কিভাবে আরো শরীর ইতিবাচক হতে হয়

আপনি সব সময় এটি শুনতে পান: শরীর ইতিবাচক হন! এটি 2019, আপনি সব, এবং আমরা জানি যে আপনার শরীর এবং অন্যদের দেহের প্রতি সম্মান দেখানো গুরুত্বপূর্ণ, তবে কখনও কখনও এটি করা থেকে বলা সহজ। আপনি যদি এখনও আপনার ত্বককে কীভাবে ভালোবাসবেন তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন, এই খারাপ প্রভাবকদের শুরু করার জন্য কিছু আশ্চর্যজনক টিপস আছে! টেস হলিডে, মেলিসা মোলিনারো এবং আরও তারকারা কী বলেছেন তা দেখতে নীচের গ্যালারিতে স্ক্রোল করুন।

Dreamstatelive/Instagram এর সৌজন্যে

1. আপনি যা অর্জন করেছেন তার জন্য গর্বিত হোন!

সারাহ স্টেজ আক্ষরিক অর্থেই তার গর্ভাবস্থা জুড়ে সুপার ফিট থাকার জন্য বিখ্যাত হয়ে উঠেছে, এবং যদিও এটি স্পষ্টতই প্রধান প্রপসের যোগ্য, অনেক লোক আক্রমণ করেছে তার জন্য তিনি লাইফ অ্যান্ড স্টাইলকে একচেটিয়াভাবে বলেছিলেন, "আমি ক্রমাগত আমার শরীর নিয়ে উপহাস করছি।" তাই ইতিবাচক থাকার জন্য, তিনি যা অর্জন করেছেন তার উপর ফোকাস করেন। "আমি উভয় গর্ভাবস্থার পরে ফিট এবং সুস্থ থাকার জন্য কঠোর পরিশ্রম করেছি, এবং আমি আমার শক্তি এবং দৃঢ় মানসিকতার জন্য গর্বিত।"

Dreamstatelive/Instagram এর সৌজন্যে

2. গুরুত্বপূর্ণ লোকেদের উপর ফোকাস করুন

"ইন্টারনেট কঠোর হতে পারে কিন্তু আমি নিজের এবং আমার পরিবারের জন্য সেরা হওয়ার দিকে খুব বেশি মনোযোগী, " তিনি চালিয়ে যান। "যাকে বাছাই করা হচ্ছে তাদের প্রতি আমার পরামর্শ হল বছরটি শুরু করা নিজের এবং আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা।" সারার ই-বুক সংগ্রহ করে তার টিপস সম্পর্কে আরও জানুন!

ক্যাসিডি স্প্যারো/ওয়্যার ইমেজ

3. একটি সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স দিয়ে শুরু করুন

"আপনি যে সমস্ত মিডিয়া ব্যবহার করছেন এবং এটি কীভাবে আপনার মানসিকতাকে প্রভাবিত করে তার তালিকা নিন, " পরামর্শ দিয়েছেন শরীরের ইতিবাচক মডেল Alex Michael May “অনুসরণ করা অ্যাকাউন্টগুলি যা আপনাকে সোশ্যাল মিডিয়ার চেয়ে কম অনুভব করে, এবং পোশাকের লাইন বা ব্র্যান্ডের সেই ইমেল তালিকায় সদস্যতা ত্যাগ করুন যা আপনি আপাতদৃষ্টিতে-নিখুঁত এয়ারব্রাশ করা মডেলের সাথে আপনার শরীরের তুলনা করছেন। উল্টো দিকে, এমন অ্যাকাউন্ট, ব্র্যান্ড এবং মিডিয়া খুঁজুন যা সৌন্দর্যের প্রতিনিধিত্ব করে যা বৈচিত্র্যময়, অন্তর্ভুক্তিমূলক, এবং এমনকি কিছু পাবলিক ব্যক্তিত্বও খুঁজে বের করুন যা অনুসরণ করার জন্য এখন আপনার মতো দেখায়, কোনো ফ্যান্টাসি ল্যান্ডে নয় (কারণ দুঃখিত, বাবুরা! আপনি পারবেন না রাতারাতি 6 ইঞ্চি বাড়ান বা আপনার চুলের গঠন পরিবর্তন করুন কিন্তু আপনি আপনার নিজের প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের প্রেমে পড়তে পারেন!)"

