সুচিপত্র:
- আনা ভিক্টোরিয়া - @আন্নাভিক্টোরিয়া
- জেন সেল্টার - @জেনসেল্টার
- হেইডি পাওয়েল - @realheidipowell
- ক্যাসি হো - @blogilates
- জর্জি স্টিভেনসন - @জর্জিস্টভেনসন
- Marie Wold - @mariewoldfitness
- Kayla Itsines - @kayla_itsines
- মরগান - @the_southern-yogi
- জিয়েনেট জেনকিন্স - @msjeanettejenkins
- Tammy Hembrow - @tammyhembrow
- Rachel Brathen - @yoga_girl
- লি টিলঘম্যান - @leefromamerica
নতুন বছরের সাথে, নতুন লক্ষ্য আসে! ইনস্টাগ্রামে সেরা ফিটনেস ব্লগারদের অনুসরণ করার চেয়ে অনুপ্রাণিত থাকার আর কী ভাল উপায় আছে? 2018 সালে কীভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকতে হয় সে বিষয়ে পরামর্শের জন্য লাইফ অ্যান্ড স্টাইল ওয়ার্কআউট বিশেষজ্ঞ, যোগী এবং সর্বাঙ্গীণ শারীরিক-ইতিবাচক মহিলাদের কাছে পৌঁছেছে। ফিটনেস মডেল জেন সেল্টার - যিনি তার চমত্কার কার্ভের জন্য খ্যাতি অর্জন করেছেন - স্বীকার করেছেন যে অর্জন আপনি যে শরীর চান তা স্থিরতা নেয়।
মনে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে ফলাফল রাতারাতি ঘটে না এবং আপনাকে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ওয়ার্কআউট রুটিন এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের উপর আস্থা রাখতে হবে, তিনি লাইফ অ্যান্ড স্টাইলকে বলেন।প্রতিটি ব্যক্তি আলাদা এবং এমন একটি ছাঁচ নেই যা সবার সাথে খাপ খায়। নিজেকে বিশ্বাস করুন, এবং আপনার উত্সর্গ এবং ধারাবাহিকতার জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন, এবং বাকি সব জায়গায় পড়ে যাবে। এই বছর কীভাবে আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস লক্ষ্যে লেগে থাকবেন সে সম্পর্কে আরও টিপসের জন্য স্ক্রল করতে থাকুন!"
ইনস্টাগ্রাম
আনা ভিক্টোরিয়া - @আন্নাভিক্টোরিয়া
আন্নাই আপনাকে প্রথম বলবেন যে আপনার শরীরকে ভালোবাসতে শুরু করার সময় এখন - একবার আপনি আপনার সমস্ত লক্ষ্য অর্জন করতে পারবেন না। দ্য বডি লাভ উইথ আন্না ভিক্টোরিয়া অ্যাপের প্রতিষ্ঠাতা আপনার ফিটনেস লক্ষ্যমাত্রার দিকে ব্যায়াম করার জন্য নিখুঁত টুল আবিষ্কার করেছেন, কিন্তু কীভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাকে আলিঙ্গন করবেন তাও শিখতে পারেন।
"শারীরিক ভালবাসা কি?>"
ইনস্টাগ্রাম
জেন সেল্টার - @জেনসেল্টার
যখন লুঠের লাভের কথা আসে, জেনের চেয়ে ভালো কেউ করে না। 24 বছর বয়সী ফিটনেস মডেল প্রমাণ করে যে আমাদের সকলেরই আমাদের শরীর পরিবর্তন করার ক্ষমতা আছে এবং তার অনুসারীদের তাদের লক্ষ্যে মনোনিবেশ করতে উত্সাহিত করে৷
"আমি পাঠকদের তাদের স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস লক্ষ্যে উৎসাহিত করতে এবং অনুপ্রাণিত করতে প্রেরণাদায়ক ব্লগ পোস্ট পোস্ট করি, >"
ইনস্টাগ্রাম
হেইডি পাওয়েল - @realheidipowell
আপনি টিভি থেকে হেইডিকে চিনতে পারেন - ফিটনেস গুরু ABC-এর এক্সট্রিম ওয়েট লস-এ তার স্বামী ক্রিস পাওয়েল-এর সাথে হাজির হয়েছিলেন। চার সন্তানের মা হচ্ছেন জীবন্ত প্রমাণ যে নারীরা তাদের শরীর পরিবর্তন করতে পারে তা যাই হোক না কেন।
"বয়সের সাথে সাথে আমি যে অনেক কিছু শিখেছি তার মধ্যে একটি হল আমাদের শরীর সময়ের সাথে সাথে ভাল হতে পারে - এমনকি আলগা ত্বকেও!>"
ইনস্টাগ্রাম
ক্যাসি হো - @blogilates
কে বলে ফিটনেস মজার নয়? অবশ্যই ক্যাসি না! Blogilates এর প্রতিষ্ঠাতা আপনাকে শেখাবেন কিভাবে তার বিভিন্ন ধরনের পাইলেট ভিত্তিক ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে লম্বা এবং ক্ষীণ শরীর অর্জন করা যায়।
"অনেক লোক মনে করে ফিটনেস একটি নিষ্কাশন এবং ভয়ানক অভিজ্ঞতা হতে হবে, >"
ইনস্টাগ্রাম
জর্জি স্টিভেনসন - @জর্জিস্টভেনসন
"যখন ওয়ার্কআউট এবং রেসিপি আইডিয়ার কথা আসে - অসিদের চেয়ে ভালো আর কেউ করতে পারে না। জর্জি ঘন ঘন তার ইউটিউব চ্যানেলে ভিডিও পোস্ট করে প্রশ্নগুলির উত্তর দেয় কেন আমি ওজন হারাচ্ছি না?>"
