ওজন কমানো এবং ফিটনেস সম্পর্কে খলো কার্দাশিয়ানের উক্তি

কিছু ফিটনেস ইনস্পো দরকার? Khloé Kardashian ওজন কমানো এবং কাজ করার বিষয়ে সবচেয়ে অনুপ্রেরণামূলক উক্তি প্রমাণ করে যে কিপিং আপ উইথ দ্য কারদাশিয়ান তারকা বছরের পর বছর ধরে কতটা পরিশ্রম করেছে।

রিভেঞ্জ বডি হোস্ট তার প্রাক্তন স্বামীর থেকে বিবাহবিচ্ছেদের মধ্যে ফিটনেসের মধ্যে সান্ত্বনা খুঁজে পেয়েছেন লামার ওডম। খলো 2013 সালে প্রাক্তন এনবিএ প্লেয়ার থেকে বিচ্ছেদ হয়েছিল, কিন্তু 2016 পর্যন্ত তাদের আইনত বিবাহবিচ্ছেদ হয়নি।

"আমার জন্য, আমার ওজন বেশি ছিল - আমি অস্বাস্থ্যকর ছিলাম - আমার জীবনের অনেক সময়," গুড আমেরিকান প্রতিষ্ঠাতা হোস্টে ব্যাখ্যা করেছেন জে শেঠিএর "অন পারপাস" পডকাস্ট অক্টোবর 2019 এ।“আমি আমার বিবাহবিচ্ছেদের সময় জিমে যাওয়া শুরু করেছিলাম, আমার মানসিক জন্য একটি উল্লেখযোগ্য এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ পরিমাণের মতো। আমার মুক্তি দরকার এবং আমার শক্তিশালী বোধ করা দরকার এবং আমার এই সমস্ত চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়া দরকার। এবং, আমি একা থাকতে চেয়েছিলাম এবং সত্যিকারের একা থাকার একমাত্র জায়গা হল উপবৃত্তাকার উপর থাকা আমার কানে হেডফোন লাগানো এবং কিছুটা কম্পিত হচ্ছে।"

জিম থেকে পালানোর সময়, তার শরীর বদলে যেতে শুরু করে। "একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে, আমি ওজন হারাতে শুরু করি এবং আমি মনে করি, 'ওহ, আমি এটি পছন্দ করি।' তারপর, ওজন হারানো আমার মধ্যে এক ধরণের প্রতিযোগিতামূলক অদ্ভুত স্ট্রিকে পরিণত হয়েছিল, 'আমি দেখতে চাই আমি পারি কিনা। হাতের পেশী পান, '" সে ব্যাখ্যা করেছিল। “এটি সেই হিসাবে শুরু হয়েছিল, তবে এটি কখনই আমার লক্ষ্য ছিল না। এটা কখনোই ছিল না: ‘আমি বিকিনিতে ভালো দেখতে চাই।’ এটা কখনোই আমার লক্ষ্য ছিল না। আমি শুধু মানসিকভাবে ভালো বোধ করতে চেয়েছিলাম। এবং, আমি মনে করি আপনি যখন নিজেকে প্রথমে রাখা শুরু করেন, তখন আপনি অনেক ভালো অনুভব করতে শুরু করেন৷"

The Strong Looks Better Naked লেখক তার মেয়ে ট্রু থম্পসনকে 2018 সালের এপ্রিলে বয়ফ্রেন্ডের সাথে জন্ম দিয়েছেন Tristan Thompson, যা তাকে দিয়েছে একটি "ফিট থাকার জন্য ড্রাইভ।"

