জেনা জেমসনের কেটো ডায়েট 1 বছরের মাইলফলক হিট — ওজন হ্রাস দেখুন!

বিশ্বের সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য প্রাপ্তবয়স্ক চলচ্চিত্র অভিনেত্রীর একটি সম্পূর্ণ নতুন গিগ রয়েছে - এবং তিনি এটিকে হত্যা করছেন৷ জেনা জেমসন গত দেড় বছর কাটিয়েছেন তার তৃতীয় সন্তান থেকে শিশুর ওজন কমিয়ে একটি চর্বিহীন, মানে কেটো মেশিনে পরিণত হয়েছে। 45 বছর বয়সী স্বর্ণকেশী লো-কার্ব, উচ্চ-চর্বিযুক্ত জীবনযাত্রার জন্য একজন বিশাল উকিল এবং তিনি তার অবিশ্বাস্য অগ্রগতি দেখাতে বা তার প্রায় 450 হাজার অনুসারীদের পরামর্শ দিতে ভয় পান না। আপনার নিজের ওজন কমানোর যাত্রায় যদি আপনার কিছু ইন্সপোর প্রয়োজন হয়, তাহলে শুরু থেকে এখন পর্যন্ত জেনার অগ্রগতির মধ্য দিয়ে এই গভীর ডাইভ ছাড়া আর তাকান না। গত বছরের তুলনায় জেনার ওজন কমানো এবং কেটোর অগ্রগতি দেখতে গ্যালারিতে স্ক্রোল করুন।

ইনস্টাগ্রাম

জানুয়ারি ৬, ২০১৮

9 মাস প্রসবোত্তর সময়ে, 45 বছর বয়সী মা তার ইনস্টাগ্রাম ফলোয়ারদের কাছে তার ওজন কমানোর লড়াই সম্পর্কে বিলাপ করেছেন৷ "9 মাস প্রসবোত্তর এবং আমি এখনও 150-এ ঘুরছি। হ্যাঁ, আমি স্তন্যপান করানোকে সব দোষ দিতে পারি এবং আমি এটি চালিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করছি," তিনি ছবির ক্যাপশনে লিখেছেন। “তবে গুরুত্ব সহকারে, আমি একটু ডায়েট বাস্তবায়ন শুরু করেছি। সন্ধ্যা ৬টার পর কিছু খাই না। এখন পর্যন্ত আমি 5 পাউন্ড ড্রপ করেছি, এবং আমার দুধের সরবরাহে কোন ক্ষতি হয়নি, এখন যদি আমি শুধু জিমে যেতে পারতাম … আমি আমার পরবর্তী লক্ষ্যের জন্য এটি সংরক্ষণ করব।"

ইনস্টাগ্রাম

22 মে, 2018

মে মাসের দিকে দ্রুত এগিয়ে, জেনা তার রুটিনে কেটো ডায়েট প্রয়োগ করার ঠিক এক মাস পরে, এবং জিনিসগুলি দুর্দান্তভাবে চলছিল।“আমি আজ আনুষ্ঠানিকভাবে 25 পাউন্ড নিচে আছি। আমি বাটেলের জন্মের পর প্রথম বছর ডায়েটিং প্রতিরোধ করেছিলাম, প্রধানত বুকের দুধ খাওয়ানোর কারণে অনন্তকাল অনাহারে থাকার কারণে। আমি লেগিংস এবং ম্যাক্সি ড্রেস ছাড়া আর কিছুতে ফিট করতে পারিনি? অবশেষে আমার যথেষ্ট ছিল, ”তিনি লিখেছেন। “আমি নো হোয়াইট ফুড ডায়েট শুরু করেছি। যা অনেকটা অলস কেটো ডায়েটের মতো। আমি রুটি, পাস্তা, আলু বা ভাত খাই না। পরিশোধিত চিনি নেই। আমি খুব কমই খাই এবং আমি আমার সমস্ত খাবার তাজা উপাদান দিয়ে তৈরি করি। ওয়েল, বলছি, এটা কাজ! আমার দুধের সরবরাহ স্বাস্থ্যকর এবং আমার নার্সিং বাটেলি এখনও 14 মাস ধরে চলছে!”

ইনস্টাগ্রাম

16 জুন, 2018

যখন তিনি 30-পাউন্ড ক্ষতির সম্মুখীন হন, তখন তিনি আমাদেরকে তার প্রথম অনুপ্রেরণাদায়ক পোস্ট দেন। "এটি 30-পাউন্ড ওজন কমানোর মত দেখাচ্ছে। ? এতে আমার দুই মাসের একটু বেশি সময় লেগেছে, ”গর্বিত স্বর্ণকেশী লিখেছেন। “আমি রুটি, পাস্তা, আলু, ভাত, সমস্ত পরিশোধিত চিনি, চিপস এবং ক্র্যাকারের মতো স্ন্যাকস বাদ দিয়েছি।আমি খুব কমই বাইরে খেতাম। আমি নিশ্চিত করেছি যে আমি কেবলমাত্র আমার শরীরে সম্পূর্ণ খাবার রাখি। হোল ফুডস বলতে আমি যা বোঝাতে চাচ্ছি তা হল, এডিটিভের সাথে কিছুই নেই। সমস্ত তাজা জৈব খাবার। মাংস মাছ এবং সবজি। আমি কখনই অনুভব করিনি যে আমার ওজন আমাকে সংজ্ঞায়িত করেছে, তবে আমার স্বাস্থ্য তা করেছে। যখন আমি আয়নায় তাকালাম এবং নিজেকে চিনতে পারলাম না তখন আমি অলস, দু: খিত বোধ করতাম। আমার গোড়ালি ব্যাথা। আমি বাতেলকে নিয়ে সিঁড়ি বেয়ে উঠলাম। আমি আর এভাবে চলতে পারলাম না। আমি এখানে বলতে এসেছি আপনি এটা করতে পারেন … এটা সম্ভব।”

ইনস্টাগ্রাম

26 জুন, 2018

কয়েক দিন পরে, তিনি কেটো ডায়েট শুরু করার পর থেকে আমাদের তার খাবারের জগতে নিয়ে আসেন - এবং কয়েকটি টিপস দেন। "আসুন রান্নার কথা বলি! আমি আমার নিজের খাবার রান্না করার জন্য আমার ওজন কমানোর সাফল্যের একটি বিশাল পরিমাণ দায়ী করি, ”তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন। “আমি খুব কমই খাই। আপনি যদি জানেন যে আপনি আপনার শরীরে কী রাখছেন, আপনি উপাদানগুলির 'ভালোত্ব' সম্পর্কে সচেতন হতে আরও উপযুক্ত! আমি চেষ্টা করার জন্য আপনাকে চ্যালেঞ্জ! আজ আমি 130 পাউন্ড এ আছি.আমার লক্ষ্য ওজন 125।"