আমি যা করেছি তা হল আমার ফিটনেস যাত্রায় আমার অনুপ্রেরণা এবং সুখকে শুধু আমার শেষ লক্ষ্যের দিকে না দিয়ে, তিনি লাইফ অ্যান্ড স্টাইলকে বলেন। আপনি যখন ভ্রমণ এবং প্রক্রিয়া উপভোগ করেন - ধারাবাহিকতা একটি উপ-পণ্যে পরিণত হয় এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকা এত সহজ।"
ইনস্টাগ্রাম
Marie Wold - @mariewoldfitness
স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস প্রশিক্ষকই প্রথম আপনাকে জানাবেন যে একটি ভাস্কর্যযুক্ত শরীর চাওয়া সেই শরীরের দিকে কাজ করার মতো নয়। আপনি যদি নিমগ্ন হতে প্রস্তুত হন, তাহলে তার ফিটনেস গাইড আপনার যাত্রাকে আরও সহজ করে তুলবে।
"সত্য হল, আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য প্রেরণার উপর নির্ভর করতে পারবেন না, >"
ইনস্টাগ্রাম
Kayla Itsines - @kayla_itsines
বিকিনি বডি গাইডের প্রতিষ্ঠাতা সারা বিশ্বের মহিলাদের তাদের শরীরে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সাহায্য করার জন্য দায়ী৷ তার ফিটনেস গাইড শুধু ফলাফলই বাড়ায় না বরং ফিটার ফিজিক্সের দিকে কাজ করা মহিলাদের একটি সম্প্রদায়ও।
"12-সপ্তাহের চ্যালেঞ্জের পরে ফিরে তাকানো এবং বলা &39;আমি এটা করেছি। সব আমার দ্বারা, &39;>"
ইনস্টাগ্রাম
মরগান - @the_southern-yogi
কখনও সন্দেহ করেছেন যে যোগ অনুশীলন আপনাকে শক্তিশালী করতে পারে? মর্গানের দিকে নজর দিন, যিনি তার অনুগামীদের একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবন বজায় রেখে তার আব আসান ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে তাদের কোরকে শক্তিশালী করতে উত্সাহিত করেন৷
"প্রতিবারই আমি সব নিয়ম জানালার বাইরে ফেলে দেই এবং নিজেকে উপভোগ করি। একে জীবন্ত জীবন বলা হয়, >"
ইনস্টাগ্রাম
জিয়েনেট জেনকিন্স - @msjeanettejenkins
আপনি যদি কখনও ভেবে থাকেন যে গায়িকা পিঙ্ক কীভাবে আকারে থাকে, তাহলে তার প্রশিক্ষক জিনেটকে অনুসরণ করা শুরু করুন৷ The Hollywood Trainer-এর প্রতিষ্ঠাতা তার অনুগামীদের আকৃতিতে থাকতে সাহায্য করার জন্য এক টন সহায়ক ওয়ার্কআউট দেন। স্কেলে কম সংখ্যা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সমান বলে তিনি বিএসকেও কল করেন।
"একা আপনার শরীরের ওজন দিয়ে আপনার সাফল্য পরিমাপ করবেন না কারণ এটি আপনার শরীরের জন্য ন্যায্য নয়, >"
ইনস্টাগ্রাম
Tammy Hembrow - @tammyhembrow
ফিট অস্ট্রেলিয়ান মা শুধু একটি দুর্দান্ত বডকে দোলা দেন না - তিনি জানেন কীভাবে এটি সাজতে হয়! সাসকিয়া কালেকশনের প্রতিষ্ঠাতা জানেন যে ওয়ার্কআউট করার অন্যতম সেরা অনুপ্রেরণা হল আপনার ঘামের সময় পরার জন্য একটি সুপার কিউট পোশাক৷
"আমি চাই না যে মহিলারা বাচ্চা হওয়ার পরে তাদের শরীর নষ্ট হয়ে গেছে বা কখনও আগের মতো হবে না ভেবে ছেড়ে দিন, >"
ইনস্টাগ্রাম
Rachel Brathen - @yoga_girl
Rachel হল yogigoals-এর সংজ্ঞা - এবং সে এটা একটু করেই করে! যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক এবং লেখক আপনাকে আরুবায় তার বাড়ি থেকে তার শ্বাসরুদ্ধকর শটগুলি দিয়ে মাদুরে আঘাত করতে অনুপ্রাণিত থাকতে সহায়তা করবে৷
"লোকেরা আমাকে জিজ্ঞাসা করে যে &39;আমার পুরানো শরীর ফিরিয়ে আনতে আমি কী করছি,&39; তিনি তার ব্লগে লিখেছেন।আমার পুরানো শরীর? পেছনে? আমার পিছিয়ে যাওয়ার কোনো ইচ্ছা নেই, এবং আমি মনে করি না যে আমার শরীর আগে যা ছিল তাই হবে... এর মানে কি এটি আরও কুশ্রী? কম আকর্ষণীয়? কম প্রশংসনীয়? কোনভাবেই না. আমি একেবারে আমার এই আকৃতি ভালোবাসি."
ইনস্টাগ্রাম
লি টিলঘম্যান - @leefromamerica
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার একটি বিশাল অংশ যা আপনি খান। রেসিপি ধারনা (অবশ্যই সম্পূর্ণ পরিষ্কার!) এবং খাবার-প্রস্তুতির টিপসের ক্ষেত্রে লি সর্বদা সরবরাহ করে। এছাড়াও, তিনি তার অনুসারীদের মনে করিয়ে দেন যে ব্যায়াম করা উচিত আত্ম-প্রেম থেকে নয় আত্ম-ঘৃণা থেকে।
"আমি ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য কাজ করি না, আমি আত্মবিশ্বাস তৈরি করার জন্য কাজ করি, >"