স্ব স্ব 10 লক্ষণ

যদি আপনি প্রায়শই নিজেকে সম্পর্কে ডাম্প মনে করেন তবে আপনার আত্ম-সম্মান কম থাকতে পারে। এখানে কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ রয়েছে, পাশাপাশি আপনার উত্সাহ দেওয়ার জন্য কিছু টিপস।

প্রত্যেকে নিজের জীবনের কোনও না কোনও সময়ে আত্ম-সন্দেহ এবং অপ্রতুলতার অনুভূতি অনুভব করে। স্বল্প-স্বল্পতা অনুভব করা স্বাভাবিক, বিশেষত যখন আপনি নতুন কিছু চেষ্টা করছেন বা নিজেকে একটি চ্যালেঞ্জী পরিস্থিতিতে খুঁজে পান। এই ধরণের অনুভূতিগুলি সাধারণত দ্রুত চলে যায় এবং লক্ষ্য অর্জনে বা জীবনে সফল হওয়ার সাথে হস্তক্ষেপ করে না।

এই অস্থায়ী আত্মচেতনার ফ্লিপ দিকে আরও গুরুতর কিছু। ধারাবাহিকভাবে অনুভব করা যেমন আপনি এতটা ভাল নন যে আপনি কখনই নতুন কিছু চেষ্টা করেন না বা ঝুঁকি গ্রহণ করেন না যা আপনাকে আপনার জীবনে আরও সফল বা সুখী হতে সাহায্য করতে পারে তাকে বলা হয় স্ব-সম্মান। এবং, আমার বন্ধু, কখনও ভাল জিনিস হয় না।

আপনার অতীতের কিছু আঘাতের ফলে যে স্ব-সম্মান হয়েছে তা আপনি ভুগছেন বা আপনি স্বাভাবিকভাবেই নিজেকে ব্যাকগ্রাউন্ডে মিশ্রিত করেছেন এবং নজরে না যাওয়ার আশা করছেন, এই ক্ষতিকারক চিন্তাগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য এমন কিছু জিনিস আপনি করতে পারেন এবং আত্ম-আশ্বাসপ্রাপ্ত ব্যক্তি আপনি ইচ্ছুক আপনি হন। স্ব-সম্মানের নিম্নোক্ত লক্ষণগুলি দেখুন, আপনি সেগুলি নিজের মধ্যে লক্ষ্য করেন কিনা তা দেখুন এবং তারপরে কীভাবে বল দ্বারা জীবনকে দখল করতে হবে এবং দায় গ্রহণ করবেন তা জানতে পড়ুন।

10 টি লক্ষণ আপনি স্ব-সম্মান স্বল্পতায় ভুগতে পারেন

আমি যেমন বলেছি, প্রত্যেকে নিজেরাই এখন-পরে সন্দেহ করে। এটা স্বাভাবিক এবং ঠিক আছে। যাইহোক, আপনি যদি নিজেকে এই বিষয়গুলিতে হারিয়ে ফেলেন কারণ আপনি ঠিক নিশ্চিত হন না যে আপনি যথেষ্ট ভাল, বা অন্যদের সাফল্য এবং সুখের জন্য vর্ষা করার জন্য আপনি অনেক সময় ব্যয় করেন তবে এটি নিজের জন্য ঘটানোর জন্য শক্তিহীন বোধ করেন, আপনার সম্ভবত স্ব-সম্মান কম।

সমস্যাটি চিহ্নিত করতে আপনাকে সহায়তা করতে নীচের তালিকায় স্ব-সম্মানের স্বাক্ষর রয়েছে যাতে আপনি এটি সম্পর্কে কিছু করতে পারেন।