ইনস্টাগ্রাম

জুলাই 23, 2018

যদিও সে এখনও 130 পাউন্ডে ছিল, জেনা ভাগ করে নিয়ে গর্বিত যে সে চর্বি হ্রাসের বাইরেও ফলাফল দেখতে শুরু করেছে৷ “এই একটা শক্ত হয়েছে?? আমার কেটো লাইফস্টাইল ফলাফলের জন্য সপ্তাহ। আমি আর সত্যিই চর্বি হারাচ্ছি না, আমি শক্ত করছি। আমি আমার বাহু এবং পিঠের মধ্যে সবচেয়ে বড় পার্থক্য দেখি এবং অনুভব করি, ”সে প্রকাশ করেছে। “যখন আমি আকৃতির বাইরে ছিলাম, তখন আমি আমার কোর এবং ফাঁদ এবং বাহু এলাকা দিয়ে সত্যিই মোটা অনুভব করেছি। এটি অবশেষে যেতে শুরু করে। আমি সত্যিই অনুভব করি আমাদের বাহুতে ওজন একটি হরমোনজনিত জিনিস।"

এমনকি ট্র্যাকে থাকার জন্য সংগ্রাম করছেন এমন মহিলাদের জন্য তিনি কয়েকটি টিপস দিয়েছেন৷ "আমি এটা বলতে পারি আপনি সকল মহিলাকে ভাবছেন যে আমি কীভাবে কার্বোহাইড্রেট ছাড়াই প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকি," তিনি লিখেছেন। “আচ্ছা, প্রথম সপ্তাহ বা তার পরে … তৃষ্ণা কমে যায় এবং আপনার শরীর সামঞ্জস্য হয়। আমি এখানে এবং সেখানে মিষ্টি cravings পেতে, কিন্তু আমি সাধারণত একটি ফ্রেসকা পান করে তাদের অতীত ধাক্কা.”

ইনস্টাগ্রাম

জুলাই 23, 2018

একই দিনে একটি দ্বিতীয় পোস্টে, তিনি একটি নম্র রূপান্তরিত ছবি শেয়ার করেছেন এবং কেটোর সুবিধাগুলি নিয়ে উচ্ছ্বাস প্রকাশ করেছেন৷ "আমি এখন কেটোডায়েটে কয়েক মাস বয়সী এবং এটি আমাকে কেবল শারীরিক ফলাফলই দেয় না, আমি আরও সুখী, বুদ্ধিমান এবং অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করি," সে বলেছিল। "আমি আপনাদের সবাইকে জানাতে চাই যে আপনার আশ্চর্যজনক সমর্থন আমার কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ।"

ইনস্টাগ্রাম

3 আগস্ট, 2018

শেষ পর্যন্ত সে আগস্টে তার ব্যক্তিগত পছন্দের খাবারের একটি শেয়ার করেছে। “এই হল আমার যেতে কেটো লাঞ্চ/ডিনার। কোশার ঘাস খাওয়ানো হ্যামবার্গার প্যাটির সাথে অরুগুলা সালাদ শীর্ষে। দুটি ভাজা ডিম এবং অ্যাভোকাডোর এক পাশ দিয়ে স্তরিত! এত সহজ এবং সহজ, ”তিনি প্রকাশ করেছেন। "এটি একটি বেশ বড় খাবার, কিন্তু আমি সাধারণত এই খাবারের সাথে আমার অবস্থায় উপবাস শেষ করি! কখনও কখনও আমি আমার নন-ফাস্টিং উইন্ডোতে শুধুমাত্র দুটি খাবার পেতে পারি, তাই আমি নিশ্চিত করি যে আমি সঠিক পরিমাণে ফ্যাট এবং প্রোটিন পাচ্ছি!”

ইনস্টাগ্রাম

আগস্ট ৮, ২০১৮

যখন তিনি তার লক্ষ্য ওজন 125 ছুঁয়েছিলেন, তখন তিনি "ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং" নামক একটি পদ্ধতির প্রশংসা করেছিলেন, যা কেটো ডায়েটের একটি জনপ্রিয় সম্পূরক। "আমি এখন ব্যবধানে উপবাস করার জন্য প্রতিশ্রুতি দিতে পারি," তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন। “আমি বছরের পর বছর ধরে এই সামান্য ওজন করিনি। স্বীকারোক্তি - আমি আমার ক্রিমার ছেড়ে দিতে পারিনি। আমি আশা করি আমি ভবিষ্যতে পারব কিন্তু এখনই, মা চায়। আমি ক্লিন কেটো খেতে লেগে রয়েছি, কেটো ব্রেড বা ফ্যাটবোম নেই … আমার মনে হয় এটাই আমার গোপন কথা … কোন শর্টকাট নেই।”

ইনস্টাগ্রাম

21শে আগস্ট, 2018

মা হওয়ার ব্যস্ত জীবন এবং ওজন কমানোর চেষ্টার মধ্যে জেনা তার স্ব-যত্ন পদ্ধতি সম্পর্কে বাস্তবতা পেয়েছে। “আত্ম-যত্নের নতুন উপায় খুঁজে বের করা। নন-স্টপ সেলুন ট্রিপ, স্পা দিন এবং কেনাকাটা ভ্রমণের দিন চলে গেছে।এখন আমার দিনগুলি ইউটিউবে বদনামুতে ভরে গেছে এবং পরপর হাজার হাজার বার মেঝে থেকে ফ্ল্যাশকার্ড এবং টুপারওয়্যার তুলেছে,” তিনি লিখেছেন। “পুনরুদ্ধারের মধ্যে থাকা আপনাকে দায়বদ্ধ থাকতে এবং আপনার অনুভূতির মধ্য দিয়ে সাজাতে বাধ্য করে। এটা আমার কাছে স্ব-যত্ন। আমি নিজেকে শান্ত করার জন্য প্রতিদিন সময় নিই এবং সত্যিই অনুভব করি যে আমার মধ্যে কী ঘটছে। আমি সবসময় এটি করতে সক্ষম ছিলাম না কারণ ভূতগুলি খুব জোরে ছিল। তারা এখন বেশ কয়েক বছর চলে গেছে এবং এটি আমাকে সত্যিই শান্তি খুঁজে পেতে অনুমতি দিয়েছে। শান্ত থাকার জন্য এবং যা আমি সাধারণত অসম্ভব বলে মনে করি তা অর্জন করা। তাই বাতেলির ঘুমের সময় মায়ের ধ্যানের সময় হিসাবে দ্বিগুণ হয়ে যায়। আমি আশা করি আপনি কেমন অনুভব করছেন তা পরীক্ষা করার জন্য আপনি কয়েক মিনিট খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন, এটি বিনামূল্যে।"

