"আপনি যদি জার্সি শোর ফ্যামিলি ভ্যাকেশনের সাথে তাল মিলিয়ে থাকেন, তাহলে আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে জার্সি শোর অ্যালাম ভিনি গুয়াডাগ্নিনো কাজ করছেন এবং ভালো খাচ্ছেন। সেই পর্বটি মনে আছে যখন তিনি কেবল পিজ্জার একটি স্লাইস থেকে পনির খেয়েছিলেন? এর একটা কারণ ছিল! তিনি কেটো ডায়েটে তার ওজন কমানোর জন্য দায়ী করেন, এমনকি নিজেকে কেটো গুইডো বলেও ডাকেন।"
সাম্প্রতিক একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্টে, 30 বছর বয়সী তার নতুন জীবনধারাকে চ্যাম্পিয়ন করার আগে এবং পরে একটি চিত্তাকর্ষক ছবি শেয়ার করেছেন৷ "আমি যখন অতিরিক্ত ওজনের ছিলাম তখন থেকে আমি কখনই একটি ছবি পোস্ট করিনি, কারণ এটি আমাকে লক্ষ লক্ষের কাছে প্রকাশ করতে সর্বদা বিব্রত করত," তিনি লিখেছেন।"কিন্তু আমি জানি যে এটি লোকেদের সাহায্য করবে এবং অনুপ্রাণিত করবে, কারণ আমি যখন ওজন কমাতে এবং সুস্থ থাকার চেষ্টা করছিলাম তখন আমি একই শরীরের রূপান্তরগুলি খুঁজছিলাম।"
তাহলে, তিনি এবং অন্যান্য সেলিব্রিটিরা (যেমন হ্যালি বেরি এবং কিম কারদাশিয়ান) এই প্রচলিত ওজন কমানোর ডায়েটটি কী?
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুনযখন আমার ওজন বেশি ছিল তখন থেকে আমি কখনই একটি ছবি পোস্ট করিনি কারণ এটি আমাকে লক্ষ লক্ষ লোকেদের কাছে রাখতে সর্বদা বিব্রত করত, কিন্তু আমি জানি যে এটি লোকেদের সাহায্য করবে এবং অনুপ্রাণিত করবে, কারণ আমি একই শরীরের রূপান্তরগুলি খুঁজছিলাম যখন আমি ওজন কমাতে এবং সুস্থ হতে চেষ্টা করছিলাম তাই এটা চোদা. _ বাম দিকে তোমার ভিনি আছে। চাঙ্কি ভিনি প্রচুর রুটি, পাস্তা, পিৎজা, ভাজা খাবার এবং চিনিযুক্ত মিষ্টি খায় এবং সবসময় ক্ষুধার্ত থাকে। তিনি ডায়েটে যান এবং সুস্থ থাকার চেষ্টা করার জন্য "হোল গম" পাস্তা, কুইনোয়া এবং "হোল গমের পিজা ক্রাস্ট খান। তিনি রস পরিষ্কার করেন, অল্প পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করেন। ইত্যাদি মাঝে মাঝে জিমে যায় কিন্তু সবসময় ক্লান্ত থাকে এবং শক্তির অভাব হয় এবংকোনোভাবে সে সবসময় বাম দিকের ছবিতে ফিরে আসে। _ ডানদিকে আপনার ketoguido আছে। তিনি কোন রুটি, পাস্তা, বা শস্য (পুরো গম বা না) এবং কোন চিনিযুক্ত খাবার খান না। সে যা খায় তার লেবেল পড়ে তা নিশ্চিত করতে যে সেগুলিতে লুকানো শর্করা নেই। তিনি ক্যালোরি গণনা করেন না, তিনি চর্বিযুক্ত সুস্বাদু খাবার খান, গ্রীস, শাকসবজি কখনই বঞ্চিত বোধ করেন না, খুব কমই ক্ষুধার্ত, একবারে একবার চিট খাবার খান, শক্তি এবং মানসিক স্বচ্ছতা পূর্ণ এবং সপ্তাহে কয়েকবার ব্যায়াম করেন। কেটো গুইডোকে আর কখনও দ্রুত ফিক্স ডায়েটে যেতে হবে না কারণ তার "ডায়েট" ইতিমধ্যেই জীবনের জন্য একটি ডায়েট। PS: যারা মনে করে যে আমি খুব রোগা। (আপনি কী ভাবছেন তাতে আমার কিছু যায় আসে না) এবং ডানদিকের "চর্মসার" লোকটি বাম দিকের লোকটির চেয়ে ভাল বোধ করে৷ আমিও বডি বিল্ডার নই। আমি সুস্থ এবং সুখী থাকার জন্য কাজ করি। দুঃখিত চাঙ্কি ভিনি লাভার্স, কেটোগুইডো এখানে থাকার জন্য। _ PSS: বাম দিকের ছবি 2015 সালে। ডানদিকে 2017। এই রূপান্তর করতে আমার দুই বছর সময় লাগেনি। (আমাকে প্রায় 3-4 মাস লেগেছে) ভালো অবস্থায় পেতে।কিন্তু চঙ্কি উদাহরণের জন্য শুধু একটি পুরানো ছবি বেছে নিন
একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন ভিনি (@ketoguido) 20 মে, 2018 PDT 2:40pm এ
"অ্যাটকিন্সের মত, কেটো ডায়েট হল কার্বোহাইড্রেট কাটানোর বিষয়ে - এই ধারণার সাথে যে কার্বোহাইড্রেট ছাড়াই, শরীর কিটোজেনেসিস নামক একটি প্রক্রিয়া শুরু করবে, যা চর্বিকে একটি শক্তির উৎসে ভেঙে দেবে। অতএব, আপনি মাংস, শাক, সবুজ শাক, মাটির উপরে থাকা শাকসবজি, উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার, বাদাম, বীজ এবং মিষ্টি খেতে পারেন; তবে আপনাকে বেশিরভাগ শস্য, চিনি, ফল এবং মূল শাকসবজি এড়িয়ে চলতে হবে। মনে রাখার চেষ্টা করুন যে কেটোতে চর্বি বেশি, প্রোটিন মাঝারি এবং কার্বোহাইড্রেট খুব কম, একজন Ruled.me ব্যাখ্যাকারী বলেছেন। আপনার পুষ্টির পরিমাণ প্রায় 70% ফ্যাট, 25% প্রোটিন এবং 5% কার্বোহাইড্রেট হওয়া উচিত।"
কিন্তু যেমন ভক্স উল্লেখ করেছে, কেটো ডায়েট শুধুমাত্র একটি বৈজ্ঞানিক অনুমানের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে এবং কম কার্ব ডায়েটের গবেষণায় দেখা গেছে যে তারা দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর ক্ষেত্রে অন্যান্য ডায়েটকে ছাড়িয়ে যায় না। (স্বল্পমেয়াদে, কেটো ডায়েট কার্যকর বলে মনে হতে পারে কারণ এটি দ্রুত জল হ্রাস করে এবং সম্ভবত এমনকি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে।)
"এছাড়া, অনেকের ডায়েটে থাকতে সমস্যা হয়। এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল মিথ্যা বলে না, ব্লগ করেছেন স্থূলতা গবেষক স্টিফেন গুয়েনেট। মূত্রনালীর কেটোন স্তর দ্বারা বিচার করা হিসাবে গড় ব্যক্তি এমনকি ছয় মাস ডায়েটের সাথে লেগে থাকতে পারে না। সংখ্যালঘু মানুষ যারা এটিকে সহজ মনে করেন, ভাল ফলাফল পান এবং এটির সাথে লেগে থাকেন তারাই ইন্টারনেটে এটি সম্পর্কে লেখেন৷"
"কয়েক বছর আগে, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ গবেষক কেভিন হল কেটোজেনিক ওজন কমানোর গোল্ড স্ট্যান্ডার্ড স্টাডি হিসেবে বিবেচিত হয়েছে এবং দেখেছেন যে কেটো রেজিমেন উচ্চ-কার্ব-এর মতো কার্যকরীভাবে পাউন্ড পোড়ায় না খাদ্য ধারণাটি হ&39;ল কম-কার্ব, কেটোজেনিক ডায়েট আপনার শরীরকে আরও বেশি ক্যালোরি পোড়ায়, যার ফলে প্রচুর ওজন হ্রাস পায়, এমনকি আপনি যদি আগে খাওয়ার চেয়ে বেশি খান, তিনি ভক্সকে বলেছিলেন। কিন্তু আমাদের অধ্যয়ন, সেইসাথে অন্য অনেকগুলি, এই ধরণের কিছুই প্রদর্শন করে না।"
তবুও, ভিনি ডায়েটের একজন বিশাল প্রবক্তা, তাই সম্ভবত তিনি এমন সংখ্যালঘু লোকের মধ্যে আছেন যারা সফলভাবে কার্বোহাইড্রেট এবং কেটো-এড নিজেদের আকৃতিতে ভেটো করেছেন। আর সে যদি ফলস্বরূপ সুস্থ থাকে, তার কাছে আরও শক্তি!