# 1 আপনার সম্পর্কে অন্যরা কী ভাববে সে সম্পর্কে আপনি অতিরিক্ত ঘনিষ্ঠ মনোযোগ দিন। অন্যের কাছে আবেদন করা ঠিক আছে। অবশ্যই, আপনি চান যে আপনি শীতল, স্মার্ট ইত্যাদি everyone সবাইকে ভাবুক তবে আপনি যখন নিজেকে খুশি করার পরিবর্তে অন্যেরা আপনাকে কী ভাবেন সে বিষয়ে চিন্তা করতে আপনি যখন বেশি সময় ব্যয় করেন, তখন এটি একটি সমস্যা।

এই ধরণের আচরণ প্রায়শই আপনাকে এমন কাজগুলি করতে পরিচালিত করে যা আপনি সাধারণত করেন না, বা এটি আপনাকে আপনার নিজের ধারণাগুলি নিজের কাছে রাখার কারণ আপনি চিন্তায় থাকেন যে তারা অন্যদের মতামতের সাথে একত্রে নয়।

# 2 আপনি সর্বদা নিজেকে অন্য সবার সাথে তুলনা করেন। নিজেকে তুলনা করার কারণ আছে বা নেই, আপনি এটি করেন। আপনার মনে মনে প্রায়শই না, আপনি কখনই মাপেন না। ক্রমাগত নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা এবং নিজের সাথে সর্বদা ত্রুটি সন্ধান করা আপনার ইতিমধ্যে ভঙ্গুর অহংকে ক্ষতি করতে পারে।

# 3 আপনার ভঙ্গি খুব খারাপ। আপনি স্লুচ। আপনি লম্বা হয়ে দাঁড়াবেন না, এমন ধারণা তৈরি করে যে আপনি নিজেকে নিয়ে মোটেও গর্বিত নন। বেশিরভাগ লোকেরা তাদের ভঙ্গিতে খুব বেশি মনোযোগ দেয় না, তবে এটি আমার কাছ থেকে নিয়ে যান, অন্যান্য লোক লক্ষ্য করে এবং এটি একটি তাত্পর্য তৈরি করে।

# 4 প্রশংসা আপনাকে অস্বস্তি করে তোলে। যখন কেউ আপনাকে সত্যিকারের প্রশংসা দেয়, তখন এটি আপনাকে দুর্বল করে তোলে। আপনি অস্বস্তি বোধ করছেন এবং কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানবেন তা আপনি জানেন না। আপনার কাছে নির্দেশিত প্রশংসাপত্রগুলি দেওয়ার সাথে সাথে আপনি তা অস্বীকার করবেন tend

# 5 আপনি তোয়ালেটি খুব দ্রুত ফেলে দেন। আপনার আত্মবিশ্বাসের অভাবের কারণে আপনি খুব কমই শুরু করার আগেই আপনার লক্ষ্যের জন্য প্রচেষ্টা চালিয়ে যাওয়া ছেড়ে দেয়। মনে মনে, আপনি মনে করেন যে আপনি সাফল্য অর্জনের যোগ্য নন, তবে কেন বিরক্ত করবেন? অন্য কেউ সম্ভবত আরও যোগ্য, যাইহোক।

# 6 গঠনমূলক সমালোচনা ব্যক্তিগত আক্রমণ বলে মনে হয়। যখন আপনার বস আপনার কাজের উন্নতির জন্য কোনও পরামর্শ নিয়ে আসে তখন আপনি অনুভব করেন যে তিনি অন্যায় করছেন। আপনি কেবল জানেন যে তিনি আপনাকে গুলি ছুড়তে চলেছেন কারণ আপনি ঠিক কিছু করতে পারেন না। যদি আপনার সেরা বন্ধু আপনাকে বলেন যে আপনার হলুদ পোশাকটি আপনার পক্ষে সত্যই চাটুকার নয় এবং আপনাকে নীল রঙের পোশাক পরার পরামর্শ দেয়, আপনার অনুভূতিতে আঘাত লাগে এবং চোখের জল ভরে যায়।