ইনস্টাগ্রাম

আগস্ট ৩০, ২০১৮

"আসুন ভয়ের কথা বলি," ডেডিকেটেড মামা একটি পোস্টে বাস্তব হয়ে উঠলেন যেটি তাকে সেই মুহূর্তে যেখানে ছিল সেখানে নিয়ে এসেছে৷

“আমি মনে করি ভয়ের একটি দিক যা আমরা সবাই অতিক্রম করি তা হল ব্যর্থতার ভয়।বাটেল থাকার পরে সুস্থ হওয়ার ক্ষেত্রে আমার বিলম্বের প্রধান উপাদান ছিল এটি। আমি নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করতে থাকি যে আমি আমার 'নতুন' আকারের সাথে ঠিক আছি। আমি ছিলাম না। এটা সত্যিই ব্যর্থ হওয়ার ভয় ছিল। আমি খুব ভয় পেয়েছিলাম যে আমি আমার লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারিনি যেমন আমি অভ্যস্ত ছিলাম, আমি শুধু নিজেকে বলেছিলাম 'কেন বিরক্ত?' আমি সংযম জয় করেছি, কিন্তু এটি সম্পূর্ণ নতুন সমস্যা নিয়ে এসেছিল … আসলে আমার অনুভূতি অনুভব করছি। কাঁচা, বেদনাদায়ক অনুভূতি। আমি খেয়েছি। তারপর হঠাৎ আমি বড় ভাইয়ের কাছে ছিলাম এবং লোকেরা সবাই বলেছিল আমি 'মোটা হয়ে গেছি,'" সে চালিয়ে গেল।

“আমাদের কাছে সংযম বেশি গুরুত্বপূর্ণ ছিল, তাই আমি এগিয়ে গেলাম এবং ট্র্যাক চালিয়ে গেলাম। আমরা তখন বাতেলির জন্য আইভিএফ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। হরমোনের ককটেল আমাকে 160 পর্যন্ত ঠেলে দিয়েছে। তারপর গর্ভাবস্থা। আমি 39.5 সপ্তাহে 205 ছুঁয়েছি। আমার মাথা আনন্দ এবং আরামে সাঁতার কাটল। আমি বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে ওজন কমে যাবে বলে আশা করেছিলাম। এটি একটি বড় NO হবে, ”তিনি লিখেছেন। “আমি 187-এ নেমে এসেছি এবং সেখানেই থেকেছি। আমি এটা উপেক্ষা করেছিলাম এবং আমার মিষ্টি মেয়েকে মা করার জন্য প্রতিটি আউন্স রেখেছিলাম। আমরা এখানে আছি, বন্ধুরা... বাটেলির বয়স 17 মাস এবং আমার বয়স 123।আমি এটা করেছি। সুতরাং এই দীর্ঘ গাধা পোস্টটি শেষ করতে, শুধু জেনে রাখুন যে আপনার ওজন হ্রাস করতে ব্যর্থ হওয়ার ভয় পাওয়া স্বাভাবিক … তবে আপনি যদি চেষ্টা না করেন তবে আপনি কখনই আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারবেন তা আপনি কখনই পুরোপুরি বিজয় জানতে পারবেন না।”

ইনস্টাগ্রাম

2শে সেপ্টেম্বর, 2018

"উফ. আমি আমার ছবির আগে এটি পোস্ট করতে প্রায় চিকন আউট, ”তিনি একটি সৎ পাশে-পাশে পোস্টে লিখেছেন। “এটি আমার সবচেয়ে ভারী, সম্ভবত 187 এর কাছাকাছি হতে পারে। সম্ভাবনার চেয়ে বেশি। আমি আমার স্বামীকে IG-এর জন্য স্তন্যপান করানোর জন্য একটি কনুইয়ের ছবি তুলতে বলেছি। আমি কি বলব তাও জানি না, আমার শরীরের জন্য আমি দুঃখিত। সরানো."

ইনস্টাগ্রাম

9 সেপ্টেম্বর, 2018

"আমার সহকর্মী কেটো মানুষ এবং আপনারা যারা বেড়াতে আছেন," তিনি তার অনুসারীদের স্ব-মূল্য সম্পর্কে একটি পোস্টে সম্বোধন করেছেন। "আসুন আত্ম-সন্দেহ এবং সুস্থ চিন্তাভাবনার কথা বলি।আমি মনে করি আমার শরীর সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে এটি আমার আদর্শ ওজন। 125. আমার অস্বাস্থ্যকর মন ভাবতে থাকে আমার 110 বছর হওয়া দরকার। আমি চুপচাপ বলি 'আজ নয়, রাক্ষস।' আমি সেই কণ্ঠের কাছে যাব না যারা আমাকে বলে যে আমাকে ভালবাসার জন্য 0 হতে হবে। যখন আমি আয়নায় তাকাই এখন আমি স্বাস্থ্য এবং সুখ দেখতে পাই, এবং এই জীবনধারা চালিয়ে যাওয়ার একমাত্র আমার জ্বালানী। আমি কি এখনও আমার আলগা পেটের ত্বককে চিমটি দিয়েছি এবং যদি আমার এখনও একটি ওয়াশবোর্ডের পেট থাকে? হ্যাঁ. Batelli এটা চিমটি এবং হাসে? হ্যাঁ. কিন্তু তখনই যখন এই শরীরের প্রতি আমার প্রশংসা সত্যিই আমাকে আঘাত করে। আমি 3টি অলৌকিক কাজ করেছি। সমাপ্তিতে আমি মনে করি এটি স্ব-প্রেমের জন্য ফোঁড়া। আমার সাথে বলুন … আমি আমাকে ভালোবাসি৷"

