেছেন কিম একটি "স্বাস্থ্যকর ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য এখানে এবং সেখানে চিকিত্সার সাথে খায়। পাগলামী সীমাবদ্ধ কিছুই নয়।"
আপনি কি কারদাশিয়ানের মত প্রশিক্ষণ নিতে প্রস্তুত?