“আমি সবসময় বাচ্চাদের সাথে ভালো ছিলাম, কিন্তু সে আপনাকে অন্যরকম ধৈর্য দেয়। এবং, যখন আপনি মনে করেন যে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং আপনি আপনার নিজের সন্তানের আশেপাশে থাকাকালীন আপনার দিনটি চালিয়ে যেতে পারবেন না, তখন আপনি এই শক্তির ঢেউ পান, "কোকো মিষ্টি মেয়ে সম্পর্কে উল্লেখ করেছেন। "আপনি ঠিক এইরকম, 'ওহ, আমাকে চালিয়ে যেতে হবে।' আপনি শুধু এটি বের করুন। তাই সে শুধু আমাকে দেয়, আমি মনে করি, ফিট থাকার এবং সুস্থ থাকার জন্য আরও বেশি ড্রাইভ করে কারণ আমি তার সাথে একজন সক্রিয় মা হতে চাই। আমি যতদিন পারি এখানে থাকতে চাই। আমি বলব এটা একটা ভিন্ন ধরনের ধৈর্য, ​​এটা নরম ধৈর্য।”

ওজন কমানো এবং কাজ করার বিষয়ে Khloé-এর সেরা উক্তি দেখতে স্ক্রল করতে থাকুন!

Khloé Kardashian/Instagram এর সৌজন্যে

স্বচ্ছ হওয়া

Khloé 2021 সালের এপ্রিলে একটি অসম্পাদিত বিকিনি ছবি অনলাইনে ফাঁস হওয়ার পরে তার শরীরের চিত্র সম্পর্কে খুলেছিলেন এবং রিয়েলিটি স্টারের দল ইন্টারনেট থেকে এটি স্ক্রাব করার চেষ্টা করেছিল। "এই সপ্তাহে পোস্ট করা ছবিটি সুন্দর," কোকো ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে একটি লিখিত বিবৃতিতে বলেছেন। “কিন্তু এমন একজন যিনি সারাজীবন শরীরের প্রতিচ্ছবি নিয়ে লড়াই করেছেন, যখন কেউ আপনার এমন একটি ছবি তোলে যা খারাপ আলোতে তোষামোদ করে না বা আপনার শরীরকে এই পর্যায়ে আনার জন্য এত কঠোর পরিশ্রম করার পরেও সেভাবে ক্যাপচার করে না। - এবং তারপরে এটি বিশ্বের সাথে ভাগ করে - আপনি যেই হোন না কেন এটিকে ভাগ না করার জন্য জিজ্ঞাসা করার অধিকার আপনার থাকা উচিত।" "এখন এক দশকেরও বেশি সময় ধরে ফটোতে, প্রতিটি একক ত্রুটি এবং অপূর্ণতাকে মাইক্রো-বিশ্লেষণ করা হয়েছে এবং ক্ষুদ্রতম বিশদে মজা করা হয়েছে এবং আমি বিশ্ব প্রতিদিন তাদের মনে করিয়ে দিচ্ছি," তিনি চালিয়ে যান। "এবং যখন আমি সেই সমালোচনাকে আমার জীবনের সেরা আকারে নিজেকে পেতে এবং এমনকি একই সংগ্রামের সাথে অন্যদের সাহায্য করার জন্য অনুপ্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করি, তখন আমাকে বলা হয় যে আমি কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমে এটি করতে পারতাম না এবং এর জন্য আমাকে অবশ্যই অর্থ প্রদান করতে হবে। এটা সব।"

Khloe Kardashian/Instagram এর সৌজন্যে

প্রথম দিন

“যদি করতে পারি। তুমি এটা করতে পার. এটা সব শুরু হয় দিন 1 দিয়ে! এটা এখন একটা লাইফস্টাইল,” রিয়েলিটি টিভি তারকা ইনস্টাগ্রামে 2016 সালের জুলাইয়ে লিখেছিলেন। আমেন, মামা!