Getty Images

সেপ্টেম্বর 15, 2018

"আসুন রক্ষণাবেক্ষণের কথা বলি," জেনা তার লক্ষ্য ওজন বজায় রাখার বিষয়ে লিখেছেন। "এটি এমন কিছু যা সম্পর্কে আমি খুব কমই জানি, তবে আমি যা করি তার মতো… আমি আমার অন্তর্দৃষ্টিতে বিশ্বাস করছি। যেহেতু আমি আমার লক্ষ্য ওজনে (125) আমি বেশি হারাতে চাই না, তাই আমি আমার স্বাভাবিক ketodiet থেকে আমার ক্যালোরি বাড়াচ্ছি।কিন্তু আমার কথা শুনুন, আমি নিজেকে বলছি না … ‘আবর্জনা প্রক্রিয়াজাত দুষ্টুমি খাওয়া ঠিক আছে!’ আমি মুখরোচক জৈব তাজা খাবারে লেগে আছি। আমি শুধু নিজেকে রুম দিতে দিচ্ছি।"

ইনস্টাগ্রাম

29শে সেপ্টেম্বর, 2018

“আমি মনে করি keto পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কোড ক্র্যাক করে। আমি 40 বছর বয়সে পরিণত হওয়ার পরে যখনই আমার ওজন বেড়ে যায় তখনই তা সরাসরি আমার অন্ত্রে চলে যায়, তারপরে আমি 43 বছর বয়সে গর্ভবতী হয়েছিলাম এবং বিএএম, আমার একটি স্থায়ী টায়ার ছিল,” তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন। “যখন আমি এই বছরের 22 এপ্রিল কেটোডায়েট শুরু করি, তখন প্রথম চর্বি ছিল আমার কোমর। অলৌকিক ঘটনা। সোজা আপ জৈব অলৌকিক ঘটনা. আমি আর কোন ফোলা অনুভব করছিলাম না এবং খুব খোলামেলাভাবে, আমি ছিনতাই বোধ করছি। ? FYI, আমি প্রচুর জৈব সবজি এবং মাছ খাই। আমার মাংস খাওয়া ইদানীং কমে গেছে। আমার স্কেল বলছে 123 কিন্তু আমি শক্তিশালী এবং উজ্জীবিত বোধ করছি।"

ইনস্টাগ্রাম

4 অক্টোবর, 2018

তার অনুগামীদের জন্য একটি বার্তা যাদের স্কেলের সাথে একটি জটিল সম্পর্ক রয়েছে: “আসুন ভয়ঙ্কর স্কেল সম্পর্কে কথা বলি। আমি এটা স্বীকার করব। আমি বাধ্যতামূলকভাবে প্রতিদিন সকালে নিজেকে ওজন করি। আমি যদি না করি। আচ্ছা ভালো. আজ সকালে আমার ওজন 4 পাউন্ড বেশি ছিল। আমি নিঃশব্দে আমার মস্তিষ্কে আতঙ্কিত হয়ে পড়লাম। চুপ কর রাক্ষস! আমি জানি এগুলো পেশী লাভ!!!! আমি এই সপ্তাহে জিমে অনেক বেশি আঘাত করেছি এবং আমি একটি পার্থক্য অনুভব করতে পারি। আমি শক্তিশালী বোধ করি। এটি আমার মাথায় থাকতে পারে কারণ এটি মাত্র এক সপ্তাহ হয়েছে, তবে একটি মেয়েকে বাঁচতে দিন। ? আমি মনে করি এখানে নিয়ে যাওয়া হল আমাদের সকলের উচিত স্কেল থেকে দূরে সরে যাওয়ার চেষ্টা করা এবং আমরা কেমন অনুভব করি সেদিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আমাদের জামাকাপড় আমাদের উপর এবং আমাদের শক্তির স্তরের উপর আরও মনোযোগ দিন৷"

ইনস্টাগ্রাম

8 অক্টোবর, 2018

পাশে-পাশে সর্বত্র মামাদের নিবেদিত ছিল। “ছবির আগে মজার বিষয় হল আমার 1 মাস প্রসবোত্তর। আমাদের নারীরা সন্তান ধারণের পর কিসের মধ্য দিয়ে যায় তার এটাই সত্য ও বাস্তবতা।ক্লান্ত, প্রেমে … এবং ভাবছি যে লোকটি আয়নায় তাদের দিকে ফিরে তাকাচ্ছে কে, ”তিনি লিখেছেন। “আমার মনে আছে সেই ছবিটা তোলার জন্য আমি আমার সুন্দর আশ্চর্যজনক দেহটি মনে রাখতে পারি যেটি সবেমাত্র একজন রাণীর জন্ম দিয়েছে। কিন্তু আমি এটাও মনে করি যে, 'এই ছবিটা কেউ কখনও দেখবে না।'? আমি ভৃল ছিলাম. আমি অন্যদের জানতে চাই আমরা সবাই একই রকম। আমরা সবাই সংগ্রাম করি। তবে আমরা নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিতে পারি। সমাজ থেকে ফিরে যারা আমাদের মনে করে যে আমাদের প্রয়োজন।"

ইনস্টাগ্রাম

26 অক্টোবর, 2018

যখন তিনি তার মোট 80-পাউন্ড ক্ষতির কথা ঘোষণা করেছিলেন, তিনি তার প্রতিদিনের খাবারের আপডেটও দিয়েছিলেন। “অনেক লোক জিজ্ঞাসা করে যে আমি ম্যাক্রো গণনা করি বা আমি কিটোসিসে আছি কিনা তা পরীক্ষা করি এবং উত্তর হল না। আমি কেবল সংবেদনশীল এবং স্বজ্ঞাতভাবে খাই, "তিনি লিখেছেন। “এছাড়াও আমাকে 'স্ন্যাক্স' সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়। আমার পরামর্শ হল স্ন্যাকিং বন্ধ করা। কাজ থেকে ফলাফল আসে। এটা কঠিন, কিন্তু বাবু এটা খুবই মূল্যবান!”

ইনস্টাগ্রাম

17 নভেম্বর, 2018

“195 পাউন্ড বনাম 120 পাউন্ড, ” তিনি আরেকটি অনুপ্রেরণাদায়ক পাশাপাশি রূপান্তর ছবির ক্যাপশন দিয়েছেন।

“আমি শুধু কয়েকটি বিবৃতি দিতে চাই। আমি যখন ভারী ছিলাম, তখন বেশ কয়েকটি মিডিয়া সংস্থার দ্বারা আমি লজ্জিত হয়েছিলাম। এখন যেহেতু আমি keto এর জন্য সুপরিচিত হয়ে গেছি … অনেক মিডিয়া তাদের পথের বাইরে চলে গেছে 'তথাকথিত ডাক্তার' নিয়োগের জন্য কেটো লাইফস্টাইলকে ভুল প্রমাণ করতে এবং বীজ রোপণ করতে যে এটি টেকসই নয়, ” সে ব্যাক আপ করেছিল পরিকল্পনা যে তার এত অগ্রগতি এনেছে. “আচ্ছা এখানে আমি লোকেরা, 7 মাস কেটোতে এবং আমার সেরা জীবন যাপন করছি। এখানে গল্পের নৈতিকতা রয়েছে, আপনার জন্য কী কাজ করে তা করুন। অন্যদের আপনার উপর তাদের এজেন্ডা চাপতে দেবেন না। আপনার অন্তর্দৃষ্টি বিশ্বাস করুন এবং এটির জন্য যান! সুস্থ হওয়ার জন্য বর্তমানের মতো সময় নেই!”

