জেন হচ্ছে! 90 দিনের বাগদত্তা তারকার জীবন স্টিভেন ফ্রেন্ড গত কয়েক মাসে আমূল পরিবর্তন হয়েছে। জুন মাসে, তার রাশিয়ান বাগদত্তা Olga Koshimbetova তাদের ছেলে অ্যালেক্সের সাথে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এসেছিলেন এবং হিট টিএলসি সিরিজের ভক্তরা জানেন যে শুধুমাত্র একটি জিনিস বোঝায় - যেমন ওলগা ছোঁয়ার সাথে সাথেই, দম্পতির গাঁট বাঁধতে মাত্র 90 দিন থাকবে। কিন্তু তাদের কোর্টহাউসের বিয়ের অনুষ্ঠানের পরিকল্পনা করার মাঝে, একজন স্বামী হন এবং একজনের একজন পূর্ণ-সময়ের কর্মরত বাবা হিসাবে জীবনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার মধ্যে, স্টিভেন সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে তাকে কীভাবে নিজের এবং তার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে তাও শিখতে হবে।সম্প্রতি, 21 বছর বয়সী যোগব্যায়াম অনুশীলন করা শুরু করেছেন, এবং তিনি তার নতুন ফিটনেস যাত্রা এবং কীভাবে যোগব্যায়াম তাকে তার নতুন জীবনের সমস্ত দিকগুলিতে সাহায্য করছে সে সম্পর্কে জীবন ও শৈলীর বিষয়ে একচেটিয়াভাবে খুলেছেন৷
“আচ্ছা, আমি সবসময় ফিটনেসের দিকে ছিলাম। যখন আমি ছোট ছিলাম, আমি মেরিল্যান্ডের ওশান সিটিতে বড় হয়েছি যেখানে অনেক লোক স্কেটবোর্ডে এবং সার্ফিং করে, তাই আমি আমার বেশিরভাগ সময় মিডল স্কুলে এবং আংশিকভাবে হাই স্কুলে বেড়ে ওঠার জন্য ব্যয় করেছি, ”স্টিভেন একচেটিয়াভাবে লাইফ অ্যান্ড স্টাইলকে বলেছিলেন , পুরুষদের যোগাওয়্যার ব্র্যান্ড Coroa-এর জন্য তার অংশীদারিত্বের প্রচার করার সময়। "সুতরাং আমি সবসময় এটি আমার মধ্যে ছিল, কিন্তু আমি সময়ের সাথে স্কেটবোর্ডিং কমিয়ে দিয়েছি। আমি এখনও ফিট এবং সক্রিয় থাকতে চাই এবং আমি এটি করার উপায় খুঁজে পাচ্ছি, এবং এভাবেই আমি যোগব্যায়াম জুড়ে এসেছি।"
এখন স্টিভেন তার যোগব্যায়াম যাত্রা শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, তিনি তার দৈনন্দিন ফিটনেস রুটিনে প্রাচীন অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করছেন - এবং এটি এমন কিছু যা স্টিভেন, তার 22 বছর বয়সী স্ত্রী ওলগা এবং তাদের 1 -বছর বয়সী ছেলে, অ্যালেক্স, পরিবার হিসাবে কাজ করতে পারে৷
"প্রতিদিন সকালে, ওলগা এবং আমি দৌড়ের জন্য বাইরে যাই এবং তারপর যখন আমরা ফিরে আসি, আমরা সবসময় আমাদের রানের পরে স্ট্রেচের মতো ছোটখাটো যোগব্যায়াম করি," স্টিভেন ব্যাখ্যা করেছিলেন। "আমরা অ্যালেক্সের সাথে কীভাবে এটি করতে হয় তা শিখতে চেষ্টা করছি। অ্যালেক্সের সাথে যোগব্যায়াম করা এখনও সত্যিই মজাদার, আমরা যা করছি তাতে কীভাবে তাকে আকর্ষণীয় করে তোলা যায় তা শেখার চেষ্টা করছি।”
