সুচিপত্র:
এটা ধর, মেয়ে! সপ্তাহান্তে, পাওলা মেফিল্ড জানুয়ারীতে শিশু অ্যাক্সেলকে জন্ম দেওয়ার পর থেকে তার গুরুতর পেশী লাভ দেখানোর জন্য ইনস্টাগ্রামে গিয়েছিলেন৷ 90 দিনের বাগদত্তা তারকা, 32, এমনকি তার অনুসারীদের একটি ধাপে ধাপে নির্দেশিকা দিয়েছিলেন কীভাবে "একটি বাট কিনতে হয়"। উইঙ্ক, উইঙ্ক। পুরো স্কুপ পেতে নিচের গ্যালারিতে স্ক্রোল করুন!
পাওলা মেফিল্ড/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
শুরু করার জন্য, হট মা একটি ব্যাকলেস, ম্যাজেন্টা বডিস্যুট পরে নিজের একটি হত্যাকারী স্ন্যাপশট পোস্ট করেছেন৷ খেলাধুলাকে আমরা যতটা পছন্দ করি, পাওলার পিছনের দিকটিই শো চুরি করেছিল!
c
"আপনি এইভাবে একটি বাট কিনছেন," তিনি শুরু করলেন (ব্যঙ্গাত্মকভাবে, আমরা ধরে নিই)। “1. জিমে সদস্যপদ প্রদান করুন। 2. এই ব্যায়ামগুলি দিয়ে শুরু করুন!”
ইনস্টাগ্রাম
রিয়্যালিটি স্টার তারপর তার গো-টু বুটি ওয়ার্কআউটের রুটিন তালিকাভুক্ত করে। এখন একটি নোটপ্যাড দখল করার জন্য একটি ভাল সময় হবে, আপনি সব. পাওলা তার জিনিস জানে!
ইনস্টাগ্রাম
"একটি স্মিথ মেশিনে হিপ থ্রাস্ট প্রতিটি সেট 20/15/10/8 ওজন বাড়ার সময়," তিনি নির্দেশ দেন৷
ইনস্টাগ্রাম
এর পরে, "একটি স্কোয়াট মেশিনে সামনে স্কোয়াট করার সময় প্রতিটি সেট 20/15/10 ওজন বাড়ান।"
ইনস্টাগ্রাম
"একটি স্মিথ মেশিনে স্কোয়াট করে ওজন বাড়ায় প্রতিটি সেট 20/15/10," তিনি চালিয়ে যান। অন্য কেউ কি শুধু এই পড়া ঘাম পাচ্ছে? না? শুধু আমাদের? ঠিক আছে.
ইনস্টাগ্রাম
শেষে, তিনি লিখেছেন: "নিতম্ব অপহরণ যখন ওজন বাড়ায় প্রতিটি সেট 15/10/8।"
ইনস্টাগ্রাম
অবশ্যই, পাওলার অনুগত ভক্তরা টিপসের জন্য অত্যন্ত কৃতজ্ঞ এবং তাদের ধন্যবাদ জানাতে তার পোস্টে ঝাঁপিয়ে পড়েছেন।
ইনস্টাগ্রাম
“আমি এখনই আপনার পরিকল্পনা দেখতে যাচ্ছি! আপনি. হয়। লক্ষ্য, ” একজন ব্যবহারকারী মন্তব্য করেছেন।
ইনস্টাগ্রাম
“আপনার টিপস এবং কৌশল শেয়ার করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আমি আপনার সমস্ত '90 দিনের' ঋতু দেখতে পছন্দ করি এবং আপনি যখন ইনস্টাগ্রাম ফিডে পপ করেন তখন আমি উপভোগ করি!” আরেকটি যোগ করা হয়েছে।
ইনস্টাগ্রাম
যেহেতু এটি ইন্টারনেট, তবে, মুষ্টিমেয় কিছু লোক ভেবেছিল যে পাওলা তার বাট "কেনা" নিয়ে সিরিয়াস হচ্ছে। আসুন, মানুষ! একে জে-ও-কে-ই বলা হয়।
ইনস্টাগ্রাম