# 7 আপনি যখন না তখনও সবকিছু ঠিকঠাক করে দেখান। আপনি কেবলমাত্র সবকিছু ঠিকঠাকের ভান করা সহজ মনে করেন এবং সংঘাত এড়ানোর জন্য এবং অন্যকে সন্তুষ্ট করার জন্য আপনি নিজের মতামতকে কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কমে যাবেন।

# 8 আপনি সর্বদা "দুঃখিত" বলুন। আপনার মনে হচ্ছে যেন আপনাকে সব কিছুর জন্য ক্ষমা চাইতে হবে। আপনার মুখ থেকে বেরিয়ে আসা প্রায় সমস্ত কিছুই * এবং আপনি যা কিছু করেন তার সমস্ত কিছুই ক্ষমা চাওয়ার কারণ, আপনি কার সাথে আছেন বা কী করছেন তা বিবেচনা করে না।

# 9 আপনি এমনকি সহজ সিদ্ধান্ত নিয়েও নিজের মন তৈরি করতে পারবেন না। যে কোনও বিষয়ে দৃ a় সিদ্ধান্ত নিতে আপনার খুব কষ্ট হয়েছে। আপনার কোন খাবার খাওয়া উচিত? আপনার বাথরুমটি কোন রঙে রঙ করা উচিত? এমনকি যখন আপনি শেষ পর্যন্ত কোনও সিদ্ধান্ত গ্রহণের ব্যবস্থা করেন, আপনি প্রায়শই বেশ কয়েকবার আপনার মন পরিবর্তন করেন, এই আশায় যে অন্য কেউ আপনার সিদ্ধান্ত নেবে।

# 10 আপনি অন্যকে খারাপ লাগায় এমন একটি রোমাঞ্চ পান। সাধারণত সচেতন পদক্ষেপ না নিলেও, অন্যকে নীচে নামানো এবং তাদের খারাপ মনে করা প্রায়শই স্ব-সম্মানের স্বল্প ফলস্বরূপ। আপনি যদি দেখেন যে আপনি নিজের চেয়ে দুর্বল লোকদেরকে ঝাঁকুনির সাথে ঝাঁকুনির সাথে ঝাঁকুনির সাথে দেখছেন, তবে সম্ভাবনা কম, আপনি স্ব-স্ব-শ্রদ্ধায় ভুগছেন। অন্যের উপর নিজের নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে দেওয়া একটি সর্বোত্তম চিহ্ন।

আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে 5 টি উপায়

আপনার যদি আত্মসম্মান কম থাকে তবে সমস্ত কিছু হারাবে না। আপনার আত্মবিশ্বাসকে সুখী হতে এবং জীবনে আরও সফল হওয়ার পক্ষে উত্থাপন করা আসলে বেশ সহজ। খুঁজে বের করতে কিভাবে পড়ুন।

# 1 অন্যকে সহায়তা করুন। অন্যকে নিচে রাখার পরিবর্তে তাদের সাহায্য করার কাজটি আপনার নিজের দৃষ্টিভঙ্গি সত্যিই বদলে দিতে পারে। সাহায্যের হাত দেওয়া অন্যকেও আপনার দিকে নজর দেওয়ার কারণ দেয়। অপমানের তাড়ানোর চেয়ে আপনি নিজের সম্পর্কে আরও দ্রুত বোধ করতে পারবেন।

# 2 বিনা বিচারে প্রশংসা গ্রহণ করুন। পরের বার যখন কেউ আপনাকে প্রশংসা দেয়, তাৎক্ষণিকভাবে আন্তরিকভাবে এটি গ্রহণ করুন "আপনাকে ধন্যবাদ"। এমনকি আপনি এটি প্রাপ্য কিনা তা নিজেকে ভাববেন না। কেউ আপনাকে মনে করে যে তা করে এবং এটিই সত্য তা গ্রহণ করুন। যদি আপনি নিজের সম্পর্কে সন্দেহের ঝোলা থেকে বিরত থাকেন তবে প্রতিবারই কেউ আপনার সম্পর্কে ভাল কিছু বললে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সেই সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়া বন্ধ করবেন।

