ইনস্টাগ্রামে ডায়েট এবং ব্যায়ামের জন্য অনুসরণ করার জন্য সেরা স্বাস্থ্য প্রভাবশালী৷

যখন ডায়েট, সুস্থতা এবং ফিটনেসের কথা আসে, সেখানে অনেক ইনস্টাগ্রাম প্রভাবশালী আছেন যারা নিজেকে "বিশেষজ্ঞ" বলে দাবি করেন। যাইহোক, সোশ্যাল মিডিয়াও জ্ঞানী ডায়েটিশিয়ান, ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং পুষ্টিবিদদের দ্বারা পরিপূর্ণ যারা জানেন যে তারা কী বিষয়ে কথা বলছেন এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস শুরু করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি ডিটক্স চা বিক্রি করার চেষ্টা করছেন এমন লোকেরা কীভাবে বৈধ পরামর্শ খুঁজে পাবেন তা নিয়ে বিভ্রান্ত হলে, দুটি জিনিসের দিকে নজর রাখুন: ব্যক্তিটি কতদিন ধরে শিল্পে আছেন এবং তাদের হাতে এই বিষয়ে কোনো ডিগ্রি বা সার্টিফিকেশন আছে কিনা। . যখন আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের কথা আসে তখন স্থির হবেন না, অনুসরণ করার জন্য সঠিক প্রভাবশালীদের সন্ধান করলে আপনি নরকের মতো অনুপ্রাণিত হবেন এবং সম্ভবত আরও ভাল ফলাফল দেখাবেন।অনুসরণ করার জন্য কিছু গুরুতর ভয়ঙ্কর ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট দেখতে স্ক্রল করতে থাকুন!

US এর সাথে কেনাকাটা করুন: ছুটির দিনে সেরা স্ব-যত্ন উপহার >>

রবিন আরজন ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে

রবিন আরজন

একজন প্রাক্তন আইনজীবী হিসেবে পেলোটনে ফিটনেস প্রোগ্রামিং-এর ভিপি হয়েছিলেন, রবিন আরজন স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের ক্ষেত্রে কোনো BS পন্থা নেই৷ তার চটকদার ব্যক্তিত্ব আপনাকে "দলে ঘামতে" উত্সাহিত করবে।

ম্যাসি আরিয়াস ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে

ম্যাসি আরিয়াস

Massy Arias (ওরফে মানকোফিট) একটি গুরুতর অবিশ্বাস্য শরীর রয়েছে৷ কিভাবে তিনি তা করবেন? ঠিক আছে, তার ইনস্টাগ্রাম ফিডটি একবার দেখুন। সে তার খাবার, ওয়ার্কআউট এবং মায়ের মূল্যবান মুহূর্তগুলো শেয়ার করে।

Astrid Swan Instagram এর সৌজন্যে

Astrid রাজহাঁস

একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হিসেবে, Astrid Swan এর দারুণ পরামর্শ এবং ওয়ার্কআউট রয়েছে। একজন ব্যস্ত মা হিসাবে, তিনি এমন বাবা-মাদের জন্যও একটি আলোকবর্তিকা যারা আকৃতি পেতে চাইছেন। তিনি কীভাবে পরিবার এবং ফিটনেসের ভারসাম্য বজায় রাখেন তা দেখানোর সময় তিনি অনুগামীদের তার জীবনের একটি বাস্তব আভাস দেন৷

ম্যাকফিট ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে

ম্যাকফিট

ম্যাকফিট সেলিব্রিটি এবং প্রভাবশালী ফিটনেস সার্কেলে পরিচিত কারণ তিনি এ-লিস্টার পেয়েছেন - যেমন Jordyn Woods, Ariel Winter এবং হানা স্টকিং - টিপ-টপ আকারে। তিনি অত্যন্ত অনুপ্রাণিত এবং তার ক্লায়েন্টদের কাজে লাগাতে উত্সাহিত করার বিষয়ে।

শ্যারন পামার ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে

শ্যারন পামার

শ্যারন পামার উদ্ভিদ-ভিত্তিক রেসিপিতে বিশেষজ্ঞ এবং এটি সম্পর্কে একটি বইও লিখেছেন। ভেগান বিএলটিএ -বেকন, লেটুস, টমেটো, অ্যাভোকাডো - স্যান্ডউইচ, আপেল এবং রঙিন স্মুদি সহ ভুট্টার মাফিনগুলি ভাবুন। আপনার পেট কি এখনো গজগজ করছে?

র্যাচেল পল ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে

রাচেল পল, পিএইচডি, আরডি

@collegenutritionist রঙিন, স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবারের প্রস্তুতির ধারণা দেয় যা এক বা দুইজনের জন্য উপযুক্ত। ভাগ্যক্রমে, তার সাশ্রয়ী এবং সহজ রেসিপিগুলি উপভোগ করার জন্য আপনাকে স্কুলে থাকতে হবে না।

জেন ওয়াইডারস্ট্রম ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে

জেন ওয়াইডারস্ট্রম

জেন হলেন শেপের ফিটনেস ডিরেক্টর এবং তিনি কী খান এবং কীভাবে কাজ করেন তা শেয়ার করার মাধ্যমে অনুসারীদের তার জীবনে প্রবেশ করতে দেন৷ সবচেয়ে ভালো দিকটি হল যে তিনি এটিকে অত্যন্ত অকপট রাখেন এবং এটি পাহাড়ে ছুটে চলার সময় বা সেই দিনগুলিতে যখন আপনার পিজ্জার একটি টুকরো প্রয়োজন হয় তখন এটি খুব সম্পর্কিত।

