10 দ্রুত বাছাই আমাকে

দুর্দশাগ্রস্থায় ডুবে যাওয়ার পরিবর্তে, কেন ব্রেক-আপের মন্দা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য নিজেকে একটি লাফিয়ে দেওয়া ট্রিট দিবেন না? এখানে কিছু ধারনা.

ভাঙা হৃদয় নিরাময়ের সহজ উপায় নেই। নিজেকে ব্যাক আপ করার জন্য আপনাকে কেবল সত্যিই পুরো প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যেতে হবে। তবে, এর অর্থ এই নয় যে আপনার 24/7 দুর্দশাগ্রস্থ হওয়া উচিত। আসলে, আপনার সাম্প্রতিক হার্টব্রেককে কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সাহায্য করার একটি উপায় হ'ল আস্তে আস্তে আবার জীবন উপভোগ করার চেষ্টা করা।

অবশ্যই, আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি এমনকি একটি ব্রেকআপ করার সময়ও হাসি তৈরি করতে সক্ষম হবেন না। শুরুতে, এটি সত্য বলে মনে হতে পারে। তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি নিজেকে এমন ছোট্ট ক্রিয়াকলাপগুলির সন্ধান করতে দেখবেন যা আপনাকে উত্সাহিত করবে।

এই ক্রিয়াকলাপগুলি ক্ষুদ্র ক্ষণিকের আনন্দ বলে মনে হতে পারে। তবে সুখের এই দ্রুত প্রসারণ যা আপনাকে সেই অন্ধকার জায়গা থেকে দূরে এবং আরও আশাবাদী এবং রৌদ্রোজ্জ্বল পর্যায়ে নিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারে। আর আপনি এটি জানার আগে, নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি শুরু করার পরে এবং সত্যিকারের প্রচেষ্টা চালানোর পরে, আপনার হার্টব্রেককে আর কোনও বড় চুক্তি বলে মনে হবে না।

ব্রেকআপের পরে কীভাবে নিজেকে উত্সাহিত করবেন

জীবনের সামান্য আনন্দগুলি আবার একবার সুখের সন্ধানের মূল বিষয় হতে পারে। কিছুটা সময় আপনি নিজের মেজাজকে উন্নত করতে পারেন, এমনকি অল্প সময়ের জন্যও।

# 1 নিজেকে লাঞ্ছিত করুন। কারও হৃদয়ে ব্যথার প্রতিকারের জন্য কোনও সালভ বা ব্যথানাশক তৈরি করা হয়নি। সুতরাং পরের সেরাটি আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল প্যাম্প করে নিজের দেহের যত্নের উপায়টি আপগ্রেড করুন। আপনি করতে পারেন এমন সবচেয়ে আনন্দদায়ক তবুও সহজ কাজগুলির মধ্যে একটি হ'ল দীর্ঘ, বিলাসবহুল স্নান। আপনি সংরক্ষণ করেছেন এমন সমস্ত বিশেষ স্নানের সল্ট ব্যবহার করুন। কিছু ভাল সংগীত এবং সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি সহ পুরো এক ঘন্টা টবে ঝিমিয়ে পড়ুন।

যদি আপনি আলাদা কিছু পছন্দ করেন বা দীর্ঘ স্নান আপনার জিনিস না হন তবে আপনি বডি ম্যাসেজ করার জন্য সর্বদা স্পাতে যেতে পারেন। একটি ভাঙা হৃদয় নিয়ে আসা চাপটি আপনার শরীরে নিজেকে প্রকাশ করে, তাই প্রতিভাবান মাসসেসের দৃ hands় হাতের চেয়ে এ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় আর কী নয়? একটি ফুট ভরাট বা সুনা কয়েক মিনিট কয়েক মিনিটের উপরে এবং আপনি ইতিমধ্যে আপনার শরীরকে কিছু প্রয়োজনীয় ভালবাসা দিতে প্রায় দুই ঘন্টা ব্যয় করেছেন।

# 2 একটি পরিবর্তন আছে। আয়নাতে তাকানো এবং দমকা হয়ে দেখা, ফোলা চোখ কেবল আপনাকে আরও হতাশ করতে পারে। আপনি কেবল কৃপণ বোধ করছেন, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকেও কৃপণ দেখতে হবে। আপনার হতাশায় দু: খ প্রকাশ করবেন না! দুর্দান্ত দেখানোর জন্য একটি আসল প্রচেষ্টা করুন, যাতে আপনি আরও কিছুটা কৌতূহল বোধ করতে শুরু করেন।