Khloe Kardashian/Instagram এর সৌজন্যে

এটা নিজের জন্য করা

"প্রতিশোধের সর্বোত্তম রূপ হল একটি উত্তম শরীর। আমি একজন বিশেষ ব্যক্তির উপর প্রতিশোধ চাই না। এটি জীবনের প্রতি প্রতিশোধ এবং আমি সেরা হওয়া, ”তিনি একবার পিপলকে বলেছিলেন। KUWTK তারকা যোগ করেছেন যে ব্যায়াম তাকে "বর্মের স্যুট" দিয়েছে।

Khloe Kardashian/Instagram এর সৌজন্যে

আমার সময়ই সেরা সময়

“আমার মনে হচ্ছে এটা আপনাকে জীবনের জন্য শক্তিশালী করে তুলবে এবং সেখানে সব কিছু আছে,” সে সেই সময়ে বলেছিল। "আপনি একা একা ট্রেডমিলে থাকার জন্য নিজের কাছে এক ঘন্টা সময় পান।"

Khloe Kardashian/Instagram এর সৌজন্যে

আত্মবিশ্বাসের জন্য সময় লাগে

কিন্তু ভালো আমেরিকান ডিজাইনার সবসময় তার নিজের ত্বকে আত্মবিশ্বাসী বোধ করেননি। "যখন আমি বড় ছিলাম, অনেক জায়গা আমার আকার বহন করে না," খোলো আউটলেটে স্বীকার করেছিল। “আমি তখন 30 বা 31 বছর বয়সী। আমি ভাবিনি যে এটি জ্যোতির্বিজ্ঞানের আকার ছিল কিন্তু লোকেরা গিয়েছিল, 'উহ! আপনি কি আকার? ওহ, আমাদের এখানে এটি নেই তবে আমরা এটি অর্ডার করতে পারি।' আমি এমনই ছিলাম, 'আপনি স্ক্রু, আপনি কেবল আমাকে s–t-এর মতো অনুভব করেছেন।' এবং অনেক মহিলার এমনই মনে হয়৷"

Khloe Kardashian/Instagram এর সৌজন্যে

আমরা স্ট্যান!

“আমার বোনেরা কিউট ডেনিম পরত, এবং আমি খুব মোটা-লজ্জা অনুভব করতাম। নারীদের ভালো বোধ করা আমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ছিল, ” কোকো তার পোশাকের লাইন সম্পর্কে বলেছিলেন।

Khloe Kardashian/Instagram এর সৌজন্যে

বিদ্বেষী? হ্যাঁ, তারা একটি আসন নিতে পারে

যদিও সবসময় ট্রোল থাকবে, সে তাকে নামতে দেয় না। "আপনি যে সেরা প্রকল্পে কাজ করবেন তা হল আপনি নিজেই! প্রকল্প KoKo একটি দৈনন্দিন জিনিস. মন, শরীর, আত্মা, ” তিনি 10 ফেব্রুয়ারি, 2017 থেকে এই শটটির ক্যাপশন দিয়েছেন।

Khloe Kardashian/Instagram এর সৌজন্যে

যাও, মেয়ে

“আমাকে মনে করিয়ে দিই যে জীবনে সুখী হতে আমাদের কারো অনুমোদনের প্রয়োজন নেই। কখনো!” তিনি 2016 সালে আবার লিখেছিলেন। “আপনাকে আপনার নিজের সুখের সংস্করণ যাচাই করতে এবং গ্রহণ করতে দিন। আপনি আপনার জীবন চয়ন! অন্য কাউকে আপনার জন্য সিদ্ধান্ত নিতে দেবেন না। আমরা জীবনের শিকার নই। বন্দী নেই। কিন্তু আমরা যাদের সাথে সহাবস্থান করতে পছন্দ করি তাদের কাছে আমরা শিকার এবং বন্দী হয়ে যাই। আমরা আমাদের সম্পর্কের মধ্যে সন্তুষ্ট, নিষ্ক্রিয় এবং অন্ধ হয়ে উঠি।সেটা পরিবারের সদস্য, ব্যবসায়িক অংশীদার, বন্ধু বা প্রেমিকই হোক না কেন। আরামের বাইরে এবং সম্ভবত অজানা ভয়। অজানা আপনাকে একটি খারাপ পরিস্থিতিতে আটকে রাখবে। নিজের সুখের চেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বেছে নিন।"