Boer/startraksphoto/INSTARimages

4. নিজের এবং অন্যদের মধ্যে সৌন্দর্য খোঁজার চেষ্টা করুন

“প্রতিদিন নিজের এবং অন্যদের মধ্যে সৌন্দর্য খোঁজার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন, ” স্বর্ণকেশী চমকপ্রদ অবিরত। "একটি জিনিস খুঁজে বের করুন, যতই ছোট হোক না কেন, যেটা আপনি নিজের সম্পর্কে ভালোবাসেন এবং শুরু করার জন্য সেটিতে ফোকাস করুন। যখন আপনি এটি সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করতে পারেন, তখন অন্যটি খুঁজে বের করুন এবং প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যান। আপনি যখন বাইরে থাকেন, তখন তুলনামূলক এবং বিচারমূলক অভ্যন্তরীণ সংলাপ বা কথোপকথনে নিজেকে ধরুন। পরিবর্তে, সেই ব্যক্তির সম্পর্কে একটি জিনিস বেছে নিন যা সুন্দর এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে শুরু করুন।" আমরা এই ধারণা পছন্দ করি!

আয়ান ভিলামার/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে

5. আপনার মাথায় ভয়েসগুলি পুনরায় ক্যালিব্রেট করুন

মাঝে মাঝে আপনি বুঝতে পারেন না যে আপনি কতটা অভদ্র... নিজের প্রতি! "আসলে আপনার মাথায় সেই ভয়েসটি শোনার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন - টোনটি দয়ালু এবং মৃদু ছাড়া অন্য কিছু হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে," অ্যালেক্স চালিয়ে যান।“আপনি আপনার বন্ধু, বোন, মেয়ের সাথে কীভাবে কথা বলবেন? আপনার মস্তিষ্কে পপ করে এমন যেকোনো স্ব-অবঞ্চনামূলক মন্তব্যকে থামানো এবং রিফ্রেম করার লক্ষ্য করুন এবং আপনার কাছে একটি সম্পূর্ণ নতুন স্ক্রিপ্ট থাকবে - যেটি আপনাকে উন্নীত করে এবং আপনাকে ছিন্ন করে না। আমাদের চিন্তা আমাদের ক্রিয়া হয়ে ওঠে যা আমাদের বাস্তবতাকে রূপ দেয়৷"

মার্গট মেনি/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে

6. মেনে নিন যে সময় লাগবে

Margot Meanie, যিনি ইনস্টাগ্রামে 50,000 এর বেশি ফলোয়ার নিয়ে গর্ব করেছেন, স্বীকার করেছেন যে এটি সত্যিকারের শারীরিক-পজিশনের মানসিকতায় রূপান্তরিত হতে কিছুটা সময় নিতে পারে . "যখন শরীরের ইতিবাচকতার কথা আসে, কখনও কখনও চিন্তার প্রক্রিয়ায় লাফানো কিছু লোকের জন্য খুব বেশি হয়, আপনি কীভাবে হঠাৎ এমন কিছু পছন্দ করতে পারেন যা আপনি এত দিন ধরে ঘৃণা করেছিলেন?" তিনি লাইফ অ্যান্ড স্টাইলকে একচেটিয়াভাবে বলেছিলেন। "শারীরিক ইতিবাচকতা একটি যাত্রা, একটি গন্তব্য নয়, এবং সেই পথে যেতে শরীরের নিরপেক্ষ অঞ্চলে থামা পুরোপুরি ঠিক আছে, যেখানে আপনাকে নিজের প্রতিটি দিককে ভালবাসতে হবে না, তবে আপনাকে অবশ্যই এটি ঘৃণা করার দরকার নেই হয়”