ইনস্টাগ্রাম

নভেম্বর 25, 2018

জেনা এই প্রক্রিয়ার পরবর্তী ধাপে জিমে যে অগ্রগতি করতে শুরু করেছিল সে সম্পর্কে আশংকা করা ছাড়া তিনি সাহায্য করতে পারেননি। "ব্যায়াম বন্ধ পরিশোধ করা শুরু হয়. হ্যাঁ আমি যে ওজন চেয়েছিলাম তা হারিয়ে ফেলেছি, কিন্তু আমি টোন অনুভব করতে চাই। আমার বয়সে এটা সহজ নয়। আমার বয়স প্রায় 45, "সে প্রকাশ করেছে। “সত্যি বলতে, আমি জিমকে ঘৃণা করি। আমি যখন সেখানে থাকি তখন আমি নিজেকে সচেতন এবং উদ্বিগ্ন বোধ করি। তাই আমি নিজেকে বলেছিলাম আমি বাতেলের সাথে হাইকিং করে, যতটা সম্ভব হাঁটা এবং সিঁড়ি দিয়ে নিজেকে শক্তিশালী করব। ইহা কাজ করছে. এই অগ্রগতি প্রমাণ করে যে আপনাকে জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটাতে হবে না … বেরিয়ে পড়ুন, আপনার শরীরকে সরান এবং জীবনযাপন করুন!!!!

ইনস্টাগ্রাম

28শে নভেম্বর, 2018

WisdomWednesday-এর জন্য, জেনা তার অনুসারীদের জন্য কিছু ওজন কমানোর টিপস নিয়ে এসেছে। "আপনার ওজন কিছুটা ওঠানামা করলে অবসেস না করার চেষ্টা করুন, নারী হিসাবে আমরা মাসের সময়ের উপর নির্ভর করে উপরে-নিচে যাই," তিনি উপদেশ দিয়েছিলেন, "খাওয়ার মধ্যে নিজেকে ক্ষুধার্ত হতে দিন।আমি আসলে ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা অনুভব করার আগে খেতাম … এখন আমি শুধু সামাজিক খাবারের ইঙ্গিত নয় আমার শরীরের কথা শুনি।"

প্লাস, এই রত্ন: “শেষ টিপ, আপনার অগ্রগতি নথিভুক্ত করুন! ওজন কমানোর অগ্রগতি দেখা আমার সবচেয়ে বড় প্রেরণা!”

ইনস্টাগ্রাম

3 ডিসেম্বর, 2018

আরেকটি আপডেট করা মেনু পোস্টে, তিনি একটু বেশি জ্ঞান ফেলেছেন৷ "এছাড়াও মনে রাখবেন আমি এখনও বুকের দুধ খাওয়াচ্ছি, তাই যদি আমার ক্ষুধা লাগে, আমি খাই!!!! আমি দেখতে পাই যে কেটো ব্রেড এবং স্ন্যাকস থেকে দূরে থাকা আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে। আমি পুরো জৈব খাবারের সাথে লেগে থাকার পরামর্শ দিই এবং আপনি ওজন কমতে দেখবেন, ”তিনি লিখেছেন। "আমার বন্ধু মনে রাখবেন, ওজন কমানো সহজ নয়, এটি একটি চ্যালেঞ্জ। আপনার ব্যর্থতার ভয় কাটিয়ে উঠুন এবং পরিবর্তন করুন!”

ইনস্টাগ্রাম

17 ডিসেম্বর, 2018

জেনাকে কোর্সে থাকতে সাহায্য করেছে এমন জিনিসের তালিকা যে কাউকে অনুপ্রাণিত করবে: “আমি যেখানে যেতে চাই সেখানে হাঁটছি।আমি সন্তুষ্ট হলে আমি খাওয়া বন্ধ করি। সন্ধ্যা ৬টা থেকে ১১টা পর্যন্ত বিরতিহীন উপবাস। সমস্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার আমার রান্নাঘর শুদ্ধ. আমি আমার পরিবারকে প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়াই না। আমি সবে কখনও বাইরে খাওয়া. আমি স্বীকার করি যে ধীর অগ্রগতি হল প্রগতি। আমাকে অনুপ্রাণিত করার জন্য আমি অগ্রগতির ছবি তুলি। আমি শুধু বাজারে ঘের কেনাকাটা. আমি খাওয়াকে পুষ্টি হিসাবে বিবেচনা করি, পুরস্কার হিসাবে নয়। আমার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া করছে সে অনুযায়ী আমি আমার খাবার সামঞ্জস্য করি। আমি যদি অচল থাকি, আমি কম ক্যালোরি খাই বা দুগ্ধজাত খাবার খাই। সবচেয়ে বড় কথা, আমি নিজেকে ভালবাসা এবং ধৈর্যের সাথে ব্যবহার করি।"

ইনস্টাগ্রাম

19 ডিসেম্বর, 2018

তিনি এই ত্রিমুখী অগ্রগতির শটটি একত্রিত করেছেন যা সত্যিই আমাদের পূর্ণ চিত্র দিয়েছে যে সে এই যাত্রায় কতদূর এসেছে। "এই অগ্রগতির শটগুলি কতটা দুর্দান্ত? আমি আমার স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলিকে পদক্ষেপ নিতে দেখে আচ্ছন্ন হয়ে পড়েছি, ”সে ঝাঁঝালো। "প্রথম চিত্রটি হল যখন আমি 200 পাউন্ডে আমার অনুসন্ধান শুরু করি, দ্বিতীয়টি ছিল 127 এ লক্ষ্য ওজনের কাছাকাছি এবং শেষটি আমার খুশির স্থানে 120।আপনি যেমন তৃতীয়টি দেখতে পাচ্ছেন, আমার ত্বক কিছুটা শক্ত হতে শুরু করেছে, intermittentfasting এর জন্য ধন্যবাদ। আবারও আমি জোর দিতে পারি না যে অগ্রগতির ছবি তোলা কতটা গুরুত্বপূর্ণ! এটা আমার অনুপ্রেরণাকে ব্যাপকভাবে সাহায্য করে!”