# 3 প্রতিটি ছোট জিনিস জন্য ক্ষমা চাইতে বন্ধ করুন। যখন আপনি কোনও ভুল করেন বা কিছু ভুল করেন, তখন "আমি দুঃখিত" বলাই গুরুত্বপূর্ণ। যখন কোনও সহকর্মী কলম ধার নিতে বলে এবং আপনার কাছে এটি নেই তখন আপনি যা বলবেন তা নয়। আপনার বিএফএফ বন্দুক নিয়ন্ত্রণের বিষয়ে আপনার অবস্থানের সাথে একমত না হওয়ার সময় আপনি যা বলবেন তাও নয়। "দুঃখ" সংরক্ষণ করুন সেই পরিস্থিতিতে যেগুলি সত্যই তাদের জন্য কল করে।

# 4 বুঝতে পারুন আপনার এবং অন্য কারও মধ্যে তুলনা নেই। যখন আপনি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করেন খেলায় এমন অনেকগুলি অদেখা পরিবর্তন রয়েছে। এমনকি কারও সাথে আপনার কিছু মিল থাকলেও তাদের জীবনে এমন কিছু জিনিস চলতে পারে যা আপনি জানেন না।

মনে রাখবেন যে বেড়াটির অন্যদিকে ঘাস সবসময় সবুজ হয় না এবং আপনি যে জিনিসগুলি জানেন এবং তার সম্পর্কে নিজের সম্পর্কে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার পরিবর্তে ফোকাস করুন। প্রত্যেকে আলাদা হওয়ার কারণ রয়েছে। পৃথিবী একটি সুন্দর উদাস জায়গা হবে যদি আমরা সবাই একই রকম হয়ে থাকি।

# 5 ইতিবাচক নিশ্চয়তার চেষ্টা করুন। আপনার নিম্ন আত্মমর্যাদাবোধ বাড়ানো রাতারাতি ঘটছে না। উপরের তালিকাভুক্ত সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণের পাশাপাশি আপনাকে অন্যভাবে চিন্তা করতে আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় প্রশিক্ষণ করতে হবে। ইতিবাচক affirmations এ জন্য ভাল কাজ করে। প্রতি সকালে আয়নার সামনে দাঁড়ান এবং নিজের কাছে ইতিবাচক, উত্থাপিত বার্তা আবৃত্তি করুন। এ জাতীয় জিনিস বলুন:

- "আমি ভালবাসি, এবং আমার মতামত গুরুত্বপূর্ণ।"

- "আমি নিয়ন্ত্রণে আছি এবং আমি নিজের সিদ্ধান্ত নিতে পারি।"

- "আমি সুন্দর / সুদর্শন / সুন্দরী।"

- "আমি একজন দয়ালু এবং দানকারী ব্যক্তি।"

পরিস্থিতি যা-ই হোক না কেন, এটি একটি ইতিবাচক স্বীকৃতিতে পরিণত করুন, নিজেকে চোখে দেখুন এবং বলুন। আপনার নিজের ঠোঁট থেকে এটি শুনতে হবে যে আপনি একজন সার্থক, যোগ্য ব্যক্তি।

কম আত্ম-সম্মান আপনার প্রচারের অবতরণ থেকে শুরু করে প্রথম তারিখ পাওয়ার ক্ষেত্রে আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে সাফল্যের সীমাবদ্ধ করতে পারে। আপনি যদি নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাসী বোধ না করেন তবে অন্যরাও আপনার মধ্যে আত্মবিশ্বাস বোধ করবে না।

স্ব-সম্মানের স্বল্প সতর্কতার লক্ষণগুলি চিহ্নিত করুন এবং তারপরে আপনি নিজেকে আরও ভাল করে দেখার উপায়টি পরিবর্তন করতে উপরের টিপসগুলি অনুসরণ করুন।