দুই দশকেরও বেশি সময় ধরে, দক্ষিণ আফ্রিকায় জন্মগ্রহণকারী অভিনেত্রী চার্লিজ থেরন দ্য সিডার হাউস রুলস এবং এর মতো নাটক থেকে শুরু করে চলচ্চিত্রে অভিনয় করেছেন অ্যান ফ্লাক্স এবং অ্যাটমিক ব্লন্ডের মতো অ্যাকশন চলচ্চিত্রে মহাকাশচারীর স্ত্রী। এই সবের একটি সাধারণ কারণ হল তার দুর্দান্ত সৌন্দর্য এবং অসাধারণ শরীর।
এটা কোন দুর্ঘটনা নয়। "চার্লিজ একজন অত্যন্ত গুরুতর, মনোযোগী, পেশাদার, নো-বি.এস. ক্লায়েন্ট, ”বললেন তার ফিটনেস গুরু ফেডেলে ডি সান্তিস। "তিনি খুব দৃঢ়, তার জন্য আমার ডাকনাম হল থান্ডারক্যাট!"
চার্লিজের নিজের মতে, তার শরীর - এবং মনোভাব - বজায় রাখা সহজ নয়৷"জীবনটা আমার জন্য ঠিক ততটাই জটিল, যতটা অন্য যেকোন মহিলার জন্য," দুই সন্তানের মা বলেছেন, "এবং আমি কখনও কখনও অন্য মহিলার মতো জেগে উঠি এবং আমার জিন্সে ফিট করতে পারি না এবং মোটা এবং কুৎসিত বোধ করি এবং খারাপ দিন আছে।" সৌভাগ্যক্রমে, 43 বছর বয়সী নিজেকে অনুপ্রাণিত করার চাবিকাঠি খুঁজে পেয়েছেন৷
যখন চার্লিজ একটি অ্যাকশন ভূমিকার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, তখন ডি স্যান্টিস তাকে পুশআপ, বেঞ্চ স্টেপ-আপ, সাইকেল ক্রাঞ্চ, কেটলবেল স্কোয়াট এবং ডাম্বেল ডেডলিফ্ট সহ অন্যান্য ব্যায়ামের মাধ্যমে জোর দেয়। যাইহোক, যখন সে একা থাকে, শার্লিজ কম শাস্তিমূলক কার্যকলাপ উপভোগ করে।
"আমার মা সম্প্রতি আমাকে টেনিস খেলতে এনেছিলেন, যেটা আমি ভালো ছিলাম না কিন্তু সত্যিই উপভোগ করেছি," সে বলল।
টেনিস একটি চমৎকার পছন্দ, যেহেতু এটি পুরো শরীরে ব্যায়াম করে, চর্বি পোড়ায়, হাড়কে শক্তিশালী করে, নমনীয়তা ও ভারসাম্য বাড়ায় এবং হার্টের জন্য ভালো। এটি অ্যারোবিক এবং অ্যানেরোবিক ব্যায়াম উভয়ই প্রদান করে।সংক্ষেপে, একটি অ্যারোবিক ওয়ার্কআউট অক্সিজেন পোড়ায় এবং পাউন্ড কমিয়ে দেয় যখন উচ্চ-তীব্রতার অ্যানেরোবিক ওয়ার্কআউট শক্তির জন্য গ্লাইকোজেনের মতো রাসায়নিকের উপর নির্ভর করে এবং বিপাককে বাড়িয়ে তোলে।
চার্লিজও প্রতি সপ্তাহে দুটি 90-মিনিট পাওয়ার যোগা সেশন করে যোগব্যায়াম ম্যাটকে শক্তভাবে আঘাত করার জন্য উন্মুখ। শৃঙ্খলা দ্রুত-চলমান ভঙ্গির উপর নির্ভর করে যা ঘাম দেয়। তিনি সপ্তাহে চারটি স্পিন ক্লাসও নেন। উভয়ই গুরুতর ক্যালোরি বার্নার। "আপনি যদি ব্যায়াম করেন যা আপনি উপভোগ করেন, আপনি এটি উপলব্ধি না করেও নিজেকে ফিট রাখছেন," তিনি বলেছিলেন।
চার্লিজ নিজের এবং তার বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার দেওয়ার চেষ্টা করে। তিনি তৈলাক্ত, প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন চিপস, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং পিজ্জা এড়িয়ে চলেন। তিনি এর পরিবর্তে প্রোটিন-প্যাকড সবজি, গাঢ় রঙের সবুজ শাকসবজি এবং ফলের দিকে মনোনিবেশ করেন।
“আমি প্রতিদিন জুস এবং কেল এবং সবুজ সালাদ খাই,” সে প্রকাশ করে। "যখন আমি স্বাস্থ্যকরভাবে খাই, পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছি এবং অ্যালকোহল পান করি না, তখনই আমি আমার সেরা দেখতে পাই। তখনই আমি সবচেয়ে খুশি হই এবং আমার মনে হয় এটা দেখায়।"
চার্লিজও "চারণ" এর একজন প্রবক্তা এবং বলেছেন, "আমি দিনে ছয়টি ছোট খাবার খাই।"
এই পদ্ধতির অনেক সুবিধা রয়েছে। ছোট খাবার খাওয়া ওজন কমাতে সাহায্য করে কারণ শরীর "দুর্ভিক্ষ" মোডে যায় না, যা চর্বি সঞ্চয় বাড়ায়। বুদ্ধিমত্তার সাথে চারণ করা শক্তি বাড়ায়, যেহেতু নিয়মিত প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করে।
কিন্তু এমনকি শার্লিজের মতো একজন দৃঢ়প্রতিজ্ঞ স্বাস্থ্য সন্ধানকারীও মাঝে মাঝে স্প্লার্জ করে। "আমি যদি একটি বার্গার পছন্দ করি, নিজেকে বঞ্চিত করার পরিবর্তে আমার এক চতুর্থাংশ থাকবে," সে স্বীকার করেছে।
সামান্য প্রবৃত্তির মনোবিজ্ঞানও উপকারী হতে পারে, কারণ এটি আপনাকে কম খামখেয়ালী করে তোলে। প্রকৃতপক্ষে, যখন চার্লিজ তার জীবনের দিকে ফিরে তাকায়, তখন একটি সক্রিয়, নিরাময়মূলক পাঠ সে শেয়ার করতে চায়: নিজের প্রতি ভালো থাকুন।
"আমি এত তাড়াহুড়ো করছিলাম," সে বলল, "এটা আমাকে ক্রমাগত উদ্বেগের মধ্যে ফেলেছিল৷ আমি যদি সবকিছু উপভোগ করার জন্য সময় নিতাম।"