কাজ করা! কিম কারদাশিয়ান তার "জীবনের সবচেয়ে কঠিন ব্যায়াম" থেকে 30 মে তার ইনস্টাগ্রাম স্টোরিজে সার্কিট শেয়ার করেছেন - তাই আপনি যদি একটি উপায় খুঁজছেন কোয়ারেন্টাইনে আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করুন, এটি শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা হতে পারে।
৩৯ বছর বয়সী একটি ছবি পোস্ট করেছেন ইয়েজি স্নিকার্সে তার পা কিছু জিমের সরঞ্জাম এবং একটি ওজনযুক্ত ভেস্টের পাশে, এবং পোস্টে তার ব্যায়ামের রুটিন অন্তর্ভুক্ত করেছেন৷ প্রথমে, কেকেডব্লিউ বিউটির প্রতিষ্ঠাতা ট্রেডমিলে 2.5 গতিতে 15 এর বাঁকের সাথে 15 মিনিটের সাথে তার ওয়ার্কআউট শুরু করেছিলেন।
পরে, স্কিমস বস তার বর্তনীর বিস্তারিত বর্ণনা করেছেন, যার মধ্যে তার ওজনযুক্ত ভেস্ট পরা চার রাউন্ড রয়েছে। কিম তার বোসু বল দিয়ে 100 জন পর্বতারোহী “ব্যান্ডড ইন অ্যান্ড আউট অ্যাজিলিটি ল্যাডার স্কোয়াট”, 60 টি টিআরএক্স জাম্প স্কোয়াট এবং 10টি ওজনযুক্ত বার্পির চার সেট করেছেন।
বলা বাহুল্য, এটি একটি রুটিন নরকের মত শোনাচ্ছে! কিন্তু তার প্রশিক্ষকের মতে, Melissa Alcantara, কারদাশিয়ান স্টারলেটের সাথে কিপিং আপ করার জন্য এটি জীবনের একটি দিন মাত্র।
ফিটনেস প্রো লাইফ অ্যান্ড স্টাইলকে একচেটিয়াভাবে বলেছিল যে তারা "সাধারণত সপ্তাহে পাঁচ দিন প্রায় এক ঘন্টা ব্যায়াম করে, দেয় বা নেয়" যার মধ্যে 70 শতাংশ ওজন প্রশিক্ষণ এবং 30 শতাংশ কার্ডিও ওয়ার্ক থাকে . "আমরা ওজন প্রশিক্ষণ, বাইসেপ কার্ল, ট্রাইসেপ ডিপ, পাশ্বর্ীয় পুল-ডাউন, চেস্ট প্রেসের সাথে মৌলিক বিষয়গুলির উপর অনেক বেশি ফোকাস করি," মেলিসা ব্যাখ্যা করেছেন, যোগ করেছেন "এছাড়াও উচ্চ-তীব্রতার চালগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, যেমন বল স্ল্যাম, স্প্রিন্ট এবং মই ড্রিলস" কিম এর ঘাম পেতে.
কার্ডিওর ক্ষেত্রে, চার সন্তানের মা গতি পরিবর্তন করতে পছন্দ করেন। "আমরা স্থির-স্থিতি কার্ডিও করি, যেমন একটি নির্দিষ্ট গতিতে হাঁটা," অ্যাথলিট বলেছিলেন। "কিছু দিন আমরা 20 থেকে 30 মিনিট যোগব্যায়াম করি এবং সেখানে কিছু কার্ডিও মিশ্রিত করি।"
অবশেষে, কিম সত্যিই তার ফিটনেস গেমের প্রতি নিবেদিত - এবং এটা স্পষ্ট যে তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক জিমে তাকে সহজভাবে নেন না। "আমাদের দিনগুলি সাধারণত সকাল 6 টায় শুরু হয়," মেলিসা উল্লেখ করেছেন। "তিনি উঠে এসেছেন এবং যাওয়ার জন্য প্রস্তুত, যদিও এখনও অন্ধকার, যা দেখায় যে তিনি কেবল তার স্বাস্থ্যের জন্যই গুরুতর নন, তার ব্যবসা, তার পরিবার এবং তার জীবন নিয়ে।"
এখন, যদি আপনি আমাদের ক্ষমা করেন, আমরা কয়েকটি স্কোয়াট করতে যাচ্ছি!