এটা ধর মা! পাওলা মেফিল্ড তার ছেলের জন্ম দেওয়ার মাত্র সাত (হ্যাঁ, সাত) মাস পরে তার খুনি পোস্ট-বেবি অ্যাবস দেখাতে সোমবার, 22 জুলাই ইনস্টাগ্রামে গিয়েছিলেন। , এক্সেল, জানুয়ারিতে। তার আশ্চর্যজনক চিত্র দেখানোর পাশাপাশি, 90 দিনের বাগদত্তা তারকা, 31, তার প্রসবোত্তর ওজন হ্রাস যাত্রা সম্পর্কে একটি অনুপ্রেরণামূলক বার্তাও ভাগ করেছেন৷ পুরো স্কুপের জন্য নিচের গ্যালারিতে স্ক্রোল করুন!
পাওলা মেফিল্ড/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
“পরিবর্তন সোমবার: দুই সপ্তাহ প্রসবোত্তর বনাম এখন (প্রসবোত্তর সাত মাস), ” পাওলা তার পোস্ট শুরু করেছেন, পাশের একটি ছবি সহ।
পাওলা মেফিল্ড/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
“সত্যি বলতে, আমি এই ছবি পোস্ট করতে দ্বিধায় ছিলাম। আমি জানি লোকেরা সম্ভবত আমাকে লজ্জা দেবে, কিন্তু আমি পাত্তা দিই না, "তিনি চালিয়ে যান। "আমি এমন একটি দেহের বাস্তবতা দেখাতে চাই যা অনেক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে গেছে এবং অবশ্যই, আপনাকে দেখাতে চাই যে আমি এখন যেখানে আছি তাতে আমি গর্বিত।"
পাওলা মেফিল্ড/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
পাওলা তারপর ব্যাখ্যা করতে গিয়েছিলেন যে তার গর্ভাবস্থা থেকে ফিরে আসার চেষ্টা করার সময় তার জন্য বিশেষত কী কঠিন ছিল। "আমার জন্য সবচেয়ে কঠিন অংশ, আমার শক্তি ফিরে পাচ্ছি কারণ আমার জন্য প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র রোগা হওয়া নয় - যা শুধুমাত্র ক্যালোরির ঘাটতি দ্বারা প্রাপ্ত করা যেতে পারে," তিনি প্রকাশ করেছিলেন৷
পাওলা মেফিল্ড/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
"একটি জানোয়ারের মতো প্রশিক্ষণ দিতে পারা … এটাই ছিল আমার লক্ষ্য এবং আমি আপনাকে বলতে চাই, আমি আরও কাছে আসছি! আমি চাই আপনি এটিকে একটি অনুপ্রেরণা হিসাবে দেখতে পারেন, ” পাওলা স্বীকার করে, যোগ করে, "একটি শিশুর জন্মদানে আমাদের অনেক সময় এবং শক্তি লাগে, কিন্তু আমি আমার লক্ষ্যগুলি চালিয়ে যেতে এবং পৌঁছানোর জন্য সেই সময় এবং শক্তি খুঁজে পেতে যথাসাধ্য চেষ্টা করছি৷ ”
পাওলা মেফিল্ড/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
পাওলা তার অনুগামীদের সাথে এমন দুর্বলতা প্রদর্শন করার জন্য ধন্যবাদ, তার অনেক ভক্ত প্রশংসা এবং উত্সাহের শব্দগুলি ভাগ করার জন্য পোস্টে ঝাঁপিয়ে পড়েছে - এমনকি কয়েকজন তাদের নিজস্ব পোস্ট-বেবি ওজন কমানোর গল্পগুলির সাথে কথা বলেছে৷
পাওলা মেফিল্ড/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
"খুব বাস্তব! দারুণ কাজ, মা! আমি তিন মাস আগে আমার যাত্রা শুরু করেছি এবং আমি 30 পাউন্ড নিচে আছি। এখন সময় এসেছে, যেমন আপনি বলেছিলেন, একটি পশুর মতো ট্রেন! তিনটি বাচ্চা এবং আর যেতে হবে না … তাই এই মা প্রস্তুত। আপনি উত্সাহিত করছেন, আমার ধার্মিকতা, ধন্যবাদ!" একজন ব্যবহারকারী মন্তব্য করেছেন।
পাওলা মেফিল্ড/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
“আপনি একজন অনুপ্রেরণা। সবসময় তাই খোলা থাকার জন্য ধন্যবাদ. আপনি সুন্দর,” আরেকজন যোগ করেছেন, যখন সহকর্মী 90 দিনের তারকা নিকোল নাফজিগার লিখেছেন, “আপনাকে আশ্চর্যজনক লাগছে, মা!”