Khloe Kardashian/Instagram এর সৌজন্যে

কখনও হাল ছাড়বেন না

কিম এবং Kourtney এর লিল সিস হওয়া উচিত মোটিভেশনাল স্পিকার, টিবিএইচ।

"আপনি যদি আপনার অনুপ্রেরণা হারিয়ে ফেলে থাকেন তবে এটি সম্পর্কে নিজেকে মারবেন না, নেতিবাচক চিন্তাগুলি কেবল নেতিবাচক বাস্তবতায় পরিণত হয়," তিনি বলেছিলেন। "আপনার শরীর, আপনার অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্য, আপনার মানসিক বিচক্ষণতা, আপনার ফিটনেস এবং আপনি যা অর্জন করার চেষ্টা করছেন সে সম্পর্কে ইতিবাচক রাখার মাধ্যমে, আপনি সফল হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি।"

Bauer-Griffin/GC Images

খারাপ মনোভাব=খারাপ ব্যায়াম

তার প্রশিক্ষক, গুনার পিটারসন, একজনের মনোভাব একটি সফল ব্যায়ামের চাবিকাঠি ব্যাখ্যা করেছেন: “খলোয়ের মানসিকতা তখন থেকেই সঠিক প্রথম দিন.তিনি প্রতিটি ওয়ার্কআউট সঙ্গে একটি পরিষ্কার স্লেট. তিনি উপস্থিত - একইভাবে একজন ক্রীড়াবিদ হাতের খেলায় ফোকাস করেন, আগে যা ঘটেছিল তা নয়। আমরা তার মনকে চ্যালেঞ্জ করে রাখি এবং তার শরীরকে অনুমান করে রাখি, এবং শক্তি তৈরিতে ফোকাস করা হয়।" রিয়েলিটি টিভি মামাও জোয়েল বোরাইমা, ওরফে "কোচ জো।"

007/MEGA

শিশুর পদক্ষেপ

তাহলে একজনের মায়ের ওজন কমানোর জন্য কী টিপস আছে? কখনও কখনও ক্ষুদ্রতম পরিবর্তন একটি বড় পার্থক্য করতে পারে।

“আমি শিশুর পদক্ষেপ করেছি। আমি সোডা কেটে ফেললাম, তারপরে আমি দুই সপ্তাহের জন্য দুগ্ধ-মুক্ত হয়ে গেলাম, এবং আমি 11 পাউন্ড হারিয়েছি, "সে হেলথ ডটকমকে বলেছিল। “এখন আমি শুধু বাদামের দুধ পান করি। আমি এখনও পনির পছন্দ করি, যা কঠিন, কিন্তু আমি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চাই, তবে দুগ্ধ-মুক্তই যেতে হবে। এটা তো আর ডায়েট নয়।"

মোহেগান সান এর জন্য ডেভ কোটিনস্কি/গেটি ইমেজ

স্কেল কি?

তিনি ছোটোখাটো জিনিসও ~ঘামেন না৷ "আমার ওজন কত তা আমি চিন্তা করি না। এটা সত্যিকার অর্থে আমার সুস্থ থাকা সম্পর্কে, ” তিনি একই সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন।

ফটোগ্রাফার গ্রুপ/মেগা

How to Beat Tradmill Blues

জুলাই 2019-এ একটি ইনস্টাগ্রাম স্টোরিতে, K প্রকাশ করেছে যে সে কীভাবে ট্রেডমিলে অনুপ্রাণিত থাকে। কারণ আসুন সত্য কথা বলি, এটা সহজ নয়।