কিন্তু যেহেতু তিনি ব্যস্ত সময়সূচীতে একজনের বাবার কাজ করছেন, তাই স্টিভেনের খুব কমই তার স্থানীয় যোগ স্টুডিওতে যাওয়ার সময় আছে। তাই তিনি অ্যাপস এবং ইউটিউবের সাহায্যে তার যাত্রায় নিজেকে গাইড করছেন - এবং তার প্রিয় হল যোগগ্লো এবং যোগা উইথ অ্যাড্রিয়েন। এখন পর্যন্ত, তার প্রিয় যোগব্যায়াম ভঙ্গি হল শিশুর ভঙ্গি - যা পিঠের নিচের দিকের উত্তেজনায় সাহায্য করে - এবং ভারসাম্যপূর্ণ ভঙ্গি যেমন গাছের পোজ এবং যোদ্ধা পোজ।
রিয়্যালিটি স্টার অনুশীলনের কিছু মূল নীতিও শিখছে - যা ফলপ্রসূ কিন্তু চ্যালেঞ্জিংও। "এটি ওলগা এবং আমাকে মননশীলতার অনুভূতি দেয় এবং আমি এটির সাথে আরও ধৈর্যশীল এবং শান্ত হতে শিখছি," স্টিভেন যোগ করেছেন।"আমি ইতিমধ্যে যোগব্যায়ামের আগে ধ্যান করছিলাম, এবং আমি পড়ছি যে যোগব্যায়াম এবং ধ্যান একই ধরনের জিনিস যদি আপনি যোগের শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটি সঠিকভাবে পান। তাই আমি যা করার চেষ্টা করছিলাম, কিন্তু আমি এখনও সবকিছুর শুরুতে আছি, তাই এটি এখনও সত্যিই চ্যালেঞ্জিং।"
একটি জিনিস যা স্টিভেনের জন্য বিশেষভাবে চ্যালেঞ্জিং মনে হয়েছিল তা হল যোগব্যায়াম শ্বাস-প্রশ্বাস শেখা এবং তার শরীরের সীমাবদ্ধতা মেনে নিতে শেখা। স্টিভেন বলেন, "আমি এখনও অহং নিয়ে যোগব্যায়াম না করে এবং আসলে আমার শরীরকে গ্রহণ করার সাথে কাজ করার চেষ্টা করছি।" “আমি এই মুহূর্তে খুব নমনীয় নই তাই আমি সেখানে যাওয়ার চেষ্টা করছি। আমি শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করার চেষ্টা করছি। আমি শিখেছি যে আমি যদি সঠিকভাবে শ্বাস না নিই তবে এটি আমার শরীরে উত্তেজনা সৃষ্টি করে। তাই আমি এখনও আমার শ্বাস বন্ধ করার চেষ্টা করছি।"
স্টিভেন মাত্র কয়েক সপ্তাহ ধরে যোগব্যায়াম করছেন, কিন্তু তিনি ইতিমধ্যেই লক্ষ্য করেছেন যে কীভাবে এটি তাকে তার ব্যক্তিগত জীবনে পরিবর্তন করতে সাহায্য করেছে৷তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে তিনি যোগব্যায়ামে যে পাঠ শিখেছেন তা তার পিতামাতা এবং তার সম্পর্কের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে। "সবচেয়ে বড় বিষয় হল নিজের এবং অ্যালেক্সের সাথে আরও ধৈর্যশীল হওয়া," স্টিভেন বলেছিলেন এবং ব্যাখ্যা করেছিলেন যে কয়েক মাস আগে ওলগা এবং অ্যালেক্স রাশিয়া থেকে আসার পরেও তিনি এখনও তার পরিবারের সাথে জীবনের সাথে মানিয়ে নিচ্ছেন। "তিনি এই মুহূর্তে হোমসিকনেসের পুরো গুচ্ছের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং অ্যালেক্স এখনও একটি শিশু, তাই আমি এখনও একজন পূর্ণ-সময়ের বাবা হওয়ার সাথে নিজেকে মানিয়ে নিচ্ছি। এটি সত্যিই আমাকে নিজেকে খুঁজে পেতে এবং উপশম করার জন্য নিজেকে শান্ত করার জন্য সাহায্য করে।"