“আমি এখানে অভদ্র হওয়ার চেষ্টা করছি না … কারণ আমি মনে করি আপনি অসাধারণ। আমি ভেবেছিলাম তোমার পাছা নকল? কোথাও প্লাস্টিক সার্জারি নেই? কেউ মন্তব্য করেছে।
ইনস্টাগ্রাম
যখন আরেকজন প্রতিধ্বনিত হয়েছে, “আমি বিশ্বাস করতে পারছি না যে আপনি অস্বীকার করেছেন যে আপনার কাছে ব্রাজিলিয়ান বাট লিফট ছিল। লজ্জার কিছু নেই, পাও - ঠিক আপনার নাক, স্তন বা অন্য কিছুর মতো, তবে এটি সম্পর্কে মিথ্যা বলা খুব অশোভন।"
ইনস্টাগ্রাম
পাওলাকে কতটা কঠিন ট্রেনিং দেওয়া হচ্ছে, ট্রলদের অস্ত্রোপচারের জন্য তাকে অভিযুক্ত করা দেখতে লজ্জা লাগে! সর্বোপরি, এই মাসের শুরুতে, শ্যামাঙ্গিনী সুন্দরী এটি পুরোপুরি পরিষ্কার করে দিয়েছিল যে তিনি জিমে ফিরে এসেছেন এবং HAM যাচ্ছেন৷
পাওলা মেফিল্ড/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
“এটা তাই, আমি কাজ করতে ফিরে এসেছি,” সে প্রকাশ করে। "যদিও, আমি যত তাড়াতাড়ি চাই ওজন কমাতে পারি না কারণ এটি আমার দুধ সরবরাহকে প্রভাবিত করবে।"
ইনস্টাগ্রাম
"আমি আগের চেয়ে অনেক কঠিন প্রশিক্ষণ নিচ্ছি!" তিনি অব্যাহত. "আমি ধীরে ধীরে আমার অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর সময় পেশী ভর বাড়াতে চাই।" আচ্ছা, মেয়ে, এটা কাজ করছে।
ইনস্টাগ্রাম
পাওলাকে বেশ অবিশ্বাস্য গর্ভবতী দেখাচ্ছিল বলে বিবেচনা করে, আমাদের কোন সন্দেহ নেই যে তার শিশু-পরবর্তী ফিটনেস যাত্রাও একইভাবে চলবে। সে বলেছে, সে জানে যে তার ছোট মানুষ এবং একজন মায়ের ভূমিকা সবার আগে আসে।
ইনস্টাগ্রাম
"আমার শরীর যতই পাগলাটে পরিবর্তিত হোক না কেন, আমি শুধু এই সত্যটিকে ভালোবাসি যে আমি একজন আশ্চর্যজনক পুত্রের মা!" তিনি আগে লিখেছিলেন। “আমি সত্যিই কাজ মিস করি কিন্তু এই মুহুর্তে আমার অগ্রাধিকার হল অ্যাক্সেল এবং আমার শরীরকে সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা। বড় স্তন এবং একটি বড় পাছার মধ্যে কিছু নেই।"
পাওলা মেফিল্ড/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
কিছুই ভুল নয়, সত্যিই! মারতে থাকো, পাও। আমরা একজন মা এবং fitspo-এর প্রধান উৎস হিসেবে আপনার অগ্রগতি দেখে আনন্দিত।
পাওলা ইজ নন দ্য একমাত্র মামা যার একজন খুনি পোস্ট-বেবি বড! কাইলি জেনারের অ্যাবস এখানে দেখুন …
পর্যাপ্ত সেলিব্রিটি সামগ্রী পাচ্ছেন না? আমাদের YouTube চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না আপনার প্রিয় তারকাদের সাথে মজাদার, এক্সক্লুসিভ ভিডিও পেতে!