অনেক মহিলারা যখন হতাশাগ্রস্থ হন তখন অনেক সময় পরিবর্তনের জন্য রীতিনীতি সংরক্ষণ করা হয়। এর মধ্যে সাধারণত একটি চুলের চিকিত্সা বা চুল কাটা, ম্যানিকিউর এবং পেডিকিউর কম্বো দিয়ে পেয়ার করা অন্তর্ভুক্ত। একবার আপনার চুল এবং নখ টিপ টপ টপ শেপ হয়ে গেলে আপনি p ঝাঁকুনিযুক্ত ব্যাগগুলি coverাকতে কিছু মেকআপ দেওয়ার চেষ্টা করে আরও এগিয়ে যেতে পারেন।

আপনাকে তাত্ক্ষণিক আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য আপনি নিজের যৌনতম বা সর্বাধিক মার্জিত পোশাক পরতে পারেন। এই সমস্ত উত্তেজনাপূর্ণ একটি হাসি দিয়ে শীর্ষে রাখুন এবং আপনি কিছুক্ষণের মধ্যেই আরও ভাল লাগতে শুরু করবেন।

# 3 একটি দুর্দান্ত সেলফি পোস্ট করুন। একবার আপনি যদি রূপান্তরটি শেষ করে ফেলেন, তবে কেন কোনও ফটো ছড়িয়ে এই মুহূর্তটিকে স্মরণ করবেন না? এটি অনলাইনে পোস্ট করুন এবং বিশ্বকে দেখান যে আপনার দুঃখের পরেও আপনি কতটা সুন্দর হতে পারেন।

লোকেরা এমনকি আপনার ফটো পছন্দ করে আপনাকে কতটা ভয়ঙ্কর মনে করতে পারে। এটি কেবল ক্লিকের একগুচ্ছ হতে পারে। আপনি জানেন এমন লোকদের এই ক্লিকগুলি আপনাকে দেখিয়ে দেবে যে আপনার প্রশংসা করার মতো লোক রয়েছে। এটি একটি ক্ষুদ্র অহং উত্সাহ, তবে তবুও একটি অহং বৃদ্ধি করে boo

# 4 একটি শপিং স্প্রিতে যান। এটি তাদের জন্য অর্থ প্রস্তাব গ্রহণ করার প্রয়োজন তাদের জন্য আমরা প্রস্তাব করি না। তবে যদি আপনি অতিরিক্ত কিছু নগদ অতিরিক্ত পরিমাণে পেয়ে থাকেন তবে এখনই আপনি সর্বদা কিনতে চেয়েছিলেন এমন কিছুতে ছড়িয়ে পড়ার উপযুক্ত সময়।

যখনই আমরা আমাদের পছন্দ মতো কিছু কিনে থাকি তখন আমাদের মস্তিষ্কগুলি আমাদের ভাল লাগা হরমোনের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে কঠোর হয়। এমনকি যদি এটি একটি ক্ষণিকের উত্সাহ হয়, তবুও এটি একটি দুর্দান্ত অনুভূতি যা আপনাকে অন্তর বিরূপ সম্পর্কে কমপক্ষে কিছু সময়ের জন্য আপনাকে ভুলে যেতে সহায়তা করে।

# 5 কিছু আরামদায়ক খাবারে লিপ্ত হন। আপনি যখনই একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুষ্ঠান উদযাপন করছেন আপনি যে খাবারটি খেতে চান তা কি? সুশি? হার্টের পাস্তা থালা? ঝিনুক? এটি যাই হোক না কেন, এটি পরিবেশন করা নিকটতম রেস্তোঁরাটিতে যান এবং ঠিক এটি অর্ডার করুন।

আপনি যখন নিজের পছন্দের খাবারটি খাচ্ছেন তখন অসন্তুষ্ট হওয়া শারীরিকভাবে অসম্ভব। এবং ক্যালোরিগুলি বা এটিতে কত গ্রাম ফ্যাট রয়েছে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। আপনি একটি কঠিন সময় পার করছেন। আপনি কিছুটা ckিলের প্রাপ্য! এক সপ্তাহ ধরে একটানা এটি করে বোর্ডের উপর দিয়ে যাবেন না।

# 6 একটি দুর্দান্ত সিনেমা দেখুন। আপনার হাতটি সেই "নোটবুক" ডিভিডি থেকে সরিয়ে ফেলুন। আপনি আপনার অবস্থায় যে দেখতে পাচ্ছেন না! আমরা এমন কিছু এড়াতে চেষ্টা করছি যা আপনার প্রাক্তনের সাথে ভাল সময়গুলির কথা মনে করিয়ে দেবে। এটি কেবল আপনাকে উপলব্ধি করবে যে তারা those সমস্ত রোমান্টিক মুহুর্তগুলি পুনরায় তৈরি করার জন্য আর নেই।

পরিবর্তে, আপনি যা দেখতে চাইতে পারেন তা হ'ল হালকা বিনোদন বা মানসিকভাবে আকর্ষক। যারা খুব কমেডি তেমন হন না তাদের জন্য রহস্যের ফ্লিক্স বা অনুপ্রেরণামূলক সিনেমাগুলি একটি ভাল পছন্দ। তবে আপনি যদি আরও সরল মজাদার জিনিসগুলিতে চলে যান তবে এর জন্য যান!