ইনস্টাগ্রাম

24 ডিসেম্বর, 2018

বড়দিনের প্রাক্কালে, জেনা ছুটির দিনে খাওয়ার অপরাধবোধ সম্পর্কে বাস্তবিকভাবে বুঝতে পেরেছিলেন - এবং আমরা সবাই সেখানে ছিলাম। “ছুটির দিনগুলি এমন একটি কঠিন সময় যখন এটি ট্র্যাকে থাকার ক্ষেত্রে আসে। পরিবার পরিদর্শন করে এবং keto কী তা বুঝতে না পেরে এবং সবাই আপনাকে ম্যাশ করা আলু এবং গ্র্যান্ডমাস চিজকেকের সাথে কথা বলার চেষ্টা করতে ইচ্ছুক, কেটোডায়েট থেকে বাদ পড়া খুব সহজ, ”তিনি লিখেছেন। "আমি খাবার প্রস্তুত করার পরামর্শ দিই! এটা উত্তেজনাপূর্ণ নয়, কিন্তু সত্যিকার অর্থে বিশ্বাস করুন, আপনি যখন ketosis-এ থাকার ছুটির দিনগুলো পার করবেন তখন আপনি খুব উচ্ছ্বসিত হবেন। কিন্তু আমাকে এটা বলতে দিন … মাঝে মাঝে নিজেকে প্রশ্রয় দেওয়ার অনুমতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি ক্রমাগত বঞ্চিত বোধ করেন … এটি বড় সপ্তাহ দীর্ঘ লাইনচ্যুত হতে পারে! তাই মজা করুন, এখানে বা সেখানে একটি ট্রিট করার অনুমতি দিন কিন্তু সবথেকে বেশি আপনার প্রিয়জনের সাথে কাটানো সময়কে মূল্যবান মনে করুন!”

ইনস্টাগ্রাম

27 ডিসেম্বর, 2018

তিনি তার অনুগামীদের ছুটির কয়েকদিন আগে তাদের ওজন কমানোর প্রচেষ্টায় কিছু নববর্ষের সৌভাগ্য পাঠিয়েছেন। "আমি আশা করি এই নতুন বছর আপনাদের সকলের জন্য আপনার স্বাস্থ্যকে আরও ভাল করার জন্য পরিবর্তন করার সাহস নিয়ে আসবে," তিনি লিখেছেন। "এমনকি আপনি যদি কেটোতে লাফিয়ে নাও থাকেন তবে একটি 'পুরো খাবার' ডায়েট গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। কারণ আপনার অভ্যন্তরীণ বিষয়গুলি গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনি যখন আপনার কোষগুলির যত্ন নেন, তখন এটি আপনার বাইরে এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গিতে অনুবাদ করে! আমি কখনও আরও উজ্জ্বল এবং বর্তমান অনুভব করিনি। আরো জন্য কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন! লক্ষ্য স্থির করুন এবং বিশ্বাস করুন আপনি অর্জন করতে পারবেন।"

ইনস্টাগ্রাম

31শে ডিসেম্বর, 2018

নববর্ষের প্রাক্কালে স্বর্ণকেশী শিশুর প্রতিচ্ছবি ছিল। “2018 আমার জন্য একটি রূপান্তরকারী বছর ছিল। আমি স্বাস্থ্যের দিক থেকে জাগ্রত হয়েছি, আমি আমার অর্ধেকটা ফেলে দিয়েছি এবং আমি 3 বছর উদযাপন করেছি সোবার??, ” তিনি তার শক্তিশালী রূপান্তরের কথা স্মরণ করেছিলেন।"2019 আরও ভাল হতে চলেছে, আমি এটি অনুভব করতে পারি! আমার সুন্দরী কন্যা 2 বছর বয়সী হবে এবং তার নিজেকে আরও ভালভাবে প্রকাশ করতে সক্ষম হবে (আমি তার কথা বলার জন্য খুব উত্তেজিত)। আমার কাছে আগুনে অনেকগুলি ব্যবসায়িক আয়রন রয়েছে যা আমি আপনাদের সবার সাথে ভাগ করার জন্য অপেক্ষা করতে পারি না। আমার Poshmark একেবারে আমার আবেগ (বায়ো লিঙ্ক) এবং এটি শুধুমাত্র ক্রমবর্ধমান! আপনাকে বলছি ধন্যবাদ? আচ্ছা, আসুন আমরা সবাই 2018 কে বিদায় জানাই এবং একটি সুন্দর নতুন বছরকে স্বাগত জানাই!”

ইনস্টাগ্রাম

জানুয়ারি ৩, ২০১৯

যারা অ্যাবস আসছে তা দেখুন! স্পষ্টতই, মা একটু দেখাতে চেয়েছিলেন। "সত্য. আমি ভেবেছিলাম আমি আমার আগের ছবিতে এখনও সেক্সি ছিলাম। আমি ঠিক ছিলাম, "তিনি লিখেছেন। “আমার ওজন হ্রাস সমাজকে খুশি করার জন্য কখনই ছিল না। আপনারও হওয়া উচিত নয়। এটি স্বাস্থ্য সম্পর্কে, এটি আমাদের বাচ্চাদের সাথে থাকার বিষয়ে, এটি দীর্ঘায়ু সম্পর্কে। তাই সেখানে সেক্সি থাকুন, কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য চেষ্টা করুন!”

ইনস্টাগ্রাম

জানুয়ারি 11, 2019

“আগের ছবি এক ক্লান্ত নতুন মাকে পরম ভালোবাসায় দেখায়। কালশিটে কিন্তু উচ্ছ্বসিত। বাটেলের বয়স মাত্র 2 সপ্তাহ … এবং আমি এখনও আতঙ্কিত রয়েছি যে আমার শরীর একটি নিখুঁত 8 পাউন্ড শিশু তৈরি করেছে, ” সে তার প্রাক-ওজন কমানোর শরীরের কথা বলেছিল। “আমি সেই সুন্দর শরীরকে সম্মান করি। বাটেলের বয়স এখন 21 মাস এবং আমি এখনও এই দেহের প্রতি আতঙ্কিত রয়েছি যা তাকে পুষ্ট করে চলেছে। আমি আশা করি আপনারা সবাই বুঝতে পেরেছেন যে আপনি কতটা মায়াবী!”

