সে খুব বিরল এবং যেতে প্রস্তুত! 90 দিনের বাগদত্তা অ্যালুম Anfisa Nava শুক্রবার, 21শে জুন তার আসন্ন বিকিনি প্রতিযোগিতার কথা বলেছিল - এবং বলাই বাহুল্য, রিয়েলিটি তারকা তার উত্সাহ ধরে রাখতে পারেনি৷ 23 বছর বয়সী এখন 12 সপ্তাহ ধরে তার প্রথম ফিটনেস প্রতিযোগিতার জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছে এবং সে তার শরীরের সাথে কিছু গুরুতরভাবে অবিশ্বাস্য পদক্ষেপ করেছে। আমরা তার এই বিশেষ দিনে যাওয়া থেকে খাঁটি আনন্দের চেয়ে কম কিছু আশা করব না। তার গত কয়েক মাসে প্রতিযোগিতার পূর্বের মন্তব্য এবং ফিটনেস অগ্রগতি দেখতে নিচের গ্যালারিতে স্ক্রোল করুন।
ইনস্টাগ্রাম
প্রতিযোগিতার আগের দিন, আনফিসা তার প্রশিক্ষকের সাথে তার ইনস্টাগ্রামে একটি পোস্ট করেছিলেন, তার সমস্ত কঠোর পরিশ্রমের জন্য তাকে চিৎকার করে৷ "সেরা কোচ @পলরেভেলিয়ার সাথে ?? আগামীকাল আমার NPC আত্মপ্রকাশের জন্য প্রস্তুত? এখন একটু বিশ্রাম নেওয়ার সময় এসেছে?, ”তিনি ২১শে জুন লিখেছিলেন।
ইনস্টাগ্রাম
পল পোস্টটির সাথে উত্তর দিয়েছেন, “ঘুম! প্রায় সময়." কিন্তু আনফিসা তার চোখ বন্ধ করার ক্ষমতা সম্পর্কে সৎ ছিল: "আমি পারি না, আমি খুব উত্তেজিত!" পরিবর্তে, তিনি তার আইজি স্টোরিজে আমাদের সাথে কয়েকটি সুন্দর হট পোজ ফটো শেয়ার করেছেন৷
ইনস্টাগ্রাম
অনুরাগী এবং অনুগামীরা স্বাভাবিকভাবেই ফিট বেবের সাথে তাদের শুভকামনা এবং ভাগ্য ভাগ করে নেওয়ার জন্য তার সাম্প্রতিক পোস্টের মন্তব্য বিভাগে ভিড় করেছে৷ “দেখুন মেয়ে! আপনি অনেক কঠোর পরিশ্রম করেছেন এবং আমরা সবাই আপনাকে নিয়ে গর্বিত! ❤️" একজন ভক্ত লিখেছেন৷
ইনস্টাগ্রাম
অনেক ভক্ত উল্লেখ করেছেন যে তারা শুরু থেকেই আনফিসার যাত্রা দেখছেন - এবং তিনি এখন কোথায় আছেন তা দেখতে খুবই অনুপ্রেরণাদায়ক। "আমি খুব পাম্প. আমি সমস্ত অগ্রগতি দেখছি এবং ফলাফল দেখার জন্য অপেক্ষা করতে পারছি না, "একজন অনুগামী লিখেছেন। "তুমি রক!"
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
"হায় ভগবান!!! ইতিমধ্যে? আমি এই যাত্রার মধ্য দিয়ে আপনাকে অনুসরণ করছিলাম উদ্বিগ্নভাবে আজকের জন্য অপেক্ষা করছি, ”কমেন্টে অন্য একজন ভক্ত অনুপ্রাণিত হয়েছিলেন। “আপনি এবং আপনার কঠোর পরিশ্রমের জন্য তাই গর্বিত। তাদের মৃত ঠক্ঠক্ শব্দ এবং তাদের শিখা মেয়ে দেখান ভাল. তুমি আশ্চর্যজনক করবে!”
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
স্বাভাবিকভাবে, তার যাত্রা জুড়ে, অনেক অনুগামী তার রুটিন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে আপডেট ফটো পোস্ট করার জন্য তার ঝোঁক ব্যবহার করেছিলেন এবং কী তাকে এত বিশাল লক্ষ্যে এত মনোযোগী রাখে। সৌভাগ্যবশত ভক্তদের জন্য, তিনি খুব খোলামেলা এবং এমনকি তার প্রস্তুতির প্রথম দিকে তার খাবারের সম্পূর্ণ বিরতি দিয়েছিলেন।
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
নাস্তার জন্য, আনফিসা সাধারণত সবজির সাথে স্ক্র্যাম্বলড ডিম এবং চিনাবাদামের মাখনের সাথে একটি ইংরেজি মাফিনের মতো কিছু ভরা হয়।
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
দুপুরের খাবারের জন্য, তিনি মসুর ডাল, বার্লি এবং পালং শাকের সাথে স্যামনকে পছন্দ করেন - অবশ্যই আপনার গড় সালাদ বা চিকেন এবং সবজির প্লেট থেকে এক ধাপ উপরে।
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
তবে, তিনি মূল বিষয়গুলিতে ফিরে আসেন এবং রাতের খাবারের জন্য চিকেন, মিষ্টি আলু এবং ব্রোকলি খান। কিছু বাড়তি স্বাদের জন্য তিনি তার লাঞ্চ এবং ডিনার উভয়ই তার প্রিয় নারকেল অ্যামিনোস সিজনিং দিয়ে সিজন করেন।
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
স্ন্যাক্স ভুলে যাবেন না! খাবারের মধ্যে কামড় ছাড়া বেঁচে থাকা কঠিন - এবং সৌভাগ্যবশত আনফিসা তার খাবার পরিকল্পনায় সেই লোভ তৈরি করেছে। আমরা একজন স্মার্ট, সুস্থ রাণী।
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
প্রস্তুত করার সময় তার প্রিয় কিছু স্ন্যাকস হল কটেজ পনির এবং বেরি, চকোলেট কভার মিনি রাইস কেক বা জিকামা স্টিকস। এত মুখরোচক (এবং একই সাথে স্বাস্থ্যকর)!
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
“প্রস্তুতি শুরু করার আগে আমি যা খাচ্ছিলাম তার থেকে এটি খুব আলাদা নয়, ” রিয়েলিটি তারকা রেজিমেন্টেড প্রশিক্ষণ ডায়েট সম্পর্কে ব্যাখ্যা করেছেন। "আমি প্রতিদিনের জন্য আমার ম্যাক্রো লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে প্রতিটি খাবারে উপাদানের পরিমাণ সামঞ্জস্য করি।"
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
“যদি এমন কোনো দিন হয় যেদিন আমি বেশি কার্বোহাইড্রেট খেতে পারি, আমি আরও মিষ্টি আলু/মসুর ডাল/অথবা আরও কয়েকটি রাইস কেক খাই,” সে ব্যাখ্যা করে। "যদি এটি একটি কম কার্বোহাইড্রেট দিবস হয়, আমি উল্টোটা করি বা কার্বোহাইড্রেট কম কিছু দিয়ে উচ্চ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার পরিবর্তন করি।"
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
অবশ্যই, কখনও কখনও আনফিসার ছুটির দিন থাকে, কিন্তু খাবারের প্রস্তুতিতে ক্লান্ত হয়ে পড়লে তিনি খুব সামান্য হ্যাক জানেন। "কিছু দিন যখন আমি পুরো খাবার রান্না করতে খুব অলস বোধ করি, তার পরিবর্তে আমি একটি প্রোটিন শেক খাই, কিন্তু বেশিরভাগ সময় আমি এটি ছাড়াই আমার ম্যাক্রোগুলিকে আঘাত করতে সক্ষম হই, " সে প্রকাশ করে৷
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
তার প্রতিযোগিতা থেকে কয়েকদিন বাইরে, সেক্সি তারকা তার ইনস্টাগ্রামে একটি হট অ্যাবস ছবি পোস্ট করেছেন বড় দিনের প্রত্যাশায়৷ "এটি একটি কম কার্ব দিন," তিনি ছবির ক্যাপশন দিয়েছেন। "কিন্তু আমি এখনও খুশি এবং উজ্জীবিত বোধ করছি কারণ আমার প্রথম শো আর মাত্র 6 দিন বাকি??"
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
স্পষ্টতই, মেয়েটির ফিটনেস এবং তার খাবার তালা লাগানো রয়েছে - এমন কিছু যা নিখুঁত ভারসাম্য খুঁজে পাওয়ার ক্ষেত্রে অনেক লোকের সাথে লড়াই করে। অগ্রগতি অবশ্যই সেই ভারসাম্যের উপর নির্ভরশীল!
আনফিসা নাভা/ইনস্টাগ্রামের সৌজন্যে
সব মিলিয়ে, আমরা আশা করি রাশিয়ান নেটিভ তার জীবনের সেরা প্রতারণামূলক খাবারের সাথে প্রতিযোগিতা-পরবর্তী ছটফট করবে - এবং সে আরও ভালো কিছু ছবি তুলতে পারবে। শুভকামনা, আনফিসা!
পর্যাপ্ত সেলিব্রিটি সামগ্রী পাচ্ছেন না? আমাদের YouTube চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না আপনার প্রিয় তারকাদের সাথে মজাদার, এক্সক্লুসিভ ভিডিও পেতে!