পাওলা মেফিল্ড/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
পাওলার জন্য এই সমস্ত সমর্থন দেখে আমরা খুবই আনন্দিত। সর্বোপরি, তিনি অতীতে প্রচুর শরীর-লজ্জার শিকার হয়েছেন। এতটাই, যে মার্চ মাসে, লোকেরা পাওলাকে তার নিতম্ব বড় করার জন্য প্লাস্টিক সার্জারি করানোর অভিযোগ করতে শুরু করে৷
পাওলা মেফিল্ড/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
তবে, যে কোন 90 দিনের ভক্ত আপনাকে বলবে, পাওলা তার মনের কথা বলতে ভয় পায় না, এবং ইনস্টাগ্রামে একটি লুট-ব্যারিং ফটো পোস্ট করে সমস্ত অপ্রয়োজনীয় ঘৃণার বিরুদ্ধে তালি দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে৷
পাওলা মেফিল্ড/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
"আপনি এইভাবে একটি বাট কিনছেন," তিনি শুরু করলেন (ব্যঙ্গাত্মকভাবে, আমরা ধরে নিই)। “1. জিমে সদস্যপদ প্রদান করুন। 2. এই ব্যায়ামগুলি দিয়ে শুরু করুন!”
পাওলা মেফিল্ড/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
“প্রতি সেট 20/15/10/8 ওজন বাড়ার সময় একটি স্মিথ মেশিনে হিপ থ্রাস্ট,” তিনি নির্দেশ দিয়েছিলেন, যোগ করেছেন, “একটি স্কোয়াট মেশিনে সামনে স্কোয়াট করার সময় প্রতিটি সেট 20/15/ ওজন বাড়ান 10।"
পাওলা মেফিল্ড/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
একটি ক্ল্যাপব্যাক এবং একটি ওয়ার্কআউট টিউটোরিয়াল? আমরা স্ট্যান. "একটি স্মিথ মেশিনে স্কোয়াট করার সময় প্রতিটি সেট 20/15/10 ওজন বাড়ায়," পাওলা চালিয়ে যান৷
পাওলা মেফিল্ড/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
অবশেষে, তিনি লিখেছেন, "নিতম্ব অপহরণ ওজন বাড়ার সময় প্রতিটি সেট 15/10/8।" যদি না পাওলা এই সমস্ত নির্দেশাবলী নিয়ে গবেষণা করার জন্য সময় নেন, আমরা নিশ্চিত যে আসলে একজন ফিটনেস উত্সাহী যিনি একেবারে জিমে এটিকে হত্যা করছেন।
পাওলা মেফিল্ড/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
যদিও স্পষ্ট করে বলতে গেলে, তার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অগ্রাধিকার হল তার সুন্দর শিশুপুত্র এবং স্বামী, রাশ মেফিল্ড। প্রকৃতপক্ষে, তিনি ক্রমাগত সোশ্যাল মিডিয়ায় ছোট্ট পরিবারকে নিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়েন৷
c
"আমার প্রতিদিনের অনুপ্রেরণা," গর্বিত মা তার নবজাতকের সাথে একটি সাম্প্রতিক (এবং হাস্যকরভাবে আরাধ্য) ছবির ক্যাপশন দিয়েছেন৷
পাওলা মেফিল্ড/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে