'৯০ দিনের বাগদত্তা' আনফিসার রূপান্তর: ছবির আগে এবং পরে

নিষ্ঠাটাই আসল! 90 দিনের বাগদত্তা তারকা Anfisa Nava (née Arkhipchenko) 2016 সালে রিয়েলিটি টিভি সিরিজে প্রথম উপস্থিত হওয়ার পর থেকে অনেক পরিবর্তন হয়েছে। আজকাল, আনফিসা একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, বিকিনি অ্যাথলিট এবং ইনস্টাগ্রামে সত্যিকারের ফিটনেস প্রভাবক৷

2019 সালে, 24 বছর বয়সী তার প্রথম বিকিনি প্রতিযোগিতার জন্য প্রশিক্ষণ নিয়েছেন। সেই সময়ে, তিনি সোশ্যাল মিডিয়াতে তার সমস্ত অগ্রগতি ট্র্যাক করেন এবং এমনকি ভক্তদের সাথে সহায়ক খাদ্য এবং ব্যায়ামের পরামর্শও ভাগ করেন৷

অবশ্যই, আনফিসার মতো খাওয়া কিছু গুরুতর শৃঙ্খলা লাগে। তিনি তার দিন শুরু করেন সবজির সাথে স্ক্র্যাম্বল করা ডিম এবং চিনাবাদাম মাখনের সাথে একটি ইংরেজি মাফিন সমন্বিত কিছু হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশের খাবার দিয়ে।

বিকালে নিজেকে জ্বালানোর জন্য আনফিসা মসুর ডাল, বার্লি এবং পালং শাক দিয়ে স্যামন খান। যখন রাতের খাবারের কথা আসে, প্রাক্তন TLC ব্যক্তিত্ব মিষ্টি আলু এবং ব্রোকলির সাথে মুরগির মতো মৌলিক বিষয়গুলিতে লেগে থাকে। কিছু বাড়তি স্বাদ যোগ করতে, আনফিসা তার সুস্বাদু খাবারে তার প্রিয় নারকেল অ্যামিনো সিজনিং যোগ করে।

যেহেতু আনফিসা এত কঠিন ট্রেনিং করে, তার জন্য সারাদিন নাস্তা করা অস্বাভাবিক কিছু নয়। তার ছোট ছোট কামড়ের মধ্যে রয়েছে বেরি, চকোলেট কভার মিনি রাইস কেক এবং জিকামা স্টিক। "প্রস্তুতি শুরু করার আগে আমি যা খাচ্ছিলাম তার থেকে এটি খুব আলাদা নয়," আনফিসা আগে তার ডায়েট সম্পর্কে ব্যাখ্যা করেছিলেন। "আমি প্রতিদিনের জন্য আমার ম্যাক্রো লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে প্রতিটি খাবারে উপাদানের পরিমাণ সামঞ্জস্য করি।"

স্বাভাবিকভাবেই, তার আকাঙ্ক্ষা এবং পুষ্টির চাহিদা প্রায়ই পরিবর্তিত হয়। "যদি এমন দিন হয় যখন আমি আরও কার্বোহাইড্রেট খেতে পারি, আমি আরও মিষ্টি আলু/মসুর ডাল/অথবা আরও কয়েকটি চালের কেক খাই," আনফিসা উল্লেখ করেছেন। "যদি এটি একটি কম কার্বোহাইড্রেটের দিন হয়, আমি উল্টোটা করি বা কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের সাথে উচ্চ-কার্ব খাবার পরিবর্তন করি।”

এমনকি আনফিসার মতো অনুপ্রাণিত কেউ সবসময় 100 শতাংশ নয়। "কিছু দিন যখন আমি পুরো খাবার রান্না করতে খুব অলস বোধ করি, তার পরিবর্তে আমি একটি প্রোটিন শেক খাই, কিন্তু বেশিরভাগ সময় আমি এটি ছাড়াই আমার ম্যাক্রোগুলিকে আঘাত করতে সক্ষম হই," তিনি যোগ করেছেন৷

স্পষ্টতই, তার সমস্ত পরিশ্রমের প্রতিফল। তার প্রথম বিকিনি প্রতিযোগিতার সময়, তিনি একটি সম্পূর্ণ তিনটি পদক নিয়েছিলেন - এবং তখন থেকেই জিমে এটিকে হত্যা করতে থাকেন! বছর ধরে আনফিসার ফিটনেস যাত্রা দেখতে, স্ক্রোল করতে থাকুন।