তিনি লিখেছেন “যদি আমার কোনো বিভ্রান্তি থাকে, আমি অন্তত এক ঘণ্টা কার্ডিও করতে পারি। সনা স্যুট এবং সব।"

মাইকেল বেকার/ই! গেটি ইমেজের মাধ্যমে বিনোদন/NBCU ফটো ব্যাঙ্ক

She's Come a long way

“আপনি যদি আমাকে পাঁচ বছর আগে জিজ্ঞেস করতেন যে আমি কখনো নিজেকে ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যের প্রতি সম্পূর্ণ প্রেমে পড়েছি কিনা।যে আমি অন্য অনেকের কাছে অনুপ্রেরণা হব, যে আমি সেই ধাক্কা হব যা অন্যদের তাদের পথ খুঁজে বের করার জন্য প্রয়োজন। আমি আপনার মুখে হাসতাম, "সে বলল। "আমাকে? নিটোল এক? কোনভাবেই না!"

মাইকেল বেকার/ই! গেটি ইমেজের মাধ্যমে বিনোদন/NBCU ফটো ব্যাঙ্ক

শারীরিক চেক আধ্যাত্মিক চেক মানসিক চেক

প্রতিশোধের শরীর বাইরে যা আছে তা পরিবর্তন করার চেয়ে অনেক বেশি। "আপনি একা নন এবং একসাথে আমরা আমাদের সুখী এবং সুস্থ ফিরে পাব!! প্রতিশোধের শরীর শারীরিক রূপান্তরের চেয়ে গভীর, ”তিনি ইনস্টাগ্রামে লিখেছেন। "এটি একটি আধ্যাত্মিক এবং মানসিক রূপান্তর।"

নিকোল উইনগার্ট/ই! গেটি ইমেজের মাধ্যমে বিনোদন/NBCU ফটো ব্যাঙ্ক

আপনার জিম থাকলে কার একজন পুরুষের প্রয়োজন?

Khloé কীভাবে তিনি প্রতিশোধ বডিতে জিমের প্রেমে পড়েছিলেন সে সম্পর্কে কথা বলেছেন।

“ছোটবেলায় আমার ওজন সবসময়ই বেশি ছিল। আমি যদি স্ট্রেস আউট বা দু: খিত ছিল, আমি খেতে হবে. তাই আমাকে তখন শিখতে হয়েছিল কীভাবে আমার শক্তিকে ইতিবাচক কিছুতে লাগাতে হয়। এভাবেই আমি ওয়ার্ক আউটের প্রেমে পড়ে গিয়েছিলাম, ”তিনি সেই সময়ে ব্যাখ্যা করেছিলেন।

নিকোল উইনগার্ট/ই! গেটি ইমেজের মাধ্যমে বিনোদন/NBCU ফটো ব্যাঙ্ক

আমরা অবসেসড

"আজকের জ্ঞান ছিল গতকালের কষ্ট। আগামীকালের সুখ আজকের বীরত্ব। ছেড়ে দিতে কখনই ভয় পাবেন না, কারণ কখনও কখনও ধরে রাখা আপনাকে আরও গভীরে ক্ষতি করতে পারে। এই দাগগুলি গভীরভাবে চলে।" আমরা যেমন বলেছি, তার অবশ্যই একজন প্রেরণাদায়ক বক্তা হওয়া উচিত।