ইনস্টাগ্রাম

ফেব্রুয়ারি 11, 2019

"আসুন মালভূমিতে কথা বলি," তিনি উপদেশে পূর্ণ আরেকটি তথ্যপূর্ণ পোস্ট শুরু করেছেন। “আমি স্কেলে শূন্য আন্দোলনের বেশ কয়েকটি সময় আঘাত করেছি। এই স্বাভাবিক! আমাদের শরীর ভাটার মধ্য দিয়ে যায় এবং হরমোন, জলের ওজন, এবং সত্যি বলতে, মলত্যাগ করতে হয়। কিন্তু আপনি যদি সপ্তাহ বা এমনকি মাস ধরে অগ্রগতি না দেখেন তবে আপনি কী করবেন? আচ্ছা, আমি যা করি তা এখানে। প্রথমত, আমি দুগ্ধ কাটা. ডেইরি মানুষের জন্য সমস্যাযুক্ত হতে পারে কারণ তারা এটি বেশি করে! এটি কাটা এবং এটি সাধারণত আবার ওজন হ্রাস kickstarts.বিরতিহীন উপবাস অবশ্যই আপনাকে একটি মালভূমিতে সাহায্য করবে।"

ইনস্টাগ্রাম

ফেব্রুয়ারি ২০, ২০১৯

জেনা ছুটির জন্য প্রস্তুত হওয়ার সাথে সাথে আমাদের তার বডের আভাস দিয়েছেন - এবং অভিশাপ, মেয়ে। তুমি আগুন ছিলে (এবং আছো)! “ছুটি থেকে এক সপ্তাহেরও কম সময়। প্যাকিং শুরু হয়েছে! আমি চর্বিহীন এবং অর্থাত্ হওয়ার চেষ্টা করার জন্য আমার কেটোর উপর ক্র্যাক ডাউন করছি কারণ সম্ভবত আমি মেক্সিকোতে থাকাকালীন কয়েকটি ট্যাকো প্ল্যাটার উপভোগ করতে যাচ্ছি, ”তিনি লিখেছেন। "এমনকি বাতেলি ঘুমানোর সময় আমি দ্রুত সার্কিট প্রশিক্ষণ শুরু করেছি। তারা প্লিয়ে, লাঞ্জ, সিট আপ, পুশআপ এবং প্ল্যাঙ্ক নিয়ে গঠিত।"

ইনস্টাগ্রাম

৭ মার্চ, ২০১৯

মেক্সিকোতে থাকাকালীন তার শূন্যতার জন্য, তিনি তার স্ল্যামিন বডের ছবি তোলার সময় আমাদেরকে কোণের গুরুত্ব শিখিয়েছেন। "আমার গার্লফ্রেন্ডদের কোণগুলি ... আপনার কোণগুলি জানুন," তিনি লিখেছেন৷“আসলে বিশ্বাস করুন আমি এমনভাবে ঘুরে বেড়াচ্ছি না। এই সব POSE! ইনস্টাগ্রাম দেখার সময় সর্বদা এটি মনে রাখবেন … বেশিরভাগ মডেল তাদের কোণগুলি জানেন৷"

ইনস্টাগ্রাম

মার্চ ১৭, ২০১৯

জেনা আপনার অগ্রগতির ফটো তোলার জন্য আমাদের আরেকটি অনুস্মারক দিয়েছেন, যা খারাপ পরামর্শ থেকে দূরে। "আমি 'ছবির আগে' নেওয়ার গুরুত্বের উপর যথেষ্ট জোর দিতে পারি না,' তিনি লিখেছেন। “আমি এই ছবিগুলি দেখতে অপছন্দ করতাম যতক্ষণ না আমি অগ্রগতি দেখা শুরু করি! তাই আপনি যদি আপনার যাত্রা শুরু করেন বা এমনকি keto এর কথা ভাবছেন তাহলে অনুগ্রহ করে আমার পরামর্শ নিন এবং ছবি তুলে ঝাঁপিয়ে পড়ুন!!!!"

ইনস্টাগ্রাম

26 মার্চ, 2019

তার সংযম সম্বন্ধে একটি পোস্টে, তিনি বাস্তবে জানতে পেরেছেন যে সংযম আপনার ওজনে কী করতে পারে৷ “এই ছবির আগে আমি শান্ত হওয়ার পরপরই। এটা প্রাক বাটেল।এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা নতুন সংযমের পরিণতি সম্পর্কে কথা বলি, ”তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন। “কাঁচা অনুভূতি, ভয়, অনিশ্চিত কিভাবে সব পরিবর্তন মোকাবেলা করতে হবে. ভালো কিছুর চেয়ে বেশি, এটা নিশ্চিত। কিন্তু এটি আপনার শরীরে অ্যালকোহলের প্রভাব দেখায়। সংযম একটি গেম চেঞ্জার, আপনি শুধু উজ্জ্বল, পরিষ্কার এবং সক্ষম নন … আপনার অন্ত্রকে বাই বাই বলেছে!”

ইনস্টাগ্রাম

28 মার্চ, 2019

গম্ভীরভাবে গুরুত্বপূর্ণ পোজিং পরামর্শ, ইনকামিং: “এখানে আরেকটি পোজ পোস্ট! উভয়ই বুদ্ধিমান, কিন্তু একজন নিতম্বকে অতিরঞ্জিত করে এবং অন্যটি লম্বা করে! শরীরের ধরনে পার্থক্য দেখুন দুজনেই আমার! এছাড়াও আপনার হাত পিছনে এবং আপনার শরীরের পিছনে ধরে রাখলে এটি আরও পাতলা দেখায়!”

ইনস্টাগ্রাম

2 এপ্রিল, 2019

একটি নাটকীয় পাশ-পাশের রূপান্তর ফটোতে, জেনা তার পুরানো শরীরের সাথে মিলিত হয়েছে এবং তার অবিশ্বাস্য অগ্রগতি সত্ত্বেও কিছু অনুশোচনা শেয়ার করেছে৷"এখানে কিছু উপদেশ যা গ্রাস করা কঠিন বড়ি হতে পারে। এটি প্রায় সাঁতারের পোশাকের মরসুম, এবং আমি আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করি যে আপনি যা নিয়ে কাজ করছেন এবং আপনার বর্তমান শারীরিক ধরন সম্পর্কে লজ্জিত বোধ করা বন্ধ করবেন, "তিনি লিখেছেন। “আমাদের সকল নারীদের জন্য, অন্যদের কাছ থেকে বিচারের ভয়ে 'সাঁতারের কার্যকলাপে' অংশগ্রহণ করা খুবই কঠিন। পিছনে ফিরে তাকালে, আমি যদি জানতাম যে আমি বন্ধুদের দেখতে পাব, বা যখন আমি পুলে পূর্ণ দৈর্ঘ্যের সূর্যের পোশাক পরতাম তখন আমি সৈকতের দিনগুলিতে এড়িয়ে যেতাম না। আমার মনে আছে বাতেলির পরে পুলের চারপাশে হাঁটার উদ্বেগ অনুভব করছি, জেনেছিলাম যে আমার সেলুলাইট কাঁপছে। তবে আমি আপনাকে গ্যারান্টি দিচ্ছি যে কেউ পাত্তা দেয়নি, শুধু আমি। আমি আশা করি আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি সুন্দর এবং সুস্থ হওয়ার জন্য আপনার প্রচেষ্টা অলক্ষিত হবে না। তাই, হ্যাঁ, আমার সাথে এই স্বাস্থ্য যাত্রা নিয়ে যান, তবে এটাও জেনে রাখুন যে আপনি যেভাবে আছেন ঠিক তেমনই!”