"আমাকে বিশ্বাস করুন আমি আপনার মতো একই সংগ্রাম এবং বিপত্তি অনুভব করি, একই আত্ম-সন্দেহ যা সবসময় আপনার অভ্যন্তরীণ কথোপকথনে প্রবেশ করে, এবং এমনকি একই তৃষ্ণা এবং মোকাবেলা করার প্রক্রিয়া যখন আমি অনুভব করি স্ট্রেস," তিনি 16 সেপ্টেম্বর একটি পোস্টে লিখেছেন।

কায়লা ইটসিনেস ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে

কায়লা ইটসাইনস

অস্ট্রেলীয় সুন্দরী তার 28 মিনিটের BBG ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে (বেশিরভাগ) নারীদের গঠনে সাহায্য করার জন্য তার জীবন এবং সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। Kayla Itsines এপ্রিল মাসে তার প্রথম সন্তানের জন্ম দেয় এবং এটি তাকে সম্পূর্ণ নতুন মাত্রার বোঝার সুযোগ দেয়।"আমার জন্য, জন্মের পরে আমার শরীর যেভাবে সুস্থ হয়েছে তা নির্বিশেষে, আমি অনুভব করেছি যে ব্যক্তিগতভাবে আমার শরীরকে আলিঙ্গন করা, প্রশংসা করা এবং উদযাপন করা আমার জন্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ ছিল যেভাবে আমি এই সম্প্রদায়ের সমস্ত মহিলাদেরকে তাদের শরীর উদযাপন করতে বলি," তিনি ইনস্টাগ্রামে লিখেছেন।

সারা ক্লার্ক ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে

সারা ক্লার্ক

জেন অনুভব করছেন? সারা'র ফোকাস ধ্যান, মননশীলতা এবং যোগব্যায়ামের উপর। যদিও ব্যায়াম এবং নড়াচড়া আপনার শরীরের জন্য দুর্দান্ত, মানসিক স্বাস্থ্য আপনি শারীরিকভাবে কেমন অনুভব করেন তার সাথে সম্পর্কযুক্ত। তিনি তার যোগব্যায়াম অনুশীলন শেয়ার করেন তবে আরও চিন্তাশীল জীবনযাপনের বিষয়ে চমত্কার পরামর্শ দেন৷

ম্যাকেল কুইয়েঙ্গা ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে

McKel Kooienga, MS, RD, LDN

McKelএর লক্ষ্য হল "পুষ্টির বিজ্ঞান প্রয়োগ করা এবং সুস্থ জীবনযাপনের শিল্প অনুশীলন করা৷"তিনি প্রায়শই একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভাল বৃত্তাকার জীবনের বিনিময়ে ডায়েট সংস্কৃতিকে লাথি দেওয়ার বিষয়ে কথা বলেন। কঠিন উপদেশ ছাড়াও, তার ফিড ড্রুল-যোগ্য খাবারে পূর্ণ।

আলেক্সা জিন হান্ট ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে

আলেক্সা জিন হান্ট

এটি আপনার সমস্ত ব্যস্ত মায়ের জন্য! Alexa তার নিজের ফিটনেস অ্যাপ, বোড বাই লেক্স চালানোর তার যাত্রার বিবরণ দেয়, যখন তিনটি বাচ্চাকে ঠকানো হয়। তার অনেক ওয়ার্কআউট সীমিত সময়, স্থান বা যারা স্কোয়াট করার সময় তাদের পাশে একটি নবজাতক শুয়ে থাকতে পারে তাদের জন্য উপযুক্ত।

সামি হাবের ব্রোন্ডো ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে

Sammi Haber Brondo, MS, RD

Sammi @veggiesandchocolate-এর পিছনে নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান পুষ্টিবিদ৷ তিনি তার অল ফুডস ফিট প্রোগ্রাম থেকে প্রচুর রঙিন খাবার শেয়ার করেছেন - যার বেশিরভাগই তৈরি করতে প্রায় 20 মিনিট সময় লাগে - এবং এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাওয়া বিরক্তিকর এই ধারণাটি দূর করতে সাহায্য করবে৷

আনা ভিক্টোরিয়ার সৌজন্যে

আনা ভিক্টোরিয়া

Ana হল FitBody অ্যাপের সিইও এবং স্রষ্টা এবং 30 মিনিটের ঘাতক ওয়ার্কআউট পোস্ট করার জন্য পরিচিত৷ যাইহোক, তিনি সম্পূর্ণরূপে সচেতন যে মানবদেহ ওঠানামা করে এবং এমনকি অনুগামীদের কাছে স্বীকার করেছেন যে তিনি বর্তমানে একটি সৎ ইনস্টাগ্রাম পোস্টে "আমার জীবনে যতটা ওজন করেছি" তার ওজন। "আপনি যে কোনও আকারে আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন এবং আমি দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করি যে," তিনি স্কেলে ওঠানামা করার সংখ্যা সম্পর্কে যোগ করেছেন। আমরা একজন ফিটনেস কুইন হয়েছি যিনি এটাকে বাস্তব রাখেন।