নিকোল উইনগার্ট/ই! গেটি ইমেজের মাধ্যমে বিনোদন/NBCU ফটো ব্যাঙ্ক

ত্যাগ করা বনাম ছেড়ে দেওয়া

"হাল ছেড়ে দেওয়া এবং ছেড়ে দেওয়া মধ্যে বিস্তর পার্থক্য রয়েছে। ছেড়ে দেওয়া মানে আপনি নিজেকে ছোট করে বিক্রি করছেন।এর অর্থ হল ভয়কে আপনার সুযোগ সীমিত করার অনুমতি দেওয়া এবং আপনাকে সিমেন্টে রাখা। আটকে পড়া. ছেড়ে দেওয়া মানে এমন কিছু থেকে নিজেকে মুক্ত করা যা আপনার ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য আর উপকারী নয়। এর অর্থ হল আপনার জীবন থেকে বিষাক্ত মানুষ এবং বিষাক্ত মানসিকতাগুলিকে অপসারণ করা যাতে আপনি এমন সম্পর্ক এবং ধারণাগুলির জন্য জায়গা তৈরি করতে পারেন যা আপনার সুখের জন্য সহায়ক এবং সর্বদা বিকশিত ব্যক্তিগত বিস্তার। ত্যাগ করা আত্ম-পরাজয়। ছেড়ে দেওয়াই হল আত্মপ্রেম।"

Bauer-Griffin/GC Images

"বিষাক্ত মানুষ অপসারণ"

তিনি চালিয়ে গেলেন, “যাওয়ার অর্থ হল সেই নেতিবাচক স্থানটিকে ধরে রাখার পরিবর্তে নিজেকে প্রথমে রাখা যা আপনি প্রাপ্য নন। কোন শরীর যোগ্য নয়। আপনার জীবন থেকে বিষাক্ত ব্যক্তিদের অপসারণ করা শুধুমাত্র আপনার মন, শরীর এবং আত্মাকে উন্নত করার জন্য একটি ইতিবাচক প্রবাহের জন্য জায়গা দেয়। যারা আপনার সাথে শুরু করেছে তারা সবাই আপনাকে দিয়ে শেষ করবে না। এটার সাথে ঠিক থাকুন।"

Bauer-Griffin/GC Images

শিশুর ব্লুজ

কিন্তু শিশুকে স্বাগত জানানোর পর পাউন্ড ঝরানো সত্যি কোনো সহজ কৃতিত্ব ছিল না।

“প্রথম দিন আমি মানসিকভাবে খুব প্রস্তুত ছিলাম,” রিয়ালিটি তারকালেট তার মেয়েকে স্বাগত জানানোর মাত্র চার মাস পরে একটি প্যানেল আলোচনার সময় জিমে ফিরে আসার বিষয়ে বলেছিলেন। "আমি খুব উত্তেজিত ছিলাম কারণ আমার জন্য কাজ করা এটি মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও বেশি। আমি দেখতে কেমন তা অগত্যা নয়। হ্যাঁ, এটি একটি উপজাত। তোমাকে ভাল দেখাচ্ছে. কিন্তু আমার জন্য এটা আমার বিচক্ষণতা এবং আমি খুব স্তব্ধ হয়ে গিয়েছিলাম।"

Bauer-Griffin/GC Images

BRB, জিমে যাচ্ছেন

"প্রথম দিন, আমি সবচেয়ে সাধারণ জিনিস করতে পারিনি। আমার দম বন্ধ হয়ে আসছিল। এটা শুধু ভিন্ন ছিল. এবং আমি সত্যিই পরাজিত অনুভূত. যেমন, 'ওহ মানুষ। আমি জানি না আমি এটি করতে পারি কিনা, '' তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন। "প্রথম সপ্তাহের পরে, আমি ছিলাম, 'ঠিক আছে।আমি একটু ভালো বোধ করছি।’ আমি এত কঠিন শ্বাস নিচ্ছি না। আমার এত বিরতির দরকার নেই। তবে আমি সত্যিই বলব তিন সপ্তাহ পরে যখন আমি ভাল অনুভব করেছি।" তিনি যোগ করেছেন, "আমি ছিলাম, 'ঠিক আছে আমি আবার পশু হতে পারি। আমি এটা পেয়েছি!' কিন্তু এটিতে বেশ তিন সপ্তাহ লেগেছে৷"

হত্যা করতে থাক

Khloé সবসময় আমাদের অনুপ্রেরণা দেয় যা আমাদের চলার জন্য প্রয়োজন!