মার্গট মেনি/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে

7. আপনার ফিড নিয়ন্ত্রণ করুন

“আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করতে সাহায্য করার জন্য কিছু ব্যায়াম হল আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ফিডগুলিকে টেইলার্জ করা, বিভিন্ন আকার, আকৃতি এবং ব্যাকগ্রাউন্ডের ফ্যাশন ব্লগারদের যোগ করা, শরীরের ইতিবাচক চিন্তাবিদদের যোগ করা, আপনার নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করে এমন কাউকে সরিয়ে দেওয়া। , ” সে চলতে থাকে। "নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি যে ছবিগুলি তুলছেন তার নিয়ন্ত্রণে আছেন, আপনাকে মূলধারার আউটপুটগুলির সাপেক্ষে থাকতে হবে না। আপনার ফিড টেইলারিং এবং বৈচিত্র্যের মাধ্যমে আপনি সৌন্দর্য এবং ফ্যাশন ইন্ডাস্ট্রিগুলি আপনাকে যা বলে তা কমিয়ে দেন এবং আপনি উদযাপন করতে শুরু করেন যে কীভাবে সৌন্দর্য অনেক রূপে আসে৷"

মার্গট মেনি/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে

8. আপনি যখন প্রস্তুত হবেন তখন নতুন জামাকাপড় চেষ্টা করুন, কোন তাড়া নেই

“আপনি হয়ত এখনও ক্রপ টপ দোলাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন না, কিন্তু সব আকারের বাচ্চাদের বেঁচে থাকা এবং উন্নতি করতে দেখে আপনার নিজের শরীরের ইমেজে ব্যাপক ইতিবাচক প্রভাব ফেলে,” তিনি প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন।

রিচ ফিউরি/গেটি ইমেজ

9. এটি প্রচেষ্টার মূল্য!

"মনে রাখবেন যে নিজেকে ভালবাসতে সময় লাগে," বলেছেন অত্যাশ্চর্য মডেল টেস হলিডে৷ "এটি একটি সহজ রাস্তা নয়, তবে এটি নীচে ভ্রমণের জন্য একটি মূল্যবান। প্রত্যেকেই নিজেকে ভালবাসার সাথে তাদের নিজস্ব যাত্রায় এবং এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।"

রিচ ফিউরি/গেটি ইমেজ

10. আপনার মনোভাব কীভাবে অন্যদের প্রভাবিত করে তা ভুলে যাবেন না

"আমরা সবাই এতে একসাথে আছি তাই অন্যদের প্রতি সদয় হও, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, নিজের," তিনি চালিয়ে যান। "আপনি এটা পেয়েছিলেন."

১১. স্বাস্থ্যকে প্রথমে রাখুন, ওজন নয়

"আমার অনেক মহিলা অনুসারী আমাকে DM'd করেছেন কিভাবে গর্ভাবস্থার চিত্রের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা যায়," বলেছেন Instagrammer Melissa Molinaro "এটি অনেক মহিলার জন্য সত্যিকারের ভয় যে আমাদের শরীর 9 মাসে এত পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। আপনার ওজনের উপর ফোকাস করার পরিবর্তে, আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের দিকে মনোনিবেশ করুন, যা আপনার এবং আপনার সন্তানের উভয়ের জন্যই ভালো হবে।”

12. আপনার জামাকাপড় আপনাকে শক্তিশালী করতে দিন

তিনি বলেন "আমার গর্ভাবস্থা আমাকে ক্ষমতায়িত করেছে এবং আমি 150 শতাংশ এটি গ্রহণ করেছি। পেট আউট এবং সব! আমি যদি এমন জিনিস পরতাম যা আমাকে বিরক্তিকর দেখায় আমি সেরকম অনুভব করতাম। আপনার কার্ভ এবং সেই সুন্দর বেবি বাম্প দেখান!”

13. স্কেল কোন ব্যাপার না

"আমি কখনই নিজের ওজন বা আমার গর্ভাবস্থায় আমি কতটা লাভ করেছি তা নিয়ে ক্ষান্ত হইনি," তিনি চালিয়ে যান। "আমার লক্ষ্য ছিল আমাদের উভয়ের জন্য যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং যতটা সম্ভব আমার সাপ্তাহিক ওয়ার্কআউটগুলি বজায় রাখা। আমার গর্ভাবস্থার আগে আমি যা করছিলাম তার জন্য আমি অনেক ঋণী। এবং আপনি যদি না জানেন যে জিমে কোথায় শুরু করবেন আমার পাওয়ার বুটি প্রোগ্রামটি সমস্ত স্তরের জন্য দুর্দান্ত পরীক্ষা করে দেখুন। আরো ফিটনেস এবং জীবনধারা অনুপ্রেরণার জন্য আমাকে অনুসরণ করুন!”