# 7 স্বেচ্ছাসেবক। আপনি যখন নিজের চেয়ে বড় সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করছেন এমন লোকদের মুখোমুখি হন, তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার নিজের অগ্নিপরীক্ষাটি অর্জন করা এত কঠিন হবে না। এটি বলা হয়ে থাকে যে লোকেরা যখন দু: খিত হয়, তখন তারা আরও সহানুভূতিশীল এবং উদার হয়।

তাহলে আপনার অনুভূতির জন্য আরও কিছু দাতব্য কাজ করার চেয়ে আরও ভাল উপায় কী হতে পারে? এমনকি আপনার শহর ছেড়ে যাওয়ার দরকার নেই। আপনি নিজের স্থানীয় দাতব্য কেন্দ্রের কিছু জিনিস ফেলে দিতে পারেন বা এলাকার গৃহহীন ব্যক্তির জন্য মধ্যাহ্নভোজ কিনতে পারেন।

# 8 আপনার মাকে বা আপনার জন্য গভীরভাবে যত্ন নেওয়া এমন কাউকে কল করুন। এমনকি তাদেরকে বলার দরকার নেই যে আপনি একটি অগ্নিপরীক্ষার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। কখনও কখনও কেবল যে আপনাকে ভালবাসে তার যত্নশীল কণ্ঠস্বর শুনতে কেবল যথেষ্ট। এটি আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যটি চলে গেলেও, এখনও কেউ আছেন যিনি আপনাকে ভালোবাসা দিতে পারেন, যদিও এটি আপনার ইচ্ছা রোম্যান্টিক ধরণের নয়।

আপনার যত্ন নেওয়ার লোকেরা এমনকি আপনার কণ্ঠে দু: খের ইঙ্গিতটি লক্ষ্য করতে সক্ষম হতে পারে এবং তারপরে আপনাকে ফোনে উত্সাহিত করার জন্য আরও কিছুটা কঠিন চেষ্টা করতে পারে। যে আপনাকে ভালবাসে এমন ব্যক্তির সাথে সত্যিকারের কথোপকথনের কয়েক মিনিট কেবল চাপ থেকে মুক্তি দেয় না, তবে এটি আপনার মেজাজটি সারা দিনের জন্য হালকা করতে পারে।

# 9 আপনার বন্ধুদের সাথে থাকুন। কয়েক দফা শট ডাউন করা ভাল ধারণা নাও হতে পারে, বিশেষত আপনি যদি সম্প্রতি ভেঙে পড়া হৃদয়কে নার্সিং করছেন। আপনি সম্ভবত পুরো রাত কাটানো এবং হুড়োহুড়ি করে কাঁদতে পারেন। পরিবর্তে, আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল কফি বা মধ্যাহ্নভোজনে কয়েকজন বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করা। তাদের জীবন কীভাবে চলছে তা শুনুন এবং কীভাবে আপনার সাথে জিনিসগুলি রয়েছে তার কয়েকটি গুছিয়ে ভাগ করুন।

আপনি যখন সবেমাত্র আপনার হৃদয় ভেঙে ফেলেছেন, তখন আপনি লোকজনের সাথে ঘুরতে যাওয়ার মেজাজে থাকতে পারেন না। তবে কিছুক্ষণ চেষ্টা করুন এবং সেখানে বাইরে যান। আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি দু: খজনক সময় কাটাবেন, তবে আপনার বন্ধুরা একবার তাদের সর্বশেষ প্রতিদ্বন্দ্বী সম্পর্কে হাসতে শুরু করলে, হালকা মনের হাসিটি খুব সংক্রামক হতে পারে!

# 10 একটি ভাল, দীর্ঘ চিৎকার আছে। আপনার বুকের মধ্যে ভারী অনুভূতি কখনও কখনও উঠানো হতে পারে, যদি আপনি কেবল দু: খকে ছেড়ে যান এবং কেবল আপনার চোখের কান্না পান। আপনি সম্ভবত এটি একসাথে রাখার জন্য এতটা চেষ্টা করে যাচ্ছেন যে আপনি ভুলে গেছেন যে আপনি যখন একা থাকবেন তখন আপনাকে কোনও দৃ put় মুখের দরকার নেই। একটি করুণ সুর দিন, আপনার বালিশে কাঁদুন, এবং কেবল এটি ছেড়ে দিন। একবার আপনি কাঁদতে ক্লান্ত হয়ে পড়লে আপনার বুকের উপর থেকে ওজন উঠিয়ে নেওয়ার কিছুটা অনুভূতি শুরু হবে।

ভাঙা হৃদয় নিরাময়ের জন্য কোনও শর্টকাট নেই। তবে এই দ্রুত সমাধানগুলি নিরাময়ের প্রক্রিয়াটিকে আরও বেশি বহনযোগ্য করে তুলতে পারে।