ইনস্টাগ্রাম

এপ্রিল ৮, ২০১৯

জেনা কেটো মা হওয়ার দুর্দশার একটিও শেয়ার করেছেন: বাচ্চাদের জন্য খাবারের প্রস্তুতি৷“এখন যেহেতু আমার তিন সৎপুত্র আগামী কয়েক মাসের জন্য এখানে আছে, তাই আমি ফোকাস করা এবং ট্র্যাক রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট এড়ানোর সময় বাচ্চাদের জন্য খাবার তৈরি করা সহজ নয়, "তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন। "সুতরাং আমি নিশ্চিত করি যে আমি এমন খাবার তৈরি করি যা আমরা সবাই একসাথে উপভোগ করতে পারি, যখন আমার জন্য কার্বোহাইড্রেটগুলি সহজেই বিয়োগ করা হয়! আমি তাদের জন্য স্প্যাগেটি বোলোগনিজ তৈরি করতে পছন্দ করি, এবং আমি শুধু জুচিনি নুডলস দিয়ে খাই! এছাড়াও আমি আলু দিয়ে মুরগি বা ব্রিসকেট রোস্ট করব এবং আমি স্পডগুলি ত্যাগ করব। এই পোস্টের নৈতিকতা হল, একজন কেটো মা হওয়া বেশ সম্ভব!”

ইনস্টাগ্রাম

15 এপ্রিল, 2019

"উউউউহ. আমি ছবির আগে এটি পোস্ট করতে চাইনি, ”তিনি তার অগ্রগতি দেখানো একটি নাটকীয় পাশাপাশি লিখেছেন। “কিন্তু একবার আমি এটাকে আমার মনের মধ্যে চিন্তা করেছিলাম, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে নারীদের সত্যিকারের শরীর স্বাভাবিক করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। এই স্বাভাবিক. এটা সুন্দর. আমার স্বাস্থ্যের পরিবর্তন আমাকে বুঝতে সাহায্য করেছে যে 'চর্মসার'-এর সাথে আমার অনেক সংযোগ অস্বাস্থ্যকর ছিল।পাতলা এবং ভীতিকর অস্বাস্থ্যকর হওয়া খুব সম্ভব। তাই পুরুত্ব অসুস্থ হওয়ার সমতুল্য নয়, তবে আমার ছিল। আমি প্রি ডায়াবেটিক ছিলাম, এবং আক্ষরিক অলস। আমার মনে আছে যখন আমার ওজন 80 পাউন্ড ছিল এবং আমি নিজে ক্ষুধার্ত ছিলাম … আমি ভেবেছিলাম যে সেই সময়ে খুব সুন্দর ছিল কিন্তু আমার কোন ধারণা ছিল না। আমি এখন সুস্থ আকার 4 এবং আমার বাচ্চাদের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে পারি। হালেলুজাহ! তাই মনে রাখবেন এই beforeandafter ছবিগুলি শুধুমাত্র স্লিম হওয়ার সৌন্দর্য দেখানোর জন্য নয়, এগুলি আমার অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যের প্রতি কঠোর পরিশ্রম এবং মনোযোগ দেখায়। এটি একটি বছর ধরে পুনঃনির্মাণ এবং ফোকাস করার জন্য মূল্যবান।"

ইনস্টাগ্রাম

23 এপ্রিল, 2019

"অবশেষে আমি স্বাস্থ্যের স্তব্ধ হয়েছি। আমি আমার নিখুঁত ওজন খুঁজে পেয়েছি, ”তিনি আনন্দের সাথে প্রকাশ করেছিলেন। “আমি 120-এ নেমে গিয়েছিলাম এবং আমি কিছুটা খারাপ বোধ করেছি। তাই আমি ক্যালোরি যোগ করেছি, কিন্তু keto থেকেছি এবং আমি 125 পর্যন্ত ফিরে এসেছি। মনে হচ্ছে আমার শরীর সর্বোত্তমভাবে চলছে। আপনি এই ছবিগুলিতে দেখতে পাচ্ছেন যে বেশিরভাগ পরিবর্তন আমার কোমরে … আমার পায়ে এখনও সুন্দর পেশী রয়েছে।এই পোস্টের বিন্দু হল কিভাবে ketodiet সহজেই আপনাকে পরিবেশন করার জন্য ব্যবহার করা হয়! কেটোসিসে থাকাকালীন আপনার শরীর সুন্দরভাবে চলে, কিন্তু আপনি যদি ওজন বজায় রাখতে বা এমনকি যোগ করতে চান তবে আপনার ক্যালরির পরিমাণ সামঞ্জস্য করে এটি একেবারেই সহজ। ওজন কমানোর মোডে থাকাকালীন ক্যালোরির ঘাটতি সবচেয়ে বেশি হয়!”

ইনস্টাগ্রাম

মে ১, ২০১৯

এবং অবশেষে, তিনি বিখ্যাত ডায়েটে এক বছর উদযাপন করলেন। "আজ আমি কেটো হওয়ার 1 বছর উদযাপন করছি," তিনি লিখেছেন। "আমি একেবারে ভাল অনুভব করিনি! স্বাস্থ্যকর টেকসই ফিটনেস যাত্রার ক্ষেত্রে সোব্রিয়েটি, কেটো লাইফস্টাইল এবং বিরতিহীন উপবাস আমার জন্য নিখুঁত ট্রাইফেক্টা। আমাকে সমর্থন করার জন্য এবং চূড়ান্ত স্বাস্থ্যের জন্য আমার অনুসন্ধানে যোগ দেওয়ার জন্য সবাইকে ধন্যবাদ!!!” দারুণ কাজ, মেয়ে!